Kulturno ozadje, v katerem odraščate, pogledi vaših najbližjih na duševno zdravje in bližina odnosa, ki ga imate z družino, lahko vplivajo na to, kako se odločite razkriti informacije o svoji psihotični motnji. Čeprav se morda zdi zastrašujoče, je ta govor zelo pomemben-zlasti glede na to, da se številne duševne bolezni ponavadi pojavljajo v družinah. Če se dobro pripravite, se lahko naučite, kako se z bližnjimi in oddaljenimi družinskimi člani pogovarjati o svoji psihotični motnji.
Koraki
1. del od 3: Razkritje ožji družini
Korak 1. Vadite s svojim terapevtom vnaprej
Preden se podredite pripombam ali vprašanjem svoje ljubljene osebe, je morda koristno, da vadite, kar boste povedali, z nekom, ki vas podpira, kot je vaš terapevt. Prav tako vadite, kako odgovoriti na vprašanja ali negativne komentarje.
- Vadba vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolj udobno, ko te informacije izgovorite na glas. Različni scenariji igranja vlog vam lahko celo pomagajo pri odločitvi, komu se boste počutili najbolj udobno.
- Morda se boste celo lahko dogovorili za sestanek s svojimi ožjimi družinskimi člani, na primer s starši in brati in sestrami, v prisotnosti vašega terapevta. Tako vam lahko pomaga deliti novice o vaši diagnozi in tudi strokovno odgovoriti na vsa vprašanja vaše družine.
Korak 2. V razlagi bodite neposredni
Odstranite vsa čustva ali mnenja iz pogovora in preprosto razložite stanje po svojih najboljših močeh in zdravljenje, ki ga za to prejemate. To vam bo pomagalo ohraniti nekaj objektivnosti pri izmenjavi teh težkih informacij in odstraniti del pritiska.
Recite nekaj takega: »Želel sem se z vami pogovoriti o nečem pomembnem … Prejšnji mesec se je na mojem delovnem mestu zgodil incident, zaradi katerega sem moral k zdravniku. Po opravljenih testih so ugotovili, da imam shizofrenijo. Shizofrenija je vrsta miselne motnje. Za obvladovanje tega stanja bom moral jemati zdravila in iti na terapijo."
Korak 3. Ponudite vire, da jih obvestite o motnji
Zagotavljanje informacij iz zaupanja vrednih virov, kot je vaš terapevt, če je prisoten, lahko vaši družini pomaga bolje razumeti vašo psihotično motnjo, možnosti zdravljenja in splošno prognozo. Zberite knjige, brošure in spletna mesta, ki dajejo informacije o vašem stanju in te vire predstavljajo vaši družini.
Vaš terapevt ali ponudnik duševnega zdravja ima lahko brošure, ki opisujejo vaše stanje na lahko razumljiv način. Lahko navedete tudi seznam uglednih spletnih mest, kot so PsychCentral, Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni ali Nacionalni inštituti za duševno zdravje
Korak 4. Bodite pripravljeni odgovoriti na vprašanja in se spopasti z negativnimi reakcijami
Vaša družina bo verjetno imela veliko vprašanj o tem, kaj se dogaja z vami. Pokličite vaje s svojim terapevtom, da vam svetuje, kako se odzvati. Morda se ne odločite navesti vseh podrobnosti o svojih simptomih ali stanju. Uporabljajte diskrecijo in delite samo tisto, kar se vam zdi prijetno.
- Tudi ljubljena oseba se lahko negativno odzove s komentarjem, kot je "Ali se samo pretvarjate?" ali se osredotočite na stigmo, kot je »Torej ste duševno nori? Kaj si bodo ljudje mislili?"
- Imate pravico postaviti meje in svojemu ljubljenemu povedati, kako bi raje, da ne uporablja besed, kot je "nor". Prav tako imate svobodo, da poskušate to osebo bolj izobraziti ali pa se preprosto strinjate, da se ne strinjate.
Korak 5. Predlagajte, kako vas lahko podpirajo
Vsak človek, ki se spopada z duševno boleznijo, ima različne potrebe. Ne pričakujte, da bodo vaši ožji družinski člani seveda vedeli, kako ravnati v tej situaciji. Namesto tega jim dajte nekaj predlogov, kako vas lahko podpirajo.
- Vaši najbližji vam lahko izkažejo podporo, če gredo na sestanke z vami, sodelujejo pri družinski terapiji, se pridružijo skupini za podporo ali pomagajo pri nekaterih opravilih ali opravilih.
- Povejte jim, kaj bi vam dejansko pomagalo. Poskusite jim ne dovoliti, da delajo stvari, ki jih lahko obvladate sami.
- Recite: »Vesel bi bil, če bi se skupaj udeležili vsaj ene seje terapije. Če to storimo, lahko moj terapevt pomaga vsem nam, da se naučimo obvladovati svoje simptome, da se lahko izboljšam."
