Kopanje je starodavna praksa. Stari Egipčani in Grki so se kopali zaradi zdravja in lepote. Danes je kopanje lahko odličen način za sprostitev in pomlajevanje. Če se želite popolnoma kopati, razmislite o vseh stvareh, ki vas bodo sprostile, ko se boste namakali v svojem zasebnem umiku.
Koraki
1. del od 3: Nastavitev sproščujočega prizora
Korak 1. Zberite materiale
Nič ni bolj nadležno kot potopiti se v kad, samo da spoznaš, da si pozabil brisačo. Karkoli nameravate uporabiti v kadi, ga zberite, preden vstopite v vodo. Kaj morate upoštevati:
- Dišeče olje za kopel
- Losjon za telo
- Obrazna maska
- Izdelki za lase (šampon/balzam)
- Milo
- Piling
- Kopalne soli
- Vodotesna blazina za kopel ali zvita brisača za roke
- Sveče
- Glasba
- Kopalni plašč
- Kopalne rjuhe/brisače
Korak 2. Postavite in prižgite sveče
Sveče so odlične za sprostitev, saj ustvarjajo mehkejšo in bolj ambientalno svetlobo. Za dodaten sproščujoč vonj lahko uporabite svoje najljubše dišeče sveče.
- Izberite vonj, ki vas sprošča. Predlogi vključujejo vanilijo, sivko, verbeno ali karkoli vam je ljubše.
- Varno postavite sveče. Izogibajte se postavljanju v bližini vnetljivih stvari, kot so zavese, brisače ali papirni izdelki.
- Če nameščate sveče okoli kadi, pazite, da se na njih po nesreči ne opečete. Pazite tudi, da jih ne udarite v vodo.
- Izogibajte se kapljanju voska s svečami v držalih ali samostojnimi v kozarcih.
Korak 3. Predvajajte glasbo
Glasba ima številne nevrološke učinke in je lahko zelo sproščujoča. Lahko vam pomaga sprostiti in zmanjšati stres. Med kopanjem predvajajte svojo najljubšo glasbo.
- Obstajajo vodoodporni zvočniki, ki se držijo ob strani kadi ali prhe.
- Ne prinašajte elektronike v kopalnico s seboj. Voda lahko poškoduje vašo elektroniko.
- Če želite predvajati glasbo, poskusite pametni telefon ali tablični računalnik na umivalniku (ali drugem suhem prostoru) predvajati glasbo prek zvočnika.
Korak 4. Postavite brisače in/ali kopalni plašč
Postavite jih v bližino kadi, da vam jih ne bo treba iskati pri izstopu. Za dodatno udobje brisače pred kopanjem ogrejte v sušilniku.
Drug učinkovit način ogrevanja brisač je, da jih obesite nad toplotno odprtino v kopalnici. Pazite, da jih ne postavite neposredno na vir toplote, saj lahko povzroči nevarnost požara
Korak 5. Pripravite kožo
Če ne nameravate zmočiti las ali obraza, lahko za dodatno razvajanje uporabite masko za obraz ali piling za kožo. To položite na obraz, preden vstopite v kad, da se nastavi in vas sprosti.
Obstaja veliko receptov za maske za obraz DIY. Na primer, maska iz avokada (1 velik avokado) in medu (2 žlici) je zelo enostavna in vsebuje veliko zdravih vitaminov in mineralov za vaš obraz
Korak 6. Objavite svoj namen
Če živite z drugimi, boste morda težko našli čas zase. Poskrbite, da boste drugim v svojem gospodinjstvu povedali, da se nameravate umiriti in si želite nekaj časa sami. To bo pomagalo ublažiti vdor in se sprostiti, ne da bi skrbeli za prekinitve.
Za dodatno zasebnost razmislite o zaklepanju vrat
2. del 3: Priprava kopeli
Korak 1. Začnite s čisto kadjo
Mrzla kad ni primerna za sproščujočo kopel. Za najboljše rezultate začnite s čisto kadjo.
