Če imate neredne menstruacije ali ne želite, da menstruacija prekine načrtovan dogodek, boste morda želeli spremeniti menstrualni cikel. Menstrualni ciklus boste morda lahko naravno spremenili tako, da boste jedli določeno hrano, se izogibali določeni hrani in spremenili življenjski slog. Vendar ne pozabite, da večina teh tehnik ni podprta z znanstvenimi dokazi, zato vam morda ne bodo delovale. Poleg tega je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, če imate neredne menstruacije, močno ali dolgotrajno krvavitev ali pike med menstruacijo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba živil za začetek cikla
Korak 1. Jejte začinjeno hrano dvakrat na dan 2 tedna pred menstruacijo
Če želite menstruacijo dobiti zgodaj, poskusite jesti začinjeno hrano enkrat do dvakrat na dan. Začeti boste morali dva tedna pred začetkom menstruacije. Nekateri trdijo, da bo ogrelo vaše telo, kar bo omogočilo zgodnji začetek menstruacije, vendar ni prepričljivih medicinskih dokazov, ki bi to potrdili.
Korak 2. Za začetek menstruacije pijte sok granatnega jabolka 3 -krat na dan
Nekatere ženske trdijo, da lahko vsebuje veliko antioksidantov, saj lahko pomaga pri menstruaciji. Pijte ga trikrat na dan, začenši dva dni pred začetkom menstruacije.
Korak 3. Jejte korenje, buče ali papajo, da dobite več karotena
Visoka vsebnost karotena, buč, papaje in korenja - surovega ali sočnega - lahko prispeva k menstruaciji. Pijte korenčkov sok ali pojejte enega do dva korenja, porcijo buč ali papaje trikrat na dan dva dni pred začetkom menstruacije.
Korak 4. Za lažjo menstruacijo uporabite ananas
Nekateri menijo, da ananas podobno kot začinjena hrana pomaga telesu, da zgodaj začne menstruacijo. Vsak dan popijte dva kozarca ananasa ali pojejte isto količino na dan.
Korak 5. 15 dni pred menstruacijo pijte čaj iz sezamovih semen ali kurkume
S sezamovimi semeni dve žlički zmešajte z vročo vodo in pijte dvakrat na dan. Kurkumov čaj pripravimo z žličko kurkume v vreli vodi, piti pa naj bi ga tudi dvakrat na dan. Pri obeh začnite 15 dni pred začetkom menstruacije.
Metoda 2 od 4: Odložitev cikla
Korak 1. Izogibajte se začinjeni hrani, ker zviša telesno temperaturo
Izogibajte se pekočih paprik, ingverja, česna, čilija, paprike in drugih začimb, ki dvignejo telesno temperaturo. Tedne pred menstruacijo jejte nežno hrano. Nekatere ženske trdijo, da lahko to odloži menstruacijo, ker hrana ne zviša telesne temperature, vendar ni nobenih medicinskih raziskav, ki bi to potrdile.
Korak 2. Vsaj en teden jejte ocvrto juho iz leče ali dal enkrat na dan
Tradicionalno domače zdravilo, ni jasno, zakaj bi lahko delovalo - vendar mnoge ženske pravijo, da deluje. Morate ga jesti na prazen želodec, vsaj enkrat na dan teden dni pred začetkom cikla.
Korak 3. Čaj iz peteršilja pijte 3 -krat na dan vsaj 2 tedna
Šop peteršilja 20 minut kuhamo v 16 oz vode. Odcedite tekočino in dodajte med. Pijte ga dva do trikrat na dan, 15 dni pred začetkom menstruacije.
Korak 4. Poskusite piti jabolčni kis 3 -krat na dan
Dodajte žlico jabolčnega kisa v 8-oz kozarec vode. Začnite piti trikrat na dan vsaj tri dni pred začetkom menstruacije. Še enkrat, ne pozabite, da nobeno od teh sredstev ni podprto z znanstvenimi dokazi.
Korak 5. Podaljšajte in intenzivirajte vadbo za povečanje progesterona
Med običajno vadbo so povišane ravni progesterona, hormona, za katerega je znano, da zavira menstrualno krvavitev. Naredite naporne dejavnosti, kot so tek, plavanje, dvigovanje uteži ali aerobika. Če se že ukvarjate z neko obliko vadbe, povečajte intenzivnost. Če ste telesno neaktivni, poskusite s progresivnim programom vadbe, da se varno sprostite v vadbo.
Korak 6. Zavedajte se, kako stres vpliva na menstruacijo
To je ne predlog, da v svojem življenju iščete več stresa - opažanje je, da pogosto en travmatičen dogodek odloži ali celo prepreči normalen menstrualni cikel. Duševni in čustveni stres ponavadi vzbudi naše telo v pripravljenosti in vaše telo se bo soočilo s stresom, namesto da bi ustvarilo normalno menstruacijo.
