6 načinov za izračun ovulacije

2024 Avtor: Louis Wesley | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:02

Raziskave kažejo, da lahko vedenje o ovulaciji pomaga zanositi, saj je to edini čas v mesecu, ko lahko zanosite. Ovulacija je, ko jajčnik sprosti zrelo jajčece, ki ga je mogoče oploditi šele v 24 do 48 urah po sprostitvi. Strokovnjaki se strinjajo, da ovulacija običajno nastopi 10 do 16 dni pred začetkom menstruacije, vendar je telo vsake ženske drugačno. Pri izračunu ovulacije spremljajte menstruacijo v več ciklih in uporabite več metod, da bodo vaši rezultati bolj zanesljivi.

Izberite metodo

1. Koledar: Netočna ocena, vendar vam pomaga slediti drugim metodam.
2. Sluz materničnega vratu: Pomemben dejavnik za razumevanje, vendar zahteva dnevno spremljanje vsaj nekaj mesecev.
3. Bazalna temperatura: Običajno v kombinaciji z metodo sluznice materničnega vratu, ki vam pomaga odkriti vzorec ovulacije.
4. Test ovulacije: Priročno, a drago, še posebej, če imate nereden cikel. Včasih nenatančno, zlasti pri ženskah, starejših od 40 let.

5. Odkrivanje neplodnosti: Poskusite to, če več mesecev dobite nepravilne rezultate iz cervikalne sluzi, bazalne temperature ali metod ovulacije.

   Koraki

   Metoda 1 od 5: Koledarska metoda

   

   Korak 1. Spremljajte svoj menstrualni cikel skupaj z drugimi metodami

   To ni najbolj natančna metoda, vendar je preprost in uporaben korak pri sledenju drugim podatkom. Kupite ali ustvarite koledar, da začnete spremljati svoje mesečne menstrualne cikle. Obkrožite prvi dan svojega cikla, to je dan, ko začnete menstruacijo. Spremljajte trajanje cikla, ki običajno traja povprečno 28 dni.

   • Zabeležite število dni v vsakem ciklu, vključno z dnem, ko začnete menstruacijo. Zadnji dan vsakega cikla je dan pred začetkom naslednje menstruacije.
   • Tako spremljajte svoj cikel osem do dvanajst ciklov. Več ciklov, na katere se morate sklicevati, natančnejša bo koledarska metoda.

   

   Korak 2. Naredite tabelo trajanja ciklov

   Ko imate posnetih vsaj osem ciklov, lahko podatke spremenite v grafikon. V en stolpec navedite dan v mesecu, ko se je začela menstruacija, v drugem stolpcu pa število dni v tem ciklu.

   Druga možnost je, da uporabite spletni kalkulator ovulacije, na primer kalkulator ovulacije WebMD. Prepričajte se, da so vse spodaj opisane informacije vključene v izračun, sicer je to morda manj učinkovita napoved

   

   Korak 3. Z grafikonom napovedite plodno obdobje v svojem trenutnem ciklu

   Z uporabo samo koledarja je težko določiti točen dan ovulacije. Namesto tega je koledar uporaben za napovedovanje obdobja, v katerem boste plodni, kar je lahko za vsako žensko drugačno, kot je opisano spodaj:

   • Predvidite prvi ploden dan v svojem trenutnem ciklu, tako da poiščete najkrajši cikel v grafikonu. Odštejte osemnajst od skupnega števila dni v tem ciklu, da poiščete svoj prvi ploden dan, kar pomeni prvi dan v ciklu, ko bi lahko prišlo do nosečnosti. Na primer, če je vaš najkrajši cikel trajal 26 dni, bi bil vaš prvi ploden dan osmi dan v vsakem ciklu (26 - 18 = 8), pri čemer se dan, ko ste začeli menstruacijo, šteje za prvi dan.
   • Predvidite zadnji ploden dan v svojem trenutnem ciklu, tako da poiščete najdaljši cikel v grafikonu. Odštejte enajst dni od skupnega števila dni, da poiščete zadnji ploden dan v svojem ciklu. Na primer, če je vaš najdaljši cikel trajal 31 dni, bi bil vaš zadnji potencialno ploden dan v vsakem ciklu 20. dan v ciklu (31 - 11 = 20).
   • Upoštevajte, da bolj ko bo trajanje vašega cikla redno, učinkovitejša bo ta metoda.

