Če opazite otekanje ali zabuhlost v stopalih, gležnjih ali nogah, ki niso povezane s poškodbo, je to lahko edem. Ko se v telesu nabira tekočina, kar se lahko zgodi iz različnih razlogov, dobite to značilno otekanje. Edini način, kako lahko ozdravite edem, je zdravljenje stanja, ki ga povzroča. V nasprotnem primeru obstaja veliko načinov, kako zmanjšati oteklino. Tu smo zbrali nekaj idej, ki jih lahko takoj uporabite za lajšanje edema.
Koraki
Metoda 1 od 12: Dvignite prizadeti del telesa
Korak 1. Dvignite okončino nekoliko nad srce za 30 minut
Za edem v roki ali roki dvignite roko nad glavo, medtem ko odprete in zaprete pest. Če imate edem v nogi, gležnju ali stopalu, ga podprite na kos pohištva ali blazino.
- To naredite 3 do 4 -krat na dan, ko opazite oteklino. Če je vaš edem blag, bo to morda dovolj, da ga popolnoma odpravite.
- Če imate edem v nogah, gležnjih ali stopalih, poskusite ležati na tleh pred steno in noge nasloniti ob steno. Zadržite položaj 10-15 minut, medtem ko globoko dihate.
- Ne pozabite, da tudi če lahko edem odstranite z dviganjem noge, to še ne pomeni, da ste ga pozdravili-vseeno se bo vrnil, če niste zdravili vsega, kar je povzročilo.
Metoda 2 od 12: Pogosto hodite in se premikajte
Korak 1. Sedenje ali stoji v istem položaju poveča oteklino
Ko se telo premika, se giblje tudi tekočina! Če lahko, vstanite in se vsako uro sprehodite 5-10 minut. Če ste obtičali na istem mestu (na primer, če ste v službi ali šoli in ne morete kar vstati), poskusite vsaj malo premikati noge.
Če dobite edem v rokah ali rokah, ne pozabite tudi premikati rok. Hoja pomaga tudi pri edemih v rokah in rokah, saj pomaga pri pretoku krvi
Metoda 3 od 12: Masirajte prizadeti del telesa
Korak 1. Potisnite proti srcu s trdim pritiskom, da premaknete tekočino
Začnite od najbolj oddaljene točke od srca in 10-15-krat potegnite nogo ali roko navzgor. Nato roke nekoliko premaknite v levo in ponovite isti udarec. Nadaljujte, dokler ne prečkate roke ali noge.
Za pravo poslastico poiščite certificiranega masažnega terapevta na vašem območju in se pozanimajte o masaži za edeme. Najboljše rezultate pri masažnem zdravljenju boste dosegli, če se uležete, sprostite in to dovolite usposobljenemu strokovnjaku
Metoda 4 od 12: Otekle noge in gležnje namočite v Epsom soli
Korak 1. Noge umirite v hladni vodi in Epsom soli 15-20 minut
Napolnite posodo, ki je dovolj velika, da ustreza obema nogama, nato dodajte Epsom sol. Za popolno doživetje zdravilišča dodajte nekaj kapljic sproščujočega eteričnega olja, na primer sivke!
To namakanje pomaga ublažiti bolečino, ki jo morda čutite zaradi otekline, lahko pa tudi nekoliko zmanjša oteklino. Epsom sol vsebuje tudi magnezij, ki pomaga zmanjšati zadrževanje tekočine
Metoda 5 od 12: Nosite kompresijske nogavice ali rokave
Korak 1. Kupite kompresijske nogavice ali rokave na spletu ali v lokalni lekarni
Običajno prihajajo v lahkih, srednjih in težkih utežih-začnite z lahkoto. Najprej jih nanesite zjutraj, ko mora biti oteklina na najnižji ravni, nato pa jih nosite čim dlje brez bolečin in nelagodja. Če jih lahko nosite ves dan, super! Dlje ko jih lahko nosite, več koristi boste imeli od njih.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o posebnih navodilih, kako dolgo morate vsak dan nositi kompresijske nogavice ali rokave.
- Kompresijska oblačila običajno trajajo 3-6 mesecev, preden jih je treba zamenjati. Če poskrbite, da jih boste pravilno oblekli in slekli, bodo zdržali najdlje.
Metoda 6 od 12: Poskusite s suhim ščetkanjem kože izboljšati prekrvavitev
Korak 1. Pred umivanjem uporabite pralno krpo, lufo ali krtačo
Začnite pri nogah in nežno drgnite kožo, vedno se premikajte proti srcu, da tekočino premaknete iz okončin. Delajte od nog do trupa, nato začnite pri rokah in dvignite roke.
- Najboljše orodje za suho ščetkanje je krtača za kopel z dolgim ročajem in trdimi, naravnimi ščetinami. Če pa imate občutljivo kožo, tega morda ne boste mogli obvladati. Če se vam zdi krtača pretrda na koži, namesto tega uporabite krpo.
- Suho ščetkanje odstrani kožo, da izboljša njeno splošno kakovost, zato je še posebej koristno v suhih, hladnih mesecih. Spodbuja tudi živčno aktivnost in cirkulacijo na ščetkanih območjih. To lahko prepreči kopičenje tekočine v vaših okončinah.
- Kožo ali prho vedno navlažite. Piling kože je lahko bolj občutljiv in nagnjen k suhosti.
