Podariti ženi ženo je lahko zelo intimno doživetje. Vzamete si čas, da se osredotočite na njene potrebe. Ne vstopajte slepo. Vzemite si čas za sprostitev. Glasba, razsvetljava in sveče so daleč. Njenim mišicam lahko pomagate umiriti iz stresnega dneva ali izkušenj. Ne pozabite na olje. Zagotovo bo hvaležna za vso pozornost.
Koraki
1. del od 2: Priprave na masažo
Korak 1. Pripravite svoj um, da se osredotoči nanjo
Ta masaža jo sprošča. Vaš cilj je, da ji prek te intimne povezave olajšate čas z vami. Pripravite se, da se boste osredotočili nanjo vsaj 30 minut, če ne dlje. Pomislite, kaj ji je všeč, ko se sprosti, in s temi spoznanji ustvarite popolno okolje za grmičevje.
Korak 2. Poiščite sobo ali območje z dovolj zasebnosti
Da bi masaža delovala najbolje, mora biti hrbet popolnoma izpostavljen. To pomeni, da bo verjetno v toplesu. Poskrbeti morate, da ima izbrano območje veliko zasebnosti od sosedov in otrok. Če imate doma otroke, razmislite o zaklepanju vrat.
- Spalnica je lahko odličen kraj za masažo. Vendar bodite pripravljeni večino časa ostati na kolenih. Verjetno boste potrebovali veliko brisač, da olja ne pridejo na rjuhe, blazine ali odejo.
- Izogibajte se masaži na kavču. Čeprav je priročen, ponuja malo manevrskega prostora za pritisk.
Korak 3. Poiščite ustrezno površino za masažo
Čeprav morda nimate masažne mize, boste verjetno imeli veliko prostora za ležanje. Potrebujete površino, na kateri lahko udobno leži, ne da bi ji bilo hladno. Nekje z veliko podpore. Potiskal jo boš po hrbtu, zato se izogibaj vodni postelji.
Korak 4. Naredite nekaj sproščujoče glasbe
Če ima najljubši album ali skupino, ki jo rada posluša, ko se sprošča, pojdi s tem. V nasprotnem primeru poiščite nekaj sproščujočega. Vaša lokalna glasbena trgovina bo verjetno imela veliko izbire, če se počutite obtičali. Poskusite se izogniti radiu, saj ne morete nadzorovati, kaj bi se lahko zgodilo ali kaj bi komentatorji rekli med pesmimi ali reklamami.
V kratkem času boste morda našli nekaj sproščujočih seznamov predvajanja na spletu ali uporabi aplikacije za pametni telefon. Nekatere vrhunske pretočne glasbene storitve ponujajo zelo prilagodljive sezname predvajanja brez reklam
Korak 5. Nastavite razpoloženje z nekaj dišečimi olji
Eterična olja, ki se uporabljajo v aromaterapiji, lahko dajo prostoru prav pravi dotik. Če veste, da ima vaša soba neželene vonjave ali vonje, si zagotovo želite nekaj, kar dobro diši. Olje pomarančnih cvetov ima na primer dišavo, ki lahko povzroči pomirjujoč občutek.
Nekatera eterična olja lahko dodate v masažno olje. Olje sivke je pri tej uporabi še posebej sproščujoče
Korak 6. Osvetlite sobo s svečami
Električna razsvetljava običajno ni namenjena umirjanju. Večina električne razsvetljave je lahko zelo ostra za oči. Naravna svetloba iz sveč bo proizvedla dovolj svetlobe za masažo, vendar ni tako svetla, da bi razburila razpoloženje. Soba mora biti mirna in vabljiva. Svetloba sveč ustvarja zelo toplo okolje.
Če uporabljate ogrevana eterična olja, boste želeli poiskati sveče brez vonja, da se izognete mešanju vonjav. Lahko se odločite za dišečo svečo namesto eteričnih olj
Korak 7. Pripravite masažno olje za uporabo
Da bi mišice pritegnile največ pozornosti, morate imeti nekaj olja. Olje zmanjšuje trenje na koži. To vam omogoča, da pritiskate, ne da bi s prsti ali rokami vlekli ali potegnili kožo. Pripravite veliko masažnega olja za uporabo na rokah in na njenem hrbtu.
Steklenice za masažno olje se bodo zelo zmešale, če boste morali dodati dodatno olje. Razmislite o tem, da steklenico za masažno olje ovijete z majhno brisačo in gumijastim trakom ali da masažno olje položite v posodo za tekočino, kot je majhna skodelica za merjenje tekočine
Korak 8. Odložite veliko brisač iz blaga za različne uporabe
Brisače iz blaga, zlasti bombažne, lahko uporabite za številna opravila. Z njimi lahko obrišete odvečno olje. Po potrebi se lahko uporabijo tudi za pokrivanje delov telesa. Če vaša žena leži z licem navzdol, ji bo morda všeč brisača pod koleni ali zavihana, da sprosti noge.
Če se želi vaša žena za masažo popolnoma sleči, si z brisačo pokrijte zadnjico in stegna, če se počuti preveč izpostavljeno
Korak 9. Iztegnite roke, roke in prste, da se izognete krčem
Če že kar nekaj časa niste masirali, bodite pripravljeni na boleče roke. Preden začnete z masažo, želite raztegniti mišice v rokah in zapestjih. To naredite tako, da odprte roke postavite skupaj pred seboj in iztegnete prste. Z eno roko potisnite drugo s konicami prstov. Ponovite za obe roki.