   Metoda 2 od 5: Metoda sluznice materničnega vratu

   

   Korak 1. Razumeti vlogo cervikalne sluzi

   Sluz materničnega vratu, zaščitna snov na materničnem vratu, se spreminja na različnih točkah vašega cikla. V času ovulacije vaše telo proizvaja več sluzi, kar olajša oploditev jajčeca. Ko dobro spoznate svoj vzorec, ga lahko uporabite za napovedovanje dneva ovulacije.

   

   Korak 2. Načrtajte svoj vzorec sluzi

   Če želite izvedeti, kako preveriti sluz, glejte Kako preveriti sluz materničnega vratu. Vsak dan po koncu menstruacije preverite svojo sluz in opazujte izrazite spremembe, ki se zgodijo med menstruacijo. Spremljajte spremembe v koledarju.

   • Zapišite si dneve, ko imate menstruacijo, suhe dni in dni, ko je sluz lepljiva, lepljiva, spolzka in mokra.
   • Upoštevajte tudi spremembe barve in vonja poleg teksture. Upoštevajte, ali je sluz motna ali bistra.
   • Zapisujte čim bolj temeljit zapis, še posebej v prvih nekaj mesecih, ko se še vedno navadite na to metodo.
   • Dojenje, okužbe, nekatera zdravila in druge okoliščine lahko vplivajo na sluz materničnega vratu, zato bodite pozorni tudi na te dejavnike.

   

   Korak 3. Interpretirajte vzorec sluzi, da določite dan ovulacije

   Dan ovulacije je običajno dan, ko je sluz materničnega vratu najbolj mokra in spolzka. V dneh, ki sledijo temu vrhuncu, še posebej, ko je maternični vrat spet suh, je plodnost najnižja.

   Metoda 3 od 5: Sledenje bazalni temperaturi

   

   Korak 1. Kupite termometer za bazalno temperaturo

   Tik pred ovulacijo je najplodnejši čas ženske. Telesna temperatura se rahlo dvigne takoj po ovulaciji, nato ostane povišana do konca menstruacije do naslednje menstruacije. Najbolj plodni ste v dneh svojega cikla neposredno pred dvigom temperature. Ker je postopno spreminjanje temperature iz dneva v dan tako majhno, običajni termometri ne bodo dali natančnih rezultatov. Termometri bazalne temperature so digitalni termometri, ki so na voljo v lekarnah.

   Najbolj natančni odčitki se izvajajo v nožnici ali danki, obstajajo pa tudi termometri za bazalno temperaturo, namenjeni odčitavanju v ustih. Med celotnim postopkom se držite iste metode in poskusite vsakič meriti na isti globini in kotu

   

   Korak 2. Vsak dan merite temperaturo

   Pomembno je, da vsak dan izmerite temperaturo ob istem času, saj se ves dan spreminja. V idealnem primeru ga vzemite zjutraj, po vsaj petih urah spanja in preden vstanete iz postelje. Zapišite svojo temperaturo znotraj ¹/₁₀ diplome. Uporabite piko ali drug simbol na grafikonu, da označite dneve, ko lahko drugi dejavniki spremenijo branje, vključno z boleznimi, nemirnim spanjem in zdravili za zmanjšanje zvišane telesne temperature, kot so aspirin, Tylenol in Motrin.

   Povprečna telesna temperatura ženske je pred ovulacijo 96–98 ° F (35,6–36,7 ° C), po ovulaciji pa 97–99 ° F (36,1–37,2 ° C). Če dobite rezultate bistveno zunaj tega območja, se prepričajte, da ga pravilno uporabljate, preberite navodila za termometer

   

   Korak 3. Izmerite svojo temperaturo

   Dnevni rezultat zapišite v temperaturni grafikon, ki vam omogoča, da ustvarite graf, ki spremlja vaše temperaturne spremembe skozi čas. Za vzorec grafikona bazalne temperature glejte vzorčni grafikon Baby Center.

   

   Korak 4. Interpretirajte svoj temperaturni vzorec

   Čez nekaj mesecev opazite dan, ko se vam temperatura dvigne. Najverjetneje je na tem mestu že prišlo do ovulacije, zato je vaš najbolj ploden čas tik pred tem. Z dovolj podatkov boste vedeli, v katerih dneh vašega cikla najverjetneje pride do ovulacije.

   Metoda 4 od 5: Preizkus ovulacije

   Korak 1. Kupite ovulacijski test

   Kompleti za testiranje ovulacije, ki se prodajajo v lekarnah, zaznajo količino luteinizirajočega hormona (LH) v urinu, ki se poveča en do dva dni pred ovulacijo. Podobno kot pri testih nosečnosti brez recepta so to digitalne naprave s testno palico, ki jih držite pod curkom urina.

