Začetek projekta, sanj ali nalog se lahko sprva zdi strašljiv in zastrašujoč, če se vam ne zdi, da za to imate razlog. Ne skrbite-veliko ljudi ima enake skrbi in težave. Z motiviranjem boste dosegli svoje cilje, se lotili novih projektov in razumeli, kaj vam daje namen in srečo!
Koraki
Metoda 1 od 3: Pospešite se
Korak 1. Nagradite se, ko se lotevate projekta
Podarite si majhno nagrado, ki se je lahko veselite, ko začnete novo nalogo, pa naj gre za gospodinjsko opravilo ali projekt pri delu. Naj bo ta nagrada res vabljiva, da boste navdihnjeni, da prebrskate vse, na čemer trenutno delate. Če delate na dolgoročnem projektu, uporabite spodbude kot mejnike, ki vas bodo spodbudili med tem.
- Če na primer pospravljate sobo, lahko uživate v majhni peščici svojih najljubših sladkarij.
- Če delate na dolgoročnem delovnem projektu, si lahko sami ustvarite kozarec za nagrado. Po vsaki uri dela dajte dolar v kozarec.
Korak 2. Pridobite podporo prijateljev in družine
Vedno se lahko obrnete na druge, ki vam bodo pomagali pri motivaciji. Povejte svojim najdražjim o tem, kaj upate doseči in s čim se borite. Pogovor z njimi vam lahko pomaga ostati motiviran in obdržati negativne občutke, ki motijo motivacijo.
Na primer, če se učite za velik preizkus, prosite svoje prijatelje in družino za spodbudo
Korak 3. Tekmujte z drugimi, da se počutite motivirani
Morda boste potrebovali le iskro prijateljske konkurence, da se boste počutili motivirane. Ustvarite prijazno tekmovanje s prijatelji ali sodelavci, da se boste navdušili, da boste najboljši. Med tekmovanjem lahko vidite, kako dobro se oblikujete s konkurenti!
Na primer, lahko ustvarite tekmovanje s svojimi vrstniki, da vidite, kdo lahko prvi opravi nalogo
Korak 4. Naredite seznam predvajanja zase, če delate na nečem dolgočasnem
Glasba vas lahko resnično pomaga premakniti od točke A do točke B, še posebej, če delate na dolgoročni nalogi, na primer pri študiju za test. Na seznam predvajanja sestavite nekaj svojih najljubših pesmi, da se boste med delom počutili bolj motivirano in spodbujeno. Poslušate lahko tudi vnaprej pripravljen seznam predvajanja, če vam ni všeč, da sami sestavite seznam predvajanja!
Nekaj odličnih seznamov predvajanja najdete tukaj:
5. korak Začnite nalogo, tudi če niste motivirani
Če ne morete priklicati nobene motivacije, se vseeno poskusite potisniti. Pomislite na vidike naloge, v katerih resnično uživate, in jih uporabite, da vas potisnejo do konca. Če boste v tem, kar počnete, našli malo užitka, boste morda lažje uresničili svoje cilje.
Če imate na primer težave z motiviranjem za pisanje knjige, odprite tipkovnico in začnite tipkati. Povejte si, da boste tipkali 5 minut in da se boste, če še vedno niste motivirani, ustavili. Morda boste ugotovili, da boste z zavajanjem začeli pridobivati motivacijo in še naprej pisati veliko dlje kot 5 minut
Korak 6. Odstranite vse motnje iz svojega delovnega prostora
Del bitke z motivacijo je iskanje veliko zanimivega v vašem okolju. Če želite nekaj narediti, si lahko pomagate, če odstranite možnost, da se vključite v druga dejanja.
Na primer, če se poskušate motivirati za domačo nalogo, vendar vas besedila ne motijo, izklopite telefon. Ko je telefon izklopljen, ga postavite na mesto, ki ga ne vidite, na primer globoko v torbi. Otežujejo dostop; premaknite svojo torbo, tako da ni dosegljiva
Metoda 2 od 3: Določanje in doseganje ciljev
Korak 1. Ustvarite seznam ciljev
Motivacija zahteva cilj. Morda ne boste dosegli veliko uspeha pri doseganju svojih ciljev, če so nejasni. Lahko ste bolj motivirani, če svoje cilje opredelite in jih razčlenite na manjše naloge, velike za ugriz, za katere se lahko trudite vsak dan. Osredotočite se na majhne cilje, ki ustrezajo vašim interesom in željam in jih je enostavno doseči redno.
