Ne glede na to, ali imate zaradi športne nesreče, teka ali teka ali poškodbe prsta na nogi poškodovan prst na nogi ali nohtu, obstajajo načini, kako lahko pomagate pri procesu zdravljenja. Oteklino in bolečino zdravite v prvih dneh po poškodbi. Uporabite naravna zdravila in druge tehnike za spodbujanje zdravljenja in preprečevanje okužbe, še posebej, če imate modrico pod nohtom. Če se zdi, da se prst po nekaj tednih ne izboljša, obiščite zdravnika, da ga pregleda. Večina podplušenih prstov na nogah, tudi zlomljenih, se bo popolnoma pozdravila v največ 4-6 tednih, odvisno od resnosti poškodbe.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zdravljenje bolečine in otekline
Korak 1. Čim prej nanesite modrico na led
Na isti dan, ko dobite modrico, na prste položite ledeno oblogo za 10 minut. Po 10 minutah ga odstranite in po 20 minutah počitka ponovno nanesite. To bo zmanjšalo oteklino in zožilo zlomljene krvne žile, zato se modrica ne bo tako razširila.
- Če nimate vrečke ledu, lahko uporabite vrečko zamrznjene zelenjave, zavito v čisto brisačo ali čisto krpo, namočeno v ledeno vodo.
- Druga možnost je, da prst in nogo namočite v vedro, napolnjeno z ledeno mrzlo vodo.
Nasvet: Večina modric bo zbledela in se sama pozdravila v 2-3 tednih. Bodite pozorni na poškodovan prst na nogi in obiščite zdravnika, če modrica na nogi ali nohtu po tem času ne zbledi ali se poslabša.
Korak 2. Dvignite prst na nogi, da zmanjšate pretok krvi do njega
Sedite ali lezite nekam, kjer lahko postavite nogo na nekaj, da to dvignete nad raven svojega srca. To bo zmanjšalo pritisk na modrico in omejilo razbarvanje.
Na primer, lahko se uležete na kavč in podložite nogo z nekaj blazinami ali blazinami, da dvignete podpluteni prst nad nivo srca
Korak 3. Izogibajte se segrevanju modrice 2-3 dni
Ekstremna vročina bo povzročila večjo oteklino poškodovanega območja. Prve 2-3 dni po poškodbi prsta ne uporabljajte posebno vročih prh ali kopeli in ne uporabljajte toplih obkladkov.
Če ste poškodovali noht na nogi in je poleg krvavitve poleg krvavitve spodaj krvavela, lahko toplota povzroči tudi večjo krvavitev
Korak 4. Če potrebujete lajšanje bolečin, vzemite acetaminofen
Druge vrste zdravil proti bolečinam, kot sta ibuprofen ali aspirin, lahko vplivajo na strjevanje krvi. Vzemite zdravilo proti bolečinam, ki vsebuje le acetaminofen, da se izognete motenju pri celjenju modrice.
Zdravila proti bolečinam, ki vsebujejo acetaminofen, sta na primer Tylenol in Excedrin
Korak 5. Poškodovan prst prilepite na prst ob njem, da ostane stabilen
Med dva prsta položite majhno bombažno kroglico, nato pa okoli njih ovijte lepilni trak ali medicinski trak, da bo vaš poškodovan prst stabilen. Vsak dan menjajte bombaž in trak, dokler oteklina ne popusti.
Bombažna kroglica bo pomagala absorbirati vlago med prsti, medtem ko so zlepljeni skupaj
Metoda 2 od 2: Pospešitev procesa zdravljenja
Korak 1. Omejite telesno aktivnost in pritisk na prst v dneh po poškodbi
Izogibajte se športnim aktivnostim, dokler modrica ne začne bledeti. Poskusite se izogniti kakršnemu koli obremenitvi, če dolgo hodite ali stojite.
- Ko oteklina mine, se lahko vrnete na redne količine hoje in telesne aktivnosti.
- Izogibajte se nošenju tesnih čevljev, medtem ko se nožni prst zaceli, da ga tudi ne pritisnete. Lahko nosite prevelike čevlje ali pa samo sprostite vezalke udobnega para čevljev in jih ne zategnite do konca.
Korak 2. Na modrico po 2-3 dneh nanesite tople obkladke
Topli obkladki pomagajo odpreti zdrave krvne žile in povečati pretok krvi, kar spodbuja celjenje. 3 -krat na dan po 15 minut naenkrat položite topel obkladek na prst.