Metoda 7 od 12: Pijte vsaj 8-10 kozarcev vode na dan
Korak 1. Če ostanete dobro hidrirani, vaše telo bolje uravnava zadrževanje tekočine
Steklenico vode imejte ves čas pri sebi in pijte iz nje, kadar koli začutite rahlo žejo. Če je vaš urin bister ali bledo rumen, čestitam-dobro ste hidrirani!
Če ste lačni, je dobro tudi popiti kozarec vode. Včasih vaši možgani zamenjajo signal žeje s signalom lakote
Metoda 8 od 12: Zmanjšajte količino soli v svoji prehrani
Korak 1. Sol poslabša edem tako, da vaše telo zadrži več tekočine
Začnite tako, da ne dodate več soli v hrano, ki jo jeste. Če ugotovite, da hrana nima arome, če je ne solite, poskusite z zeliščnimi nadomestki soli. Običajno boste ugotovili, da hrana nima posebnega okusa, če ji ne dodate soli.
- Preberite oznake živil na komercialno predelani in zapakirani hrani, da ugotovite vsebnost natrija. Običajno lahko najdete nadomestek, ki ponuja podobne sestavine in arome z nižjo vsebnostjo natrija. Bolj sveža je hrana, manj natrija bo običajno imela.
- Zavezati se k dieti z nižjim vnosom natrija je lahko težko, še posebej, če ste navajeni jesti veliko soli, vendar bodite potrpežljivi! V samo tednu ali dveh lahko svoje brbončice "prekvalificirate", da raje izberete druge okuse.
Metoda 9 od 12: Jejte več hrane, ki je naravni diuretik
Korak 1. Naložite šparglje, peteršilj, peso in stročji fižol
Listnata zelenjava, čebula in por so nekaj več diuretične zelenjave. Grozdje in ananas sta diuretična sadeža. In ne pozabite na česen! Ta aromatični dodatek je tudi naravni diuretik, zato ga obilno uporabite kot začimbo.
- Hkrati se izogibajte živilom, ki spodbujajo zadrževanje tekočine, vključno z rafinirano hrano (bele testenine, kruh in sladkor), ocvrto hrano in rdečim mesom. To ne bo le pomagalo pri edemu, ampak se bo tudi na splošno počutilo bolj zdravo.
- Če jemljete diuretike, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden ta živila vključite v svojo prehrano v večji meri, kot ste že bili-lahko vplivajo na vaša zdravila.
Metoda 10 od 12: Vzemite zeliščni dodatek za zadrževanje tekočine
Korak 1. Ekstrakt borovnic, regrata in grozdnih semen lahko ublaži edem
Te zeliščne dodatke jemljite kot kapsule ali v čaju. Če pijete čaj, uporabite 1 čajno žličko (približno 4 grame) zelišč na skodelico (približno 236 ml) vroče vode. Namočite 5-10 minut. Pijte 2 do 4 skodelice na dan.
- Borovnice in grozdje zagotavljajo antioksidativno podporo za krepitev imunskega sistema. Regrat je naravni diuretik.
- Če jemljete zdravila za redčenje krvi, ne smete jemati nobenega od teh zeliščnih dodatkov. Preden začnete jemati, se z zdravnikom pogovorite o zeliščnih dodatkih, še posebej, če trenutno jemljete zdravila. Zelišča lahko včasih preprečijo delovanje zdravil ali povzročijo neželene učinke, ki jih še niste imeli.
Metoda 11 od 12: Za zdravljenje limfedema uporabite črpalko z zaporednim gradientom
Korak 1. Ta kompresijska oblačila so napihnjena, da stisnejo vaše okončine
Sistem uporablja elektronsko črpalko za zaporedno napihovanje oblačila do različnih pritiskov (od tod tudi ime). Morda boste lahko enega od teh kupili na spletu ali v lekarni brez recepta, vendar je ponavadi bolje, da se pred vlaganjem posvetujete s svojim zdravnikom.
- Če vaš zdravnik meni, da vam bo to zdravljenje pomagalo, vam bo pokazal, kako nastaviti in uporabljati stroj, ter povedati, kdaj ga uporabljati in kako dolgo.
- Lepo pri teh sistemih je, da jih običajno lahko uporabljate doma, namesto da bi morali na zdravljenje v bolnišnico ali fizioterapevta.
12. od 12. metoda: Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravljenju
Korak 1. Edem se bo še naprej pojavljal, razen če zdravnik ne odpravi osnovnega vzroka
Vzrok edema je lahko nekaj, kar lahko zdravite s preprosto prehrano in spremembo življenjskega sloga, včasih pa je to resnejše. Zdravnik vas bo vprašal o vaši anamnezi edema in vam bo morda naročil krvne preiskave, analizo urina ali rentgen, da ugotovi vzrok.
- Prav tako se morate obrniti na svojega zdravnika, če samooskrba ne pomaga ublažiti edema ali če se poslabša.
- Zdravnik vam bo morda priporočil tudi zdravila na recept, ki lahko pomagajo pri izpiranju tekočine iz telesa, medtem ko čakate na spremembo prehrane in načina življenja.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
Če vam stopala in gležnji nabreknejo, bodite pozorni na čevlje. Če so pretesne, lahko povzročijo mehurje in druge težave s stopali
Opozorila
- Pokličite rešilce, če vam primanjkuje zraka ali imate bolečine v prsih skupaj z edemom. To so znaki pljučne embolije, ki je lahko smrtno nevarna.
- Če se oteklina pojavi le na eni strani, se takoj posvetujte z zdravnikom. To je lahko znak globoke venske tromboze, ki lahko privede do pljučne embolije, če je ne zdravimo takoj.
