Prenehanje s heroinom pomeni boj za svoje življenje proti notranjemu odvisniku, ki vas želi nadzorovati, imeti v lasti in vas ubiti. Odločiti se, da se boste znebili smeti in se naučiti nadzorovati svojega narkomana, je morda najpomembnejša odločitev, ki jo boste kdaj sprejeli. Vaše življenje je vaše in naučite se prevzeti nadzor nad njim.
Koraki
Metoda 1 od 5: Zapustitev hladnega purana
Korak 1. Prenehajte s hladnim puranom le, če ste dovolj zdravi, da ga prenesete
Odvzem hladnega purana pomeni nenadno opustitev heroina in čim hitrejše odpravo odtegnitvenih simptomov, običajno 5-7 dni gripi podobnih simptomov in trpljenja. Psihološko in fizično je lahko travmatičen, zato ga priporočamo le uporabnikom relativno dobrega zdravja.
Odvzem heroina iz hladnega purana je v nekaterih primerih usoden, zato prehlajenega purana ne priporočamo nosečnicam ali ljudem s hudimi zdravstvenimi težavami
Korak 2. Določite dokončen datum in nato znižajte, kolikor lahko
Če se želite prehladiti s puranom, vam lahko pomaga, da poskusite znižati čim nižji odmerek, preden ga popolnoma ustavite, da zmanjšate šok. Ne glede na to, ali želite reči: "Od petka sem v hladnem puranju" ali "Hladen sem, ko bo tega zmanjkalo", je odvisno od vas, vendar določite točko, na kateri se boste morali prisiliti v hladno puranje, in pojdi skozi to. Prekinite delo in se pripravite na postopek.
Pomembno je, da se izognete "zožitvi" kot izgovoru za nadaljnjo uporabo. Če ste brez drog in se prepričate, da kupite več samo zato, da se lahko zožite, še vedno uporabljate in ne nehate. Ko se odločite za hladno purana, morate skočiti. Zdaj. To je kot lepilni trak, samo izvlecite to stvar in jo končajte
Korak 3. Zažgite vse svoje drogne mostove
Ko se vaš hladni puran zmenek zavije, je čas, da uničite vsa svoja dela, iglice, umazane žlice, sperite drogo, se znebite praznih vrečk, ki ležijo naokoli, in celo vrzite pas, če je potrebno. Izbrišite številko svojega prodajalca. Znebite se vsega, kar povezujete z uživanjem heroina v pripravah na hladnega purana. Onemogočite uporabo.
Če ne zaupate sebi, da boste to onemogočili, poiščite pomoč. Pustite zaupanja vrednemu prijatelju, družinskemu članu ali sponzorju, da gre s tabo skozi vse vaše predale in vse odnese. Ne mečite ga v kuhinjske smeti, uničite ga tako, da ga razbijete s kladivom in ga nekdo drug zavrže na nerazkritem mestu
Korak 4. Poiščite prenočišče
Naj pride kdo in vam pomaga pri pripravi prostora, zaloge potrebnih zalog za trajen umik, če se boste tam prehladili, ali se prijavite na varno mesto, kot je hotel ali hiša prijatelja, kjer boste lahko preživeti teden v tišini in naj ti očistijo stanovanje, ko si sredi tega. Kakorkoli, obrišite teden dni svojega urnika in se pripravite na pekel.
Poskrbite, da vas bo nekdo redno preverjal v naslednjem težkem tednu, ali še bolje, nekoga, ki bo ostal z vami in vas videl skozi postopek. Lahko je temno in osamljeno, ko se sami počutite hladno. Torej ne
Korak 5. Založite vse, kar potrebujete za 5-7 dni
Najpomembnejša stvar, ki jo potrebujete, je veliko in veliko pitne vode in časa. Bistveno je, da ostanete popolnoma hidrirani, medtem ko ste v metu hladnega purana in da se med odvisnostjo odrežete od svojega življenja kot odvisnik. Tekočine, zdravila proti gripi brez recepta in nekaj hrane, ki jo boste lahko zaužili, kot so arašidovo maslo in juha, bodo olajšali postopek, pa tudi dovolj oblačil za preobleko.
