Občutljivi ljudje so pomemben del družbenega tkiva; njihova sposobnost občutiti in občutiti stvari ima pomembno vlogo na področjih, kot so umetnost, odnosi med ljudmi in družbeno blaginjo. Petnajst do dvajset odstotkov ljudi v dani populaciji velja za občutljive ali zelo občutljive. Če niste tako dobro uglašeni z zvoki, znamenitostmi in občutki kot občutljiva oseba, se lahko včasih počutite jezni zaradi njihovih odzivov na stvari, ki jih sploh ne opazite ali se vam zdijo povsem sprejemljive. Pomembno je, da se naučite ceniti občutljive duše okoli sebe in spoštovati, da je njihov način življenja tako dragocen kot vaš.
Koraki
Metoda 1 od 3: Razumevanje občutljivosti
Korak 1. Vedite, da je občutljivost prirojena in ne izbira
Raziskovalci verjamejo, da ima občutljivost genetske korenine. Čeprav lahko oseba s starostjo pridobi boljše sposobnosti spoprijemanja, je verjetno, da bo občutljiva vse življenje.
V nekaterih primerih bi si oseba želela, da bi bila manj občutljiva, ali pa bi jo lahko poljubno vklopila in izklopila. Vendar tega ni mogoče storiti
2. korak Zavedajte se, da je lahko življenje občutljivih ljudi težko
Zelo občutljivi ljudje se bodo morda morali spoprijeti s svetom, ki se počuti nadležno, močno in brezbrižno. Morda se bodo težko spopadli z močnimi čustvi.
- Zvoki, luči, vonji in okusi so lahko bolj intenzivni, kar je lahko ogromno.
- Morda so bolj občutljivi na krivice sveta.
- Lahko se zlahka začudijo.
- Neodobravanje drugih je lahko za njih še posebej uničujoče.
- Konflikt se lahko počuti grozljivo.
- Ob preobremenjenosti lahko doživijo glavobole, omotico, slabost in šibkost.
- Morda bodo potrebovali dodaten čas zastoja.
- Ljudje lahko napačno razumejo ali se neprijazno odzovejo na svojo občutljivost. Osebo lahko obtožimo, da je dramatična, šibka, manipulativna, lena, zahteva veliko vzdrževanja ali kar koli drugega.
Korak 3. Ne pozabite, da je visoka občutljivost včasih lahko znak invalidnosti ali čustvenega stanja
Ljudje, ki so zelo občutljivi, imajo lahko razvojno ali duševno zdravje, zato se lahko soočijo z dodatnimi izzivi. Ne pozabite, da se občutljiva oseba morda bori na ravni, ki je ne vidite. Občutljivost je včasih del stanja, kot je …
- Motnja senzoričnega procesiranja
- Avtizem
- ADHD
- Anksiozna motnja
Korak 4. Zavedajte se, da ima lahko občutljivost tudi prednosti
Zelo občutljivi ljudje so globoko čustveni in to jim lahko pomaga pri uspehu na določenih področjih. Občutljivi ljudje so pogosto:
- Vestno
- Prijazna, empatična in skrbna
- Ustvarjalno
- Dobro z živalmi
- Dobro svetuje
- Strasten
- Pristno
- Globoko premišljen
- Dober pri reševanju problemov
Metoda 2 od 3: Pozitivna interakcija
Korak 1. Sprejmite, da bodo ne glede na vse občutljivi
Ljudje se lahko do neke mere spremenijo, vendar ostajajo osnovne lastnosti njihove fiziologije in osebnosti.
Če poskušate pomagati osebi (na primer, če je vaš otrok), se osredotočite na to, da ji pomagate pridobiti mehanizme in sposobnosti obvladovanja, namesto da bi jih naredili manj občutljive. Občutljivosti ne morete "popraviti", lahko pa jim pomagate, da se naučijo bolje obvladovati
Korak 2. Poskusite jih vprašati o njihovi občutljivosti
Razumevanje, na kaj so občutljivi, vam lahko pomaga bolje razumeti, kako se izogniti težavam in jim pomagati, da se počutijo udobno. Poskusite vljudno vprašati o njihovi občutljivosti in praktičnih načinih prilagajanja. Tu je nekaj primerov:
- "Omenili ste, da vas močni zvoki motijo. Bi raje jedli zunaj, namesto v nabito polni kavarni?"
- "Opazil sem, da si si zakril oči, ko sem odprl žaluzije. Ali te močne luči pogosto motijo?"
- "Videl sem, da ste zbledeli, ko je Richard začel govoriti o podrobnostih svoje operacije. So vam medicinske stvari vznemirljive?"
Korak 3. Ohranite nežen in potrpežljiv odnos
Občutljivi ljudje se najbolje odzovejo na miren, nežen, nenevarni ton glasu. Topel in spodbuden odnos jim lahko pomaga, da se dobro razumejo z vami.
- Če jih želite prepričati, uporabite spodbuden in podporni ton. To je bolje kot biti napet, zaradi česar se lahko zaprejo.
- Občutljive ljudi lahko nestrpni ali agresivni odnos zlahka prestraši. Če izgubite mir, poskusite vzeti odmor in se opravičiti, če ste jih razjezili.
Korak 4. Dajte jim spodbudo in podporo
Dajte jim vedeti, da so vam všeč in jih sprejmite takšne, kot so. Pomagajte jim, da se počutijo cenjene, razumljene in cenjene.
