Vaš ego je del vašega uma, ki je odgovoren za presoje o sebi in drugih ljudeh. Včasih se lahko izkaže za krhko - še posebej, če vaš občutek lastne vrednosti izpodbija neuspeh ali komentarji ali vedenje druge osebe do vas. Na srečo lahko naredite nekaj korakov, da obdržite svoj ego in se vrnete po zadetku. Obstajajo tudi posebni načini za spopadanje s čustvenimi zastoji v poklicnem okolju.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preverite svoj ego pod kontrolo
Korak 1. Preverite jezo takoj, ko se pojavi
Zdravo in naravno je, da se razburite, ko vaš ego zadene. Pravzaprav so čustva, kot je jeza, pogosto posledica tega, da se je vaš ego odzval na zaznano grožnjo in telesu poslal sporočilo, da je vaš um v stiski. V teh okoliščinah je pomembno, da čustva, zlasti jezo, ne izkoristite. Ko delate ali govorite iz jeze, ogorčenja ali obrambe, boste verjetno stopnjevali vse situacije, ki so poslabšale vaš ego.
- Če je mogoče, si vzemite trenutek, da zadihate, preden se odzovete ali odreagirate na vse, kar je poškodovalo vaš ego.
- Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. To zaporedje ponovite nekajkrat.
- Vstanite in se premikajte, če lahko. Z intenzivno vadbo lahko takoj zmanjšate intenzivnost bolečih čustev.
Korak 2. Razpršena frustracija z duševnim preoblikovanjem
Ko ste na primer razburjeni, si poskusite predstavljati svoj ego kot glas v glavi, ki teče naokoli in kriči: "To je ogorčenje!", "Ni pošteno!" In "Nekaj moram narediti!" Dokler ne obvladate svojih čustev, ne delujte s tem glasom.
- Če imate radi smisel za humor, si preprosto pomislite: "moj ego je bil poškodovan, vendar je od mene odvisno, kako se bom odzval."
- Če na ta način priznate in potrdite svojo avtonomijo, se boste počutili manj kot žrtev in se boste bolj sposobni odzvati na situacijo, ne da bi vaš ego še dodatno zakompliciral zadeve.
Korak 3. Izogibajte se pritoževanju
Preprosto povedano, pritoževanje ne bo pomagalo. Zaradi pritožb bo vaš um kolesaril po negativnih vidikih vsega, kar je privedlo do vašega modrega ega. V skladu s tem se ne smete izogibati samo pritoževanju drugih, ampak se poskušajte izogniti pritoževanju tudi sebi.
- Ko začutite, da začnete govoriti ali razmišljati o pritožbi, se spomnite, da obstajajo boljši načini za reševanje situacije.
- Namesto da si dovolite, da še naprej razmišljate o stvareh: "Ne morem verjeti, da bi mi to storili!", Bolj objektivno razmislite o dejanskem stanju in o tem, kar je bilo povedano.
Korak 4. Čestitajte sebi, ker ste spoznali, da vaš ego vpliva na vaša čustva
Če ste spoznali, da je vaš ego ranjen - to je dobro! To pomeni, da se zavedate sebe in da se zavedate, da niste vaš ego, in da bo občutek minil. To je lahko opolnomočenje, da se opomnite.
- Bolj zavedanje svojih čustev bo izboljšalo vašo sposobnost obvladovanja. Pomagal bo tudi klicanje svojega ega tako, da prepoznate, kdaj poskuša vplivati na vaše misli in občutke.
- Pomislite na svoja čustva kot na rastočo bolečino duševne rasti. Ko se bolj zavedate svojega ega, se vam bo morda zdelo, da razmišljate "o fant, moj ego je neumen", namesto da bi bil v določenih scenarijih ranjen ali razburjen.
Korak 5. Vzemite udarec kot priložnost
Verjemite ali ne, to je eden najboljših načinov, kako negativna čustva spremeniti v pozitivna. Ko razmišljate in govorite stvari, ki odražajo hvaležnost, se lahko dejansko počutite bolje. Poskusi.
Pomislite si: "Škoda, da se trenutno počutim tako, a hvaležen sem, da bo priča mojega šefa, ki nas tako obravnava, opomnik, naj ne ravnamo tako z drugimi ljudmi."
Metoda 2 od 3: Odskok od udarca do vašega ega
Korak 1. Držite se nečesa, v čemer želite biti boljši
Mogoče je prijatelj rekel nekaj grdih stvari o vaši seriji modnih selfijev. Ali pa je umetnostni kritik izrazil zmedo glede vašega pristopa k slikanju. Ali pa niste naredili žogice, kljub temu, da ste se trudili. V teh primerih je najboljši odziv, da se spopnete, si privoščite nekaj sklec (figurativno ali dobesedno) in se vrnete na delo, da izpilite svojo obrt.
Korak 2. Pogovorite se z nekom o tem
Ko nekaj prizadene vaš ego, se priznanje nekomu drugemu ne samo počuti dobro, ampak lahko privede do prenove motivacije, da se um vrne na pravo pot. Ni pomembno, ali se pogovarjate z mentorjem na delovnem mestu, bližnjim prijateljem ali strokovnjakom za duševno zdravje.