Korak 6. Pijte veliko vode, Gatorade in sok grenivke
Pijte toliko, kot lahko zaužijete. Nočno znojenje in driska bosta težava, oboje vas lahko hitro dehidrira, zato poskrbite, da boste imeli dovolj vode in jo čim bolje zadrževali. Gatorade pomaga ohranjati elektrolite in krvni sladkor, medtem ko lahko grenivkin sok zagotavlja bistvene vitamine. Prav tako naravnost navzgor multi-vitamini in izotonične mešanice delajo čudeže.
Če vas mučijo druge pijače razen vode, jih poskusite spiti. Gatorade bo resnično pripomogel k ohranjanju elektrolitov, kar je bistveno. Pijačo prerežite z malo vode in jo držite navzdol. To imaš
Korak 7. Vzemite Nyquil, Imodium in dramamin za boj proti simptomom gripe
Nobenega smisla ni pretepati: odvzem heroina se bo počutil kot najhujša gripa, kar ste jih kdaj imeli, in bo trajal nekaj neusmiljenih dni. Pogosti simptomi vključujejo močno nočno znojenje, slabost in drisko, zato je dobro, da obdržite nekaj zdravil proti gripi in jih vzamete po potrebi, da simptome obdržite in si pomagate pri počitku.
- Pri pripravi včasih pomaga vzeti odmerek magnezijevega mleka (magnezijev hidroksid, odvajalo) nekaj dni pred začetkom, medtem ko se še vedno zožite, da izčistite svoj sistem in drisko nekoliko olajšate med hladnim puranom.
- Nekateri so uspeli pri prvih nekaj dneh jemanja velikih odmerkov (30-40 mg) Imodiuma v najhujšem delu hladnega purana, nato pa so se začeli zmanjševati, da bi se izognili zaprtju. Poskusite odstraniti zdravila, ki jih jemljete brez recepta, če jih jemljete, in se jim izogibajte.
- Naravne alternative, kot je baldrijan, so prav tako priljubljene in učinkovite pri pomirjanju živcev in blaženju slabosti, ki jo boste občutili. Ker se celo veže na iste možganske receptorje, pomislite na to kot na zeliščni Valium, ki je poceni in na voljo v Walmartu.
Korak 8. Jejte nekaj
Kruh in arašidovo maslo vam lahko rešita življenje v hladnem puranu. Težko bo kaj zadržati, a prisiliti se, da pojeste nekaj ugrizov sendviča z arašidovim maslom, vam bo dalo moč in se počutilo človeško. Pri roki imejte nekaj juhe ali ramena, da se ogrejete in nekoliko spremenite rutino, toda kar koli delate, poskusite vsak dan pojesti malo, da boste ostali čim bolj človeški.
Korak 9. Ostanite čisti in poskusite zaspati
Pri roki imejte kup posteljnine, ker je lahko nočno znojenje hudo. Vsak dan zamenjajte oblačila in spodnje perilo. poskušajte ostati čim bolj čisti, če ne zaradi drugega, kot da bi odvrnili pozornost. Ko je primerno, si privoščite tople kopeli in počivajte. Borite se v dobri borbi, zato se čim bolj sprostite in počivajte.
Občutek zelo mrzle mrzlice bo za vas običajen v celotnem hladnem puranu (zato se imenuje hladni puran). Tople kopeli se lahko počutijo odlično, saj vas ohranjajo toplo in blizu normalnega. Ko začutite, da vas zeblo in se ne morete ogreti, skočite v kad ali pod prho in pustite, da para deluje na vas
Korak 10. Razgibajte se, če je le mogoče
Morda se sliši smešno ali kot zadnja stvar, ki bi jo radi naredili, toda dolgotrajen sprehod ali tek je edini najučinkovitejši način za lajšanje krčev v nogah in mrzlic, ki jih boste čutili med celotnim procesom. Včasih se zdi, kot da nimate nobenih simptomov, ko telo uporabljate za vadbo. Prisilite se, da se premikate, nato pa se nagradite s toplo kopeljo. Naredite prvih nekaj korakov, da postanete čisti.
