Tehnologija je povsod in nam je olajšala življenje. Z dvigom pametnega telefona lahko naredimo skoraj vse. Vendar pa lahko to udobje povzroči večjo odvisnost od tehnologije kot vaši možgani. Če se želite prenehati zanašati na tehnologijo in se izogniti dolgočasju, naredite osnovne stvari zase, na primer matematiko in črkovanje, raziskujte svet okoli sebe brez GPS -a, osebno komunicirajte z ljudmi in preizkusite nove stvari.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba bralnih in komunikacijskih veščin
Korak 1. Preberite več fizičnih besedil
Tehnologija je privedla do e-bralnikov, spletnih časopisov in blogov, ki jih lahko berete v telefonu, tabličnem računalniku ali prenosnem računalniku. Branje na spletu ali s takojšnjim dostopom do interneta pa lahko povzroči motnje in manj spominjanja. Namesto digitalne različice razmislite o branju fizične knjige, časopisa ali revije.
- Včasih lahko hiter pregled članka v časopisu in klik na naslednjo povezavo privede do številnih kratkih izbruhov informacij, na katere se ne osredotočite dovolj dolgo, da se spomnite ali oblikujete misli.
- Branje kratkih izbruhov informacij, najdenih na internetu, lahko povzroči tudi krajši obseg pozornosti. Prav tako lahko vpliva na vašo sposobnost poglobljenega branja.
Korak 2. Knjige glasno preberite
Zvočne knjige so odličen rezultat tehnologije, vendar lahko zvočno knjigo preprosto izločite ali prenehate poslušati. Namesto da poslušate knjigo, jo poskusite prebrati na glas. Še vedno uporabljate slušne čute, vendar z branjem, poslušanjem in govorjenjem knjige vključite dodaten del možganov.
Naj bo družinska ali družabna dejavnost. Otroku preberite knjigo ali pa se s prijatelji ali partnerji prebrskajte po svojih romanih, tako da jih berete drug drugemu
Korak 3. Delajte na svojem besednjaku
Namesto da bi se učili definicij, jih ljudje poiščejo na svojih telefonih. Za črkovanje uporabljajo tudi telefone. Namesto da bi iskali besedo in jo takoj pozabili, jo poiščite in si jo zapomnite.
Naučite se črkovati besedo, vse različne definicije in vse sopomenke. Lahko vodite seznam besed, ki se jih učite, ali naredite kartice, ki vam bodo pomagale pregledati in jih shraniti v spomin
Korak 4. Več govorite in manj besedite
Mnogi ljudje so pogovor zamenjali za pisanje sporočil. Ne kličejo ljudi in ne obiskujejo. Namesto tega pišejo besedila in se pogovarjajo na družbenih medijih. To lahko privede do zmanjšanja socialnih in verbalnih komunikacijskih sposobnosti. Začnite govoriti o ljudeh, ki uporabljajo vaš glas in besede namesto tehnologije.
- Na primer, lahko nekoga pokličete, namesto da mu pišete, še posebej, če želite imeti pogovor.
- Odpravite se na večerjo ali se osebno zberite z ljudmi. Poskrbite, da boste odložili svoj mobilni telefon in govorili, namesto da bi ostali pri telefonu.
Metoda 2 od 4: Uporaba matematike in spretnosti za reševanje problemov
Korak 1. Naredite matematiko v glavi
Ljudje izgubljajo osnovne veščine seštevanja, odštevanja, množenja in deljenja. Namesto da bi uporabili tisto, kar so se naučili v šoli, samo izvlečejo mobilne telefone ali kalkulator. Če so vaše matematične sposobnosti postale dolgočasne, začnite delati matematiko v glavi.
Če morate za odpravljanje težav uporabiti pisalo in papir, je to v redu
Korak 2. Izračunajte namig v glavi
Mobilni telefoni so olajšali zapuščanje napitnine, saj lahko namesto matematike uporabite aplikacijo za izračun namigov. Namesto, da bi uporabljali telefon, sami izračunajte konico na prtičku.
Če je izračunavanje 15 ali 18% sprva pretežko, začnite z 20%. To je lažje izračunati z roko
Korak 3. Nosite uro
Mnogi ljudje ne nosijo več ur, ker uporabljajo mobilni telefon za določanje časa. Poskusite nositi analogno uro, kjer morate odčitati čas na podlagi kazalcev, namesto da preprosto berete številke.
Korak 4. Prenesite aplikacijo
V nekaterih primerih je uporaba telefona ali tabličnega računalnika morda neizogibna, vendar lahko še vedno ostanete pozorni. Številne aplikacije vam lahko pomagajo izboljšati matematične sposobnosti, tako da vam rešijo težave. Obstajajo celo aplikacije, na primer matematična budilka ali FreakyAlarm, ki vas bodo prisilile, da odgovorite na matematično težavo, preden izklopite jutranji alarm. Ti vam lahko pomagajo ostati pozorni in osredotočeni, tudi če uporabljate tehnologijo.
