Moringa v prahu, polna antioksidantov, beljakovin in mineralov, je močan zeliščni dodatek. Mnogi ljudje uporabljajo moringa v prahu kot prehransko dopolnilo in menijo, da ima široko paleto koristi za zdravje, od zmanjšanja simptomov astme do povečanja proizvodnje materinega mleka. Če želite kar najbolje izkoristiti moringa v prahu, ga pogoltnite neposredno ali pa ga zmešajte v svojo najljubšo hrano ali pijačo. Pazite le, da ga ne kuhate, saj lahko toplota zmanjša številne njegove hranilne snovi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Požiranje suhega prahu
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika, ali je varno jemati moringa v prahu
Preden začnete z novim zeliščnim dodatkom, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom. Trenutno ni znano, ali moringa v prahu negativno vpliva na zdravila. Zdravnik lahko ugotovi, ali je prašek moringa varen za vas.
- Neželeni učinki praška moringa vključujejo razdražen želodec ali drisko.
- Nosečnice ne smejo jemati moringe v prahu, saj lahko poveča tveganje za splav.
- Nikoli ne vzemite prahu, ki vsebuje dele, iz korenin rastline. Medtem ko je list in seme v prahu moringe varen za uživanje, so korenine moringe lahko zelo strupene.
Korak 2. Odmerite 1 čajno žličko (6 g) moringa v prahu
Preveč moringa v prahu ima lahko odvajalni učinek. Da bi se temu izognili, vzemite le majhne odmerke moringa v prahu. Ena koristna žlička zadostuje za pridobitev koristi.
Čeprav nekateri ljudje lahko zaužijejo do žlico (18 g) moringe v prahu na dan, je na splošno priporočljivo, da začnete z največ 1-2 žličkami (6-12 g) na dan
Korak 3. Položite prašek pod jezik
Tako se bo hitreje absorbiral v telo. Pri tem se izogibajte vdihavanju prahu. Bodite pripravljeni na oster zemeljski ali redkev podoben okus.
Korak 4. Prašek sperite z vodo
Vzemite požirek vode in skupaj z njim pogoltnite prašek. Vzemite še en požirek vode, da izperete zadnje koščke moringe v prahu.
Metoda 2 od 3: Uživanje prahu Moringa v hrani in pijači
Korak 1. Čajno žličko (6 g) prahu vmešajte v vodo za pripravo čaja
Odmerite skodelico (235 ml) hladne ali mlačne vode. Prašek vmešajte v skodelico, dokler se večinoma ne raztopi. Na vrč postavite cedilo ali krpo za sir. Čaj nalijte v krpo ali cedilo, da tekočino precedite v skodelico. Zavrzite ves prah, ki je ostal v cedilu.
- Če vam okus moringe v prahu ni všeč, čaju dodajte med in limono.
- Čeprav lahko skuhate vroč čaj z moringo v prahu, bo toplota razbila številne antioksidante v njem.
Korak 2. 1 čajno žličko (6 g) prahu zmešajte v svoj najljubši smoothie
Smoothie lahko pomaga oslabiti oster okus, podoben redkev, v prahu moringa. Moringi v prahu dodajte kateri koli smoothie. Smuti iz zelenega ohrovta ali špinače delujejo še posebej dobro z zemeljskim okusom moringe v prahu.
Sestavine potresemo v prahu, preden jih zmešamo. Lahko ga vmešate tudi v pripravljen ali že pripravljen smoothie
Korak 3. Potresemo moringo v prahu po solati in drugi surovi hrani
Moringi v prahu lahko dodate hrano, vendar se je ne kuhajte. Toplota lahko uniči številne njene koristne hranilne snovi. Dodajte ga surovi hrani, kot solata, humus, arašidovo maslo in jogurt.
Lahko ga vmešate tudi v že kuhana in ohlajena živila, na primer ovseno kašo
Korak 4. Vzemite kapsulo, ki vsebuje moringa v prahu
Manj grda možnost je, da dobite moringa v prahu v obliki kapsule ali tabletke. Kupite jih v kateri koli trgovini z zdravo prehrano ali dodatki. Kapsule vzemite v skladu z navodili na strani steklenice.
Metoda 3 od 3: Iskanje uporabe v prahu Moringa
Korak 1. Jejte moringa v prahu, da dobite popolne beljakovine za vegetarijansko prehrano
Moringa v prahu je popolna beljakovina, kar pomeni, da vsebuje vseh 9 esencialnih aminokislin. Zaradi tega je odlična izbira za vegetarijance, ki morda potrebujejo dodatne vire beljakovin iz neživalskih virov.
Korak 2. Uporabite prah moringe za obvladovanje simptomov sladkorne bolezni
Medtem ko se še preučuje, bo Moringa v prahu lahko pomagala vzdrževati zdravo raven sladkorja v krvi v telesu. Vsakodnevna uporaba moringe v prahu lahko zmanjša tudi možnosti za pojav neželenih učinkov, kot so bolezni srca.
Korak 3. Vzemite prah moringe za zmanjšanje vnetja zaradi astme in artritisa
Moringa v prahu ima lahko protivnetne lastnosti. Te lastnosti lahko rahlo olajšajo stanja, kot sta astma in artritis. Za največ koristi uporabite prašek moringe v kombinaciji z drugimi oblikami konvencionalne medicine.
Ne pozabite, da se učinki praška moringe na vnetje še preučujejo. Ni znano, kako učinkovit je kot možnost zdravljenja
Korak 4. Pred uporabo moringa v prahu za dojenje se posvetujte s svojim zdravnikom
Moringa v prahu se pogosto uporablja za povečanje laktacije med dojenjem. Preden poskusite to, pa se pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je prašek moringa varen za vas in vašega otroka.
- Zdravnik vam bo morda svetoval, da počakate 1-2 tedna po porodu, preden vzamete moringa v prahu.
- Še vedno ni jasno, ali lahko prah moringe poveča laktacijo ali ne.
Korak 5. Če doživite prebavne stiske, prenehajte uporabljati moringa v prahu
Želodec, driska ali druge želodčne težave so pogost stranski učinek praška moringe. Nehajte jemati prašek nekaj dni, dokler simptomi ne izginejo. Če se odločite, da ga boste vzeli znova, polovico odmerka. Če simptomi ne prenehajo, popolnoma prenehajte z jemanjem.