- Če se na primer borite z motivacijo za vpis na pravno fakulteto, ne pozabite, da je ta cilj splošni cilj. Če pa želite ostati motivirani, lahko ta veliki cilj razdelite na manjše naloge, na primer opravljanje vaje LSAT, ustvarjanje seznama šol, na katere se želite prijaviti, in pisanje osebnega eseja.
- Če želite, lahko nekatere svoje naloge še bolj razčlenite! Na primer, "jemanje LSAT" lahko razdelite na raziskovanje pripravniških knjig LSAT, iskanje stroškov prevzema LSAT in iskanje lokacij za prevzem LSAT.
- Morda bo pomagalo, če obesite papir, ki vsebuje vse cilje vašega življenja. Pred spanjem in takoj po tem, ko se zbudite, preberite ta papir in bodite motivirani glede na svoje cilje.
Korak 2. Organizirajte svoje cilje tako, da jih bo lažje doseči
Ugotovite, kateri cilji so za vas najpomembnejši. Omejite, katere cilje želite najprej doseči, skupaj s tistimi, ki so glede na trenutni čas, finance in druga sredstva najbolj dosegljivi. Osredotočenost na izboljšanje enega ali dveh področij vam bo pomagala preprečiti, da bi se počutili preobremenjene, kar bi lahko oslabilo vašo motivacijo.
- Ko se počutite preobremenjeni, vas bo morda zamikalo, da bi opustili uresničevanje svojih ciljev, ker mislite, da jih ni mogoče doseči.
- V nekaterih primerih se morate naučiti nekaterih ciljev, preden se lahko lotite drugih. Na primer, če želite biti koncertni pianist, se boste morali najprej naučiti težkih del klavirske glasbe.
- Pomaga začeti s ciljem, ki je zlahka dosegljiv, da boste lahko dosegli zgodnji uspeh, kar vas bo motiviralo, ko greste naprej.
Korak 3. Naredite seznam opravil, ki jih je mogoče izvesti
Ko ste svoje cilje razvrstili po pomembnosti, izberite prva dva ali tri najpomembnejše cilje in ustvarite seznam vsakodnevnih opravil ali ciljev, ki vam bodo sčasoma pomagali doseči te širše cilje. Razvrstite svoj seznam in se odločite, ali je katera od vaših nalog časovno občutljiva ali je treba nekaterim nalogam dati prednost pred drugimi.
Na primer, če želite postati uveljavljen umetnik, bi lahko bil eden od vaših ciljev pridobitev diplome, drugi pa bi si lahko vsak dan vzel nekaj časa za vadbo risanja. V tem primeru je lahko vsakodnevno prakticiranje umetnosti bolj obvladljivo kot vpis v šolo
Korak 4. Razčlenite svoje cilje na manjše naloge
Povsem normalno je, da se ob ogledu velike naloge počutite preobremenjeni. Namesto da bi sestavili seznam opravkov z velikimi, nerazumnimi opravili, se osredotočite na majhna opravila, ki jih lahko lažje opravite. Če boste dosegli realne cilje, se boste počutili veliko bolj pozitivno in motivirano!
Na primer, namesto da bi rekli "Moram očistiti dvorišče", to nalogo razdelite na manjše korake, kot so košnja, grabljenje listov in čiščenje kupa komposta
Korak 5. Omejite seznam opravil na 5 elementov
Z lahkoto je prehiteti sebe, še posebej, ko gre za dosego cilja. Izberite 5 nalog, ki jih je mogoče izvesti v razumnem času, na primer delovni dan. Ko končate ta seznam, lahko znova začnete z novim seznamom opravil!
Na primer, seznam opravil za čiščenje mize lahko vključuje naloge, kot so »razvrščanje papirjev«, »odstranjevanje smeti«, »brisanje prahu s površine« in »organiziranje peresa in svinčnikov«
Metoda 3 od 3: Spremenite miselnost
Korak 1. Ohranite pozitiven odnos
Uprite se skušnjavi, da bi obupali ali na napake gledali kot na napake. Namesto tega se spomnite, da so vaša prizadevanja pomembna in niso izguba časa. Verjemite ali ne, negativni odnosi lahko vplivajo na vaš pogled na stvari-v enem sklopu študij so žalostni posamezniki ugotovili, da so fizični griči bolj strmi, kot so bili v resnici.