Metoda 3 od 4: Raziščite svoj svet brez tehnologije
Korak 1. Pojdite nekam brez GPS -a
Ljudje se zanašajo na GPS, da jih dobijo povsod. To odpravlja potrebo po izdelavi lastnega miselnega zemljevida, učenju bližnjic ali zanašanju na instinkte ali občutek za prostor. Ljudje bodo verjeli tudi GPS namesto cestnim znakom ali oznakam smeri. Poskusite se sprehoditi po mestu ali novem mestu brez GPS -a. Tudi če se izgubite, začnejo možgani izdelovati zemljevid območja.
- Poskusite nekam na novo pot. Preverite, ali lahko najdete bližnjico ali pojdite po cesti, po kateri še niste vozili. Če spremenite pot, kamor se nekam peljete, vključite svoje možgane tako, da brezskrbno sledenje GPS -u ne.
- To lahko storite tudi med hojo, pohodništvom, kolesarjenjem, tekom ali javnim prevozom.
Korak 2. Uporabite zemljevid
Branje zemljevida je spretnost. Vendar pa mnogi ljudje ne znajo brati zemljevida, ker se zanašajo le na GPS. Ko boste naslednjič načrtovali potovanje ali se sprehajali po mestu, namesto telefona izvlecite zemljevid.
S tem ne delate le na svojih veščinah branja zemljevidov, ampak vključite svoj občutek za smer in delate na pomnjenju
Korak 3. Interakcija z različnimi ljudmi
Ena stvar, za katero ljudje verjamejo, da tehnologija počne, je ločevanje ljudi drug od drugega. Več časa preživijo na telefonih ali se pogovarjajo z ljudmi prek besedila ali družabnih medijev, kot pa z osebnimi stiki. Spoznavanje novih ljudi, učenje novih stvari in poslušanje novih idej in stališč vam pomaga raztegniti in spodbuditi vaš um.
- Poskusite najti ljudi, s katerimi bi lahko komunicirali v vašem življenju. To je lahko zaradi službe, šole, prijateljev ali družine.
- Razmislite o obisku krajev, kjer boste komunicirali s tistimi, ki so drugačni od vas. To lahko vključuje organizacijski sestanek, priložnost prostovoljca, knjižni klub, javni govor ali celo družabno srečanje.
Korak 4. Enkrat na teden pojdite brez tehnologije
Izberite en dan v tednu, da se popolnoma izognete vsem tehnološkim in elektronskim programom. To vključuje pametne telefone, računalnike, video igre in televizijo. Pustite telefon doma in poskusite raziskovati svet brez kakršne koli oblike elektronske komunikacije.
Obvezno obvestite družino, prijatelje in sodelavce, kateri dan v tednu nameravate to narediti, da jih ne bo skrbelo, če ne bodo mogli stopiti v stik z vami
Metoda 4 od 4: Delajte stvari, da ohranite svoj um aktiven
Korak 1. Poskusite nekaj novega
Včasih se ljudje, ki se preveč zanašajo na tehnologijo, zataknejo v kolotečini, kjer ostanejo le pri tablicah ali telefonih, preveč časa preživijo na internetu ali gledajo televizijo. Odstranite tehnologijo in poskusite nove stvari. Z novimi izkušnjami lahko spodbudite možgane.
- Začnete lahko s stvarmi, ki so vam všeč. Poskusite novo restavracijo ali vrsto etnične kuhinje. Potujte nekam na novo, tudi če je v bližini.
- Poskusite lahko tudi nekaj povsem drugega kot običajno. Če niste aktivni, se prijavite na plesni tečaj ali teniški tečaj. Če ste veliko časa aktivni, poskusite slikati ali kuhati.
Korak 2. Pridobite hobi
Drug način, kako ohraniti um in se izogniti tehnologiji, je, da si vzamete hobi. Hobiji, kjer uporabljate roke, so še posebej dobri za vaše možgane. Tovrstni hobiji pomagajo osredotočiti um, povečati razpoloženje in spodbuditi možganske celice.
Dobri hobiji za vaše možgane vključujejo ustvarjanje glasbe, risanje in slikanje, branje, kakršne koli umetnostne obrti in domača popravila ali gradbeni projekti. Poskusite lahko tudi ples, borilne veščine, geocaching, pisanje, učenje novih jezikov, igranje zahtevnih družabnih iger, pohodništvo in kampiranje ali vrtnarjenje
Korak 3. Vaja
Številne študije so pokazale, da vadba povečuje koncentracijo, učenje in zdravje možganov. Vaja pomaga tudi pri nastajanju novih možganskih celic. Mnogi ljudje so tako navezani na tehnologijo, da ne gredo ven in telovadijo. Odstranite telefone, prenosne računalnike in televizorje ter se aktivirajte.
- Aerobna vadba ima učinke na krepitev možganov. Poskusite hoditi, teči, teči, plavati, plesati, kolesariti ali telovaditi kardio v telovadnici.
- Koristna je lahko tudi vadba z majhnim vplivom. Joga in tai chi lahko pomagata izboljšati vaše duševno delovanje.
Korak 4. Raziščite naravo
Mnogi ljudje menijo, da je narava pomirjujoča in sproščujoča. Lahko zagotovi prepotrebno krepitev vašega duševnega počutja. Poiščite lokalni park, pot, goro, gozd ali plažo in preživite nekaj časa zunaj. Izkoristite ta čas za pohod, pisanje v dnevnik ali meditacijo.
