Biti avtist je lahko grobo. Čeprav lahko slišite negativne stvari o avtizmu, to ni celotna slika. Ta članek vam bo pomagal sprijazniti se z avtizmom, da se boste lahko osredotočili na to, da ste čudovito človeško bitje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Drugače videti avtizem
Medtem ko je avtizem invalidnost, ima tudi prednosti in pomanjkljivosti.
Korak 1. Spoznajte avtizem od avtističnih ljudi
Prevečkrat avtisti pišejo o avtizmu, ne da bi se posvetovali s pravimi avtisti. Lahko pridejo do netočnosti, smešnih zmot ali skrajno negativnih pogledov na razlike, ki nikomur ne škodijo. Avtistični ljudje vam lahko zagotovijo natančnejši in zaokrožen pogled.
Avtistična skupnost pogosto opisuje avtizem v nevtralni ali pozitivni luči. To vam lahko pomaga pridobiti bolj celosten občutek za avtizem, v nasprotju s tem, da vidite samo negativne
Korak 2. Preberite o prednostih, povezanih z avtizmom
Avtizem je zapleteno nevrološko stanje, ki ima skupaj s svojimi okvarami številne blagoslove. Pravzaprav obstaja vedno več skupnosti avtističnih ljudi, ki verjamejo, da je to le oblika raznolikosti in ne motnja. Morda boste doživeli nekaj ali vse naslednje:
-
Globoko strastni interesi.
To lahko privede do izjemnega znanja in morda zelo uspešne kariere ali zabavnega hobija.
-
Koristnost.
Avtisti na splošno imajo visok občutek družbene odgovornosti ali željo po reševanju težav in pomoči drugim.
-
Natančnost.
Pogosto se ugotavlja, da se avtisti osredotočajo na majhne dele in ne na celotno sliko. To lahko vodi do izjemnega dela, usmerjenega v podrobnosti, kjer se nevrotipična oseba ne more tako jasno osredotočiti na posamezne vidike nečesa.
-
Vizualna inteligenca.
Avtisti so se preizkusili na vizualnih in neverbalnih testih inteligence.
-
Iskrenost.
Avtisti ponavadi mislijo, kar govorijo, in delujejo kot "glas razuma", ne da bi se zapletli v družbene zapletenosti. Vaša poštenost in pristen duh se lahko počutita osvežujoče za druge.
-
Ustvarjalnost in edinstven pogled.
Avtisti se lahko učijo na nenavadne načine. To daje vpogled, ki ga nevrotipiki morda nikoli ne bodo uresničili in lahko postanejo veliko sodelovanje v sodelovanju.
Korak 3. Preberite o uspešnih avtističnih ljudeh
Mnogi znani ljudje so bili diagnosticirani ali mislili, da so avtistični. Močni posebni interesi, osredotočenost in edinstven pogled lahko vodijo v inovativnost in ustvarjalnost.
- V preteklosti so mislili, da so Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart in več ljudi avtistični.
- Znani avtistični ljudje so danes Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (iz Owl Cityja), Temple Grandin in drugi.
Korak 4. Upoštevajte svoje posebne interese
Posebni interesi so očitna prednost avtizma: imate neverjeten spomin na ta dejstva, močno osredotočenost in sposobnost, da se obnašate kot sprehajalna enciklopedija informacij, kadar koli želite. Prav tako se lahko zelo zabavate, ko počnete stvari, ki jih imate radi.
Večina ljudi brez avtizma bi bila ljubosumna na način, kako se spomnite in razpravljate o informacijah
Korak 5. Preberite o socialnem modelu invalidnosti
Družbeni model meni, da invalidnost ne nastane zaradi napak v možganih ali telesu, ampak zaradi tega, ker se družba ne more prilagoditi in sprejeti določene variacije.
Na primer, večina kratkovidnih ljudi ni invalidnih: v celoti so nastanjeni v družbi (očala, stiki) in imajo enake možnosti, kot jih imajo kratkovidni. Njihovo telo ne zmore enakih stvari, vendar tehnologija to nadomesti, zato to ni problem
Metoda 2 od 3: Pomagati si
Korak 1. Ne pozabite, da je v redu biti drugačen
Če bi bili vsi tako kot vsi, bi bil svet dolgočasen. Vaše poteze so del tistega, kar vas naredi nepozabnega, zato vam ni treba cenzurirati ali poskušati videti "normalno". Popolnoma v redu je biti onemogočen in videti invalid v javnosti.
Vzemite si nekaj časa, da spoznate svoje omejitve in se pogovorite o tistih z ljudmi v svojem življenju. Tako ne bodo pričakovali, da boste počeli stvari, ki jih ne zmorete
Korak 2. Poiščite terapije in terapije, ki vam ustrezajo
Z dobro terapijo vam bo bolje, kot ste bili prej, in pridobili boste veščine, ki vam bodo pomagale, da se boste bolje prilagodili. Prav tako se lahko naučite mehanizmov obvladovanja, alternativnih metod opravljanja težkih nalog in kako izkoristiti svoje prednosti.