- Če se na primer borite z motivacijo za pisanje in imate negativno misel: "Nikoli ne bom dokončal svoje knjige", poskusite misel zamenjati z bolj pozitivno vrtenjem, na primer: "Če bom še naprej pisal, bom eden korak bližje zaključku!"
- Raziskave kažejo, da se lahko z nasmehom počutite bolj pozitivno.
- Poživljajoča glasba vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolj pozitivno, in vas osreči, hkrati pa poveča pozitivna čustva.
Korak 2. Bodite ponosni na to, kdo ste in česa ste sposobni
Če se trenutno borite z motivacijo, a ste v preteklosti že nekaj dosegli, si vzemite trenutek, da se počutite ponosni na svoje pretekle dosežke pri tem cilju. Če na svojem trenutnem področju niste dosegli nobenega uspeha, raje razmislite o svojih preteklih dosežkih. Če boste ponosni nase, boste bolj motivirani, še posebej v težkih časih.
Bodite ponosni na vse, kar ste dosegli! Ni vam treba razmišljati o negativnih občutkih ali dvomih, ki ste jih doživeli v preteklosti
Korak 3. Prizadevajte si za nekaj, do česar se strastno počutite
Ohranite stabilno in pozitivno energijo pri svojih ciljih-to bo delovalo kot ogenj, ki vam bo pomagal ohraniti energijo in motivacijo. Strast do vaših ciljev vam bo pomagala vztrajati tudi v težkih časih in ko se vam zdi, da obupate. Če ne čutite strasti do nečesa, se verjetno ne boste počutili motivirano, da bi delali na tem.
- Če izgubljate strast in se borite z motivacijo, se spomnite, zakaj je za vas pomembno, kaj vas motivira in zakaj ste bili na začetku sploh navdušeni nad tem. Vprašajte se, kakšni bodo pozitivni rezultati uresničevanja vaših sanj pri vas in drugih.
- Morda ste na primer želeli obiskovati pravno šolo, da bi pomagali tistim v stiski ali dosegli finančno neodvisnost. Predstavljajte si, kaj bi za vas pomenilo, da uresničite svoje sanje o odvetništvu, in to vizijo uporabite za vžig svoje strasti!
Korak 4. Osredotočite se na svoj končni cilj
Pomislite, kaj želite dolgoročno doseči, čeprav se vam trenutno zdi nerazumno. Sprejmite dejstvo, da boste na cesti verjetno naleteli na udarce. Namesto da se osredotočate na potencialno negativnost, se osredotočite na to, kar upate na splošno doseči.
Na primer, če želite pridobiti težo, da bi bili bolj zdravi ali videti vitkejši, vendar to ni nujno nekaj, kar vas navdušuje, imejte v mislih končni cilj. Pomislite, kaj bi pomenilo biti zdrav: počutili bi se bolje, verjetno bi živeli dlje in bi bili lahko ponosni na svoj dosežek
Korak 5. Borite se proti svojim strahom in dvomom
Ne skrbite preveč zaradi neuspeha. Ko razmišljate o "neuspehu", lahko domnevate, da je vaša napaka trajna. To ne drži-namesto tega sprejmite idejo, da se lahko učite iz svojih napak.
- Strah je lahko res strašljiv in vas lahko zadrži pri početju stvari, ki ste jih sposobni.
- Navsezadnje uspeh pogosto zahteva veliko neuspešnih poskusov. Morda ne boste dosegli svojih ciljev v desetem, dvajsetem ali celo petdesetem poskusu. Ne pozabite, da je neuspeh pogosto del recepta za uspeh, ki vas lahko motivira.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Razviti odnos do življenja brez poraza. Ljudje včasih nevede razvijejo porazni odnos do življenja in se odrečejo ali rečejo stvari, kot so "to je genetika", "nima smisla poskušati" ali "to je usoda".
- Pazite se saperjev ali ljudi, ki ne marajo, da bi drugi napredovali. To so ljudje, ki se med eno od teh dejavnosti trudijo vzpostaviti nadzor nad vami.
- Na Youtube je veliko kanalov, ki vam bodo pomagali pri motivaciji.