Korak 11. Vzemite vsak dan naenkrat
Boriš se z najtežjim bojem, v katerem boš. Nikakor ne bo zabavno, a opraviš prvo potrebno delo, da za vedno opustiš heroin in si povrneš življenje. Niste suženj drog. Dokaži.
Metoda 2 od 5: Zapustitev toplega purana
Korak 1. Razmislite o uporabi zdravil na recept, da olajšate učinke odtegnitve
Če je možnost na voljo, je lahko uporaba določenih zdravil na recept v nadzorovanem in skrbnem okolju učinkovitejša metoda za vedno brcanje heroina. Bolj natančno lahko spremljate vnos, odpravite odtegnitvene simptome in se med opuščanjem heroina počutite relativno normalno.
Medtem ko tvegate nadaljnjo odvisnost od drugih drog, vam lahko spoznanje o metodah "toplega purana" pomaga, da ne boste padli v njihove možne pasti
Korak 2. Raziščite brezplačne ali poceni možnosti na vašem območju
Težava pri toplem puranju, v nasprotju z opustitvijo hladnega purana, je v tem, da stane denar, ki ga morda nimate, in zahteva zdravstveno zavarovanje, ki ga morda ne boste mogli dobiti. Pokličite telefonsko številko 1-800-662-HELP (4357) za zlorabo snovi, če želite izvedeti več o brezplačnih ali zmanjšanih klinikah na vašem območju, o katerih lahko izveste več in se pogovorite, da raziščete svoje možnosti.
Da ne bi postali odvisni od drugih zdravil na recept, se ne zanašajte na isto staro verigo trgovcev, zaradi katere ste morali opustiti heroin. Ne poskušajte sami. Naredite to na pameten način, tako da poiščete zdravniško pomoč, ki vam je na voljo, in jemljete zdravila po priporočilih
Korak 3. Poiščite državno subvencionirano kliniko za metadon na vašem območju
Metadon je opioidni agonist, ki se na reguliran način daje v klinikah, od katerih je veliko brezplačnih ali precej poceni, da bi uporabnikom heroina, ki upajo, da bodo prenehali obvladovati simptome odtegnitve in se zmanjšali pod nadzorom. Še vedno se boste morali pogajati o opustitvi, toda testiranje in pregled zdravnikov pri zdravnikih, medtem ko to storite, lahko nekaterim uporabnikom pomaga pri omejevanju psiholoških travm zaradi odtegnitve heroina. Delaš prav.
- Poskusite začeti s čim manjšim odmerkom. Nekatere klinike začnejo z odmerki, ki presegajo 70 mg, zaradi česar je nekaterim uporabnikom, ki upajo, da bodo prenehali hitreje in učinkoviteje, "preveč enostavno". Komunicirajte z osebjem in jim sporočite, da nameravate prenehati, ne da bi postopek zavlekli. Če ste dovolj zdravi za manjši odmerek, se poskusite prisiliti, da začnete z manjšim odmerkom.
- Na žalost je običajno, da uporabniki heroina postanejo odvisni od metadona ali celo postanejo dvojniki, ki zjutraj vzamejo metadon in začnejo uporabljati heroin pozneje v dnevu, ko učinek popusti. Metadon ni primeren za vsakogar, vendar je ponavadi najcenejša možnost, še posebej, če se lahko prijavite in izpolnite pogoje za zavarovalno pomoč v svoji državi.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o pristopu Suboxone ali Subutex
Suboxone ali Subutex sta včasih manj težav kot pridobivanje metadona in bosta v veliko pomoč pri hrepenenju. Za nekatere je tudi veliko lažje zmanjšati od metadona. Čas, ki ga boste vzeli za zdravilo Suboxone/Subutex, je veliko krajši tudi od metadona- vzdrževanje običajno traja od 3 do 6 mesecev, odvisno od osebe in zdravnika.
