Bolečine v zadnjem delu glave zaradi sinusnega pritiska so neprijetne in lahko povzročijo glavobole. Na srečo obstaja veliko različnih načinov, kako razbremeniti sinusni pritisk v zadnjem delu glave in se začeti počutiti bolje. Za sprostitev sluzi in lajšanje sinusnega pritiska lahko vzamete zdravila brez recepta. Obstaja tudi več domačih sredstev, ki jih lahko poskusite olajšati sinusni pritisk, na primer vdihavanje pare, uporaba neti lonca ali masaža sinusov. Če se vaše stanje ne izboljša, obiščite zdravnika za oceno in zdravljenje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba zdravil brez recepta za sinusni tlak
Korak 1. Uporabite razpršilo za nos s fiziološko raztopino brez zdravilnih učinkovin, da sprostite sluz
Spray uporabite v obe nosnici vsake 2-3 ure. To bo sprostilo sluz v vaših sinusih in razbremenilo pritisk. Zdravilo pretresite in konico vstavite v desno nosnico. S konico prsta pokrijte levo nosnico. Dihajte skozi usta in razpršite fiziološko raztopino v nosnico. Ponovno vdihnite skozi nos. Ponovite za drugo stran.
- Pršilo za nos s fiziološko raztopino lahko kupite v lekarni.
- Za navodila o odmerjanju in druga priporočila preberite navodila proizvajalca.
- Sprej za nos uporabite zjutraj in tik pred spanjem.
Korak 2. Če fiziološka razpršila ne pomaga, preklopite na zdravilno pršilo za nos
Lahko kupite tudi pršilo za nos brez recepta, ki vsebuje kortikosteroidna zdravila. To bo pomagalo zmanjšati oteklino in vnetje v sinusih. Če ne čutite olajšanja zaradi razpršila s fiziološko raztopino brez zdravil, poskusite z medicinskim pršilom za nos. Zdravilo uporabljajte 1-2 tedna, preden se odločite, ali je učinkovito, saj traja teden ali dva, da zdravilo začne delovati.
- Na primer, Flonase in Nasacort lahko najdete v prosti prodaji. Oba vsebujeta kortikosteroide za lajšanje sinusnega pritiska.
- Uporabljajte medicinsko pršilo na enak način kot zdravilo brez zdravil, vendar ne pozabite preveriti proizvajalčevih navodil za odmerjanje.
Nasvet: Izogibajte se kihanju ali izpihovanju nosu takoj po uporabi pršila za nos, da zagotovite, da raztopina ostane v vaših sinusih.
Korak 3. Vzemite ibuprofen, acetaminofen ali aspirin
Blokirani sinusi lahko povzročijo nelagodje in bolečine v glavi, zato bi morda želeli vzeti tudi zdravilo proti bolečinam brez recepta. Ibuprofen, acetaminofen in aspirin so vse dobre možnosti, vendar uporabite zdravilo proti bolečinam, ki vam običajno najbolj ustreza.
- Za hude glavobole lahko uporabite eno od teh zdravil z dodatno močjo.
- Najdete lahko več zdravil za zmanjšanje pritiska v sinusih, ki vsebujejo acetaminofen in dekongestiv. Ta zdravila so odlična možnost za lajšanje bolečin, hkrati pa izboljšajo dihanje.
- Nikoli ne dajajte aspirina otrokom, mlajšim od 18 let, zaradi nevarnosti Reyejevega sindroma.
Korak 4. Poskusite dekongestivno zdravilo
Dekongestivna zdravila brez recepta so lahko tudi v pomoč pri lajšanju sinusnega pritiska. Prihajajo v ustni in nosni formuli, zato izberite tisto, ki vam najbolj ustreza. Odvisno od vašega stanja vzemite eno ali več simptomov.
- Ne jemljite dekongestiva dlje kot 3-5 dni, razen če vam tako naroči zdravnik. Predolga uporaba dekongestiva lahko povzroči ponovni zastoj, kar pomeni, da se lahko vaši simptomi vrnejo slabše kot prej.
