Mnogi ljudje uživajo marihuano v medicinske in rekreacijske namene. Čeprav ima marihuana veliko manjšo odvisnost od drugih drog, kot je kokain, lahko sčasoma "lonec" preveč stimulira vaš živčni sistem in povzroči odvisnost od drog. Ne glede na to, ali ste odvisni ali ne, lahko opustitev uživanja marihuane koristi vašemu splošnemu počutju.
Koraki
1. del 2: Odpoved marihuani
Korak 1. Odločite se za prenehanje
Iskreno ocenite svojo uporabo marihuane tako, da postavite vprašanja o tem, koliko in pogosto morate uporabljati drogo. Ta vprašanja vam lahko pomagajo, da se lažje odločite, da boste prenehali uporabljati drogo.
- Če dvomite o svoji navadi, bi lahko težko prenehali, čeprav veste, da je to najboljša odločitev za vas.
- Svojo stopnjo odvisnosti od marihuane je enostavno omalovažiti ali podceniti. Vprašajte prijatelja ali družinskega člana za neodvisno mnenje o vaši uporabi.
- Obkroženost z drugo skupino ljudi vam lahko pomaga ugotoviti obseg vaše uporabe.
Korak 2. Obiščite zdravnika
Če ste se odločili, da boste prenehali uporabljati marihuano, se boste morda zmedli glede najučinkovitejšega načina za to. Naročite sestanek s svojim zdravnikom ali drugim zdravnikom, da se pogovorite o svoji odločitvi, da prenehate z marihuano, in o možnostih zdravljenja.
- Zdravstveni delavci, ki vam lahko pomagajo, so vaš zdravnik primarne zdravstvene oskrbe, zdravnik, specializiran za odvisnost od drog, svetovalec za droge in alkohol z dovoljenjem ter psihiater ali psiholog.
- Vaš primarni zdravnik se lahko obrne na internista ali drugega zdravnika, ki je specializiran za zasvojenost z drogami. Morda boste želeli obiskati tudi strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo pomagal obvladati čustvene vidike opustitve.
- Bodite popolnoma iskreni s svojim zdravnikom glede uporabe drog. To ji lahko pomaga oblikovati najučinkovitejši načrt zdravljenja za vas.
- Vzemite seznam vseh zdravil, vitaminov, dodatkov ali drugih prepovedanih zdravil, ki jih jemljete. Ne pozabite, da vam bo zdravnik pomagal, zato je poštenost pomembna.
- Vprašajte svojega zdravnika o različnih možnostih zdravljenja in se poučite o uporabi marihuane.
- Pričakujte, da vam bo zdravnik zastavil posebna vprašanja o vaši uporabi, predhodnih poskusih opustitve, umiku in sistemu podpore.
Korak 3. Oblikujte načrt zdravljenja
Vi in vaš zdravnik lahko sestavite načrt zdravljenja, ki vam najbolj ustreza. Izberite možnost ali možnosti, s katerimi se počutite najbolj udobno. Nekatere od različnih vrst zdravljenja vključujejo:
- Programi zdravljenja kemijske odvisnosti. Običajno ponujajo terapevtske seje za obvladovanje odvisnosti in preprečevanje ponovitve bolezni, lahko pa so bolnišnične, stanovanjske ali ambulantne.
- Razstrupljevalna ali odtegnitvena terapija. Ta možnost vam lahko pomaga pri hitrem in varnem prenehanju kajenja marihuane kot stacionarnega, stanovanjskega pacienta ali ambulantnega.
- Svetovanje, ki mu pravimo tudi pogovorna terapija. To zdravljenje vam lahko pomaga pri obvladovanju hrepenenja po drogah in predlaga strategije za preprečevanje ponovitve. Svetovanje lahko pomaga tudi pri popravljanju odnosov, ki so bili poškodovani zaradi vaše uporabe.
- Skupine za samopomoč, ki pogosto uporabljajo 12-stopenjsko metodo. Svetovalec ali terapevt vam lahko pogosto pomaga najti lokalno poglavje ustrezne skupine za samopomoč.
- Kombinacija teh zdravljenj je lahko najboljši način, da opustite navado marihuane.
Korak 4. Za pomoč se naslonite na svojo družino in prijatelje
Za vaše zdravljenje je pomembno, da ima močan sistem podpore zunaj zdravstvenih delavcev. Dobri prijatelji in družinski člani vam lahko pomagajo prebroditi težke čase, na primer umik, in vas lahko preprečijo, da bi se ponovili.