- Možnosti vključujejo terapijo senzorične integracije, pogovorno terapijo, delovno terapijo, posebne diete, vedenjsko terapijo in obisk psihologa za čustvene težave.
- Preden spremenite prehrano ali poskusite alternativno zdravljenje, se vedno posvetujte z zdravnikom.
- Bodite previdni pri vedenjskih terapijah. Nekatere terapije temeljijo na skladnosti in lahko škodijo več kot pomagajo. Če je cilj vašega terapevta, da vas naredi bolj normalnega (in ne bolj udobnega ali bolj usposobljenega), ali če se počutite razburjeni in zaskrbljeni, da bi jih videli, poiščite boljšega terapevta.
Korak 3. Nehajte poskušati narediti stvari, ki so pretežke
Ker mediji nenehno spodbujajo ljudi, naj "dajo vse od sebe", včasih ljudje pozabijo, da je v redu prenehati. Ni vam treba ves čas vložiti 110% napora-to lahko privede do izgorelosti. Če vam nekaj črpa energijo ali vam v življenje dodaja veliko stresa, nehajte s tem. Včasih je rekel: "Odnehal sem".
Invalidnost ne pomeni le, da obstaja nekaj stvari, ki jih ne morete narediti. Lahko tudi pomeni, da so nekatere stvari za vas boleče ali izčrpavajoče. Dovolite si, da nehate ali poiščete drug način
Korak 4. Osredotočite se na svoje sposobnosti in prednosti karakterja
Tako boste porabili manj energije za objokovanje svoje invalidnosti in več energije za pozitivne stvari in uživanje v življenju.
- Preživite čas za svoje hobije in stvari, v katerih ste dobri. Uživajte v občutku usposobljenosti in strokovnosti.
- Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti. Upoštevajte osebnostne lastnosti in spretnosti. Seznam postavite nekam, kjer boste zlahka videli, ko boste žalostni zaradi sebe.
- Pomagajte drugim ljudem. Pripravite hrano za lačne, ozavestite o pomembnih vzrokih ali pišite o svojem posebnem zanimanju na wikiHow. Učinek pozitivne spremembe v svetu vas bo odvrnil, pomagal drugim in se počutili srečnejše zaradi sebe.
Korak 5. Vadite samooskrbo
Invalidnost je lahko težavna in pomembno je, da se dobro obnašate. Odstranite energijske odtoke iz svojega življenja, da se boste lahko osredotočili na tisto, kar vam je najpomembnejše.
- Če se boste potrudili, da izpolnjujete standarde brez avtizma, bo to vplivalo le na vaše zdravje. V redu je prositi za akademsko nastanitev, si vzeti dodatne odmore ali nehati početi stvari, ki so preveč stresne za dosego.
- Posebno pozornost namenite splošnim zdravstvenim nasvetom: spite vsaj 8 ur, jejte sadje in zelenjavo, omejite neželeno hrano, zmanjšajte stres in redno telovadite (štejejo sprehodi). Samooskrba je za vas še posebej pomembna, da ublažite stres in pomagate zmanjšati taljenja in zaustavitve.
- Če imate težave s samooskrbo, je v redu, da zaprosite za pomoč. Morda bi bilo za vas bolj primerno bivanje ob pomoči, skupinski dom ali družinsko življenje. Če imate težave, se pogovorite z zdravnikom, socialnim delavcem ali terapevtom. Ni sramota zadovoljiti vaše potrebe in sprostilo bo čas za stvari, ki jih imate radi.
Korak 6. Pridobite mentorja (ali dva)
Poiščite ljudi v svojem življenju, ki jim zaupate: starše, starejše brate in sestre, sorodnike, svetovalce, člane duhovščine, prijatelje itd. Življenje v nevrotipičnem svetu je lahko zmedeno, zato je koristno, da se ljudje obrnejo za nasvet. Lahko postavite vprašanja iz "Ali je ta obleka dobra za podelitev nagrad?" do "Zaradi te osebe se počutim grozno; kaj naj storim?"
Korak 7. Nehajte se opravičevati zaradi avtističnosti
Imate pravico zahtevati nastanitev, javno stimirati in narediti vse, kar morate, da lahko delujete. Pomirjanje vašega vedenja je vaša izbira-ne nekaj, kar bi vas morali potisniti ali prisiliti. Ni vam treba ravnati bolj nevrotipično samo zato, ker so tega vajeni vsi drugi.
Ko je mogoče, poskusite prenehati maskirati. Maskiranje je povezano s tveganji za duševno zdravje. Pogosteje poskušajte biti sami
Korak 8. Zavedajte se, da je avtizem le en del tega, kar ste-prijazno, premišljeno in ljubko človeško bitje
Ljudje imajo lahko radi vas in vaš avtizem. Lahko imate radi sebe in svoj avtizem. Niste manjša oseba.
