Nega je nekaj, kar bi vsak moral preživeti vsak dan. Z rednim negovanjem boste zdravi in se počutili bolj samozavestno. Ko vzpostavite trdno rutino, vam bo negovanje postalo druga narava. Negovalne naloge boste vsak dan opravljali hitro in enostavno, ne da bi sploh pomislili nanje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Nega obraza in kože
Korak 1. Umijte si obraz dvakrat na dan
Zjutraj bo za večino tipov kože dovolj izpiranje z vodo. Vsak večer si umijte obraz z blagim, nežnim in mlačnim čistilom. Nežno posušite obraz s čisto krpo. Izogibajte se drgnjenju obraza, ki lahko poškoduje kožo.
- Če imate težave z aknami, razmislite o umivanju z izdelkom, ki vsebuje salicilno kislino ali benzoil peroksid.
- Če nosite ličila, jih ne pozabite odstraniti vsak večer.
- Nežno vtrite v notranje kotičke oči z navlaženo krpo, da odstranite morebitne ostanke.
Korak 2. Vsak dan nanesite vlažilno kremo s kremo za sončenje
Po čiščenju navlažite obraz. Za zaščito kože pred poškodbami zaradi sonca uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje najmanj kreme za sončenje SPF15. Izberite vlažilno kremo, ki ustreza vašemu tipu kože - izdelki za vlaženje običajno poskrbijo za mastno, suho ali mešano kožo.
- Po vsakem prhanju nanesite losjon na telo, da se izognete razpokani koži.
- Posebno pozornost posvetite kolenom in komolcem, ki se ponavadi zelo posušijo.
Korak 3. Upravljajte dlake na obrazu
Počistite vse zalutale obrvi, ki jih vidite, zlasti med obrvmi. Če si obrijete obraz, to storite previdno. Vedno uporabite kremo za britje, ki ščiti in maže vaš obraz. Uporabite ostro britvico, na kateri med rezili ni umazanije. Brijte se vedno v isti smeri, kot vam rastejo obrazni lasje.
- Za tiste, ki si ne obrijete obraza, si oglejte lase nad zgornjo ustnico - vidite kakšno temno ali dolgo obrobo?
- Če je tako, lahko to obvladate tako, da lase pobelite ali pa jih v celoti odstranite z depilacijo.
Korak 4. Preverite svoje nosne poti
Preden zapustite hišo, preverite, ali so vaši nosni prehodi čisti. Vedno pihajte v nos, ko odidete pod tuš. Topla voda pod prho bo sprostila vso tekočino ali sluz, ki bi se lahko ujela v vaših sinusih, zato je po prhanju idealen čas za njihovo izpiranje.
- Če ste bili pred kratkim bolni ali če ste alergični, razmislite o izpiranju sinusov s fiziološko raztopino s pomočjo lonca neti.
- Izogibajte se pobiranju nosu.
Metoda 2 od 3: Skrb za higieno
Korak 1. Tuširajte se vsak dan
Nekateri strokovnjaki menijo, da je prav, da se tuširate vsak drugi dan, vendar je to odvisno od tega, ali ste se znojili ali imate vonj po telesu. Standard je, da se vsaj enkrat dnevno tuširate z blagim, nežnim milom. Izogibajte se trdim milom, ki bodo vaši koži odvzeli vlago.
- Ne pozabite drgniti v vse razpoke - za kolena, med prsti, pod rokami itd.
- Izogibajte se vročemu prhanju in kopeli - namesto tega uporabite toplo vodo.
- Uporaba vroče vode lahko olja odstrani s kože.
Korak 2. Umijte zobe dvakrat na dan
Priporoča se zobna pasta iz flourida. Navlažite zobno ščetko in na ščetine nanesite žlico zobne paste (približno velikosti majhnega graha). Vsak zob nežno umijte s krožnimi gibi, pri čemer pazite, da očistite sprednji, zadnji in bočni del vsakega zoba. S svojo zobno ščetko si umijte jezik, da odstranite morebitne nanose, ki so eden od glavnih vzrokov slabega zadaha.
- Po umivanju zob sperite grlo z antibakterijsko tekočino za usta.
- Vsekakor ga povlecite po ustih, tudi med zobmi.
- Vsake tri mesece ali kadar koli se začnejo ščetine lomiti in upogibati, si priskrbite novo zobno ščetko.
Korak 3. Zobno nitko vsaj enkrat na dan
Uporabite 18 -palčni kos nitke. Večino zavijte okoli srednjih prstov vsake roke, med njimi pustite en ali dva centimetra. Nežno potisnite pramen med vsakim zobom, nitko potisnite navzgor in navzdol. Zobno nitko ovijete ob dnu vsakega zoba, da odstranite ostanke, pri tem pazite, da greste pod rob dlesni.
Korak 4. Uporabite antiperspirant ali dezodorant brez recepta
Po prhanju in brisanju brisač pod obe roki nanesite antiperspirant ali deodorant. To vam bo pomagalo nadzorovati znojenje, ki ga imate čez dan, in obvladati kakršen koli vonj po telesu. Če bi raje uporabili nekaj bolj naravnega in z manj kemičnimi dodatki, poiščite možnosti v lokalni trgovini z zdravo hrano.
Metoda 3 od 3: Vzdrževanje pravilne nege las in nohtov
Korak 1. Umijte si lase redno.
S šamponom masirajte korenine in lasišče. Temeljito sperite in masirajte konce las z balzamom. Po laseh sperite glavnik, da razdelite balzam. Dobro sperite. Če imate prhljaj, razmislite o uporabi šampona za prhljaj.
- Če si ne umivate las vsak dan (na primer, če imate zelo dolge lase), jih poskusite umiti vsaj vsaka dva do tri dni.
- Med umivanjem uporabite suh šampon, da preprečite, da bi bile vaše ključavnice videti umazane in/ali mastne.
Korak 2. Ščetkajte in oblikujte lase vsak dan
Ko izstopite iz tuša, lase previdno počešite, da jih razkosate. Lase oblikujte tako kot običajno. Izogibajte se uporabi preveč izdelkov za lase, zaradi česar so videti mastni. Če imate daljše lase, jih boste morali ščetkati več kot enkrat na dan, da se ne zapletejo.
Korak 3. Redno obrezujte nohte
Nohti naj bodo kratki, urejeni in čisti. Vedno jih obrežite s ščipalkami za nohte - nikoli si ne odgriznite nohtov. Obrežite jih naravnost čez, nato pa zaokrožite robove. Izogibajte se nabiranju obeskov in obnohtne kožice. Namesto tega nežno odrežite obese s ščipalkami za nohte, ki so bile sterilizirane z alkoholom.
- Če imate dolge nohte, vsak dan drgnite pod nohte.
- Za najboljše rezultate uporabite milo, vodo in staro zobno ščetko.
Korak 4. Na roke nanesite vlažilno kremo
Da preprečite sušenje rok, redno nanašajte vlažilno kremo. Skupaj s kožo na rokah si losjon vtrite tudi v kožico in nohte. Preprečite rast bakterij tako, da imate nohte suhe in čiste.