- Bodite iskreni do družine in prijateljev ter jih prosite za podporo. To lahko pomaga pokazati vašo zavezanost prenehanju.
- Prosite svoje zaupanja vredne prijatelje in družinske člane, naj skupaj z vami obiščejo zdravniške sestanke ali skupine za podporo.
5. korak Omejite izpostavljenost skušnjavam
Znebite se ali omejite izpostavljenost elementom v svojem življenju, ki vas spominjajo ali mikajo, da kadite lonec. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za ponovitev.
- Odstranite ali izperite marihuano, ki vam je ostala doma ali na drugem mestu, na primer omarica za telovadnico. Ne razmišljajte o porabljenem denarju, ampak o tem, da delate nekaj za svoje zdravje. Izogibajte se skušnjavi, da bi jo prodali, kar je nezakonito.
- Izbrišite imena trgovcev iz telefona. To lahko pomeni omejitev časa, ki ga preživite z nekaterimi prijatelji, še posebej, če so trgovci ali uporabniki.
Korak 6. Izogibajte se situacijam z visokim tveganjem
Nekatere situacije lahko povzročijo večjo nagnjenost k ponovitvi. Izogibajte se krajev in osebe, ki jih poznate, vas bodo morda poskusile znova uporabiti.
- Izogibajte se zabavam, lokalom ali drugim družabnim nastavitvam, za katere veste, da jih ljudje uporabljajo. Če ne želite, da ljudje vedo, zakaj, preprosto recite "Žal mi je, toda tisti dan sem že naredil druge načrte."
- Preživite čas s prijatelji, ki uživajo marihuano na mestu, kjer ni skušnjave za uporabo. Prijatelje lahko prosite, naj s seboj ne prinesejo lonca, ker poskušate odnehati.
Korak 7. Raziščite različne dejavnosti
Po vsej verjetnosti imate poleg marihuane še druge interese in dejavnosti. Razmislite o tem, da več časa porabite za te dejavnosti ali raziščite nove možnosti. To vas lahko odvrne od odtegnitvenih simptomov ali skušnjave ponovne uporabe.
Korak 8. Zavežite se svojemu načrtu zdravljenja
Pomembno je, da se držite načrta zdravljenja, ki ga sestavite vi in vaš zdravnik. Čeprav se vam zdi, da lahko ponovno kajenje marihuane ublaži odtegnitvene simptome ali pa vam res ne škodi, ima lahko odstopanje od vašega načrta resne zdravstvene in pravne posledice za vas.
- Še naprej obiskujte svoje zdravnike, obiskujte skupine za podporo in jemljite zdravila. To vam lahko pomaga, da ostanete brez drog.
- Če vam kaj povzroča nelagodje ali stres, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da razišče druge možnosti, ki vam lahko pomagajo ostati čisti.
Korak 9. Prepoznajte in nadzirajte simptome odtegnitve
Ob prenehanju uživanja marihuane ni redkost. Prepoznavanje odtegnitvenih simptomov, ki jih imate, vam lahko pomaga učinkovito obvladati in zmanjšati tveganje za ponovitev.
- Simptomi umika marihuane vključujejo: razdražljivost, tesnobo, depresijo, nespečnost ali nemir, utrujenost, zmanjšan apetit in težo. Sekundarni simptomi odtegnitve lahko vključujejo: bolečine v trebuhu, znojenje, tresenje, zvišano telesno temperaturo, mrzlico in glavobol.
- Simptome odtegnitve lahko nadzorujete z različnimi metodami, vključno s postopnim zmanjševanjem uporabe, ali z uporabo zdravil, kot sta litijev karbonat ali bupropion. Zavedajte se, da obstaja le malo dokazov o psihofarmakoloških koristih zdravil za odvzem marihuane.
Korak 10. Poiščite pomoč, če se ponovite
Če se ponovite, takoj poiščite pomoč. Tako lahko zagotovite, da ne boste prevelikih odmerkov ali odpovedali zdravljenju.
- Pokličite svojega zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje takoj, ko ugotovite, da ste se zboleli. Če jih ne morete dobiti, lahko poiščete tudi nujno medicinsko pomoč na lokalni urgenci.
- Za podporo se lahko obrnete tudi na svojega sponzorja, skupino za podporo ali družino. Morda vam bodo pomagali premostiti čas do obiska zdravnika.
2. del 2: Razumevanje učinkov uporabe marihuane
Korak 1. Izobražite se
Obstaja veliko napačnih predstav o marihuani, ki se nanaša na posušene dele rastline konoplje. Izobraževanje o uporabi marihuane vam lahko pomaga učinkoviteje razumeti svojo odvisnost in se držati načrta zdravljenja.
