Občutek »slabega dosežka« izvira iz razočaranja nad samim seboj. "Underachievers" se pogosto počutijo, kot da ne dosegajo svojega največjega potenciala, kar vodi v občutek frustracije in dvoma vase. Dejstvo je, da je veliko ljudi, ki se tako počutijo, dejansko zelo produktivni! Prizadevate si, da bi se nehali označevati kot neuspešni, tako da preoblikujete svojo perspektivo, iščete prispevek drugih in svoje metode prilagodite uspehu. Z malo časa in truda lahko dosežete zadovoljive, realne cilje in se vidite v novi luči.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preoblikovanje vaše perspektive
Korak 1. Pozorno preglejte svoja pričakovanja
Če se označujete kot neuspešni, to pomeni, da dosegate manj, kot ste pričakovali. Zato je možno, da to ni v vašem delu, ampak v vaših pričakovanjih. Pravzaprav se morda sploh ne zavedate velikih pričakovanj, ki jih imate do sebe. Vzemite si nekaj časa, da resnično razmislite, kaj mislite, da bi morali doseči.
- Začnite tako, da naredite seznam tega, kar mislite, da morate doseči, da bi bili uspešni.
- To je lahko en večji cilj (ki ga lahko razdelite na manjše) ali seznam različnih dosežkov na različnih področjih vašega življenja.
2. korak Prepoznajte svoje uspehe
Ko ste osredotočeni le na cilje na visoki ravni, boste morda na poti pogrešali mini uspehe. Če jih zanemarite ali zanemarite, lahko pride do občutka slabega dosežka. Preoblikujte svoj fokus, da priznate svoje pomembne zmage.
- Poglejte nazaj na svoj seznam pričakovanj.
- Kakšne korake ste naredili za dosego teh ciljev?
- Naredite drugi seznam vsega, kar ste nedavno dosegli.
- Vključujete lahko celo stvari, ki ste jih skoraj dokončali, a jim je le malo primanjkovalo.
Korak 3. Poglejte celotno sliko
Občutek premajhnega uspeha je najpogosteje vezan le na eno področje življenja, najpogosteje v šolo ali kariero. Vendar pa akademski in poklicni dosežki niso edini elementi srečnega življenja. Upoštevajte vse prednosti, ki jih imate, razmislite o svojih blagoslovih in naredite korak nazaj ter poglejte celotno sliko. Kadar koli začutite, da se prikradejo občutki slabega dosežka, si vzemite trenutek in razmislite o svojem življenju kot celoti, namesto da se osredotočite le na uspeh ali neuspeh.
Korak 4. Raziščite, od kod izvirajo vaši občutki premajhnega uspeha
To, kar čutite do sebe, ima verjetno korenino v nečem, kar se vam je zgodilo. Občutek, da ste premalo uspešni, lahko povzroči tudi depresija. Zastavite si nekaj vprašanj, ki vam bodo pomagala ugotoviti, kaj povzroča, da se počutite kot premalo uspešni.
- So bili vaši starši do vas preveč kritični? So bila njihova pričakovanja previsoka?
- Ste imeli učitelja, ki je dvomil o vaših sposobnostih?
- Je vaš šef ponižujoč?
- Se vam zdijo vaša pomembna druga vprašanja preveč?
Metoda 2 od 3: Iskanje prispevka drugih
Korak 1. Pogovorite se s prijatelji
Možno je, da vaši občutki premajhnega uspeha niso povsem realni. Verjetno ste zgolj dobili navado, da se tako vidite. Začnete lahko umerjati svoj občutek sebe, tako da poskusite razumeti, kako vas vidijo vaši prijatelji. Sedite skupaj z nekaj najbližjimi prijatelji in jih prosite, naj opišejo vaše prednosti in slabosti. Prosite jih, naj bodo popolnoma pošteni, in po svojih najboljših močeh zaupajte temu, kar govorijo.
Korak 2. Sprejmite pohvale
Če ste sebe označili za neuspešnega, boste morda zmanjšali načine uspeha. Pravzaprav sploh ne opazite, ko prejmete tapkanje po hrbtu. Vsakič, ko vam nekdo v življenju-šef, sodelavec ali prijatelj-podeli kompliment, ga zapišite in si to pozneje ponovite. Sčasoma boste lahko sprejeli pohvale, ki si jih zaslužite, in posledično izboljšali svojo podobo o sebi.
Korak 3. Pogovorite se s strokovnjakom
Tako kot pri mnogih stvareh v življenju je tudi lažje reči, kako spremeniti globoko zaznano samopodobo. Potrebovali boste predanost in vsakodnevno prakso. Ta postopek včasih najbolje olajša poklicni terapevt, ki vam lahko posreduje orodja, naloge in povratne informacije, ki vas bodo vodile. Razmislite o tem, da se pogovorite s terapevtom in tako pomagate, da se vaša samopodoba vrne na pravo pot.
Metoda 3 od 3: Prilagodite svoje metode
Korak 1. Postavite realne cilje in podcilje
Lahko se nastavite za uspeh in premagate občutke premajhnega dosežka, tako da si postavite realne cilje in jih razdelite na dosegljive podcilje. Določanje ciljev je motivirajoče in uresničitev tudi manjših podciljev lahko odpravi občutke premajhnega uspeha.
- Pomislite na določen cilj, ki bi ga radi dosegli. Kaj bi vam lahko dalo občutek, da uresničujete svoj potencial?
- Ta cilj razdelite na 3 do 5 korakov ali podciljev. Logično, korak za korakom, razmislite, kaj se mora zgoditi, da bo ta cilj dosežen.
Korak 2. Osredotočite se na boljše načrtovanje
Zelo pogosto lahko slaba organizacija in/ali slabo načrtovanje povzroči občutek slabega uspeha. Poleg razčlenitve ciljev na manjše sestavne dele ustvarite roke in roke za cilje in podcilje ter celoten časovni okvir za vaše cilje.
- Poiščite načrtovalec, ki ga uporabljate (digitalnega ali papirnega).
- Določite končni datum ali rok za vaš cilj (ali cilje). Ali obstaja določen čas, ko je to treba dokončati?
- Določite roke za vsak podcilj. Pomislite, koliko dejanskih ur bo trajalo za vsako posamezno nalogo.
- Zapišite vse datume in roke za vaše cilje in podcilje.
- Vsak dan se prijavite pri načrtovalcu! Vsak dan naredite majhne korake k svojim ciljem.
Korak 3. Izogibajte se pretiranim zavezam
Drug krivec, ki lahko sabotira vaš uspeh in povzroči občutek slabega uspeha, je navada, da se preveč zavzemate. Še posebej, če se počutite kot premalo uspešni, boste morda morali prevzeti več, kot zmorete! Če se naučite reči nekaterim projektom, lahko uspete v tistih, ki so vam najpomembnejši.
- Preden se lotite novega projekta, se vrnite k načrtovalcu in preglejte vse obstoječe roke ali roke.
- Predlagani projekt razčlenite na podcilje z roki, pri tem pa upoštevajte, koliko dejanskega časa bo trajalo za dosego vsakega od podciljev.
- Ne da bi žrtvovali spanec in drugi čas, ki ga potrebujete zase ali za svojo družino, se realno vprašajte, ali imate čas za to novo nalogo?
