Poznate občutek: omotičnost, omotica, vid v tunelu in občutek vlage. Združite vse skupaj in veste, da boste omedleli. Ste se kdaj vprašali, ali bi lahko omedlevico preprečili, preden se to zgodi? Na splošno je odgovor pritrdilen. Ne glede na to, ali morate preprečiti, da bi omedleli, ali nekomu drugemu omedleti, lahko le nekaj hitrih popravkov naredi razliko.
Koraki
1. del od 3: Preprečevanje omedlevice
Korak 1. Zvišajte raven sladkorja v krvi in soli
Preprosto povedano, možgani potrebujejo sladkor, vaše telo pa vodo. Da preprečite zaustavitev telesa in možganov, mora biti raven soli in sladkorja stabilna. Hiter način za to je, da spijete nekaj soka in pojeste majhno vrečko preste. Skoraj takoj bi se morali počutiti bolje.
- Zdi se malo nerazumljivo, da vaše telo potrebuje sol, da ostane hidrirano, vendar je res. Voda gre tja, kjer je sol; če v vašem sistemu ni soli, tekočina ne ostane v vaših žilah.
- Prešice in krekerji pomagajo tudi pri slabosti, ki je pogost vzrok omedlevice.
Korak 2. Hladite
Drug pogost razlog za omedlevico je, da se telo pregreje. Če ste v vročem, zamašenem okolju in se vam začne vrteti, vam telo govori, da morate ven. Če želite biti hladnejši, upoštevajte te ideje:
- Odstranite nekaj plasti, če je le mogoče
- Pojdite na območje z manj gnečo (tako se tudi ne zrušite na druge)
- Za pretok zraka se približajte oknu ali vratom
- Popršite hladno vodo na obraz in popijte hladno pijačo
Korak 3. Hidrirajte se z navadno vodo
Čeprav so sladke pijače odlične za vklop možganov, ko teče prazno, pa celo telo potrebuje naravnost zdravo in čisto hidracijo v obliki navadne vode brez okusa. Verjetno veste, ali dobite dovolj ali ne. Če redno omedlevate, je to lahko zato, ker preprosto ne pijete dovolj.
- V idealnem primeru mora biti vaš urin čist ali skoraj čist in urinirati morate vsake tri do štiri ure. Če je urin zelo rumen ali urinirate manj pogosto, pijte več vode. Če je to preveč dolgočasno za vaše brbončice, so dobri tudi čaji in nesladkani sadni sokovi.
- Če se vaš krvni tlak med sedenjem zniža, je to morda zato, ker niste zaužili veliko tekočine.
Korak 4. Lezite in ne vstanite prehitro
Če čutite najmanjšo omedlevico, lezite. Ostanite dol vsaj 15 minut. Ko se počutite bolje, počasi vstanite. Če postavite svoje telo v navpični položaj, se morate boriti proti gravitaciji, da lahko kri pride v možgane. Ko prehitro vstaneš, ta kri takoj pade in pusti možgane, da se sprašujejo, kaj se je zgodilo. To lahko povzroči občutek omedlevice. Če je to krivec, se premikajte počasi, še posebej, ko vstanete iz postelje.
To se podvoji, če ste pravkar omedleli. Kadar koli se počutite šibki ali omotični, se premikajte počasi in previdno. To je vaše telo, ki vam govori, da ne more slediti vašemu tempu. Prepustite se in lezite
Korak 5. Nadzirajte dihanje
Ko smo zaskrbljeni, je naravno, da začnemo hitro dihati in celo hiperventilirati. Če to uide izpod nadzora, bodo vaši možgani prenehali prejemati kisik; ne dihate dovolj globoko, da lahko predela tisto, kar potrebuje. Če menite, da je omedlevica lahko posledica živčnosti, lahko koncentracija na dihanje in njegovo upočasnitev izginejo.
