Med meditacijo je pomembno, da nosite mehka, pomirjujoča oblačila. Tako se boste lažje osredotočili na svojo notranjost namesto na svoj videz. Oblačila, ki jih nosite, lahko določijo ton vaše meditacije. Izberite barve, ki podpirajo namen vaše meditacijske seje. Če meditirate v javnosti, bodite pozorni na to, kako vaša oblačila vplivajo na ljudi okoli vas.
Koraki
Metoda 1 od 3: Poudarjanje udobja
Korak 1. Nosite obleko, zaradi katere se boste počutili samozavestno
Za posredovanje ni pravih ali napačnih oblačil. Prava obleka se razlikuje od osebe do osebe. Nekateri ljudje goli meditirajo v udobju svojega doma, drugi pa nosijo trenirke, joga hlače, brezrokavnike ali majice. Danes nosite tisto, kar se vam zdi prijetno.
Če se v oblačilih dobro počutite, boste bolje meditirali
Korak 2. Nosite ohlapna oblačila
Izogibajte se nošenju tesno prilegajočih se oblačil, ki vam lahko preprečijo udobno dihanje in meditacijo. Izberite nekaj na ohlapni strani, vendar ne tako ohlapno, da vas moti ali ovira. Tečeče obleke so idealne za meditacijo.
- Če čutite mravljinčenje, odrevenelost ali če so vaše noge zaspale, so lahko vaša oblačila pretesna.
- Hlače z elastičnimi pasovi so idealne. Ne glede na to, v kakšnem položaju meditirate, jim bo udobno.
NAMIG STROKOVNIKOV
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Korak 3. Izogibajte se težkim ali nerodnim oblačilom
V težkem plašču ali jakni je težko meditirati, zato ga slecite, kadar je to mogoče. Kavbojke, nogavice, kapuce in trakovi so lahko tudi nerodni, saj se ponavadi stisnejo ali potrebujejo pogosto prilagajanje. Če se ne morete preobleči, odstranite pas in razgrnite srajco.
- Vaša oblačila naj vas nikoli ne motijo ali ovirajo. Omogočali bi vam, da se osredotočite na svojo notranjost.
- Tudi vrvice in nakit pogosto ovirajo.
Korak 4. Določite obleko za meditacijo
Ko najdete nekaj udobnega, boste morda želeli, da bo to vaša stalna obleka za meditacijo. Pomislite na svojo obleko za posredovanje kot na uniformo. Ko ga oblečete, veste, da je čas, da se lotite posla.
Posebna mediacijska oprema vam lahko pomaga tudi, da se hitreje vključite v globlje posredovanje
Metoda 2 od 3: Upoštevanje barve vašega oblačila
Korak 1. Vedite, da barve vibrirajo
Barve imajo energijo in vibracije, ki lahko vplivajo na vaše počutje in delovanje. Lahko absorbirate energijo barve, barvo pa lahko uporabite za zdravljenje in ponovno vzpostavitev ravnovesja. Barve, ki jih nosite med meditacijo, lahko pomagajo ali ovirajo tisto, kar poskušate doseči.
Preprosto predstavljanje barve med meditacijo lahko vpliva na vašo meditacijo. Barve, ki jih nosite, so še močnejše
Korak 2. Izberite barvo glede na vaš namen
Vaš cilj meditacije se bo razlikoval glede na vaše osebne okoliščine in potrebe. Preden meditirate, določite, kaj bi radi imeli od seje. Nato izberite obleko, ki vključuje barve, ki jih potrebujete.
- Rdeča je najmočnejša barva in spodbuja telesno aktivnost, strast, moč in pogum.
- Oranžna spodbuja spremembe in komunikacijo.
- Rumena spodbuja ustvarjalnost, srečo in intelekt.
- Zelena spodbuja zdravljenje in blaginjo.
- Modra spodbuja duhovno povezavo in mir.
- Vijolična spodbuja moč.
- Indigo spodbuja vašo intuicijo in vpogled.
- Bela spodbuja zaščito in krepost.
- Roza spodbuja naklonjenost, prijaznost in sočutje.
- Brown vas spodbuja, da ste utemeljeni in praktični.
- Črna je odsotnost barve in je pogosto povezana z zlom.
- Na primer, če ste se borili z depresijo, lahko meditirate, medtem ko nosite rumeno. Če ste bolni, lahko meditirate, ko nosite zeleno.
Korak 3. Poskusite z različnimi barvami
Ko meditirate v različnih barvah, si zapišite, kako ste se počutili. Nekatere barve vam lahko delujejo bolje kot druge. Če nimate različnih barv za obleko, lahko za enak učinek spremenite barve prevlek za posredovalne blazine.
Barve so le predlogi. Uporabite svojo osebno presojo, da se odločite, kaj je za vas najboljše
Metoda 3 od 3: Meditiranje okoli drugih ljudi
Korak 1. Bodite skromni
Če meditirate v razrednem ali skupinskem okolju, naj bodo vaša oblačila na skromni strani. Izogibajte se dekoltiranim vrhovom ali ohlapnim izrezom ali ovratnikom. Poskrbite, da bo vaš vrh dovolj dolg, da pokrije vaš trup, ne glede na to, v katerem položaju ste.
V skupinskem okolju tudi vaša oblačila ne smejo motiti drugih ljudi, ki so v vaši bližini
Korak 2. Položite oblačila
Če oblačite svoja oblačila, se boste lahko počutili udobno v katerem koli okolju. Morda ste na začetku posredovanja hladni, a se med tem ogrejte. Morda ste v studiu ali telovadnici, ki razstreli klimatsko napravo. S seboj imejte lahkotno jakno, kapuco ali šal. Če morate biti bosi, prinesite nekaj nogavic, če se vam noge ohladijo.
Bombaž in svila sta dihajoči tkanini, ki je dobra za plastenje
Korak 3. Preverite pravila
Mnogi ljudje meditirajo v verskih templjih ali meditacijskih centrih. Ti kraji imajo pogosto pravila oblačenja, ki jih morate upoštevati. Preden meditirate, pokličite lokacijo ali preverite njihovo spletno stran. Ne želite se odvrniti, ker vaša obleka ni primerna.
