Vsakdo je imel v svojem življenju večkrat verjetno modrico. Modrice običajno nastanejo zaradi udarca ali udarca, zaradi katerega se krvne žile pod kožo zlomijo ali počijo. Če se koža ne zlomi, se pod kožo nabira kri, ki povzroči modrico. Modrice se razlikujejo po velikosti in barvi, običajno pa so grde in nežne na otip. Pojav modric lahko preprečite in zmanjšate na več načinov.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zmanjšanje videza modric
Korak 1. Uporabite hladen obkladek, da zmanjšate oteklino
Ko pride do nesreče, uporabite hladen obkladek. To bo pomagalo zmanjšati oteklino, zmanjšati razbarvanje in pomagati pri bolečinah. Temna barva modric je posledica uhajanja krvi iz razpokanih krvnih žil. Uporaba hladnega obkladka pomaga zožiti krvno žilo in zmanjšati količino krvi, ki izteka, kar zmanjšuje razbarvanje.
Za hladen obkladek uporabite vrečko ledu, nekaj kock ledu, zavitih v brisačo ali krpo, ali celo vrečko zamrznjene zelenjave, zavito v čisto brisačo. Hladnega obkladka ne nanašajte neposredno na kožo; vedno ga zavijte v brisačo ali krpo, da zaščitite kožo pred poškodbami. Obkladek držite 10 minut na poškodovanem območju, nato pa 20 minut pred ponovnim nanosom dajte koži odmor. Naredite to večkrat na dan, do 60 minut nanašanja hladnega stiskanja na dan
Korak 2. Počivajte in dvignite poškodovani del telesa
Takoj po poškodbi sedite in poskušajte modrico telesa dvigniti nad nivo srca. Dvig poškodovanega dela telesa pomaga zmanjšati pretok krvi v modrico, kar zmanjša razbarvanje.
Če je modrica na nogi, jo poskusite nasloniti na naslonjalo stola ali pa jo položite na kup blazin. Če je modrica na vaši roki, jo položite na naslon za roke ali na hrbet kavča
Korak 3. Poskusite arnico
Arnica je rastlina iz družine sončnic, katere izvleček se uporablja za zmanjšanje vnetja in oteklin, povezanih z modricami in zvini. Obstaja nekaj dokazov, da lahko pomaga zmanjšati pojav modric, vendar dokazi niso prepričljivi.
- Arnica je v večini trgovin z zdravo hrano na voljo v obliki gela, mazila in kreme. Samo modrico malo podrgnite v skladu z navodili na embalaži.
- Na voljo je tudi v obliki tablet, ki jih lahko vsak dan vzamete v usta, da pomagate pri modricah.
- Drugi naravni izdelki, ki jih lahko uporabite, so ognjič, korenina kurkume in aloja.
Korak 4. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin
Hude podplutbe so lahko boleče, še posebej, če je modrica sveža. Bolečino in občutljivost lahko olajšate z jemanjem nekaterih zdravil proti bolečinam, na primer acetaminophena (Tylenol) ali nesteroidnih protivnetnih zdravil, ki lahko pomagajo pri oteklinah. Vendar se zavedajte, da lahko nesteroidna protivnetna zdravila, kot je Motrin, povzročijo zlahka modrice.
Čeprav lahko zdravila proti bolečinam na osnovi ibuprofena redčijo kri in povzročijo povečan pretok krvi v modrico, jih je mogoče jemati tudi. Če pa imate druge težave, kot so razjede na želodcu, bolezni srca ali jemljete zdravila za redčenje krvi, ne jemljite nesteroidnih protivnetnih zdravil, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom
Korak 5. Nanesite topel obkladek za pospešitev zdravljenja
Ko se začetna oteklina zmanjša, kar bi moralo biti 48 do 72 ur po poškodbi, lahko preidete s hladnih obkladkov na tople obkladke. Topli obkladki povečajo pretok krvi v območje, kar pomaga odstraniti vso združeno kri in pospešiti celjenje.