- Če se na primer borite tudi s srbečimi očmi, potem lahko vzamete nekaj, kar vsebuje tudi antihistaminik.
- Če vas boli glava, vzemite dekongestiv, ki vsebuje zdravila za lajšanje bolečin.
- Nekatera zdravila, na primer Mucinex D, odstranjujejo sluz in delujejo kot dekongestiv.
Korak 5. Dodajte ekspektorans za boj proti sluzi
Lahko kupite ekspektorans brez recepta, na primer guaifenesin (Mucinex), ki je tudi generičen. Vsak dan vzemite 1200 mg gvaifenezina za lajšanje zamašenosti nosu ter sinusnega pritiska in bolečine.
- Preden vzamete guaifenesin, se posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg tega jih vprašajte, kako dolgo je varno uporabljati to zdravilo.
- Vedno preberite in upoštevajte navodila za zdravilo.
Metoda 2 od 4: Uporaba domačih sredstev za sinusni tlak
Korak 1. Pogosto izpihajte nos, da odstranite sluz
Če imate sinusni pritisk, je verjetno, da imate veliko sluzi, ki bo morala zapustiti vaše telo. Poskusite si izpihati nos, kadar koli čutite potrebo, da ga pomagate razčistiti. Prav tako morate izpihati nos po uporabi domačega sredstva, ki pomaga pri sproščanju sluzi, na primer pare, neti lonca ali masaže sinusov.
- Pri vsakem izpihovanju nosu uporabite čisto krpo.
- Odstranite rabljena tkiva, da se izognete širjenju mikrobov na druge člane vašega gospodinjstva.
Korak 2. Vdihnite paro, da sprostite sluz v sinusih
Vdihavanje pare je lahko učinkovit način za sproščanje sluzi v sinusih in lajšanje pritiska v glavi. Poskusite v svoji spalnici namestiti vlažilec zraka ali si vzemite vročo prho ali kopel in pri tem vdihnite paro. Tudi sedenje v kopalnici z zaprtimi vrati in vroča prha vam bo zagotovilo dovolj pare za vdihavanje.
- Če nimate časa za tuširanje, napolnite umivalnik z vročo vodo in med vdihavanjem pare držite glavo nad njim. Prekrijte brisačo nad glavo, da zadržite paro v brisači.
- Za dodatne koristi dodajte nekaj kapljic eteričnega olja v vodo. Poskusite z mentolom ali poprovo meto za osvežujoč vonj, ki vam lahko pomaga tudi bolj odpreti sinuse.
Korak 3. Lezite na hrbet z brisačo čez čelo
Krpico za minuto držite pod vročo tekočo vodo in jo nato ožemite. Nato se naslonite v počivalnik ali na posteljo ali kavč, podprto z nekaj blazinami. Krpo položite na oči, nos in lica. Toplota bo pomagala sprostiti sluz v sinusih in razbremenila pritisk v glavi.
Morda boste občutili tudi lajšanje bolečin, če boste brisačo držali nad obrazom
Nasvet: Toplo in vlažno toploto lahko izkoristite tudi tako, da se toplo tuširate in pustite, da voda nekaj minut teče po glavi in po obrazu.
Korak 4. Poskusite izprazniti sinuse z neti loncem
Neti lonci so majhne posode, podobne čajniku, ki se uporabljajo za izpiranje vaših sinusov. Napolnite čisti neti lonec s fiziološko raztopino sobne temperature in nato pritisnite konico neti lonca na desno nosnico, medtem ko stojite ob umivalniku. Rahlo se nagnite naprej in glavo obrnite v desno, tako da bo levo uho obrnjeno proti umivalniku. Pustite, da voda priteče v nosnico in na drugo stran.
- Pri tem dihajte skozi usta.
- Ponovite za drugo stran, potem ko približno polovico raztopine vlijete v prvo nosnico.
