Omedlevica ali omedlevica je strašljiva izkušnja. Pogosto je to posledica slabe prekrvavitve možganov, zaradi česar izgubite zavest in se onesvestite. Vendar pa lahko ukrepate, da se prepričate, da ste varni, če omedlite. Pazljivo pazite na začetne znake, na primer omotico. Nato takoj sedite ali lezite. Poiščite pomoč drugih in si vzemite čas za okrevanje po epizodi. Pomagalo bo tudi sodelovanje z zdravnikom pri določanju načrta zdravljenja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ukrepanje ob prvih simptomih
Korak 1. Pazite na omotico
Tik pred omedlevico boste morda začutili rahel ali hud omotico. To je močan opozorilni znak, da vaš obtočni sistem ne deluje normalno. Takoj, ko se vam začne vrteti, nehajte s tem, kar počnete, in se poskusite spustiti na tla s sedenjem ali ležanjem.
Korak 2. Pazite na spremembe vida in sluha
Najverjetneje bodo v nekaj minutah tik pred omedlevico prizadeti tudi vaši čuti. Morda boste doživeli tunelski vid ali občutek, kot da se vaš vid sesede v en majhen tunel, da bi ga pogledal. Morda boste videli madeže ali zamegljenost. Ušesa vam lahko začnejo zvoniti ali se vam zdi, kot da oddajajo rahlo brenčanje.
Drugi pomembni simptomi so lepljiv in bled obraz, odrevenelost obraza in zunanjih okončin, občutki hude tesnobe ali nenadna navzea ali bolečine v trebuhu
Korak 3. Sedite ali lezite takoj
Kadar se pojavijo simptomi, povezani z omedlevico, je cilj čim hitreje znižati raven. Mnogi ljudje ne dobijo resnih poškodb zaradi omedlevice, ampak zaradi padca na tla, povezanega z izgubo zavesti. Najbolje je, da se uležete na hrbet ali bok, če pa to ni možnost, je v redu, da se usedete.
- Ko ležite, se glava postavi na približno enako raven kot srce in spodbuja obnovo krvnega obtoka, kri pa se lažje vrača v možgane. Če ste noseči, morate ležati (in običajno tudi spati) na levi strani, da zmanjšate obremenitev srca.
- Če je na primer na gneči in je varno sedeti, lahko tudi deluje. Za največjo korist glavo obesite med noge. To bo spodbudilo kri, da sledi gravitaciji in se vrne nazaj v možgane.
Korak 4. Pridobite si nekaj prostora
Če ste v gneči, je najbolje, da se dotaknete stene in se počasi poskušate nasloniti nanjo. Po potrebi se lahko počasi spustite po steni. Tako boste preprečili, da bi vas na tleh teptali. Odmik od množice lahko tudi zniža vašo temperaturo in olajša dihanje.
Korak 5. Poskusite pasti ob steno
Če je prepozno za nadzorovano ležanje, boste želeli čim bolj nadzorovati smer svojega padca. Ko začnete izgubljati zavest, se potrudite, da svoje telo nagnete proti steni, če je ta na dosegu roke. Tako boste lahko zdrsnili po steni, namesto da bi padli v prost padec.
Lahko se tudi potrudite, da upognete kolena. To vas bo spustilo na tla in zmanjšalo vaš zadnji padec
Korak 6. Na stopnicah bodite zelo previdni
Če ste na stopnicah in se simptomi začnejo pojavljati, premaknite se od notranje tirnice do zunanje, povezane s steno. Sedite na stopnišče. Če ste blizu pristanišča, se poskušajte spustiti na hrbet, kjer se lahko uležete.
Če čutite, da se spuščate, preden sedite, se potrudite, da ohranite trden oprijem na tirnici. Lahko vam pomaga pri spuščanju na tla, tudi ko izgubite zavest. Če ne drugega, bo vaše telo delno prelomilo zunanjo ograjo (ob steno) in upočasnilo potek vašega padca ter ga spremenilo v drsnik navzdol
Korak 7. Vprašajte nekoga za pomoč
Pokličite za pomoč z glasom. Če vaš glas ne deluje pravilno, večkrat zamahnite z rokami v usta in izdihnite besedo »pomoč«. Bodite previdni in se poskušajte približati nekomu, da bi dobili pomoč, saj bi lahko šli na sredino.
- Če vidite nekoga, bi mu lahko rekli: »Pomagaj! Kmalu se bom onesvestil! " Ali: "Mi lahko pomagate? Mislim, da bom omedlela. " Ne bojte se približati tujcev, ki vam lahko pomagajo ostati na varnem.
- Če imate srečo in vam nekdo pomaga, naj začnejo tako, da vam pomagajo do tal, če še niste tam. Če padete in se poškodujete, morajo pritisniti na območje krvavitve in poklicati zdravniško pomoč.