- V ZDA je marihuana najpogosteje uporabljena prepovedana droga med različnimi demografskimi skupinami.
- Povečanje medicinske uporabe in legalizacija uživanja v nekaterih državah sta ustvarila dojem, da marihuana ni tvegana.
- Edina odobrena oblika medicinske marihuane v Združenih državah sta dve tableti, ki vsebujeta kemikalije kanabinoide, ki sta v obliki tablet in še vedno potekajo raziskave. Ni bilo dovolj študij kajenja marihuane za medicinske namene, da bi ugotovili njeno učinkovitost.
2. korak Zavedajte se možnosti zasvojenosti
Mnogi verjamejo, da marihuana ni odvisnost od drog, kot sta kokain ali heroin. Vendar trenutne raziskave kažejo, da 1 od 11 uporabnikov postane odvisen od droge.
Osebe, ki uživajo marihuano, imajo manjše zadovoljstvo z življenjem, slabše duševno in telesno zdravje, zmanjšane akademske in karierne uspehe ter imajo več težav v odnosih
Korak 3. Prepoznajte svoje dejavnike tveganja
Vsaka oseba lahko postane odvisna od marihuane, vendar obstajajo nekateri dejavniki tveganja, zaradi katerih je verjetnost, da boste razvili odvisnost od drog, povečana. Poznavanje vašega tveganja lahko pomaga pri preprečevanju uporabe ali recidivov pri vas ali vaših ljubljenih. Dejavniki tveganja za uživanje marihuane in zasvojenost so:
- Družinska zgodovina zasvojenosti.
- Spol, moški pogosteje postanejo odvisniki.
- Motnje duševnega zdravja
- Pritisk vrstnikov.
- Nepodporna družina ali prijatelji.
- Anksioznost, depresija in osamljenost.
- Jemanje drugih drog, ki povzročajo zasvojenost, kot so stimulansi, zdravila proti bolečinam ali kokain.
Korak 4. Priznajte zaplete uporabe
Kajenje ali uporaba marihuane lahko povzroči nevarne in škodljive zaplete za vaše počutje. Njihovo priznanje lahko pomaga zmanjšati tveganje uporabe ali ponovitve bolezni ali imeti širše zdravstvene težave. Zapleti vključujejo:
- Prenos nalezljive bolezni, kot je spolno prenosljiva bolezen ali HIV.
- Povzroča nesreče s smrtnim izidom.
- Storitev samomora.
- Ustvarjanje težav v družinskih odnosih ali na delovnem mestu ali v šoli.
- Engender pravne in finančne težave.
5. korak. Informirajte se o učinkih marihuane na možgane
Uporaba marihuane ima tako dolgoročne kot kratkoročne učinke na možgane. To vas lahko odvrne od prve uporabe ali ponovitve, kar ogrozi vaše počutje.
- Kratkoročni učinki uživanja marihuane vključujejo: spremenjena čutila in zmanjšano sposobnost gibanja, razmišljanja, reševanja težav ali zapomnitve podrobnosti.
- Marihuana ima tudi dolgoročne učinke na možgane, zlasti pri mladih. Ti vključujejo: onemogočeno razmišljanje, spomin in učne funkcije ter zavirajo razvoj možganov. Prav tako lahko predstavlja težave s pozornostjo, organizacijo in načrtovanjem.
Korak 6. Preglejte fizične učinke uživanja marihuane
Poleg nevrološkega vpliva uživanja marihuane obstajajo tudi fizični učinki, ki lahko močno škodijo vašemu fizičnemu zdravju. To lahko pomaga okrepiti vaše zdravljenje in razloge, zakaj želite prenehati. Uporaba marihuane lahko:
- Ustvarite težave z dihanjem, podobne tistim pri kadilcih, vključno s pljučnim rakom.
- Povečajte srčni utrip in možnost srčnega napada.
- Če ste noseči, povzročite invalidnost pri nerojenem otroku.
- Povzročajo halucinacije in paranojo ter poslabšajo shizofrenijo.
- Vplivajo na krvni sladkor, kar je lahko nevarno za diabetike.
- Znižajte krvni tlak.
- Povečajte očesni tlak ali izsušite oči.
- Marihuana lahko poveča tudi tveganje za krvavitev pri uporabi nekaterih zdravil, vključno z aspirinom, antikoagulanti in nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot so ibuprofen in naproksen natrij.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