Korak 5. Masaža sinusov za lajšanje pritiska
Sinusna masaža lahko pomaga spodbuditi odtok sluzi iz vaših sinusov, kar lahko pomaga razbremeniti pritisk v glavi. Začnite s pritiskanjem konic prstov na lica tik ob nosnicah. Nežno pritiskajte na lica in počasi drgnite navzdol. Ko nadaljujete, se pomaknite proti ličnicam in med tem nadaljujte z božanjem navzdol.
Po potrebi ponovite, da pomagate odstraniti sluz iz sinusov
Korak 6. Pojej nekaj hrena, da si pomagaš očistiti sinuse
Hren ima zelo močan okus, zaradi česar se vaši sinusi počutijo, kot da gorijo. Vendar pa sproži odtekanje sluzi v vaših nosnih poteh in očisti vaše sinuse.
- To zdravilo ne deluje za vse in morda se vam bo zdel okus in občutek hrena preveč neprijeten.
- Ne jejte preveč hrena hkrati, saj se lahko počuti, kot da gori. Poskusite malo naenkrat, da vidite, koliko vam ustreza.
Metoda 3 od 4: Sprememba življenjskega sloga za lajšanje sinusnega pritiska
Korak 1. Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani
Dehidracija lahko povzroči, da sluz postane gostejša, kar otežuje premik iz sinusov. Pijte 8 skodelic ali več vode dnevno, da ohranite ustrezno hidracijo.
- Tople tekočine, kot so čaj, kava in juha, so lahko še posebej koristne za sproščanje sluzi v sinusih.
- Povečajte dnevni vnos tekočine, če delate veliko telesne dejavnosti ali se potite.
Korak 2. Spijte ingverjev čaj
Ingver je naravno protivnetno, zato bo pomagal razbremeniti nekaj sinusnega pritiska. Poleg tega podpira vaš imunski sistem. Ingverjev čaj namočite približno 3 minute, nato pa ga popijte, ko je topel.
Ingverjeve dodatke lahko jemljete, če vam jih priporoči zdravnik. Vendar pa niso primerne za vsakogar, saj vplivajo na nekatera zdravila, kot so zdravila za redčenje krvi
Različica:
Za dodatne koristi sladkajte ingverjev čaj s surovim medom, ki pomirja tudi grlo. Poleg tega lahko surovi med pomaga izboljšati simptome sinusov.
Korak 3. Začinite hrano s česnom, čebulo in kajenskim poprom
Vsa ta živila pomagajo naravno zmanjšati zastoje, saj redčijo sluz in zmanjšujejo vnetje. Dodajte jih jedem sami ali vse skupaj kot naravno možnost za lajšanje zastojev.
- Olajšanje zaradi sprememb v prehrani lahko traja dlje, lahko pa pomaga pri okrevanju.
- Če vam zdravnik priporoča, lahko namesto tega poskusite jemati dodatke. Vendar pa ne bodo tako učinkoviti kot uživanje hrane.
Korak 4. Za pomiritev sinusov jejte juho iz piščančje juhe in zelenjave
Juha je koristna, ker pomaga hidrirati vaše telo, poleg tega pa juha zelo pomirja vaše sinuse. Poleg tega juha in zelenjava vsebujeta hranila, ki bodo pomagala podpreti vaš imunski sistem, da boste hitreje okrevali.
Koščena juha je najboljša vrsta juhe za uživanje, ko ste bolni. Vendar je vsaka juha boljša kot brez juhe
Korak 5. Spite vsaj 8 ur na noč
Vsako nočno spanje vsaj 8 ur bo vašemu telesu dalo možnost, da se popravi in obnovi, kar lahko pomaga pospešiti celjenje zaradi okužbe sinusov. Verjetno se boste tudi na splošno počutili bolje, če boste vsak večer dovolj spali, zato lahko samo to pomaga izboljšati občutek pritiska v glavi.
