Če imate odkrito pomanjkanje vitamina D, lahko z njim premagate preproste korake. Za zdravljenje blagih primerov prosite svojega zdravnika, naj vam priporoči dnevni ali tedenski dodatek vitamina D v odmerku, ki ustreza vašemu specifičnemu stanju. Poskusite več časa preživeti na soncu, jesti živila, ki vsebujejo ali so obogatena z vitaminom D, in se več gibati. Manj pogoste, hujše pomanjkljivosti lahko zahtevajo zdravljenje z visokimi odmerki, intravensko (IV) dodajanje kalcija in redno spremljanje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Posvet z zdravnikom
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih dejavnikih tveganja in simptomih
Noseče ali doječe ženske, dojenčki, starejši, tisti, ki se ne izpostavljajo preveč soncu, in ljudje s temnejšo kožo imajo večje tveganje za razvoj pomanjkanja vitamina D. Poleg tega lahko motnje, kot so Crohnova bolezen, celiakija, debelost in alergije na mleko ter stroga veganska prehrana, motijo absorpcijo vitamina D.
- Če spadate v katero od teh kategorij ali se boste kmalu podvrgli kemoterapiji ali radioterapiji, se o ravni vitamina D pogovorite s svojim zdravnikom.
- Simptomi pomanjkanja vitamina D vključujejo šibkost, depresijo, krhke kosti in kronične bolečine v kosteh ali sklepih. Vendar pa mnogi ljudje opazijo subtilne simptome ali pa sploh nimajo simptomov, razen če je njihovo stanje napredovalo, zato se morate za natančno diagnozo posvetovati z zdravnikom.
Korak 2. Vprašajte krvni test
Krvni test, imenovan 25-hidroksivitamin D, je ključni korak pri zdravljenju pomanjkanja vitamina D. Ko vam zdravnik določi raven vitamina D, vam lahko priporoči ustrezen potek zdravljenja.
Test ni del rutinske oskrbe za splošno populacijo, vendar ga je mogoče zahtevati, če je bolnik v kategoriji večjega tveganja
3. korak S svojim zdravnikom pripravite načrt zdravljenja
Če vaš krvni test pokaže blago pomanjkljivost, vam bo zdravnik verjetno priporočil spremembo prehrane, jemanje dodatka vitamina D in več časa na soncu. Če odkrijejo resnejšo pomanjkljivost, je morda najboljša možnost zdravljenje z visokimi odmerki.
Rahitis ali hudo pomanjkanje kalcija sta lahko posledica hudih primerov pomanjkanja vitamina D. Če se odkrijejo tudi ti, bo morda potrebno dodajanje kalcija z IV. To se običajno pojavi le pri dojenčkih, ki imajo zaradi malabsorpcije kalcija epileptične napade
Metoda 2 od 3: premagovanje blage pomanjkljivosti
Korak 1. Vzemite dodatek vitamina D
Na podlagi rezultatov krvnega testa ali fizičnega pregleda vam bo zdravnik priporočil jemanje dodatka vitamina D. Odmerek se bo razlikoval glede na resnost vaše pomanjkljivosti. Odmerek 1000 mednarodnih enot (ie) je običajen dodatek.
- Najbolje je, da sčasoma vzamete majhen odmerek vitamina D. Jemanje velikih odmerkov lahko poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
- Dodatki vitamina D2 in D3 so široko dostopni in so učinkoviti pri zdravljenju pomanjkljivosti, čeprav naj bi vitamin D2 sčasoma izgubil učinkovitost.
Korak 2. Več časa preživite na soncu
Neposredna sončna svetloba pomaga telesu pri sintezi vitamina D. Nekateri raziskovalci so predlagali, da bi na soncu brez zaščite pred soncem preživeli le 15 minut in do 30 minut dvakrat na teden. Vendar pa to lahko poveča tveganje za poškodbe kože in kožnega raka, zato je najbolje, da nosite kremo za sončenje s SPF 8 ali več.
- Za sintezo vitamina D bodo široke lise kože potrebovale izpostavljenost soncu, zato morate nositi kratke rokave in kratke hlače. Omejite neposredno izpostavljenost na manj kot 30 minut.
- O tveganjih za poškodbe kože se pogovorite s svojim zdravnikom. Povejte jim o kakršni koli družinski anamnezi kožnega raka in vprašajte, ali je dodatna izpostavljenost soncu prava za vas.
Korak 3. Jejte hrano, ki vsebuje ali je obogatena z vitaminom D
Maščobne ribe, kot so losos, tuna in skuša, so med najboljšimi živili, ki so naravno bogata z vitaminom D. Obogatena žita, mleko in pomarančni sok so na voljo, vendar je pomembno, da preverite označbe hranilne vrednosti. Obogatitev z vitaminom D ni obvezna, zato se pred nakupom prepričajte, da je izdelek obogaten.
Če ste vegani ali ne prenašate laktoze, lahko kupite sojino mleko, obogateno z vitaminom D
Korak 4. Gobe izpostavite ultravijolični svetlobi, da povečate vsebnost vitamina D
Gobe naravno vsebujejo vitamin D, vendar se tako kot človeška koža sintetizirajo več, ko so izpostavljene sončni svetlobi. Če pustite škrge z gobami obrnjene navzgor na neposredni sončni svetlobi že pet minut, lahko povečate njihovo vsebnost vitamina D.
Gobe lahko hranite tudi pod notranjo ultravijolično svetilko
Korak 5. Več telovadite
Premalo gibanja je povezano s pomanjkanjem vitamina D. Vsaj pol ure telovadbe na dan lahko vašemu telesu pomaga sintetizirati več vitamina D. Odhod na hiter sprehod zunaj na neposredni sončni svetlobi ima lahko večje koristi.
Preden vzamete nov režim vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate težave s kostmi, sklepi ali srčno -žilnim sistemom
Metoda 3 od 3: Zdravljenje zmernih ali hudih primerov
Korak 1. Pridobite visoko dozno terapijo z vitaminom D
Resnejši primeri pomanjkanja vitamina D lahko zahtevajo zdravljenje z visokimi odmerki. Ta metoda zdravljenja, znana tudi kot stoss terapija, vključuje skupni odmerek vitamina D 300 000 do 500 000 ie. Takšnega zdravljenja ne smete izvajati brez neposrednega zdravniškega dovoljenja in nadzora.
Pri razmisleku o zdravljenju z zobozdravnikom se pogovorite o dejavnikih, kot je starost. Zdravljenje z visokimi odmerki je povezano s povečanim tveganjem za zlome pri starejših ženskah
Korak 2. Vprašajte zdravnika o dodatku kalcija
Hude primere hipokalcemije ali pomanjkanja kalcija lahko spremljajo pomanjkanje vitamina D. Običajno pri dojenčkih, mlajših od šestih mesecev, lahko hipokalcemija povzroči epileptične napade in povzroči rahitis ali mehke, upognjene kosti. Morda bo potreben dodatek IV kalcija, bolnik pa mora ostati pod strogim nadzorom pod normalizacijo ravni kalcija.
Korak 3. V treh mesecih opravite še en krvni test
Zdravnik vam bo najverjetneje priporočil nadaljnje testiranje, da oceni učinkovitost zdravljenja. Če spadate v kategorijo visokega tveganja ali imate stanje, ki ovira absorpcijo vitamina D, bodo morda potrebni letni testi.