Metoda 3 od 3: Izogibanje in reševanje težav
Korak 1. Pomagajte najti mirno in sproščujoče okolje
Če je okolje preglasno ali zaposleno, se oseba morda ne bo mogla osredotočiti na interakcijo z vami. Poiščite mirna mesta za druženje, da boste lahko pritegnili polno pozornost osebe.
Poskusite se na splošno izogniti presenečenjem
Korak 2. Predpostavite, da je težava resnična, tudi če ne opazite ali razumete, o čem govori oseba
Občutljivo osebo bi lahko motile ali celo prizadele stvari, ki se vam ne zdijo velika stvar. Predpostavimo, da je zanje težava zelo resnična, tudi če je ne vidite na enak način.
Korak 3. Izogibajte se neobčutljivim komentarjem
Ni prijazno zavrniti, razveljaviti ali obtožiti občutljive osebe zaradi nje. Ne pozabite, da občutljivost ni izbira in da se oseba po svojih najboljših močeh trudi obvladati situacijo. Izogibajte se nesramnim komentarjem, kot so:
- "Zakaj si tako občutljiv?"
- "Preveč ste občutljivi!"
- "To počneš samo zaradi pozornosti."
- "Premagaj se."
- "Nehaj biti tako dramatičen."
- "Za rešitev te težave potrebujete terapijo."
Korak 4. Potrdite njihove občutke in jim dajte potrpljenje
Pomirjujoče in razumevajoče pripombe lahko osebo pomirijo. Poskusite označiti njihova čustva in jih obravnavati kot razumljive. Tukaj je nekaj primerov koristnih reči:
- "Lahko rečem, da ste precej pod stresom."
- "Nisem presenečen, da ste preobremenjeni. Tukaj je precej glasno."
- "V redu je jokati. Ne moti me."
- "Vzemite si toliko časa, kolikor se morate umiriti. Ni mudi."
- "Seveda si poškodovan. Ni bilo prav, da te kliče po imenu."
- "Tukaj sem zate, medtem ko se ukvarjaš s tem."
- "Dovoljeno vam je biti razburjen."
5. korak V času stresa bodite pomirjujoč in pomirjujoč
Občutljivo osebo lahko lažje preobremenimo. Če se ohladite in po svojih najboljših močeh pomagate pri tem, jih lahko nekoliko pomirite.
Korak 6. Poskusite jih spodbuditi k ukrepanju, da se umirijo
Če opazite, da so pod stresom ali preobremenjeni, jih opomnite, kako lahko to prenesejo. Predlagajte jim, da globoko vdihnejo, si oddahnejo ali pa se za nekaj časa odpravijo kam v tišino. Morda bodo cenili, da vedo, da ste v redu, če si vzamete odmor, da obvladate svoja čustva.
Korak 7. S svojimi težkimi občutki se spoprimite zasebno
Včasih se lahko počutite razočarano, zmedeno ali razburjeno zaradi načina, kako oseba deluje. Tako se lahko počutite. Vzemite si nekaj časa za umirjanje čustev ali se pogovorite z zaupanja vrednim mentorjem o tem, kaj se dogaja.
- Nikoli ne izpostavljajte svojih občutkov občutljivi osebi. Delajo najbolje, kar zmorejo (tako kot vi), zato je pomembno, da ostanete prijazni.
- Če vseeno zmedete in z njimi ravnate neprijazno, se ne pretepite. Namesto tega se opravičite in recite, da boste naslednjič poskušali biti bolj obzirni.
Korak 8. Pogovorite se z osebo o kakršnem koli medosebnem konfliktu
Morda se ne bosta vedno ujela, še posebej, če imate zelo različne temperamente. Pogovorite se o vseh težavah, ki se pojavijo, in poskusite dati izjave "jaz", da izrazite svoja čustva. Tu je nekaj primerov:
- "Vem, da vas hrup iz perila moti. Težko si določim čas za pranje perila, ki deluje za oba. Ali bi lahko govorili o dobrem urniku pranja?"
- "Bolijo me moji občutki, ko me ljudje dražijo zaradi moje plešavosti. Vem, da včasih prijateljsko dražimo, in s tem sem v redu. Naj ta del ostane neomejen, prav?"
- "Žal mi je, da sem pri tvojem komentarju o tvoji sliki prizadel tvoja čustva. To se mi je zdelo nepremišljeno. V prihodnje bom poskušal biti bolj spoštljiv do tvojih občutkov."
Nasveti
- Poiščite stvari, ki so vam skupne. To vam lahko pomaga pri povezovanju.
- Tako ekstrovertirani kot introvertirani lahko pokažejo lastnosti povečane občutljivosti; ni povezana le z introvertiranostjo, zato je pomembno, da te napačne domneve ne naredite.
- Nekatere kulture cenijo občutljivost bolj kot druge; tega se zavedajte, ko sklepate, kaj je norma!
Opozorila
- Nasilje in medicinski postopki lahko občutljive ljudi zelo razdražijo ali razjezijo. Običajno to niso dobre teme za pogovor ali ideje za skupaj gledanje filmov.
- Bodite pozorni na tiste, ki ustrahujejo občutljive osebe. Tem ljudem pogosto primanjkuje čustvene inteligence in jih na nek način ogrožajo sposobnosti občutljive osebe. Glede na to, da mnoge občutljive osebe po naravi niso konfrontacijske, tudi velika količina usposabljanja za asertivnost tega verjetno ne bo rešila sama, zato bodite njihov prvak in odpravite to ustrahovanje, tako da opazite, da se dogaja, in naredite nekaj glede tega to. Ustrahovanje katere koli vrste v organizaciji ni dobro za nikogar in ustrahovalec bi lahko naredil tudi nekaj pomoči.
