Ohlapno blato in driska sta nevšečnosti, ki jih občasno doživijo vsi. Težava skoraj vedno izgine sama od sebe, vendar zaradi tega ni manj moteče. Na srečo obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite, da dobite trdnejše blato in premagate napad driske. Težave lahko odpravite z nekaj preprostimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu. Če ti ukrepi ne delujejo, obiščite zdravnika, da se pogovorite o nekaterih nadaljnjih možnostih zdravljenja in se vrnete v normalno življenje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prava prehrana
Korak 1. Poskusite na dieto BRAT
Če imate drisko ali ohlapno blato, poskusite jesti živila, ki pomagajo utrditi vaše blato, na primer banane, riž, jabolka in toast (BRAT). Poskusite lahko vključiti tudi druga živila, kot so ovsena kaša in krompir, da svojemu blatu dodate večjo količino. Naredite vse, da se izognete začinjeni hrani, ki vsebuje veliko maščob ali vsebuje umetna sladila, saj lahko poslabšajo simptome.
Korak 2. Omejite vnos vlaknin na 13 gramov na dan
Vaše telo bo bolje prenašalo prehrano z nizko vsebnostjo vlaknin, če imate drisko, saj ne bo spodbudila črevesja. Ker lahko preveč vlaknin povzroči ohlapno blato, boste morda želeli zmanjšati vnos na 13 g na dan, da boste lažje obvladali simptome. Pogovorite se s svojim zdravnikom in ga prosite za priporočila.
- Pridobivanje več vlaknin je zdravljenje kronične driske ali mehkega blata. Če imate akutno drisko, na primer zaradi želodčne napake, je boljša možnost, da odrežete nekaj vlaknin, dokler se driska ne ustavi.
- Možno je, da imate preveč vlaknin. Uživanje več kot 38 g na dan lahko povzroči plin, napihnjenost in krče. Spremljajte vnos vlaknin, da jih ne boste imeli preveč.
Korak 3. Jejte manjše obroke, da vaš prebavni sistem ne bo preobremenjen
Morda ne mislite, da je velikost vaših obrokov povezana s tekočim blatom, vendar lahko veliki obroki dejansko sprožijo drisko. Namesto treh velikih obrokov poskusite čez dan zaužiti več manjših obrokov. Tako bo vaše telo učinkoviteje prebavilo.
Korak 4. Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob, ki je lahko prebavljiva
Maščobe so težje prebavljive, zato lahko prehrana z visoko vsebnostjo maščob povzroči ohlapno blato. Najbolje je, da preidete na živila z nizko vsebnostjo maščob, kot so perutnina iz belega mesa in pusto meso, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ribe in polnozrnate žitarice. Tako bodo vaši obroki lažje prebavljivi in v prihodnosti se boste lahko izognili večji driski.
- Ocvrta, mastna in mastna hrana vsebuje tudi veliko maščob, zato se tem izdelkom izogibajte.
- Pazite tudi na kremaste omake in začimbe. Ti lahko obroku dodajo veliko maščobe, ne da bi se tega zavedali.
Korak 5. Iz prehrane izključite dodane sladkorje in umetna sladila
Sladkorji lahko poslabšajo debelo črevo in povzročijo ohlapno gibanje črevesja. Če imate pogosto veliko sladke hrane, sladic ali pijač, kot je soda, jih izključite iz prehrane, da dobite trdnejše blato.
- Vzemite si navado, da preverite hranilne oznake, da vidite, koliko sladkorja je v hrani, ki jo jeste. Morda boste presenečeni nad tem, koliko sladkorja dejansko jeste vsak dan.
- Če imate hudo drisko, bi vam lahko pomagal malo sladkorja. Sladkor vam lahko pomaga absorbirati sol in preprečiti dehidracijo. Prekinite, ko driska izgine.
Korak 6. Če imate drisko, jejte bolj zavezujočo hrano
Če imate večkrat ohlapno črevesno gibanje na dan, potem imate verjetno zmerno drisko. V tem primeru preklopite na nekatera zavezujoča živila, da okrepite črevesje in preprečite večjo drisko. Dobra izbira vključuje riž, krompir, banane, jabolka brez kože, toast, rezance in jajca. Preverite, če vam pomaga več teh živil.
Korak 7. Izogibajte se živilom, ki delujejo kot naravna odvajala
Nekatera živila spodbujajo gibanje črevesja, kar lahko povzroči ohlapno blato. Če redno jeste katero od naslednjih živil, jih zmanjšajte, da se izognete prekomerni stimulaciji prebavnega sistema.
- Slive in sok slive, fižol, fige, otrobi, sladki koren in jagode so vsi znani kot naravni odvajalci.
- Začinjena hrana lahko sproži tudi ohlapno blato. Poskusite zmanjšati količino začimb, ki jih uporabljate pri kuhanju.
- Morda se vam teh živil ne bo treba za vedno izogibati. Ko se vaše blato okrepi, poskusite počasi znova uvesti ta živila, da vidite, kaj lahko prenašate.
Korak 8. Vsak dan popijte 8-10 skodelic tekočine
To je pomembno za normalno gibanje črevesja, pa tudi za preprečitev dehidracije med drisko. Vsak dan bodite hidrirani z 8-10 skodelicami tekočine, da preverite, ali to pomaga pri bolj rednem blatu.
- Voda je odlična izbira, lahko pa si privoščite tudi juho ali juho, šibko zvarjen čaj, nadomestne pijače za elektrolite in sadne sokove (razen sliv).
- Če ste imeli hudo drisko, je dobra izbira tudi pijača za nadomestitev elektrolitov, kot je Pedialyte. Tako se lahko izognete dehidraciji.