Korak 5. Pripravite se na zdravnikova vprašanja
Pomembno je, da ste popolnoma iskreni do vseh zdravnikov ali zdravnikov, s katerimi se posvetujete o svoji odvisnosti, če želite, da zdravila na recept pomagajo opustiti heroin. Priprava zapletenih fantazijskih zgodb, ki bi jih lahko povedali kot način pridobivanja nekaj zdravila Xanax, bi lahko sprožila verižno reakcijo, v kateri ste zavrnjeni, jezni in na koncu znova uporabite za obvladovanje drogne bolezni. Priznati. Če je vaš cilj, da popolnoma opustite heroin, povejte svojemu zdravniku. Lahko pomagajo.
Morda se boste morali strinjati, da boste redno opravljali teste na droge, preglede HIV in opravili druge postopke za sprejem v državne klinike. Pridobivanje zdravil na recept je lahko veliko bolj zapleten proces kot pa nekaj tablet, zato se pripravite, da jih boste vodili skozi rokavico
Korak 6. Vprašajte o drugih zdravilih na recept za odpravo odtegnitvenih simptomov
Če ne želite iti na metadon ali pa na vašem območju ni poceni možnosti, se s svojim zdravnikom pogovorite o receptu za druga zdravila, ki lahko olajšajo postopek umika. Dokler jih jemljete pametno in nadzorovano, je to lahko učinkovit način za opustitev. Med opuščanjem heroina nikoli ne zlorabljajte zdravil na recept.
- Klonidin je ne-narkotično zdravilo za BP, ki ga daje večina zdravnikov odvisnikov, zelo učinkovito pri obvladovanju odtegnitvenih simptomov, zlasti tesnobe, povezane s procesom.
- Valium in Xanax so benzodiazepini učinkoviti pri zdravljenju odvisnosti, boju proti nespečnosti in zdravljenju anksioznosti.
- Fenobarbital in Ativan so razmeroma šibke droge, ki so včasih predpisane, da pomagajo pri preprečevanju.
- Tramadol je zdravilo proti bolečinam, ki je včasih predpisano posebej za boj proti bolečinam v nogah ali sindromu nemirnih nog in se je izkazalo za precej učinkovito pri blaženju nemira, povezanega z odtegnitvijo.
Korak 7. Odločite se za sekundarni umik
Največja težava pri toplih puranskih metodah opuščanja heroina je, da ste na koncu še vedno drogirani. Morda ima drugo ime, če pa za delovanje še vedno uporabljate droge, še niste odnehali. Karkoli jemljete, se morate tudi zavezati, da boste opravili težko delo, da bi popolnoma opustili in se trezni.
Glede na vaš način ogrevanja purana je lahko vaš sekundarni umik kratek in blag ali pa je blizu sorodniku heroina. Morda bo trajalo nekaj tednov, preden se boste spet počutili normalno. Pojdite skozi isti postopek izbire datuma opustitve in se ga zavežite
Korak 8. Razmislite o obisku rehabilitacijske razstrupljevalne ustanove, če si to lahko privoščite
Najtoplejši puran bi bil zasebna klinika za rehabilitacijo, kamor se lahko odpravite, medtem ko doživite umik pod popolnim nadzorom, prejemate zdravniško oskrbo, psihološko oskrbo in preživite čas kot odvisnik. Na žalost lahko celoten paket rehabilitacije za nekaj tednov stane nekje v bližini 10.000 USD.
Ti paketi so pogosto končni rezultat družinskih posegov in lahko dejansko povzročijo, da se odvisniki zaradi povezanih stroškov počutijo zelo krive. Če samo purana prehladite in ga na koncu ponovno uporabite, se boste morda počutili razočarani nad seboj, če pa se umaknete na mestu, ki stane starše na tisoče dolarjev na noč, se boste morda počutili veliko bolj grozno in krivo. Ne dovolite, da pride do točke, ko je takšna situacija nujna
Metoda 3 od 5: Razumevanje svoje odvisnosti
Korak 1. Zavedajte se, da preživeti svoj umik ni isto kot prenehati
Prenehanje heroina ni kot opustitev pijače, opustitev cigaret, niti ni tako kot opustitev kokaina. Fizična in psihična polovica odvisnosti sta enako močni in se jih je težko pogajati. Heroin je najtežja droga za opustitev, mnogi odvisniki, ki so se uspešno pogajali o svojem težkem fizičnem umiku, pa so ga znova uporabili, ker ne tehtajo enako psihološkega umika, ki se bo zgodil. Ko ste preboleli prve tedne ali mesece, ko ste se odrekli svoji navadi, se začne delo življenja.