2. del 3: Razkrivanje oddaljeni družini
Korak 1. Izberite nekoga, ki bo služil kot podpora ali posrednik
Ko ste novice o svoji psihotični motnji uspešno delili z ožjo družino, se lahko odločite povedati nekaj širšim sorodnikom. Če se odločite za to, je lahko v tolažbo, če imate ob pomoči člana svoje ožje družine.
Ta oseba vam lahko pomaga pri preusmerjanju neprimernih vprašanj ali komentarjev ali vam celo pomaga obvladati čustva, ko delite novice. Izberite nekoga, zaradi katerega se za to vlogo počutite čustveno podprte
Korak 2. Bodite selektivni glede tega, komu se odločite povedati
Ne pozabite, da vsem, ki jih poznate, niste dolžni povedati o svoji duševni bolezni. Pravzaprav bo nekaj ljudi, ki niso odlični kandidati za razkritje sebe. Nekateri ljudje preprosto niso sposobni ponuditi čustvene podpore ali krmariti v težkih situacijah. S svojo presojo ugotovite, koga drugega v vaši družini ali mreži prijateljev je treba obvestiti.
Korak 3. Počutite se udobno s tem, koliko informacij delite
Tistim daljšim sorodnikom, ki se jih odločite razkriti, ni treba poznati celotne zgodbe. Imate prožnost, da se odločite ne le komu, ampak tudi, koliko želite povedati. Najboljši pristop je, da vaše razkritje ostane kratko in preprosto.
Na kratko bi lahko rekli nekaj takega: »Šel sem k zdravniku in izvedel, da imam možgansko motnjo. Zahteval bom, da za nekaj časa neham delati, da dobim potrebno zdravljenje."
3. del 3: Priprava na razkritje
Korak 1. Z novicami se sprijaznite sami
Kljub napredku v raziskavah ter večji pozornosti javnosti in zagovorništvu v družbi ostaja stigma, povezana z duševnimi boleznimi. Preden delite novice o svoji diagnozi z drugimi, je pametno, da si vzamete nekaj časa in dejansko potrdite svoja čustva do novic.
Vzemite si nekaj dni ali tednov po diagnozi, da sprejmete svoje stanje in premagate vse negativne občutke, ki jih imate
Korak 2. Vadite sočutje do sebe
Če vas motijo stigma ali negativni občutki, povezani z vašo psihotično motnjo, vam lahko sočutje pomaga, da se počutite bolje. Izkoristite ta čas, da predelate svoja čustva in pokažete prijaznost.
- Obstaja veliko načinov, kako lahko vadite sočutje do sebe. Poiščite podporo pri svojem terapevtu. Obnašajte se tako, kot bi ravnali s svojim najboljšim prijateljem. Če se ne dotikate, si privoščite masažo. Preberite dobro knjigo. Objemite se. Poslušajte vodene meditacije, ki vam bodo pomagale pri sprejemanju vaše diagnoze.
- Druga stvar, na katero se morate osredotočiti, je, da niste sami. Če se jim pridružite, se lahko pridružite skupini za podporo ali sodelujete v skupinski terapiji. Duševna bolezen je samo bolezen-ni nujno, da vas definira. Tako kot ljudje s sladkorno boleznijo tudi milijoni ljudi živijo aktivno in produktivno z duševnimi boleznimi. Tudi ti lahko.
Korak 3. Izobražujte se
Več o vaši specifični psihotični motnji vas lahko vodi, kako in kaj delite s svojo družino. Na splošno so psihotične motnje stanja, v katerih oseba izgubi stik z realnostjo. Nekateri vaši simptomi lahko vključujejo halucinacije, ki imajo lažne senzorične izkušnje (npr. Videti, slišati ali občutiti nekaj, česar v resnici ni), ali blodnje, ki so napačna prepričanja (npr. Če mislite, da ste tarča CIA).
O svoji diagnozi se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, terapevtom za duševno zdravje in drugimi zaupanja vrednimi viri. Za več informacij se lahko obrnete tudi na zaupanja vredne spletne vire, na primer Nacionalni inštitut za duševno zdravje ali Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni
Korak 4. Razumeti pomen socialne podpore za zdravljenje
Morda je skušnjava, da bi svojo duševno bolezen skrivali ali pa jo delili le z bližnjim prijateljem ali dvema. Za nekatere ljudi bo to morda dovolj. Vendar pa se lahko deljenje z vsaj nekaj osrednjimi družinskimi člani dejansko izkaže za koristno za vaše okrevanje.
- Če se lahko o svoji psihotični motnji pogovorite z oskrbljenimi ljudmi, vam lahko pomaga pri lajšanju stresa in obvladovanju motnje.
- Morda boste presenečeni nad reakcijo, ki jo dobite. V nekaterih primerih se lahko razkrije vaše stanje družini in prijateljem, da se počutijo dovolj udobno, da razpravljajo o svojih duševnih težavah.
- Poleg tega vam lahko izmenjava informacij o vaši bolezni pomaga tudi pri zbiranju pomoči na področjih, kot so pomoč pri varstvu otrok, vožnja na terapevtske sestanke ali če vam ljudje po potrebi pomagajo razviti krizni načrt.