Metoda 2 od 3: Spremembe življenjskega sloga
Korak 1. Zmanjšajte ali zmanjšajte količino zaužitega kofeina
Kofein je stimulans in diuretik, ki lahko sproži mehko blato in poslabša dehidracijo. Če redno pijete veliko kofeina, vam lahko pomaga zmanjšanje.
Ne pozabite, da druge pijače poleg kave vsebujejo kofein. Čaj, soda in energijske pijače bi lahko imeli tudi velike odmerke
2. korak Nehajte uporabljati zdravila, ki lahko povzročijo drisko kot stranski učinek
Nekatera zdravila, kot so antibiotiki in nekateri antacidi, lahko sprožijo drisko ali ohlapno blato. Preglejte vsa zdravila, ki jih jemljete, da preverite, ali je driska stranski učinek. Če vaš zdravnik odobri, prenehajte jemati zdravila, ki lahko povzročijo drisko.
- Če ste v preteklosti jemali veliko odvajal, bi to lahko povzročilo dolgotrajno drisko. Nehajte uporabljati odvajala in se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
- Nikoli ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom, še posebej, če so predpisana.
Korak 3. Poskusite jemati probiotike, če imate pogosto drisko
To ni preverjeno zdravilo, vendar se nekaterim zdi koristno. Probiotiki lahko uravnotežijo črevesne bakterije in lahko v prihodnosti preprečijo ohlapno blato. Poskusite vzeti dnevni probiotični dodatek in preverite, ali vam to ustreza.
- Lactobacillus in Bifidobacterium sta dva najpogostejša probiotika, ki prihajata v prehranskih dopolnilih. Poskusite dobiti eno od teh sort.
- Prav tako lahko iz redne prehrane dobite več probiotikov. Poskusite jesti bolj fermentirano hrano, kot so kislo zelje, kombucha, miso, tempeh, kimchi, kumarice in jogurt.
Korak 4. Izključite alkohol, da ne dehidrirate
Alkohol je slaba izbira, če imate blato ali drisko. Lahko draži črevesje in povzroči tudi dehidracijo med drisko. Najbolje je, da se izogibate pitju, dokler ne odteče tekoče blato.
Če imate po pitju redno drisko, boste morda želeli popolnoma prenehati. Nekateri ljudje so bolj občutljivi na alkohol kot drugi
Metoda 3 od 3: Zdravljenje akutne driske
Korak 1. Zmanjšajte vnos vlaknin za resno drisko
Čeprav lahko vlaknine pomagajo pri občasnem mehkem blatu, je v resnici slabo, če imate resno drisko. Poskusite zmanjšati količino vlaknin in zaužiti 13 g na dan namesto priporočenih 25-35 g. To lahko upočasni gibanje črevesja in izboljša drisko.
- Izogibajte se še naprej živilom, ki delujejo kot naravni odvajalci, kot so suhe slive in sliv, fižol, fige, otrobi, sladki koren in jagodičje.
- Vrnite se na običajno dnevno količino vlaknin, takoj ko se driska razblini. V nasprotnem primeru lahko pride do zaprtja.
Korak 2. Pijte formule za zamenjavo elektrolitov, da nadomestite izgubljena hranila
Če imate resno drisko, obstaja veliko tveganje za dehidracijo. Izgubljeno sol in elektrolite nadomestite s pijačo za nadomestitev elektrolitov, kot je Pedialyte. Tako se lahko izognete dehidraciji med drisko.
- Prav tako pijte redne tekočine, kot sta voda in sok. Za dodatno tekočino lahko jeste tudi juho, piščančjo juho ali kostno juho.
- Izogibajte se zelo sladkim pijačam, kot je soda. To lahko poslabša drisko.
Korak 3. Če imate resno drisko, se posvetujte z zdravnikom o jemanju zdravil proti diareji
Če imate drisko, ki jo povzroča želodčna napaka, jo raje očistite iz svojega sistema, namesto da uporabljate zdravila proti diareji. Vendar pa so včasih možna zdravila, če nobeni drugi koraki ne pomagajo pri zdravljenju vašega ohlapnega blata. To so zdravila brez recepta, zato jih lahko kupite v kateri koli lekarni brez recepta. Priljubljena sta Pepto Bismol in Imodium. Ti so v tekoči obliki in v obliki tablet, zato vzemite želeno vrsto.
Pred jemanjem zdravil proti diareji se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate virusno ali parazitsko okužbo, vam driska dejansko pomaga izločiti iz telesa. Vaš zdravnik bo morda želel pustiti, da okužba teče, namesto da bi jo v vas ujeli z zdravili proti diareji
Korak 4. Obiščite svojega zdravnika, če ohlapno blato traja več kot nekaj dni
Vsakdo občasno doživi drisko in običajno to ni problem. Če pa traja več kot nekaj dni, imate morda okužbo ali drugo zdravstveno stanje, ki jo povzroča. V tem primeru se dogovorite za sestanek in se posvetujte z zdravnikom.
Prav tako morate takoj obiskati zdravnika, če imate zvišano telesno temperaturo, krvavo blato ali dehidracijo. To so lahko resna vprašanja, ki zahtevajo zdravniško pomoč
Nasveti
- Intoleranca na laktozo je pogost vzrok za kronično drisko in mnogi se sploh ne zavedajo, da jo imajo. Če po zaužitju mleka pogosto opazite drisko ali napihnjenost, obiščite zdravnika, da preveri to težavo.
- Če imate tudi sindrom razdražljivega črevesja, lahko pride do pogoste driske.
- Če potujete, še posebej v drugo državo, se držite ustekleničene vode. To je dober način, da se na dopustu izognete driski.