Korak 2. Odpravite svojo duševno odvisnost
Če želite prenehati in nehati, morate biti čisti in pošteni do sebe: ste odvisnik. Morda ste vedno odvisnik. Morate sprejeti, da se ta stvar o vas morda nikoli ne spremeni-morda si boste vedno želeli tisti posnetek ali tisto črto, vaša odvisnost bo morda vedno čakala na parkirišču, da vas pretepe, vam ukrade denarnico in vam uniči življenje. Opustitev heroina pomeni zavestno izbiro, da se izognemo tej odvisnosti, dan za dnem.
Težko je pomisliti, da bi nehali, ko pomislite: "Tega ne morem nikoli več storiti do konca življenja." Ne skrbite za preostanek svojega življenja. Skrbite, da pridete do 17. ure brez uporabe. Potem začnite skrbeti, da boste do naslednjega ponedeljka prišli brez uporabe
Korak 3. Naučite se predelati in predvideti svoj evforični priklic
Zelo hitro lahko začnete obsedeti o tem, kako odličen bo še en posnetek ali črta, tako da se spomin na vso bolečino in težave, ki ji sledijo, umakne v ozadje in se osredotoči le na to, da bi jo želeli znova uporabiti. Morda boste celo začeli čutiti namige o evforiji pri nakupu in ponovnem prevzemu na svoje mesto, vedno znova obsedeni s procesom točkovanja. Naučite se obvladovati te želje in jih prekinite na prelazu.
Korak 4. Bodite pripravljeni na najnižje vrednosti
Po začetnem obdobju dveh tednov ali dveh mesecev lahko pridete do vzorca zadrževanja, kjer se lahko zdi, da so stvari dolgočasne, brez življenja, kot da bi bil svet dolgočasen črno -beli film, ki ga morate preživeti v šoli. V tem času se večina odvisnikov ponovi, pogosto s katastrofalnimi posledicami. Depresija je resen problem za okrevanje odvisnikov, zato je pomembno, da se zaposlite in začnete živeti trezno.
Korak 5. Začnite govoriti z ljudmi
Anonimni sestanki narkotikov so lahko izredno v pomoč pri zastavljanju odvisnikov od strukture in skupnosti ljudi, ki čutijo iste stvari. V svojem boju niste sami, poslušanje zgodb drugih ljudi in prostor, kjer lahko pripovedujete svoje, je lahko vznemirljivo in osvobodilno za mnoge ljudi. Poiščite lokalno srečanje NA s klikom tukaj.
- Druga možnost je, da NA lahko resnično izklopi nekatere odvisnike. Če zamisel, da bi več ur na teden poslušali druge odvisnike, neskončno govori o uporabi drog, ali če mislite, da bi vas to lahko znova pripeljalo do uporabe, poiščite druge družbene skupine, ki bi lahko izpolnile podobno luknjo. Oglejte si kegljaške lige, skupine kart ali druge vrste treznih družabnih organizacij, s katerimi se boste lahko pogovarjali o skupni temi ali interesu.
- Pogovor s terapevtom je lahko okrepljen in poučen za mnoge odvisnike. Odločiti se, da se boste soočili s svojo odvisnostjo, pomeni, da se o tem pogovorite, se z njo razčistite in se o tem lahko pogovorite z nekom, ki ne bo sodil o vas ali vašem življenju.
Metoda 4 od 5: Ostati trezen
Korak 1. Vzpostavite sistem nagrajevanja
Skupni vidik programov v 12 korakih, ne glede na to, ali se odločite sodelovati v enem ali ne, je, da prepoznate obdobja treznosti in se zanje nagradite. Tudi če nagrada pomeni priložnost, da se v treznem pogledu pogledate v ogledalo in rečete: "Tresen si bil že teden dni," je pomembno, da si dovoliš praznovati dosežke treznosti.
