Včasih se iz nekega ali drugega razloga odločite, da je prekinitev razmerja najboljša stvar. Premagati nekoga, ki vam je mar, a ste ga morali opustiti, je proces, vendar lahko živite naprej. Premagajte osebo, s katero ste prekinili, tako da se oddaljite od njih in spominov, naredite korake za čustveno ozdravitev in se odvrnete s konstruktivnimi aktivnostmi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Opustitev starega odnosa
Korak 1. Prekini stik
Ko je razpad za vami, pojdite na hladno puranje in nehajte kontaktirati svojega bivšega. Nikomur od vas ne bo koristilo takojšen stik. Tudi če se v prihodnosti odločite za prijateljstvo, je najbolje, da si vzamete čas, da znova odkrijete, kdo ste sami.
Odstranite svojega bivšega s seznama stikov v telefonu, e -pošti in drugih medijih
Korak 2. Razstrupljanje s socialnih medijev
Izvlečenje iz družbenih medijev je lahko dobro za duha, še posebej po razcepu. Uprite se želji, da bi se skrivali na strani vašega bivšega, preverili njihove prijatelje ali preživeli ure in ure skupaj gledali svoje stare slike. Kratka razstrupljanje vam lahko pomaga, da brez trpljenja greste naprej.
Nekatere ljudi mika, da bi objavili razhod ali naredili svoje bivše ljubosumne prek družbenih medijev. Če se odjavite za kakšen teden, se lahko izognete drami, ki bi jo pozneje obžalovali
Korak 3. Odstranite spomine
Naslednji poslovni potek je oddaljevanje od stvari, ki vas spominjajo na vašega bivšega. Razvrstite vsa darila in spominke ter se odločite, ali jih boste vrnili, jih zavrgli ali shranili.
Korak 4. Poskusite ne govoriti o njih
Odpustiti osebo, s katero ste prekinili, pomeni tudi skrajšanje časa, ki ga porabite za pogovor o njih. Izzivajte se, da postopoma nehate govoriti njihovo ime ali pripovedovati zgodbe o njih.
- Prosite svoje prijatelje in družinske člane, naj vas nežno opomnijo, ko nenehno izgovarjate ime osebe.
- Na zapestje lahko nataknete tudi gumijast trak in ga pripnete ob kožo, kadar koli izgovorite ime svojega bivšega, da ločite vedenje.
Metoda 2 od 3: Ozdravite se po prekinitvi razmerja
Korak 1. Zaključite
Če želite nadaljevati, morate zapreti poglavje, ki vključuje vašega bivšega. Izvedite zaključni ritual, da se čustveno poslovite.
- Poskusite napisati pismo in ga prebrati na glas, kot da bi vas slišali, kako si s prsi spuščate zadnje misli. Ko končate, pismo raztrgajte. Ne pozabite se upreti želji, da bi jo poslali.
- Zberite vse spomine in na kratko razmislite o vrhunceh odnosa. Ko posnamete zadnjo škatlo, se psihično prepustite preteklosti in pozdravite prihodnost.
Korak 2. Zapomnite si svojo izbiro
Ne pozabite, da ste se iz nekega razloga odločili prekiniti stvari s svojim bivšim. Nadaljevanje je lahko težko, vendar morate to izbiro spoštovati.
- Spomnite se vseh razlogov, zaradi katerih ste želeli, da se zveza konča. Naredite seznam in ga pregledajte, kadar dvomite o svoji odločitvi.
- Na primer, vaš bivši je morda res nadzoroval, zaradi česar ste se v razmerju počutili zadušeno. Ali pa vaši prijatelji in družina morda niso odobrili vašega bivšega. To sta dobra razloga, zakaj ste se morda odločili prekiniti stvari.
Korak 3. Negujte se
Odpuščanje odnosa je psihično in čustveno stresno, tudi če je bila odločitev nujna. Nekaj časa bodite nežni do sebe. Vzemite si čas za svoje najljubše sproščujoče dejavnosti.
- Samooskrba je za vsakogar drugačna. Morda bi se radi sprehodili po gozdu, poklicali prijatelja, si pobarvali nohte ali se crkljali s hišnim ljubljenčkom. Samo delajte stvari, zaradi katerih se boste dobro počutili.
- Dodatna telesna aktivnost, pa naj bo to več časa v telovadnici ali sprehod med odmorom za kosilo, vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa in tesnobe.
Korak 4. Navedite lastnosti, ki jih želite v prihodnjem partnerju
Pretekli odnosi lahko služijo kot vodila za to, kar počnete in česar si v prihodnosti ne želite. Ko začetna bolečina izgine, razmislite o svojem odnosu. Vzemite pero in zapišite vse naučene lekcije, ki bi vam lahko bile koristne v prihodnjih odnosih.
Na primer, vaš partner je bil lahko zelo oprijemljiv in posesiven, kar vas je odganjalo. V prihodnosti si boste morda želeli partnerja, ki je samozavesten in ima svoje interese in prijatelje
Korak 5. Obiščite svetovalca
Včasih potrebujete spodbudo, da se po prekinitvi razmerja premaknete naprej. Če nimate nikogar, s katerim bi se pogovarjali, ali imate težave pri vsakdanjem življenju, vam lahko pomaga pogovor s svetovalcem.
Vprašajte svojega zdravnika za primarno zdravstveno oskrbo, da obiščete svetovalca za duševno zdravje na vašem območju
Metoda 3 od 3: Odvrnitev pozornosti po razpadu
Korak 1. Postavite si cilje SMART
Konec zveze je tako dober čas, kot da bi napredovali k uresničevanju svojih sanj. Zdaj, ko ste samski, se lahko znova osredotočite na tisto, kar želite od življenja. sedite in napišite nekaj SMART ciljev za naslednje leto.
- Cilji SMART so specifični, merljivi, dosegljivi, realni in časovno omejeni.
- Na primer, morda si boste zastavili cilj za vpis na fakulteto, kar zahteva, da dobite dobre ocene, prostovoljno delate in dobite priporočila svojih učiteljev.
Korak 2. Naučite se nekaj novega
Prosti čas izkoristite za razvoj novih veščin. Nekaj se je moralo odložiti zaradi učenja ali zaradi česar nikoli niste imeli časa. Zdaj imate priložnost pridobiti nova znanja in hobije.
Lahko se na primer odločite, da se naučite kodirati ali se naučiti jahati konja
Korak 3. Spremenite svojo rutino
Odhod iz zveze se lahko sprva zdi neroden, ker imate verjetno v urniku luknje, ki so bile včasih rezervirane za parne dejavnosti. Spremenite dnevni in tedenski urnik ter napolnite svoje ure s konstruktivnimi aktivnostmi.
Morda boste začeli novo jutranjo rutino teka ali joge pred šolo ali službo. Ali pa lahko s svojimi najboljšimi prijatelji začnete novo tradicijo petkove igre
Korak 4. Preživite čas s prijatelji in družino
Tvoji najbližji vam lahko pomagajo dvigniti razpoloženje po razpadu. Lahko vas tudi odvrnejo od misli o vašem bivšem. Obrnite se na prijatelje in družino in jim sporočite, da potrebujete njihovo podporo.