- Če oklevate pri pogovoru z nekom, a nenehno razmišljate o nečem, kar se je zgodilo, se spomnite, da je to znak čustvene zrelosti, če to lahko priznate, ko ste razburjeni.
- Preprosto potegnite ob strani nekoga, ki mu zaupate, in recite nekaj takega: "Joj, James je prej rekel nekaj, kar me je res doletelo. Še vedno sem razmišljal o tem in rad bi to umaknil iz prsi. Ali lahko se pogovorite za minuto?"
Korak 3. Vprašajte se, kaj se lahko naučite iz izkušenj
Za razmislek o sebi je lahko koristno in spodbudno. Pravzaprav je veliko ljudi motiviranih zaradi izkušenj poraza ali ponižanja, da preučijo svoje predhodno vedenje ali stopnjo napora in se prilagodijo, da preprečijo, da bi se podobna izkušnja ponovila.
- Za lažji razmislek si postavite vprašanja, kot so: "Kaj bi lahko naredil drugače, da bi to preprečil?"
- Na ta način se lahko izzovete, da zadevo rešite na zdrav in produktiven način, tako da o tem premislite brez nekoga drugega.
Korak 4. Zavedajte se, da bivanje v nečem podaljša učinek na vas
Ne glede na to, kako pomemben je iskren pogovor in razmislek, je pomembno tudi, da kmalu po prejetju udarca po egu nadaljujemo. Obravnavajte svoja čustva in jih upravljajte, nato pa se osredotočite na druge vidike svojega življenja.
- Preveč razmišljanja o tem, kaj bi lahko bilo ali kako bi lahko bilo kaj drugače, bo podaljšalo vaše nelagodje in vam preprečilo, da bi svoj čas razmišljali in počeli bolj produktivne stvari.
- Kadarkoli se pojavi misel, na katero ne želite razmišljati, jo preprosto potisnite stran. Ne razočarajte se, če se vam to vedno znova pojavlja, samo globoko vdihnite in se osredotočite na nekaj drugega.
Metoda 3 od 3: Okrevanje od profesionalnega udarca
Korak 1. Pripravite se na naslednjo priložnost, da se dokažete
Predvsem v poklicnem okolju je pomembno slediti udarcu po svojem egu, tako da se takoj osredotočite na prihodnost. Vaši nadrejeni ne razmišljajo za nazaj in tudi vi ne bi smeli.
- Osredotočite se na vse, kar se mora v vaši karieri zgoditi, da se stvari vrnejo na pravo pot, ali naredite naslednji korak k doseganju svojih poklicnih ciljev.
- Čeprav se bodo posebnosti razlikovale, se je pomembno osredotočiti na pripravo na napredek pri projektu ali karieri, namesto da bi se počutili sramotno ali zagrenjeno.
Korak 2. Spomnite se, da niste svoje delo
Torej ste bili odpuščeni? Je vaš sodelavec dobil napredovanje, na katerega ste upali? Poklicni zastoj lahko močno prizadene vaš ego, deloma zato, ker lahko močno vpliva na vaše vsakodnevno življenje, ali pa vas lahko ves čas spominjate na nekaj, kar vas moti. Vendar pa vaše delo ni vse življenje in tudi ne bi smelo biti.
Izgubo zaposlitve na primer razlagajte kot nesrečno okoliščino namesto osebne pomanjkljivosti. Tudi če ste za izgubo službe krivi sami, se morate odločiti, kaj je povzročilo izgubo, in se lotiti iskanja nove zaposlitve
Korak 3. Ostanite prijazni do sodelavcev
Če je na primer eden od vaših kolegov dobil pogodbo, ki ste jo pričakovali, se potrudite, da je ne zadržite. Odvisno od konteksta je morda povsem pošteno, če se nekaj časa počutite slano - vendar to ne sme povedati, kako komunicirate z drugimi v poklicnem okolju.
- Čestitajte tistim okoli sebe za uspeh, čeprav to včasih pride na vaš račun.
- Ne pozabite, da se s spoštovanjem do drugih ves čas pozitivno odraža vaš značaj in da bodo vaši kolegi opazili in občudovali prijazno vedenje.
Korak 4. Držite se profesionalnih teženj
Po neprijetnem poklicnem neuspehu se boste morda spraševali o svojih sposobnostih za dosego ciljev, za katere si prizadevate. Kadar koli se začnete tako počutiti, takoj popravite svoje razmišljanje tako, da se spomnite, da nazadovanje in modri ego nista dovolj, da bi vas odvrnili od dolgoročnega načrta.
- Drugače rečeno, ne dovolite, da začasen udarec v vaš ego spremeni vaš pogled na lastne potenciale.
- Tudi če boste morali narediti kratkoročne prilagoditve, ne pozabite, da se je veliko uspešnih ljudi spopadlo z resnimi zastoji, preden jim je to uspelo.
- Primer: Michael Jordan je bil nekoč odrezan iz košarkarske ekipe. Predstavljajte si, če jih nikoli več ne bi privezal, ker je njegov ego udaril?