Nekaterim odvisnikom se zdi koristno, da ves denar, ki so ga namenili za droge, namenijo in ga prihranijo za nakup nečesa lepega za velike trezne mejnike. Odpravite se na izlet ali si kupite nekaj lepega. Zaslužiš si
Korak 2. V mislih ustvarite koš za smeti
Skušnjave se bodo zgodile. Sčasoma se vam bo zgodilo, da boste želeli znova doseči gol, uporabiti znova in začutiti ta občutek. Večina recidivov se pojavi v prvih 3-6 mesecih po prenehanju uživanja heroina. Čeprav te stare ptice morda ne boste mogli ustaviti v mislih, vam ni treba pustiti, da si zgradi gnezdo in ostane. Nekaterim odvisnikom se zdi koristno, da si v kotu svojega uma vizualizirajo »koš za smeti«, kamor lahko postavite te skušnjave in jih zaklenete takoj, ko se pojavijo.
Ko vas doleti skušnjava, si predstavljajte koš za smeti in si predstavljajte svojo skušnjavo kot smeti. Daj v pločevinko. Privijte pokrov. Držite ga pred očmi
Korak 3. Ohranite največ drog na druge, bolj zdrave načine
Torej si brcnil drogo. Kaj pa zdaj? Dolgčas lahko hitro postane eden največjih izzivov za ozdravljenega odvisnika. Kako se boste odločili zapolniti ves čas, ki ste ga porabili za visoko porabo, bo popolnoma odvisno od vas, vendar boste verjetno uspešnejši, če boste našli način za produktivno in zdravo reprodukcijo podobne vrste "visoko". To lahko pomeni ustvarjanje nečesa, ukvarjanje z zahtevnimi športi, ki vas bodo navdušili, ali celo nekaj tako preprostega, kot so dolgi sprehodi in razmišljanje. Uporabite svojo treznost kot priložnost za ustvarjanje novega življenja. To je prazna stran. Začnite ga polniti.
Korak 4. Pridobite svoje telo z vadbo
Vaše telo ni suženj heroina. Vaja pomaga telesu, da izloči ves smeti v notranjosti, kot naravna razstrupljanje, uravnava presnovo in ustvarja naravne vrednosti endorfina. Poiščite redno vadbo, v kateri uživate in jo boste lahko redno spremljali. Ukvarjajte se s športom ali tekom. Če ne prenesete vadbe, začnite hoditi v plesne klube in divjati. Zabavaj se. Trezen si!
5. korak Uporabite svojo treznost kot priložnost, da opustite druga zdravila, ki jih morda uporabljate
Na splošno odvisnikov ne spodbujajo, da bi se v formalnih programih rehabilitacije poskušali odreči vsemu naenkrat. Naučite se, kako se lahko spopadete s treznostjo, tako da iz svojega življenja odstranite čim več snovi, ki povzročajo zasvojenost, in jih nadomestite z drugo produktivno dejavnostjo.
- Če heroin nadomestite z drugimi drogami, bo morda deloval kratek čas, vendar vas bo verjetno obdržal tudi pri istih ljudeh in se soočal z istimi skušnjavami in ne boste trezni. Spoznaj samega sebe.
- Če se še vedno borite v veliki bitki proti skušnjavam s heroinom in se vam zdi, da je nekaj cigaret na dan vaša edina zdrava rešitev, ne prenehajte takoj. Naučite se lastnih omejitev in si postavite cilje. Če želite zapustiti vse, do kdaj? Naslednji teden? Naslednji mesec? Določite datum za opustitev pijače ali pijače ali cigaret, če se ujema z vašimi življenjskimi cilji.
Korak 6. Pridobite svoje telo z zdravo hrano
Koncept prehranjevanja in uživanja v hrani je lahko zasvojen z nekaterimi odvisniki, toda skrb za vašo treznost z upoštevanjem zdrave prehrane lahko pomaga obnoviti hranila v telesu in vas ohraniti zdrave.
Korak 7. Poiščite nove hobije, ki vam bodo vzeli čas
Izogibajte se starim preganjanjem in starim prijateljem na področju drog, kultivirajte nova trezna poznanstva in raziskujte nove hobije, ki vas bodo zaposlili. Če ste zaposleni pri drugih stvareh, bo heroin veliko manj verjetno prišel nazaj v vaše življenje.
