Občutek omotičnosti vas lahko alarmira, vendar ponavadi ni resno in je enostavno odkriti vzrok.
Koraki
1. del od 2: Zdravljenje zaradi omotičnosti
Korak 1. Zavedajte se dejavnikov tveganja
Obstajajo nekateri dejavniki, zaradi katerih ste bolj nagnjeni k omotičnosti. Če veste o tem, lahko vi in vaš zdravnik ugotovite vzrok vaše omotičnosti in najboljši način, da se ga znebite.
- Če ste starejši od 65 let, obstaja večja verjetnost, da imate zdravstveno stanje ali jemljete zdravila, ki povzročajo omotico.
- Zdravila, vključno z zdravili za znižanje krvnega tlaka ali bolečine, preprečevanje napadov, pomirjevala in pomirjevala, lahko povzročijo omotico.
- Če ste v preteklosti doživeli omotičnost, jih boste v prihodnosti verjetno dobili.
Korak 2. Obiščite svojega zdravnika
Omotičnost se pogosto zlahka zdravi s samooskrbo, če pa imate nepojasnjeno, ponavljajočo se ali hudo omotico, pojdite k zdravniku. To bo pomagalo izključiti resnejša stanja in najti najboljši način, da se znebite omotičnosti.
- Če imate nepojasnjen, hiter začetek in hudo omotico, ki jo spremljajo simptomi, kot so poškodba glave, hud glavobol, zelo otrdel vrat, zamegljen vid, nenadna izguba sluha, težave z govorom, šibkost v nogah ali rokah ter bolečine v prsih ali hitro počasi srce stopnjo, pokličite 911 ali pojdite na najbližjo urgenco, da izključite resno stanje.
- Zdravnik vam bo postavil vprašanja o simptomih omotičnosti, pa tudi o vseh zdravstvenih stanjih in zdravilih, ki jih jemljete. Zapišite si čas, ko se počutite omotično, da ga delite s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko naroči teste ali MRI, da ugotovi vzrok vaše omotičnosti.
- Če vaš zdravnik ne najde vzroka in se vaša omotica nadaljuje, se bo pogovoril o možnih zdravilih, ki jih lahko vzamete, ali ukrepih za samooskrbo, ki jih lahko uporabite za obvladovanje simptomov.
Korak 3. Za omotico uporabite zdravljenje
Glede na rezultate obiska zdravnika in možne teste vam bo zdravnik predpisal zdravljenje za obvladovanje vaše omotice. Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila ali vam predlagal, da svojo omotico obvladate s samooskrbo.
- Če je vaša omotica posledica bolezni notranjega ušesa, vam bo zdravnik morda predpisal vaje za ponovno usposabljanje, kar imenujemo tudi vestibularna rehabilitacija. Morda boste dobili tudi recept za meclizine (Antivert), diazepam (Valium) ali dimenhidrinat (Dramamine), ki bo pomagal takoj ublažiti slabost in omotico.
- Če imate Menierejevo bolezen, ki povzroča občutek vrtenja, vam bo zdravnik morda predpisal diuretik in spremembe v prehrani, na primer dieto z nizko vsebnostjo natrija, da bi zmanjšali količino zadrževanja tekočine v telesu.
- Če imate omotičnost zaradi vestibularne migrene, vam bo zdravnik morda pomagal ugotoviti, kaj sproži vaše napade, na primer prehrana, stres, spanje in telesna vadba. Zdravnik vam lahko predpiše tudi pomoč pri preprečevanju napadov ali lajšanju slabosti.
- Če imate anksiozne motnje, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila in psihoterapijo, ki lahko ublažijo tesnobo in omotico.
- Če imate anemijo ali nizko raven železa, vam bo zdravnik morda predlagal samooskrbo s spremembami v prehrani.
- Če imate hipoglikemijo ali nizek krvni sladkor, vam bo zdravnik morda predlagal samooskrbo z rednimi, zdravimi obroki in prigrizkom.
- Srčne bolezni, kot je nenormalen srčni ritem ali aritmija, lahko zmanjšajo vaš volumen krvi in povzročijo ortostatsko hipotenzijo ali nizek tlak, ko vstanete iz ležečega ali sedečega položaja. Zdravnik vam bo morda predlagal samopomoč, ko se to zgodi.
- Nekatera zdravila, vključno z zdravili proti epileptičnim napadom, pomirjevali in pomirjevali, lahko povzročijo tudi omotico, zdravnik pa lahko ponovno oceni vašo uporabo teh zdravil, če povzročajo omotico.