Topel obkladek je način nanašanja toplote na del telesa. To lahko storite na različne načine, na primer s toplo vodo, mikrovalovnimi blazinicami, steklenicami za toplo vodo ali električnimi grelnimi blazinicami
Korak 3. Na modrico vtrite naravno zdravilo, mazilo ali olje, ki pomaga pri celjenju
2-3 krat na dan na modrico nanesite majhno količino mazila iz arnike, zdrobljenih listov peteršilja, olja šentjanževke, gorčičnega olja, paste iz kurkume ali kreme z vitaminom K. To so naravne snovi, ki zmanjšujejo vnetje in otekline, spodbujajo prekrvavitev in pomagajo, da se modrica hitreje zaceli.
- Tovrstna sredstva, mazila in olja lahko nanesete tako na modrice na koži prstov na nogah kot na modrice.
- Arnica lahko celo pomaga pospešiti čas celjenja.
Korak 4. Vsakodnevno namočite nogo v fiziološko raztopino, da preprečite okužbo podplutenega nohta na nogi
Žlico soli, ki jo imate po hiši, zmešajte v skodelici tople vode. Nogo v njej namakajte 3 -krat na dan za približno 10 minut, da preprečite okužbo, če imate pod nohtom modrico.
To ni potrebno, če je modrica le na koži prsta in ne pod nohtom. Podpluteni nohti na nogah imajo pogosto tudi rano, zato je pomembno, da so čisti
Korak 5. Če imate pod nohtom modrico, si skrajšajte noht
Nohte na nogah naj bodo skrajšani, medtem ko se modrica zaceli, da pospešite postopek. To bo tudi pomagalo preprečiti nadaljnje poškodbe in draženje.
Če namesto okroglega podrežete noht, bo to pomagalo tudi pri preprečevanju vraščenega nohta
Opozorilo: Nohti na nogah so po poškodbi še posebej dovzetni za glivične okužbe. Bodite pozorni na svoj noht in obiščite zdravnika, če opazite, da se začne ločevati od kože pod njim ali pa postane razbarvan, potem ko se modrica pod njim zaceli.
Korak 6. Povečajte vnos vitamina C in vitamina K
Zaradi vitamina C in vitamina K se manj podvržete modricam in pomagate, da se modrice hitreje zacelijo. Pridobite več vitamina C z uživanjem agrumov in paprike ter več vitamina K z uživanjem zelenjave, kot je brokoli in listnata zelenjava.
- Več vitaminov lahko dobite tudi tako, da vsak dan jemljete multivitamine ali dodatke.
- Flavonoidi pomagajo tudi, da vitamin C deluje bolje v telesu. Flavonoide lahko dobite iz korenja, agrumov in marelic.
Korak 7. Obiščite zdravnika, če se po 2 tednih modrica ne zaceli
Bolečina in oteklina običajno izzvenijo po nekaj dneh ali tednu, modrice pa običajno ne trajajo dlje kot 2 tedna. Obiščite zdravnika, če ti simptomi trajajo dlje in se zdi, da zdravljenje poteka počasneje kot običajno.
- Tudi zlomljeni prsti se lahko ob ustrezni negi sami zacelijo doma. Če pa je vaš prst po poškodbi videti ukrivljen, je dobro, da obiščete zdravnika, da se prepričate, da ga ni treba poravnati, da se pravilno zaceli.
- Če med prstnim zdravljenjem v prvih 2 tednih doživite nenadno odrevenelost, mravljinčenje ali povečanje bolečine ali otekline, obiščite tudi zdravnika.
Nasveti
- Zdrava prehrana zmanjšuje možnosti za nastanek modric. Jejte veliko sadja in zelenjave, zlasti agrumov in listnate zelenjave, da boste dobili veliko vitamina C in vitamina K.
- Če imate zaradi teka, teka ali drugih atletskih aktivnosti prste na nogah, pojdite k poklicnemu specialistu obutve, da vam popolnoma prilega športne copate.
- Če delate v poklicu, kjer obstaja nevarnost padca težkih predmetov na prste, ne pozabite nositi trde, zaščitne obutve, na primer čevljev z jeklenimi prsti.
Opozorila
- Izogibajte se zdravilom proti bolečinam, kot sta ibuprofen in aspirin, če želite hitro pozdraviti modrico na prstu.
- Poškodovani nohti na nogah so nagnjeni k glivičnim okužbam, zato bodite še posebej previdni, če imate pod nohtom modrico, da preprečite okužbe.
- Ne kadite, če želite, da se poškodovan prst hitro zaceli. Cigarete upočasnijo proces celjenja.
- Obiščite zdravnika, če vaš modri prst ne zbledi ali se mu po 2-3 tednih poslabša.