Metoda 3 od 4: Uravnavanje vašega cikla
Korak 1. Spite z prižgano lučjo 3 noči, da boste svoj cikel uredili
Poskusite spati v popolni temi vse noči svojega cikla, razen treh. V teh treh nočeh prižgite luč v sosednji sobi, da posnemate mesečino. Po mnenju nekaterih ti trije svetlobni noči nato sprožijo ovulacijo, kar telesu omogoči normalen menstrualni cikel. Nekatere ženske so ugotovile, da je to zelo učinkovito, vendar poleg osebnih zgodb ne obstajajo druge raziskave, ki bi to podprle.
Korak 2. Več časa preživite z ženskami, ki imajo menstruacijo
Obstaja teorija, da lahko feromoni, ki jih sproščajo njihova telesa, vplivajo na vaš cikel in sprožijo menstruacijo prej ali slej. Skupine žensk, ki živijo skupaj več mesecev, se lahko prekrivajo, če cikli trajajo podobno število dni. Znanstvene študije so to trditev delno razveljavile, a mnoge ženske še vedno prisegajo nanjo.
Korak 3. Odstranite stres, da ohranite pozitivno hormonsko ravnovesje
Stres moti hormonsko aktivnost, ki sproži in vzdržuje vaš menstrualni cikel. Ugotovite vir stresa in od tam lahko zmanjšate stres.
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Če menstruacija preneha ali postane neredna, obiščite zdravnika
Čeprav je običajno, da se menstrualni cikel včasih spremeni, je najbolje, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Včasih lahko spremembe v vašem ciklu pomenijo, da je nekaj narobe. Povejte svojemu zdravniku, če menstruacije niste imeli več mesecev ali pa se dolžina cikla pogosto spreminja.
- Če ste spolno aktivni, lahko prenehanje menstruacije pomeni, da ste noseči. Lahko pa pomeni tudi, da imate osnovno zdravstveno stanje ali ste zelo pod stresom.
- Če so menstruacije občasne, lahko to pomeni, da imate osnovno stanje, ki ga je treba zdraviti.
Korak 2. Obiščite svojega zdravnika za zelo dolga ali težka obdobja
Menstruacija ne sme trajati dlje kot 7 dni in ne sme biti tako težka, da bi v 1-2 urah prepojili več kot 1 blazinico ali tampon. Ko se to zgodi, je to lahko razlog za zaskrbljenost. Vaš zdravnik lahko ugotovi, kaj povzroča dolge ali težke menstruacije, da boste lažje našli.
Ne pozabite, da lahko izgubite veliko krvi hkrati, če je menstruacija predolga ali pretežka. Pomembno je, da se prepričate, da ste v redu
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če menstrualni ciklus ne traja med 21 in 35 dni
Cikli, krajši od 21 dni ali daljši od 35 dni, lahko pomenijo, da je nekaj narobe. Vendar pa ne skrbite, ker imate morda samo nereden cikel. Obiščite svojega zdravnika, da se prepričate, ali je vse v redu, in ugotovite, ali potrebujete dodatno zdravljenje.
Menstrualni cikel se lahko občasno spremeni zaradi stresa, izgube teže, telesne vadbe ali določenih zdravstvenih stanj. Vendar lahko trajne spremembe pomenijo, da potrebujete zdravljenje
Korak 4. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če krvavite med menstruacijo
Opazovanje med menstruacijo je lahko normalno, lahko pa tudi pomeni, da je nekaj narobe. Zagotovo se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj povzroča vaše pikice. Nato jih vprašajte o možnostih zdravljenja.
Morda ne boste potrebovali nobenega zdravljenja. Vendar je najbolje, da se prepričate, da je vse v redu
Korak 5. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi kontracepcije za uravnavanje menstruacije
Če imate neredne menstruacije, boste morda morali vzeti peroralno hormonsko kontracepcijo, da bodo menstruacije redne. Poleg tega vam bo kontracepcija pomagala obvladati simptome PMS. Vprašajte svojega zdravnika, če je to zdravljenje za vas primerno.
Ko gre za kontracepcijo, imate več možnosti, zato lahko poiščete tisto, ki vam ustreza
Korak 6. Pogovorite se s svojim zdravnikom o bioidentičnih hormonih
To so hormoni, ki so molekularno enaki hormonom v telesu ženske, čeprav se sintetizirajo iz soje in jam. Pogosto jih jemljejo za zdravljenje simptomov menopavze, lahko pa pomagajo tudi pri stvareh, kot so PMS, fibroidi in uravnavanje menstruacije. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnostih bioidentičnih zdravil, ki jih je odobrila FDA, in možnih stranskih učinkih.
- Zavedajte se, da progesteronske kreme rastlinskega izvora in kreme iz ekstrakta jama ne delujejo enako, saj imajo bodisi premalo hormona, da bi bil učinkovit, bodisi jih telo ne more sintetizirati in pretvoriti v progesteron.
- Izdelki, ki niso odobreni s strani FDA, niso regulirani, kar pomeni, da ni mogoče preveriti, ali dejansko vsebujejo tisto, kar trdijo na steklenici.
- Potrebno je še več raziskav o bioidentičnih drogah in dolgoročnih tveganjih.