Korak 9. Pogovorite se z nekom, če vas preplavi sovraštvo do sebe
Težave z anksioznostjo, depresijo in samopodobo so žal pogoste pri avtistih. Prepoznajte nekoga, ki mu zaupate, in mu razložite, kako grozno se počutite.
- Če menite, da imate anksioznost in/ali depresijo, poskusite načrtovati sestanek pri zdravniku. Zdravnik vam lahko da pregled in morda kakšno koristno zdravilo.
- Z deljenjem negativnih občutkov niste sebični ali obremenjujoči. Ljudje bodo verjetno vedeli, ali se počutite grozno; morda le ne vedo, kako bi pomagali. Če jim poveste, jim to pomaga, saj lahko potem vedo, kaj morajo storiti, in manj skrbi.
Metoda 3 od 3: Iskanje skupnosti
Korak 1. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi
Poiščite ljudi v svojem življenju, ki vas gradijo in pustijo, da se počutite bolje kot prej. Potrudite se, da z njimi preživite več časa. Vprašajte, če bi želeli na kosilo z vami ali bi se lahko dobili ta vikend.
Če se po tem, ko ste z nekom preživeli čas, ponavadi počutite slabo, je to pomemben vzorec, ki se ga morate zavedati. Ugotovite, zakaj se tako počutite in ali je odnos vreden vzdrževanja
Korak 2. Spoznajte avtistično skupnost
To lahko storite tako, da se obrnete na prijazno skupino za podporo ali prek spletnega iskanja. Naučite se, kaj imajo avtistični ljudje povedati o sebi, svojih simptomih in načinu interakcije s svetom. Avtistični ljudje so na splošno zelo dobrodošli na novo diagnosticiranim ali samodiagnosticiranim ljudem.
- Avtisti lahko nudijo nasvete in nasvete tistim v stiski (in pogosto to počnejo, zlasti na spletu)
- Splošna pozitivnost avtistične skupnosti vam lahko pomaga, da se počutite bolje, če ste žalostni ali imate nizko samopodobo.
Korak 3. Izogibajte se ljudem in organizacijam, ki vas razčlovečujejo
Nekateri ljudje in skupine menijo, da je z ozaveščanjem o avtizmu v redu govoriti grozljive stvari. Imate občutke in si zaslužite, da se z vami ravna kot z enakim človekom. Ne zapravljajte časa za ljudi, ki vas nočejo spoštovati.
- Če račun negativno vpliva na vaše razpoloženje ali duševno zdravje, uporabite gumb za blokiranje v družabnih medijih.
- V redu je, da iz svojega življenja izločite strupene ljudi, tudi če so družinski. Ne potrebujete njihove negativnosti in brez njih vam je veliko bolje. Ni vam treba trditi, da je vaš obstoj vreden, in prav je, da se odločite, da ne boste zapravljali časa in energije zanje.
- Če ste obtičali s temi ljudmi, jih lahko izobražujete ali se jim izognete. Izobraževati jih je mogoče tako, da jim govorimo o avtizmu in se pritožimo nad njihovo željo, da bi bili dobra oseba. Če poskusite to in vam ne uspe, ali če veste, da se ne bodo odzvali na razum, se je bolje izogniti druženju z njimi in se izogniti pogovorom, povezanim z avtizmom. Ne zaslužite si poslušati strupenih idej o svojem obstoju.
Korak 4. Vključite se v pozitivne organizacije, povezane z avtizmom
Pomagali vam bodo bolje razumeti sebe in pozitivno prispevali k svetu.
- Številne skupine za samozagovorništvo o avtizmu imajo veliko prisotnost na spletu. Ni vam treba fizično iti nekam, da se vključite.
- Če osebnih avtističnih organizacij ne najdete, poskusite s splošnimi skupinami invalidnosti. Preživljanje časa s skupino, kjer je invalidnost "norma", je lahko izjemno olajšano.
Korak 5. Spoznajte avtistične prijatelje
Poleg običajnih koristi prijateljstva lahko delite strategije spoprijemanja, skupaj razpravljate o avtizmu in bodite sami brez strahu.
Poiščite avtistične osebe v zagovorniških skupinah za sprejem avtizma, posebnem izobraževanju (če greste tja) ali klubih za invalide/avtizem
Nasveti
Ne pozabite, da čeprav je avtizem del vas, ne opredeljuje celotnega obstoja. Avtizem je pomemben del tega, kar ste, vendar niste vsi vi. Diagnoza je preprosto oznaka. Sestavni del vaše identitete, a kljub temu etiketa. Ste veliko več kot avtizem, zato sprejmite tudi svoje prednosti, ki niso povezane z avtizmom
Opozorila
- Nekateri menijo, da je avtizem breme. Ne zaslužiš si, da bi te kdo osramotil ali obsojal.
- Če se borite z vztrajnimi občutki jeze, žalosti ali krivde, povezane z vašo diagnozo, to povejte nekomu. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, na primer s starši, družinskim članom ali zdravnikom ali terapevtom.