- Štejte med dihanjem: 6 sekund vdiha in 8 sekund izdiha. Po nekaj krogih boste morda ugotovili, da vaša tesnoba izgine.
- Osredotočenost na dihanje vas prav tako odvrne od vsega, kar vas dela živčnega. To je še en razlog, da se je lažje umiriti.
Korak 6. Poskusite z vizualizacijo, če tesnoba povzroča omedlevico
Izberite kraj ali situacijo, ki vas pomirja, na primer plažo ali vašo najljubšo klop v parku. Ko začutite, da prihaja tesnoba, si predstavljajte svoj miren prizor.
Poskusite si čim bolj podrobno predstavljati svoj prizor. Pomislite na znamenitosti, vonjave, zvoke in morda celo okuse
Korak 7. Izogibajte se sprožilcem
Ravni sladkorja in soli, toplota in hidracija so zelo pogosti razlogi za omedlevico in v večini primerov niso razlog za preplah. Vendar pa obstaja nekaj drugih stvari, zaradi katerih nekateri posamezniki omedlijo. Če veste, kaj pri vas sproži nagon, se temu izognite. Ne pozabite povedati prijateljem in zdravstvenim delavcem o svojem sprožilcu, da bodo pripravljeni. Marsikaj lahko sproži omedlevico, a tukaj so najpogostejše:
- Alkohol. V nekaj nesrečnih dušah alkohol povzroči omedlevico. To je zato, ker alkohol širi krvne žile, kar vodi v padec krvnega tlaka.
- Igle, kri, poškodbe ali sorodne fobije. Pri nekaterih posameznikih lahko nekatere fobije sprožijo vagusni živec, ki razširi krvne žile, upočasni srčni utrip in zniža krvni tlak, kar povzroči omedlevico.
- Čustva. Huda čustva, kot sta strah in tesnoba, lahko med drugimi negativnimi učinki, ki lahko vodijo v omedlevico, spremenijo dihanje in povzročijo padec krvnega tlaka.
Korak 8. Razmislite o zamenjavi zdravil
Neželeni učinki nekaterih zdravil vključujejo omedlevico in omotico. Če ste pravkar začeli z novim zdravilom in ste pravkar začeli čutiti potrebo po omedlevici, se za zamenjavo posvetujte s svojim zdravnikom. Verjetno je krivec vaše zdravilo.
- Če vaša zdravila niso bistvena, razmislite o prekinitvi, da preprečite večjo omedlevico. Nato se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom, da se pogovorite o zamenjavi zdravil.
- Omedlevica na splošno ni resna. Če pa omedlite, se lahko med padcem poškodujete. To je glavni razlog, da je pomembno zamenjati zdravila, če je le mogoče.
2. del 3: Preprečevanje omedlevice nekoga drugega
Korak 1. Dajte jim sedeti ali ležati
Vse to se nanaša na to, da možgani za pravilno delovanje potrebujejo kri in kisik. Če opazite nekoga, ki je bled in se pritožuje zaradi omotice in utrujenosti, naj ga uleže na odprtem prostoru - verjetno bo omedlel.
Če ne morejo ležati, naj sedijo z glavo med koleni. To ni tako dobro kot ležanje, vendar bi moralo vsaj za zdaj odpraviti željo po omedlevi
2. korak Prepričajte se, da so dobro prezračeni
Nekdo, ki omedli v množici ljudi, ni nič nenavadnega, predvsem zato, ker je tako vroče in ni pretoka zraka med telesi. Če ste z nekom, ki bo omedlel, ga postavite na odprto območje, kjer lahko teče zrak, temperatura pa ni prevroča in zadušna.
- Če ste obtičali v sobi in ni veliko možnosti, jih postavite blizu odprtih vrat ali okna. Nekoliko večji pretok zraka lahko naredi razliko, tudi če je prostor še vedno pretopel za udobje.
- Odstranite zožitev oblačil, kot so vezi, pasovi in čevlji.