- Oseba, ki pomaga, mora odstraniti tudi vsa tesna oblačila, ki bi lahko omejila pretok krvi v glavo, na primer tesne kravate. Poskrbeti bodo morali, da so vaše dihalne poti čiste in takšne tudi ostanejo. Če začnete bruhati, vas bo morda treba nagniti na stran. Preveriti morajo znake, da pravilno dihate, tudi če ste nezavestni. Če vas kaj skrbi, naj takoj pokličejo nujno pomoč in počakajo, da pomoč prispe.
Metoda 2 od 3: Okrevanje takoj po epizodi
Korak 1. Ostanite nekaj časa na tleh
Ne hitite vstati po omedlevici. Vaše telo in um potrebujejo čas za okrevanje. V svojem trenutnem položaju na tleh bi morali ostati vsaj 10-15 minut. Če vstanete prehitro, tvegate sprožitev nove epizode.
Korak 2. Podprite noge, če lahko
Preproste omedlevice se običajno rešijo s hitrim dvigovanjem nog in nog osebe. Medtem ko ste na tleh, preverite, ali je sploh mogoče dvigniti noge. Najbolje je, da so višje od vaše glave, vendar vam bo pomagala višina. Če ležite, preverite, ali si lahko vi (ali vaš pomočnik) pod noge zataknete jakno. To bo izboljšalo pretok krvi v glavo in pospešilo proces zdravljenja.
Korak 3. Globoko vdihnite
Medtem ko čakate, da spet vstanete, vdihnite vrsto globokih, pomirjujočih vdihov. Napolnite pljuča do konca z dihanjem skozi nos in nato počasi izpustite zrak skozi usta. Če ste še vedno na zamašenem ali vročem območju, boste morali skrbno spremljati svoje dihanje, dokler se ne boste mogli varno sprehoditi do boljšega prostora.
Korak 4. Pijte veliko tekočine
Eden od možnih vzrokov omedlevice je dehidracija. Torej, da preprečite drugo epizodo, boste želeli piti veliko vode takoj po tem, ko stojite, in do konca dneva. Bodite zelo previdni pri pitju alkohola po omedlevici, saj vas bo le še dehidriral in tako še povečal začetno težavo.
Korak 5. Jejte več majhnih obrokov čez dan
Če pogosteje jeste in se izogibate preskakovanju obrokov, lahko preprečite omedlevico. Poskusite jesti pet do šest majhnih obrokov na dan namesto dveh ali treh velikih obrokov.
Korak 6. Izogibajte se pitju alkohola
Alkohol lahko poveča tveganje za omedlevico, zato se mu je najbolje izogniti, če ste nagnjeni k omedlevici. Če pijete, pijte le zmerno, kar je največ ena pijača na dan za ženske vseh starosti in moške nad 65 let, za moške, mlajše od 65 let, pa največ dve pijači na dan.
Korak 7. Bodite pozorni na svoja zdravila
Nekatera zdravila lahko povzročijo omotico in omedlevico. O tem, katera zdravila lahko povzročijo te simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekatera zdravila za krvni tlak lahko vzamete celo pred spanjem, da preprečite omedlevico.
Korak 8. Preostanek dneva pojdite počasi
Zavedajte se, da vaše telo potrebuje čas za okrevanje in si do konca dneva privoščite malo odmora. Hodite počasi in previdno. Verjetno je najbolje, da se naslednjih 24 ur izogibate vadbi. Poskusite zmanjšati stres, tako da pomembna opravila preložite na jutri.
Naredite nekaj, za kar veste, da vas sprošča, na primer pojdite domov in se kopajte v mehurčkih. Ali pa sedite na kavču in gledate malo nogometa
Korak 9. Po potrebi pokličite nujno pomoč
Če se zbudite zaradi omedlevice in še vedno čutite druge simptome, na primer težko dihanje ali bolečine v prsih, morate nemudoma poklicati nujno zdravniško pomoč. To so znaki, da bi lahko imeli resnejše zdravstveno stanje in vas bodo najverjetneje morali pregledati v bolnišnici.
Metoda 3 od 3: Zaščitite se v prihodnosti
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Ne glede na to, ali je to vaša prva epizoda ali ena v nizu, je dobro, da se z zdravnikom dogovorite za pogovor o tem, kar ste doživeli. Odločili se bodo, ali so potrebni še kakšni dodatni ukrepi, kar vam bo dalo mir v prihodnosti. Morda vas bodo prosili, da poleg omedlevice pazite tudi na posebne opozorilne znake, kot je povečana žeja.
- Zdravnik vam lahko naroči teste, kot so odvzem krvnega sladkorja, splošni krvni test za preverjanje anemije in ravni hranil ter EKG (za pregled srčnih težav). Vse to so dokaj standardna diagnostična orodja.
- Zdravnik vam lahko tudi omeji vaše vedenje, dokler ne ugotovite vzroka omedlevice in ga ne zdravite. Od vas lahko zahtevajo, da omejite vožnjo in se izogibate uporabi kakršnih koli težkih ali zapletenih strojev.
- Koristno je, če lahko s seboj prinesete izjavo ali kratek zapis nekoga, ki je bil priča, kako ste omedleli. Konec koncev ste bili del tega časa nezavedni in ta oseba kliče »zapolni prazna mesta« glede tega, kaj se ti je zgodilo.