Za topel obkladek lahko uporabite grelno blazinico, termofor ali čisto krpo, namočeno v topli vodi. Topel obkladek uporabljajte 20 minut, dva do trikrat na dan. Poskrbite, da steklenica ne bo preveč vroča. Ne želite opeči kože
Korak 6. Uporabite domača sredstva
Obstaja veliko domačih sredstev, ki trdijo, da zmanjšujejo pojav modric, vendar niso vsa dokazano učinkovita. Čeprav ni znanstvenih dokazov, da je ta učinkovit, so lokalni vitamin K preučevali glede modric in uporaba zdrobljene listnate zelenjave (na primer ohrovta ali peteršilja) lahko zmanjša vašo modrico. Ker imajo te zelenice visoko vsebnost vitamina K, so lahko učinkovite. Peščico listov peteršilja (ali ohrovta itd.) Zmešajte z lešnikom in zmes nanesite na poškodovano kožo. Peteršilj naj bi zmanjšal vnetje in razbarvanje.
- Čeprav trenutno morda ne pomaga, lahko uživanje vitamina K namesto nanašanja na modrico pomaga zmanjšati modrice v prihodnosti.
- Za olje šentjanževke ni dovolj dokazov, vendar so ga uporabljali za modrice in vnetja. Večkrat na dan vtrite malo olja šentjanževke neposredno v modrico.
- Lahko uporabite mrežasto vrečko ali najlonsko palico, da držite peteršilj, preden ga potopite v čarovnico. To lahko naredi postopek manj neurejen.
Korak 7. Zapomnite si RICE
Čeprav so bile opisane nekatere od teh metod, obstaja odlična kratica, ki vam pomaga zapomniti, kaj morate storiti, da zmanjšate modrice. Kratica RICE pomeni Počivaj, Led, Stiskanje, in Višina. Tako je treba slediti vsakemu od njih:
- Počitek: Poškodovani del telesa počivajte vsaj en do dva dni.
- Led: Za lajšanje bolečin in vnetja uporabite hladen obkladek ledu. Na površino 10 do 20 minut naenkrat nanesite ledeno oblogo.
- Stiskanje: Stiskanje lahko pomaga omejiti otekanje. Na poškodovano mesto privežite elastični povoj ali oblačila.
- Višina: Višina lahko z gravitacijo pomaga zmanjšati oteklino. Poškodovano okončino držite nad nivojem srca.
Metoda 2 od 3: Preprečevanje modric
Korak 1. Prilagodite svojo prehrano
Zdrava prehrana, bogata z vitamini in minerali, bo telesu pomagala, da se hitreje pozdravi in prepreči nastanek modric. Za preprečevanje modric sta pomembna zlasti vitamina C in K.
- Vitamin C zmanjšuje podplutbe s krepitvijo kapilarnih sten, zaradi česar je manj verjetno, da puščajo kri ob udarcu ali udarcu. Hudo pomanjkanje vitamina C (skorbut) lahko povzroči modrice. Pogosto se pojavlja pri kronično institucionaliziranih, hudo podhranjenih in alkoholikih. Dobri viri vitamina C so agrumi, jagode, poper in multivitaminske tablete.
- Vitamin K spodbuja strjevanje krvi, kar pomaga pri hitrejšem celjenju modric. Ljudje z nizko vsebnostjo vitamina K imajo pogostejše modrice. Ljudje s pomanjkanjem vitamina K imajo lahko bakterijsko rast črevesja, celiakijo, kronični pankreatitis, vnetno črevesno bolezen ali zlorabo alkohola. Dobri viri vitamina K so brokoli, špinača, zelje in brstični ohrovt.
2. korak Otroke spremljajte in se prepričajte, da se varno igrajo
Otroci pogosto padejo, imajo razbitine koles, se med seboj udarijo, trčijo v predmete in imajo nesreče, ki povzročijo udarce na koži. Najboljši način za zmanjšanje modric pri otrocih je preprečiti, da bi se igrali preveč grobo.
- Vedno preverite otrokovo zaščitno opremo. Poskrbite, da se prilega in da je udoben, da jih lahko zaščiti pred modricami v športu ali med aktivnostmi na prostem.
- Na ostre robove pultov in klubskih mizic postavite blazinice iz pene. Če je mogoče, lahko mize odstranite, ko se vaš otrok igra.
- Poskrbite, da bo vaš otrok nosil čevlje za zaščito nog. Visoko razrezane superge zagotavljajo podporo gležnju, da preprečijo modrice na nogah.
Korak 3. Izogibajte se soncu dlje časa
Poškodbe kože zaradi sonca lahko lažje pojavijo modrice. To še posebej velja za starejše ljudi, katerih koža je naravno tanjša in zato bolj nagnjena k poškodbam in modricam. Zaradi tega je pomembno, da vedno nosite zaščito pred soncem, zlasti na obrazu, in nosite klobuke in majice z dolgimi rokavi, da zmanjšate izpostavljenost soncu.