2. del od 2: Zdravljenje omotice s samooskrbo
Korak 1. Odmorite se od katere koli dejavnosti, ki jo opravljate
Ne glede na vzrok vaše omotičnosti nehajte s tem, kar počnete, in počivajte nekaj minut. To bo pomagalo pri prilagajanju krvnega obtoka in možganov.
- Če se nenehno premikate ali premikate, lahko poslabšate omotico in izgubite ravnotežje.
- Če ne ležite in ste sposobni, razmislite o tem, da glavo položite na kolena ali med kolena. To bo pomagalo tudi stabilizirati pretok krvi in ustaviti omotico.
Korak 2. Globoko, enakomerno vdihnite
Poskrbite, da boste dobili dovolj kisika, lahko pomaga pri lajšanju omotičnosti. Globoko in enakomerno vdihavanje bo telesu pomagalo pri pridobivanju vitalnega kisika, a vas bo tudi pomirilo.
- Poskusite dihati, da se osredotočite na stabilizacijo ravni kisika in srčnega utripa. Na primer, lahko vdihnete za štiri in izdihnete za štiri. Izberite število, ki vam najbolj ustreza.
- Počasno in globoko dihanje bo pomagalo zmanjšati povišan srčni utrip, zaradi česar se lahko počutite tudi omotični.
Korak 3. Poskrbite, da jeste zdrave, redne obroke
Zaradi nizkega krvnega sladkorja in nizke ravni železa se lahko počutite omotično. Poskrbite, da jeste zdrave in redne obroke, da se izognete omotičnosti.
- Naravna, polnovredna hrana, vključno s pustimi beljakovinami, sadjem in zelenjavo ter stročnicami, vam bo pomagala vzdrževati normalni krvni sladkor ves dan, zato boste manj verjetno imeli omotico.
- Če zaradi nizkega krvnega sladkorja pogosto trpite zaradi omotičnosti, razmislite o tem, da s seboj nosite prigrizek, kot je granola ali jabolko, da se znebite simptomov, ki bi se lahko pojavili.
- Če imate nizko raven železa, v svojo prehrano vključite več živil, bogatih z železom, da ohranite varne ravni železa in pomagate zmanjšati verjetnost omotice. Primeri živil, bogatih z železom, so rdeče in mesno meso, kot so govedina in jetra, špinača in suh fižol.
- V nekaterih primerih lahko pomanjkanje natrija v vaši prehrani povzroči omotico. Raztopite čajno žličko soli v kozarcu vode, kar lahko pomaga uravnati prekrvavitev in olajšati omotico.
Korak 4. Izogibajte se dehidraciji in pregrevanju
Če zaužijete dovolj tekočine vsak dan, se lahko izognete omotičnosti. V vročem vremenu vam bo zadrževanje vlage pomagalo tudi pri pregrevanju.
- Za preprečitev dehidracije morate piti vsaj 10 kozarcev tekočine na dan. Pijte 2 ameriška kvarta (2000 ml) ali 2 litra hladne tekočine vsake 2 do 4 ure, da olajšate dehidracijo in pregrevanje.
- Voda je najboljši način, da ostanete hidrirani, lahko pa pijete tudi druge tekočine, kot so čaj, sadni sok, športne pijače ali soda brez kofeina.
- Zaradi hipertermije ali pregrevanja in dehidracije se lahko počutite omotični. Počitek na hladnem in pitna voda ali športna pijača (Gatorade, Powerade, drugi) bodo običajno olajšali omotico.
- Odstranite čim več oblačil, da se ohladite in da ne izgubite več tekočine.
5. korak Izogibajte se snovem, ki lahko poslabšajo omotico
Nekateri stimulansi, vključno s kofeinom, alkoholom, tobakom in prepovedanimi drogami, vplivajo na vaš krvni obtok in povečajo vaš utrip. Izogibanje tem snovem vam bo pomagalo preprečiti omotico ali preprečiti njeno poslabšanje.
Korak 6. Poskrbite za pomoč med slabimi epizodami omotičnosti
Če imate pogoste epizode omotičnosti, zlasti nepojasnjene omotičnosti, se izogibajte vožnji avtomobila ali upravljanju drugih težkih strojev. Poleg tega boste morda potrebovali počitek za lajšanje simptomov omotičnosti. Če poskrbite, da vam bodo prijatelji, družina ali sodelavci pomagali pri prevozu in drugih dejavnostih, medtem ko imate omotico, lahko zagotovite, da ne boste resno poškodovali sebe ali koga drugega.
Če boste imeli dobro osvetljen dom in brez nevarnosti, zaradi katerih bi se lahko spotaknil ali padel, se boste tudi izognili resnim poškodbam
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ostani miren. Panika lahko poslabša vašo omotico.
- Sedite na dobro prezračevanem mestu, na primer zunaj ali blizu okna in pijte hladno vodo.