   Obstaja še ena vrsta kompleta za testiranje, s katerim lahko pod mikroskopom preizkusite posušeno slino na vzorcih "praproti", ki včasih kažejo na zvišanje ravni estrogena v nekaj dneh pred ovulacijo. To je manj zanesljivo kot test LH, še posebej, če imate slab vid

   

   2. korak Zmerite vnos vode v urah pred preskusom

   Zelo koncentriran ali zelo razredčen urin zavrže rezultate tega testa. Za najboljše rezultate se na dan testa izogibajte kofeinu in alkoholu, izogibajte se dehidraciji ali prekomerni porabi vode in počakajte, da se mehur napolni.

   

   Korak 3. Interpretirajte test

   Urinirajte na palici in počakajte, da se v oknu za ogled prikaže nova vrstica. Črta, ki je približno tako temna kot obstoječa kontrolna linija, pomeni, da verjetno ovulirate. Šibka črta ni zanesljiv pokazatelj.

   • Ovulacijski testi natančno napovedujejo raven LH v urinu, vendar porast LH traja le približno 24–48 ur, kar vam daje kratko okno za odkrivanje. Priporoča se uporaba več metod za spremljanje ovulacije.
   • Nekateri testi lahko delujejo nekoliko drugače, zato preverite navodila. Morda boste na primer morali urinirati v skodelico in vanj potopiti test ali pa se bo simbol plodnosti prikazal kot smeškast obraz namesto črte.

   

   Korak 4. Po potrebi ponovite

   Vsak dan se preizkušajte med najverjetnejšimi deli svojega cikla, kot je opisano v poglavju koledar. Če ste v prejšnjih ciklusih zamudili ovulacijo in si lahko privoščite dodatne teste, razmislite o ovulacijskem testu dvakrat na dan.

   Metoda 5 od 5: Odkrivanje neplodnosti

   

   Korak 1. Obiščite zdravnika

   OB/GYN ali reprodukcijski endokrinolog lahko opravi teste, ki so natančnejši od domačih metod. Ti lahko vključujejo krvni test za merjenje ravni progesterona in drugih hormonov ali teste za odkrivanje nenormalnosti v delovanju ščitnice ali ravni prolaktina, če vaš zdravnik meni, da je to verjetno. Ultrazvočni test se lahko uporabi za odkrivanje strukturnih nepravilnosti v reproduktivnem traktu, ki bi lahko vplivale na ovulacijo.

   

   Korak 2. Preizkusite tudi svojega spolnega partnerja

   Moške je mogoče testirati tudi na neplodnost. To se običajno začne s preskušanjem cikla sperme in se lahko nadaljuje z ultrazvočnim pregledom, da se odkrijejo možne težave pri reproduktivnem sistemu pri moških.

   

   Korak 3. Vprašajte o zdravljenju

   Če zdravnik zaradi anovulacije (pomanjkanja ovulacije) sumi, da ste neplodni, vam lahko priporoči eno od različnih zdravil, odvisno od vašega natančnega stanja. Ne domnevajte, da je pomanjkanje spočetja posledica pomanjkanja ovulacije brez uradne diagnoze, saj obstaja veliko drugih možnih vzrokov. Zdravnik bi moral preučiti tudi možnosti zamašenih jajcevodov, težave, povezane s spermo, težave pri implantaciji maternice ali jajčeca ter s starostjo zmanjšano kakovost jajc.

   Vzorčni diagrami ovulacije

   

   Pripisana lestvica bazalne telesne temperature

   Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.

   

   Vzorec grafikona bazalne telesne temperature

   Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.

   Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom

   

   Nasveti

   • Približno oceno ovulacije lahko dobite tako, da odštejete štirinajst dni nazaj od konca cikla, vendar ima to območje napak plus ali minus tri dni.
   • Dlje ko sledite svojemu ciklu, natančnejši bodo ti podatki. Če ste starejši od 35 let ali imate kratko obdobje spočetja zaradi drugih razlogov, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom, ko začnete s temi metodami.
   • Če ste spremljali ovulacijo, vendar niste uspeli poskusiti zanositi šest mesecev ali več, se za nadaljnjo oceno obrnite na svojega porodničarja-ginekologa ali reproduktivnega endokrinologa, še posebej, če ste starejši od 35 let. moško spermo ali strukturne težave, kot je zamašitev cevi.

   Opozorila

   • Sledenje ovulaciji ne ščiti pred spolno prenosljivimi okužbami.
   • Sledenje ovulaciji ni zanesljiva oblika kontracepcije. Vaše ovulacije ni mogoče z gotovostjo napovedati, sperma pa lahko preživi do sedem dni po spolnem odnosu.