Korak 3. Dajte jim nekaj soka in krekerjev
Možgani se napolnijo s soljo in sladkorjem. Zelo verjetno potrebujejo hidracijo in energijo, zato je rahlo sladkano pijačo in majhno količino soli najbolje, da svoje možgane vrnejo v igro. Po potrebi jim pomagajte piti in jesti; morda nimajo energije.
Sol je pravzaprav za hidracijo. Ko je v telesu sol, telo nato pošlje vodo. Brez soli se voda ne predela v celice, katerih del mora biti
Korak 4. Postavite jim vprašanja o sebi
To vam bo pomagalo oceniti vzrok omedlevice, ponuditi pomoč in stopiti v stik z njihovo družino. Razmislite o podatkih, ki jih boste potrebovali, potem ko ste omedleli,
- Vprašajte, kdaj so nazadnje jedli, če so noseči in ali imajo kakšno zdravstveno stanje, o katerem bi morali vedeti.
- Vprašajte telefonsko številko bližnjega sorodnika ali prijatelja.
Korak 5. Pomagajte jim ostati mirni
Prvič omedlevega bo verjetno strah, kaj čutijo. Lahko imajo zamegljen vid, ne slišijo pravilno in imajo lahko zelo težko vstati. Ta stopnja lahko traja nekaj minut, preden se omedlevica na koncu zgodi ali pa želja mine. Sporočite jim, da bodo verjetno omedleli, vendar bo vse v redu, ko bo končno konec.
Zagotovite jim, da omedlevica ni nevarna. Dokler ne udarijo v glavo (kar boste pazili, da se ne zgodi), bodo čez nekaj minut spet v redu
Korak 6. Ostanite jim ob strani in povabite nekoga drugega, da pokliče pomoč
Če bo ta oseba omedlela, ne pozabite ostati ob njej in ju dobesedno ujeti, če pade. Ne puščajte jih na pomoči, razen če morate popolnoma pozitivno. Potrebujejo vas tudi za moralno podporo.
- Namesto tega označite nekoga, tudi če je tujec oddaljen 15,2 m. Povejte jim, da je oseba, s katero ste, omedlela in da morate poklicati rešilca.
- Vedno morate poklicati rešilca, tudi če se zdi, da je oseba okrevala, ker je omedlevica lahko znak notranje krvavitve ali druge resne zdravstvene težave.
- Poleg tega, da pokličejo rešilca, bodo morda lahko prinesli nekaj vode in prigrizek.
3. del 3: Ravnanje z omedlevico
Korak 1. Karkoli se zgodi, dol
Tudi če preskočite vse druge korake, če se spustite na tla, boste verjetno v redu. Če to počnete zavestno, se ne boste poškodovali. Če to storite nezavedno, se lahko resno poškodujete. Ležanje je vaše pravilo številka ena.
Kakšno je bilo pravilo številka ena? Tako je: lezi. Prihranili boste morebitne poškodbe in vaše vedenje bo ljudi okoli vas verjetno opozorilo, da je nekaj narobe. Še več, ko boste dol, vam bo veliko bolj udobno
Korak 2. Opozorite nekoga, da poišče pomoč
Če ste v šoli ali na javnem mestu, povejte najbližji osebi, da se boste omedleli, in poiščite pomoč. Po tem se ulezite. V idealnem primeru bo k vam prišel nekdo s prigrizkom in vodo ter vam pomagal obvladati situacijo, ko pridete k sebi.
Korak 3. Odmaknite se od predmetov, ki bi vas lahko poškodovali
Verjetno boste imeli kakšno minuto (več ali manj, odvisno od uroka) opozorila, da boste omedleli. V tem času poskusite razmisliti o tem, da bi prišli na odprto območje, kjer se lahko uležete.
