Nečista stopala so lahko nevarna za zdravje, kar povzroči dermatitis, glivične okužbe, kot so atletsko stopalo, vonj po stopalih, rumeni ali vraščeni nohti na nogah ali okužba z urezninami in ranami. Čeprav vaše noge morda niso videti posebej umazane, je priporočljivo, da si noge umivate vsak dan. Ohranjanje čistih in suhih nog je učinkovit način za preprečevanje teh zdravstvenih težav.
Koraki
Metoda 1 od 2: Umivanje nog v kadi
Korak 1. Napolnite majhno kad s toplo vodo
Prilagodite temperaturo svojemu območju udobja, pri čemer pazite, da temperaturo preverite z roko ali zapestjem in ne z nogami, saj imajo lahko vaše noge manj občutkov. Poskrbite, da bo temperatura topla, vendar ne vroča. V vodo dodajte blago milo za pomivanje posode ali sredstvo za umivanje telesa. Vrtite vodo, dokler se na vrhu ne pojavi plast mehurčkov.
- Uporabite kad, ki je dovolj velika, da se prilagodi vašim nogam z malo dodatnega prostora.
- Kot alternativo tekočemu milu lahko uporabite tudi kos mila.
- Če imate sladkorno bolezen ali drugo podobno zdravstveno stanje, preverite temperaturo vode z zapestjem in ne s katerim koli delom spodnjih okončin.
Korak 2. Potopite noge v vodo
Za pravilno čiščenje stopal jih morate namočiti v milni vodi. Sedite na stol in nežno položite noge v kad, dokler ne dosežejo dna in/ali so popolnoma pod vodo.
- Če imate na nogah nakopičeno umazanijo, jih pustite namakati vsaj 5 minut.
- Obrišite vso vodo, ki prši iz kadi, da preprečite zdrs.
Korak 3. Umijte si noge
Vsakodnevno umivanje nog preprečuje vonj in okužbo stopal. Če uporabite krpo za pranje, flanel, lufo ali gobo, da odstranite umazanijo, bodo vaše noge bleščeče čiste. Nežno drgnite vsako stopalo in se osredotočite na lok stopala, med prsti in pod nohti. Če imate nabrano umazanijo, boste morali malo močneje očistiti in uporabiti več mila.
- Krpo za pranje, flanel, loofo ali gobo namočite v vodo in jo ožemite, da je vlažna, vendar ne prepojena. Med čiščenjem vsake noge sperite vse, kar uporabljate.
- Če opazite, da je voda zelo umazana, jo zavrzite in s svežo vodo sperite milo.
- Nežno drgnite plombo s spodnjim delom nog, da odstranite odmrlo kožo in da bodo vaša stopala gladka.
Korak 4. Osušite noge
Odvečna vlaga na nogah in med prsti lahko spodbudi rast bakterij in gliv. Da bi preprečili okužbo, je pomembno, da so noge čim bolj suhe. Sušenje po pranju bo preprečilo tudi nabiranje nove umazanije na nogah.
- Noge posušite s čisto brisačo, namesto da jih drgnete, še posebej, če imate zdravstveno stanje, na primer sladkorno bolezen.
- Sušite med prsti, ker je to običajno mesto za rast gliv in bakterij.
Korak 5. Zavrzite vodo
Ko so vaše noge čiste, odstranite umazano vodo z milnico. Milo je netoksično in ga lahko odlijete v odtok ali ga odstranite zunaj.
- Vsebino kadi nalijte v odtok ali zunaj na dvorišču.
- Da preprečite poškodbe, se prepričajte, da so tla suha, ko končate.
Korak 6. Obrežite nohte na nogah
Med umivanjem nog ste morda opazili, da so vaši nohti na nogah predolgi. Pravilno obrezani nohti preprečujejo prekomerno rast nohtov na nogah in nabiranje umazanije pod nohtom.
- Uporabljajte škarje za nohte, ne škarij.
- Obrežite noht naravnost čez, tako da je tik nad prstom. Prekratko striženje nohtov lahko privede do razvoja vraščenih nohtov. Lahko bi tudi pomotoma porezali predaleč in zarezali v kožo.
- Nabrusite vse špičaste robove z brusno desko.
Metoda 2 od 2: Umivanje nog pod tušem
Korak 1. Vklopite tuš in se spenite
Umivanju nog dodajte vsakodnevno rutino. Vsakodnevno umivanje preprečuje neprijeten vonj in okužbo stopal. Temperaturo vode prilagodite svojemu udobju in stopite pod tuš.
- Krpo/lufo namočite v vodo in jo ožemite, da je vlažna, vendar ne prepojena.
- Uporabite kos mila ali nalijte nekaj vode za umivanje na navlaženo krpo/lufo.
- Drgnite skupaj, dokler se ne začnejo tvoriti mehurčki.
Korak 2. Umijte si noge
Za brisanje umazanije uporabite brisačo, lufo ali gobo. Če imate nabrano umazanijo, boste morali malo močneje očistiti in uporabiti več mila.
- S krpo/lufo nežno drgnite vsako stopalo in se osredotočite na lok stopala, med prsti in pod nohti.
- Med čiščenjem vsake noge sperite brisačo, lufo ali gobo. Po potrebi dodajte še milo.
- Odstranite vse milne mehurčke ali ostanke s temeljitim izpiranjem nog.
- Izklopite vodo in stopite iz prhe.
Korak 3. Osušite noge
Odvečna vlaga na nogah in med prsti lahko spodbudi rast bakterij in gliv. Da bi preprečili okužbo, je pomembno, da so noge čim bolj suhe. Sušenje po pranju bo preprečilo tudi nabiranje nove umazanije na nogah.
- Odstranite stopala iz kadi in jih posušite (ne drgnite) s čisto brisačo. To je še posebej pomembno, če imate zdravstveno stanje, kot je sladkorna bolezen.
- Sušite med prsti, ker je to običajno mesto za rast gliv in bakterij.
- Če imate sladkorno bolezen, nanesite vlažilno kremo na stopala, da preprečite nastanek žuljev in razpok, vendar se izogibajte nanašanju med prsti.
Korak 4. Obrežite nohte na nogah
Med umivanjem nog ste morda opazili, da so vaši nohti na nogah predolgi. Pravilno obrezani nohti preprečujejo prekomerno rast nohtov na nogah in nabiranje umazanije pod nohtom.
- Uporabljajte škarje za nohte, ne škarij.
- Obrežite žebelj naravnost čez, tako da je tik nad prstom. Prekratko striženje nohtov lahko privede do razvoja vraščenih nohtov.
- Nabrusite vse špičaste robove z brusno desko.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Čevlje pustite zračiti iz dneva v dan, da preprečite prekomerno vlago, ki lahko povzroči rast gliv.
- Vsak dan menjajte nogavice, da ohranite pravilno zdravje stopal.
- Posvetujte se z zdravnikom, če mislite, da imate vraščen noht ali glivično/bakterijsko okužbo.
- Poskusite uporabiti otroške pudre ali pudre za stopala, da bodo stopala ves dan suha in brez vonja.