Korak 2. Vzemite preventivno zdravilo
Obstaja možnost, da vam bo zdravnik predpisal zdravila za zdravljenje in preprečevanje prihodnjih omedlevic. Ta zdravila običajno obravnavajo osnovni vzrok omedlevice. Na primer, kortikosteroidi so zdravila, ki pomagajo povečati hidracijo z zvišanjem ravni natrija.
Upoštevajte natančna navodila za vsa zdravila, ki jih prejmete. Če tega ne storite, obstaja nevarnost poslabšanja omedlevice
Korak 3. Ostanite hidrirani in siti
To je na splošno dober nasvet, vendar je še posebej koristen, če ste v preteklosti omedleli. S seboj nosite majhne prigrizke, ki vsebujejo veliko sladkorja in soli. Na primer, popijte nekaj soka ali pojedite mešane oreščke. To bo pomagalo preprečiti prenizko znižanje krvnega sladkorja, kar je pogost vzrok za omedlevico.
Korak 4. Vzemite dodatke ali zelišča
Osredotočite se na snovi, ki bodo izboljšale prekrvavitev in splošno zdravje srca. Dodatki omega-3 maščobnih kislin so dobri v tem, da zmanjšujejo vnetje, kar omogoča bolj učinkovito cirkulacijo krvi. Osredotočite se lahko tudi na zeliščna zdravila, kot je zeleni čaj, hvaljen tudi zaradi svojih protivnetnih lastnosti.
S svojim zdravnikom se skrbno pogovorite o vseh zeliščih in dodatkih, da se prepričate, da ne vplivajo na vaša trenutna zdravila ali imajo problematične stranske učinke
Korak 5. Nosite medicinsko zapestnico
Verjetno ste jih že videli in jih je enostavno naročiti pri zdravniku ali celo na spletu. Zdravstvena izkaznica, potrdilo ali kartica vključuje vaše ime, zdravstveno stanje, kontaktne podatke za nujne primere in znane alergene. To je še posebej dobra ideja, če imate pogoste omedlevice ali če nameravate potovati.
Korak 6. Sprejmite tehnike sproščanja
Omedlevica je lahko tudi posledica čustvenih dogodkov ali stresa. Naučite se nadzorovati reakcijo svojega telesa z vadbo tehnik globokega dihanja. Vpišite se v tečaj joge ali meditacije, da se naučite metod, ki vam najbolj ustrezajo. Nekateri celo predlagajo hipnozo kot način za znižanje splošne ravni stresa in uravnavanje krvnega tlaka.
Korak 7. Nosite elastične nogavice
Ti lahko pomagajo pri cirkulaciji z izboljšanjem pretoka krvi od nog nazaj do srca in možganov. Izogibajte se pa pasom, podvezicam ali drugim zožujočim oblačilom, ki lahko zmanjšajo vračanje vene.
Korak 8. Počasi spreminjajte položaje
Prehitro dvigovanje iz sedečega ali ležečega položaja lahko povzroči omedlevico. Poskusite počasi preiti iz enega položaja v drugega, da preprečite omedlevico.
Na primer, zjutraj sedite na rob postelje, preden vstanete
Korak 9. Poskrbite za kroženje krvi
Naredite si navado, da občasno stojite ali sedite, ko upogibate mišice nog ali premikate prste. To bo pripomoglo k izboljšanju krvnega obtoka, kar bo srcu omogočilo nekoliko manj dela. Tudi rahlo nihanje od strani do strani bo pomagalo pri stojanju.
Lahko nosite tudi nogavice, ki spodbujajo pretok krvi iz spodnjih okončin navzgor v zgornji del telesa in glavo
Korak 10. Izogibajte se situacijam, ki sprožijo epizode
Vsakič, ko se omedlite, se posvetujte z zdravnikom. Morda se boste morali izogibati videnju krvi ali pa je morda problem pregrevanje. Dolgotrajno bivanje vam lahko predstavlja težavo. Ali pa vas morda prevzame strah in se onesvestite. Ko veste, kaj sproži vašo omedlevico, se lahko aktivno izognete tem situacijam.
Nasveti
- Ne obstajajo rutinski testi, ki bi bili priporočljivi posebej za osebe z omedlevico, vendar pa vam lahko zdravnik naroči elektrokardiogram, da izključi kakršne koli težave s srcem, kot so aritmije.
- Zdravnik vam lahko glede na vašo edinstveno situacijo naroči tudi glukozo v krvi na tešče, hemoglobin, elektrolite in delovanje ščitnice.
- Spite z dvignjenim vzglavjem postelje.
- Vključite se v strukturiran program vadbe za izboljšanje kondicije.
- Če ste v šoli, opozorite učitelja. Lahko bodo poklicali medicinsko sestro.
- Omedlevica je lahko posledica hitrih sprememb položaja. Na primer, namesto da stojite naravnost iz postelje, se za nekaj trenutkov pomaknite ob rob, nato pa vstanite.