Karkoli naredite, pojdite stran od stopnic. Če omedlite, jih lahko padete in se hudo poškodujete. Enako velja za ostre robove miz in miz
Korak 4. Napnite mišice rok in nog
Omedlevica je na splošno posledica pomanjkanja pretoka krvi v možgane. Napetost mišic v udih poveča vaš krvni tlak, ki lahko prepreči omedlevico. To lahko storite pred omedlevico in na splošno, samo da se prepričate, da je vaš krvni tlak zvišan.
- Pojdite v počep (za vsak slučaj držite ravnovesje ob steni) in večkrat napnite mišice nog
- Roke stisnite skupaj pred seboj in večkrat napnite mišice rok.
- Če sedite, razmislite o prekrižanju nog. To se običajno priporoča ljudem, ki na primer pogosto omedlijo pri odvzemu krvi.
- Poskusite nekajkrat - če se vam zdi, da ne deluje, se raje premaknite v ležeči položaj.
Korak 5. Razmislite o treningu nagiba
Ljudje, ki zaradi zdravil redno omedlijo, včasih ugotovijo, da lahko svoje telo trenirajo za boj proti temu. Ena pogosta metoda je "nagibni trening", kjer vstanete ob steno s petami približno 15 cm stran od nje. Ta položaj obdržite približno 5 minut, ne da bi se premaknili. Iz nekega razloga "prekrije žice" v vaših možganih in prepreči urok.
- Poskusite to izvajati v vedno večjih korakih, dokler ne boste mogli izvajati približno 20 minut hkrati, ne da bi se počutili omedleve. To je praksa, ki jo sčasoma izvajate in preprečujete omedlevico - ne uporabljajte je v vročini.
- Upoštevajte, da ni normalno, da se zaradi zdravil redno omedlevate. Če se to dogaja vi ali nekomu, ki ga poznate, se o spremembi zdravila pogovorite z zdravnikom.
Korak 6. Prigriznite nekaj slanega, na primer krekerje
Če imate energijo, si privoščite slani prigrizek. Druga možnost je, da nekoga v vaši bližini poiščete za prigrizek (dajte mu vedeti, da se počutite omedlevi). In če vam je omedlevica pogosta, vzemite s seboj malico za takšno situacijo.
Tudi malo soka ali vode ne bo škodilo. Vaše telo potrebuje hidracijo, slani prigrizki in sok ali voda pa so zanj najboljše
Korak 7. Če omedlete večkrat, poiščite zdravniško pomoč
Enkratna omedlevica bi lahko bila naključje, vendar bi lahko več ukazov kazalo na resnejšo zdravstveno težavo. Čim prej se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom.
Nasveti
- Omedlevica je običajno posledica začasnega pomanjkanja pretoka krvi v možgane.
- Če imate ponavljajoče se / nenehne omedlevice, morate poiskati zdravniško pomoč.
- Omedlevica je večinoma posledica prehitrega vstajanja, dehidracije, zdravil ali ekstremnih čustev.
- Sesanje ječmenovega sladkorja poveča količino glukoze v človeškem telesu. Pred kakršnim koli dogodkom, v katerem bi lahko omedleli, razmislite o tem.
- Tudi če poskusite nekaj teh nasvetov, se vam bo morda še vedno malo omotilo, zato je še en dober način, da se omedlete, tako, da ležite na tleh in za nekaj minut dvignete obe nogi navzgor. Drug dober način je, da pokleknete in prekrižate noge skupaj ter glavo položite med noge.
- Trik je v tem, da dobite kri v glavi. Poskusite narediti obraz rdeč na naraven način.
Opozorila
- Če imate druge simptome - glavobol, bolečine v hrbtu, bolečine v prsih, zasoplost, bolečine v trebuhu, šibkost ali izgubo funkcije, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Če vozite, ko se počutite omedlevi, se ustavite na varnem.
- Mnogi ljudje so bili hudo poškodovani, ko so se ponoči omedleli v kopalnici. Nizek krvni tlak je verjeten vzrok. V kopalnici imejte nočno luč, počasi vstanite iz postelje in sedite med uporabo stranišča.