Drug odsek je stiskanje stresne žoge. To lahko okrepi prste za težjo masažo
2. del 2: Privoščite ji sproščujočo masažo
Korak 1. Vzemite si čas za začetne dotike na masažnem območju
Medtem ko se dekompresira, pojdite naprej in naredite piko na i postavitvi. Prižgite sveče in vklopite glasbo. Počakajte, da bo pripravljena narediti karkoli od tega. Če to storite, preden je prispela, se ji morda ne bo zdelo, da bi se lahko znebila stresa. Poleg tega ne želite pustiti sveč brez nadzora, saj lahko vnamejo druge predmete.
Korak 2. Odstranite zgornji del in modrček ter lezite z licem navzdol
Ko bo pripravljena na masažo, bo to verjetno naredila naravno. Če ji zaradi tega neprijetno sleče modrca, ji lahko dovolite, da leži, preden odpnete pas. Povejte ji, da olje lahko pride na njen modrc, če ga po ležanju ne odstrani.
Korak 3. Nanesite olje na roke in njen hrbet
Razen če niste navajeni mazati olja s kožo, začnite z nanosom olja na roke. Nato si roke podrgnite po njenem hrbtu. Če se vam zdi, da potrebujete več, dajte več na roke in ponovite. Naredite to, dokler vaše roke brez napora ne drsijo navzgor in navzdol po njenem hrbtu. Pazite, da ji priskrbite ramena, vrat in stranice.
Korak 4. Začnite z masažo njenih ramen
Tu je velik del njenega stresa. Začnite tako, da roke položite na njena ramena. Nežno stisnite roke, da pritisnete na mišice njenih ramen. Med masažo mišic enakomerno pritiskajte s prsti. Izogibajte se ključni kosti in se premikajte levo in desno od vratu do rok in nazaj.
- Ena od tehnik je, da pritisnete palec na zadnji del njene rame. Medtem ko držite prste na istem mestu, z vsakim stiskom premaknite palec čez njen hrbet in proti vratu. Občasno prestavite prste in roko, da zagotovite popolno masažo.
- Ne pozabite na vrat in nadlakti. Z vratom preprosto nežno masirajte hrbet in stranice s konicami prstov in palci. Z nadlakti boste skoraj v celoti odšli od rame in gneteli nadlaket. S prsti in palcem pritisnite enako in pustite, da z vsakim stiskom roka zdrsne stran od roke.
- Začnite počasi z rahlim pritiskom in vprašajte ženo, ali naj pritisnete lažje ali močneje.
Korak 5. S palci in prsti gnetite stranice hrbta
Po masiranju ramen se premaknite na njen hrbet. Odprite roke na vsaki strani njenega hrbta. s konicami prstov in palcev začnite z majhnimi krožnimi gibi, medtem ko rahlo odpirate in zapirate roko. Ko se premikate navzdol po hrbtu, masirajte s palci mišice poleg hrbtenice, s prsti pa ji masirajte stranice.
- Izogibajte se hrbtenici ali vsem, kar bi lahko žgečkalo ali povzročilo bolečino. Hrbtenica in mišice se ne masirajo dobro. Če jih preveč pritisnete, lahko povzročite veliko neželenih bolečin (ali poškodb). Poleg tega se je treba izogibati vsakemu žgečkanju, udarjanju, udarjanju, udarjanju ali praskanju. Običajno to moti mirno razpoloženje.
- Če ne bi izvajali krožnih gibov, bi se vaši prsti premikali navzven in navzdol od dlani približno in za centimeter ali dva.
- Pri tej vaji naj bodo prsti razmaknjeni. To zagotavlja večjo pokritost in pritisk se porazdeli bolj enakomerno. Poskusite enakomerno pritiskati po celotnem dnu prsta, namesto da se osredotočite na konice.
Korak 6. Roko potisnite navzgor in navzdol po straneh njenega hrbta
Ko gnetete hrbet in stranice, lahko uporabite ročni tobogan. Potisnite odprto roko, dlan navzdol, navzgor po njenem hrbtu od spodnjega dela hrbta do njenih ramen in rok. Nato potisnite roke nazaj do njenega spodnjega dela hrbta. Ta gib večkrat ponovite, ne pozabite zagotoviti enakomernega pritiska po vsej roki. Če čutite veliko trenje, takoj dodajte več olja.
Korak 7. Uporabite težo svojega telesa za pritisk
Ko masaža napreduje, boste morda opazili utrujenost rok. Postavite se tako, da lahko uporabite telesno težo za pritisk. Ne preveč pritiska-nočeš je poškodovati. Namesto nenehnega stiskanja uporabite težo svojega telesa, da si roke oddahnete. Ta tehnika je še posebej uporabna pri drsenju navzgor in navzdol po hrbtu.
Nasveti
- Preživite dodaten čas na področjih, ki jih označuje (npr. Ramena, vrat, spodnji del hrbta).
- Če postane žgečkljiva, poskusite uporabiti počasnejše in trdnejše premikanje z vso roko. Pogosto bo pomagalo tudi več olja.
Opozorila
- Ne stojte in ne hodite po ženinem hrbtu. Vaš poudarek je na masaži mišic. Hrbtenico pustite kiropraktiku.
- Ne pritiskajte na hrbtenico. Če to storite neprimerno, lahko to povzroči resne poškodbe.
- Ostri nohti ali zelo hrapave roke so lahko neprijetne ali povzročijo praske. Uporabite veliko olja, da se izognete nenamernim poškodbam.