Kadar koli je mogoče, nosite srajce z dolgimi rokavi in dolge hlače, ki koži nudijo dodatno plast zaščite in oblazinjenja, ko prejmete udarec ali trk ali zaščito pred soncem
Metoda 3 od 3: Razumevanje modric
Korak 1. Spoznajte modrice
Modrica je madež na koži, ki ga povzroči poškodba majhnih krvnih žil pod kožo. Ko koža ni zlomljena in majhne žile puščajo kri, nastane modrica. Modrice so običajno boleče, občutljive in otekle. Poleg tega obstajajo različne vrste modric, tiste, ki se pojavijo na koži, mišicah in kosteh. Kožne podplutbe so zelo pogoste, kostne pa najresnejše.
- Modrice lahko trajajo tedne do mesece in spremenijo barvo, ko se zacelijo, začenši z rdečo, vijolično/modro in nato rumeno.
- Če obstaja družinska anamneza podplutb, bo zdravnik morda iskal dedno pomanjkanje faktorja strjevanja krvi.
Korak 2. Razumeti modrice, ki jih sproži zdravilo
Nekatera zdravila lahko olajšajo modrice. Ta zdravila povzročijo redčenje krvi, zaradi česar na koži nastanejo modrice. Poleg tega lahko zdravila za redčenje krvi povzročijo enostavno nastanek modric. Nepojasnjene modrice med redčenjem krvi so lahko resen znak, da je vaš odmerek previsok. Zdravnik vam bo morda prilagodil zdravilo ali vam svetoval, kako zmanjšati modrice.
- Zdravila za redčenje krvi, kot so Coumadin, Xarelto, aspirin, varfarin, heparin ali Pradaxa, lahko povzročijo lažje modrice, kot so značilne za vas. Med uporabo teh zdravil so lahko modrice videti tudi slabše kot prej. To je zato, ker podplutbe potrebujejo kri za strjevanje, ko pušča iz zlomljenih žil. Sredstva za redčenje krvi preprečujejo strjevanje krvi in traja dlje, da kri začne iztekati.
- Druga zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila, kortikosteroidi in antineoplastika, lahko povzročijo disfunkcijo trombocitov in lahke modrice.
- Prehranska dopolnila, kot so vitamin E, ribje olje, česen in gingko, so povezana z lahkimi modricami.
- Uporabite katero koli od predlaganih metod, tudi če jemljete ta zdravila, vendar se pogovorite s svojim zdravnikom, če se razširijo modrice ali če obstaja znatna oteklina ali bolečina.
Korak 3. Vedite, kdaj se obrnite na zdravnika
Čeprav se večina modric sam zaceli in izginejo v nekaj tednih, so lahko v nekaterih primerih modrice simptom resnejše poškodbe ali stanja. Ti se lahko gibljejo od težav s strjevanjem krvi do številnih bolezni. Zato se morate posvetovati z zdravnikom, če:
- Modrica je izredno boleča in obdana z otečeno kožo.
- Modrice se pojavijo nenadoma ali nepričakovano, brez očitnega razloga.
- Trenutno jemljete zdravila za redčenje krvi.
- Ne morete premakniti sklepa blizu mesta modrice. To je lahko znak zlomljene kosti.
- Imate neprekinjene znatne podplutbe, na primer pet ali več mest brez večjih travm.
- Osebna ali družinska anamneza nenormalne krvavitve.
- Modrica se nahaja na lobanji ali obrazu.
- Imate nenormalno krvavitev na drugih mestih, kot so nos, dlesni ali iztrebki. Bruhanje, ki spominja na kavno usedlino ali črno, smolasto blato, lahko kaže tudi na krvavitev iz prebavil.
Nasveti
- Ženske običajno lažje dobijo modrice kot moški. Starejši ljudje običajno lažje dobijo modrice kot mlajši. Nekateri ljudje po naravi bolj podležejo zaradi drugih zaradi dednosti ali zaradi jemanja zdravil.
- Pri igranju kontaktnih športov nosite ščitnike za kolena, čelade, ščitnike za golenice in zaščitno opremo. Izvajanje teh preventivnih ukrepov bo zmanjšalo modrice, ko so udarci in udarci naravni del športa.