- Hiter način čiščenja kadi brez ostrega kemičnega vonja je uporaba sode bikarbone. To razreže milne ostanke brez ostrih vonjav. Lahko naredite preprosto pasto iz sode bikarbone z 1 skodelico sode bikarbone in dodate vodo do želene konsistence.
- Dodajte pasto v kad in pustite, da se posuši. Sodo bikarbono obrišite s toplo gobo, pri tem pa očistite vse trdovratne ostanke.
Korak 2. Zaženite toplo, ne vročo vodo
Želeli boste, da je temperatura vode dovolj topla, da vas sprosti, vendar ne dovolj vroča, da poškoduje vašo kožo ali vas opeče. Poskusite doseči temperaturo med 95-101 stopinj Fahrenheita.
Prepričajte se, da je odtok zaprt in napolnite kad
Korak 3. Napolnite kopalno vodo
Medtem ko voda teče, dodajte želene infuzije, na primer kopel z mehurčki ali olja. Tekoča voda bo lažje razpršila mehurčke in vonjave.
- Če počakate, da se kad napolni in voda izteče, lahko olje kar potone na dno kadi.
- Izberite vonj, ki vam je všeč, da se boste dobro počutili. Dobri vonji so lahko nekaj takega, kot so med, mandlji, sivka, morska sol, vanilija.
Korak 4. Razmislite o dodajanju soli
Za sprostitev lahko uporabite kopalne bombe ali epsom sol.
- Solne kopeli Epsom imajo številne prednosti, vključno z lajšanjem bolečin, lajšanjem stresa in nego kože.
- Kopalne bombe prihajajo v številnih vonjih! Prav tako so zelo enostavne za izdelavo in lahko povzročijo zanimiv škrob pri običajni kopeli.
3. del 3: Sprostitev v kadi
Korak 1. Pojdite v kad
Ko je kad polna tople, dišeče vode, počasi vstopite v kad in se spustite v vodo. Bodite previdni, saj so območja lahko gladka.
Če želite nasloniti glavo na kad, lahko uporabite vodotesno blazino za kopel ali brisačo za roke (valjano po dolžini). Blazino ali brisačo položite za vrat in se sprostite
Korak 2. Zaprite oči
Tako se bo vaš um učinkoviteje sprostil. Lahko poskusite meditirati tako, da vdihnete skozi usta in izdihnete skozi stisnjene ustnice. To vam bo pomagalo pri sprostitvi. Če želite, potopite glavo pod vodo, da si zmočite lase in obraz.
Pazite, da se ne sprostite preveč in zaspite. Zaradi tega se lahko utopite
Korak 3. Izogibajte se elektroniki
Nočete, da vas zunanji svet moti ali moti. Poskusite pustiti elektroniko, kot so pametni telefoni, izven kopalnice ali stran od nje. To je čas samote.
Za poslušanje glasbe se lahko odločite s pametnim telefonom. Poskusite se izogniti uporabi za brskanje po internetu ali preverjanje e-pošte
Korak 4. Dokončajte kopel
Ko ste dovolj sproščeni ali se je voda ohladila, vzemite brisačo in pojdite iz kopeli. Zavijte se in se posušite.
- Nanesite losjon na telo, da navlažite kožo. To bo zadrževalo vlago v vaši koži.
- Umijte si masko za obraz, če obstaja.
Nasveti
Telefon, tablični računalnik ali napravo Kindle lahko skoraj popolnoma vodoodporen uporabite z vrečko Ziploc. Oglejte si filme ali berite v kopeli, ne da bi vas skrbelo, da bi poškodovali vodo
Opozorila
- Nekateri parfumirani izdelki lahko povzročijo glivične okužbe, okužbe sečil ali druge neprijetnosti pri ženskah. Če ste nagnjeni k temu, si raje omislite sproščujoč tuš.
- Vedno bodite previdni, ko je odprt plamen. Ogenj zagotovo ni del sproščujoče kopeli!
- Vroča voda lahko izsuši kožo in povzroči razpoke ali dermatitis. Izogibajte se pogostim vročim kopelom.
