Stisnjeni živci so lahko boleči in vam preprečujejo uživanje v vsakodnevnih dejavnostih. Stisnjen živec v hrbtu lahko povzroči bolečino pri spuščanju nog do stopal. Na žalost ni mogoče hitro rešiti stisnjenega živca, če pa počivate in ne poskušate težave še poslabšati, bi moral v nekaj dneh izginiti sam. V nasprotnem primeru boste za okrevanje morda potrebovali fizikalno terapijo ali celo operacijo.
Koraki
Metoda 1 od 2: Prepoznavanje stisnjenega živca
Korak 1. Pazite na ostro bolečino v križu, ki potuje do stopala
Stisnjen živec v hrbtu običajno seva navzdol do sredine zadnjice in/ali navzven proti okončinam. Če začnete čutiti ostro, pekočo bolečino, ki seva navzven proti nogam, imate morda v hrbtu stisnjen živec. Morda boste opazili tudi, da se bolečina poslabša, ko delate, kot so sede, stoje ali kašelj.
Bolečina morda ne seže vse do stopal, lahko pa sega po nogah
Korak 2. Zavedajte se mišične oslabelosti nog
Slabost nog, zlasti ene noge, lahko pomeni, da obstaja pritisk na motorični živec, ki preprečuje normalno gibanje noge. Če je ena noga nenadoma šibka, je to lahko znak stisnjenega živca.
- Mišična šibkost na eni strani telesa je lahko tudi znak drugih resnih stanj, kot so možganska kap, srčni napad ali napad, zato se takoj pogovorite z zdravnikom, da odkrije težavo.
- Ko poskušate upogniti ali upogniti hrbet, boste morda opazili tudi, da nimate celotnega obsega gibanja ali nelagodja.
Korak 3. Bodite pozorni na odrevenelost ene noge
Če imate nenadoma odrevenelost ali izgubo občutka v eni nogi, je to lahko zato, ker pretok krvi blokira dostop do živca v hrbtu. Občutek se mora vrniti, ko se pretok krvi normalizira.
Odrevenelost na eni strani je lahko tudi simptom resnejših stanj. Če simptomi trajajo, se čim prej posvetujte z zdravnikom
Korak 4. Bodite pozorni na pekoče občutke v nogah
Če vaše noge in stopala, kot da so ves čas zaspali, je to lahko znak stisnjenega živca. Občutek bo vztrajen in ne bo izginil, na primer, ko vaša noga običajno zaspi.
Če vaše noge in stopala zaspijo, ko ne sedite ali počivate na njih, bi to lahko pomenilo, da imate stisnjen živec. Občutek, da so vam noge zaspale, je lahko slabši, ko ležite
5. korak Če simptomi trajajo dlje kot teden dni, pojdite k zdravniku
Običajno bo stisnjeni živec sam po sebi z malo počitka, zaledenitve, opore in zdravil brez recepta. Če pa simptomi trajajo dlje kot teden dni, pojdite k zdravniku, da bi bolje razumeli težavo z rentgenskim ali CT pregledom.
Vaš zdravnik bo morda izvedel študijo prevodnosti živcev, EMG, MRI ali ultrazvok, da bi razumel težavo
Metoda 2 od 2: Lajšanje simptomov stisnjenega živca
Korak 1. Počivajte hrbet in noge
Najlažji in najpogostejši način ozdravitve stisnjenega živca je počitek in čakanje, da izgine. Ne delajte ničesar, kar obremenjuje hrbet ali noge. Sedite in spite v udobnih položajih.
- Če je mogoče, poskusite spati na hrbtu. Za lajšanje bolečin pod kolena položite blazino.
- Sedite čim bolj naravnost z enakomerno porazdeljeno težo in ne poskušajte sedeti več kot eno uro naenkrat.
- Če opazite kakršne koli dejavnosti, ki težavo poslabšajo, jih prenehajte, kolikor je le mogoče.
Korak 2. Uporabite opornico ali naramnico, da hrbet ostane miren
Preizkusite naramnico za spodnji del hrbta. Prilagodite ga tako, da se počuti tesno in udobno.
- Naslon za hrbet lahko kupite v večini lekarn.
- Če imate še vedno težave, se posvetujte z zdravnikom, če bi bila druga vrsta naramnic učinkovitejša.
Korak 3. Za lajšanje bolečin v hrbtu vzemite ibuprofen
Za lajšanje bolečin vzemite ibuprofen po potrebi. Vzemite eno ali dve 200 mg tableti vsakih 4-6 ur. Ne jemljite več kot 1, 200 mg ibuprofena vsak dan.
Če želite, lahko vzamete tudi zdravilo Aleve
Korak 4. Zalepite stisnjeni živec, da olajšate bolečino
Uporabite ledeno vrečko ali plastično vrečko, ki jo je mogoče zapreti, napolnjeno z ledom, in jo položite na območje, kjer čutite največ bolečine. Led na stisnjenem živcu držite 10–15 minut naenkrat, da se ne počutite tako boleče ali tesno. Poskusite ledeti večkrat čez dan, kadar začutite bolečino.
Če je led prehladen za rokovanje, ga ovijete s krpo ali brisačo, preden ga držite na koži
Korak 5. Poskusite z dodatki magnezija za zmanjšanje živčne bolečine
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči več živčnih bolečin, zaradi česar vas lahko stisnjeni živec v hrbtu bolj boli. Pridobite dodatek magnezija v lokalni lekarni ali lekarni. Prizadevajte si vzeti dnevni odmerek 250–500 mg magnezija, da povečate vnos in normalizirate raven.
- Jemanje magnezija lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni srca in se počuti bolj energično.
- Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali jih potrebujete.
Korak 6. Vadite jogijske pozi, da raztegnete hrbet in pomirite bolečino
Raztezanje hrbta lahko pomaga razbremeniti živce in lahko med raztezanjem zmanjša bolečino. Poiščite poze, ki se osredotočajo na spodnje hrbtne mišice, kot so otroška poza, kobra, mačja in krava. Držite pozo, dokler se počutite prijetno, preden se znova sprostite.
Nehajte z jogo in se obrnite na svojega zdravnika, če med držanjem poza občutite hude bolečine v hrbtu
Korak 7. Obiščite fizioterapevta, da se naučite raztegniti hrbet
Vaje za raztezanje in moč lahko pomagajo hitreje razbremeniti stisnjen živec. Pomembno je, da obiščete poklicnega fizioterapevta, da se prepričate, da te vaje izvajate pravilno.
- Ko boste vedeli, kako raztegniti hrbet, naredite vaje vsak dan sami.
- Fizioterapevt lahko predlaga tudi uporabo enote TENS za stimulacijo stisnjenega živca. Vaš terapevt ima lahko enoto, ki jo lahko uporabljate, ali pa jo kupite v lekarni brez recepta.
Korak 8. Če bolečina traja, se posvetujte z zdravnikom o injekcijah steroidov
Če imate hude, vztrajne bolečine zaradi stisnjenega živca, se posvetujte z zdravnikom o možnosti injekcije steroidov. Steroidi lahko olajšajo bolečino zaradi stisnjenega živca med zdravljenjem.
Prav tako lahko vzamete steroide v obliki tablet
Korak 9. Razmislite o operaciji, če simptomi trajajo dlje kot 6-8 tednov
Če imate še vedno bolečine, ki se po nekaj tednih ne izboljšajo, boste morda potrebovali operacijo za zdravljenje stisnjenega živca. Vprašajte svojega zdravnika, kako se pripraviti na operacijo.