Morda boste lažje spali z zgornjim delom telesa in glavo, naslonjeno na 2 do 3 blazine. To bo omogočilo, da sluz odteče iz vaših sinusov med spanjem
Korak 6. Izboljšajte imunski sistem z dodatki
Poiščite posamezne dodatke ali kombinirane multivitamine. Na primer, vitamin C, vitamin E in vitamin B6 so bistvena hranila za podporo zdravega imunskega sistema. Poleg tega uporabite vitamin D za podporo imunskemu sistemu in telesu pri boju proti okužbam dihal. Za dodatno zaščito vzemite antioksidant kvercetin, da zmanjšate vnetje v telesu in pomagate pri podpori imunosti.
Preden vzamete kakršna koli dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če že jemljete zdravila. Dodatki niso primerni za vsakogar
Korak 7. Odstranite dražilne snovi iz svojega okolja
Dim, kemikalije, prah in druga dražila lahko poslabšajo vaše sinuse in povečajo pritisk v glavi. Izogibajte se kadilcem in ne dovolite ljudem, da kadijo v vašem domu. Ne uporabljajte agresivnih kemikalij, kot so belilo, amoniak ali pesticidi. Redno sesajte in prašite, da se izognete kopičenju prahu v vašem domu.
Razmislite tudi o testiranju na alergije, če sumite, da je za vaš sinusitis kriv okoljski dražljaj
Nasvet: Če ste kadilec, ne kadite, medtem ko ste bolni! Morda celo razmislite o uporabi svoje bolezni in obdobju okrevanja kot priložnost za prenehanje kajenja.
Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Za simptome, ki se ne izboljšajo ali poslabšajo, se posvetujte z zdravnikom
Če bolečina traja več kot 10 dni, če ste morali zamuditi šolo ali službo ali če vam zdravila brez recepta ne pomagajo, pokličite svojega zdravnika, da se dogovorite za sestanek. Lahko opravijo fizični pregled in opravijo teste za izključitev drugih možnih vzrokov bolečine. Drugi razlogi za obisk zdravnika so:
- Rumena ali zelenkasta sluz, zlasti pri bolečinah v sinusih
- Visoka zvišana telesna temperatura (nad 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Kri v nosnem izcedku ali stalni čist izcedek po poškodbi glave
- Simptomi so pri dojenčku, mlajšem od 2 mesecev, z vročino (nad 38,0 ° C)
- Otrok ne more pravilno dojiti zaradi težav z dihanjem skozi nos
Korak 2. Vprašajte o glavobolih zaradi artritisa, če se bolečina med gibanjem poslabša
Ljudje včasih zamenjujejo sinusne in artritisne glavobole, saj lahko vplivajo na podobna mesta v vaši glavi. Če pa imate artritis, so lahko bolečine in pritiski v zadnji strani glave posledica glavobola zaradi artritisa. Glavobol zaradi artritisa se bo poslabšal, ko se premaknete, lahko pa boste občutili tudi bolečine v vratu. Upoštevajte, kako se počutite, ko premikate glavo in vrat. Če je med gibanjem bolečina hujša, je to lahko glavobol zaradi artritisa.
Zdravljenje glavobolov artritisa običajno vključuje protivnetna zdravila. Če sumite, da vas boli artritis, obiščite zdravnika
Korak 3. Preverite hipertenzijo, če je bolečina zjutraj slabša
Glavoboli zaradi hipertenzije (visokega krvnega tlaka) vplivajo tudi na zgornji in zadnji del glave, zato jih lahko zamenjamo s težavami s sinusi. Zapomnite si, kako se počutite ob prebujanju in kako se počuti vaša glava med potekom dneva. Če imate zaradi hipertenzije bolečine in pritisk, boste morda opazili, da se zjutraj najprej počutite najslabše in da se pozneje čez dan počutite bolje.
Hipertenzija lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so možganska kap, anevrizma, srčni napad in kognitivne motnje, zato se čim prej posvetujte z zdravnikom, ki bo začel zniževati krvni tlak
Nasvet: Zdravnik vam lahko priporoči zdravila za uravnavanje krvnega tlaka in priporoči tudi spremembe življenjskega sloga, na primer dieto z nizko vsebnostjo natrija, hujšanje in tehnike lajšanja stresa.