Morda je žalostno, vendar je včasih treba prekiniti stara prijateljstva z ljudmi, ki vas bodo verjetno posesala nazaj v svet drog, iz katerega ste prilezli. Morate biti pametni in prevzeti nadzor nad svojo treznostjo. Če vas skrbi, da vas bo druženje ob določeni osebi ponovno zamikalo, se ji morate izogniti. Povejte jim, da še ne zaupate sebi, da boste v njihovi bližini, vendar bi jih radi videli, da se očistijo
Korak 8. Pustite se sprostiti
Depresije, krivde in odvisnosti se včasih lahko zdijo, kot da se za odvisnikom skrivajo za vsakim vogalom. Namesto vzvratnega ogledala poskusite pogledati skozi vetrobransko steklo. Ne osredotočajte se na stvari, ki ste jih naredili, in na stvari, ki bi jih lahko obžalovali, osredotočite se na to, kam greste in kaj boste dosegli s svojim novim treznim življenjem. Začni živeti.
Metoda 5 od 5: Uveljavitev seznama prijateljev
Korak 1. Če se resno želite znebiti heroina, morate imeti s seboj prijatelja, ki vam resno pomaga
Prosite ga, naj spremlja vse vaše telefonske klice v primeru, da vas nekdo poskuša poklicati in vas prisiliti, da nekaj kupite, ali pa vas pokličejo preprodajalci drog, da ugotovijo, zakaj od vas niso slišali.
Korak 2. Izobražite osebo, ki ste jo izbrali za svoj sistem prijateljev
Pojasnite jim resnost simptomov, vključenih v odtegnitev, da vam bodo lahko pomagali in vam še naprej pomagali pri prebolevanju.
Korak 3. Ohranite pozitiven um, čeprav se počutite, kot da je vaše življenje popolnoma končano
Nikoli ne držite svojih čustev v steklenici, to bo povzročilo le več težav. Poskrbite, da je oseba, ki jo izberete za svoj sistem prijateljev, zaupanja vredna in vam iskreno pomaga. Prepričajte se, da je tisti, ki ga izberete, nekdo, s katerim se lahko pogovarjate o vsem v svojem življenju in po možnosti nekdo, ki ga poznate že vrsto let.
Korak 4. Ne pozabite, da vam prijatelj, ki ste ga izbrali, tega ni storil
Torej, tudi ko ste na najnižjih vrhovih, ne pozabite, da vam ni treba pomagati in da so se za to odločili. Predvsem se spomnite, da imajo tudi oni občutke. In jih vnaprej opozorite, da boste razpoloženi in da ničesar, kar boste povedali med umikom, ne jemljite resno.
Nasveti
- Naredite seznam stvari, ki ste jih izgubili zaradi heroina, in stvari, ki jih želite nazaj. Če imate željo po uporabi, si oglejte ta seznam.
- Poiščite varno mesto za vrnitev v življenje. Ne vračajte se k istim ljudem in situacijam.
- Ne pretepajte se. Bodite ponosni na to, kar počnete.
- Osredotočite se na okrevanje in vse stvari, ki to omogočajo.
- Če se spotaknete, se vam ni treba vrniti s polno močjo. Poberi se na kakršen koli način in pojdi naprej.
- Bistveno je najti podporno mrežo, pa naj gre za prijatelje in družino ali druge okrevane odvisnike.
- Če ste dol, se povzpnite, nadaljujte s plezanjem, če čutite zdrs, poglejte navzdol, držite se, ne pozabite vzpostaviti ravnotežja, se nasmehnite in se povzpnite višje; ne pretepaj se, ampak poberi se.
- Potrudi se po svojih najboljših močeh, da ne popustiš hrepenenju. Ko se vam nenadoma pojavi želja ali vas preseneti, lahko takoj poiščete pomoč v 12 -stopenjskih programih, kot je Anonymous Narcotics.
- Postavite si nove cilje, sanje ali projekte za svoje življenje brez heroina in jih načrtujte uresničiti, ne glede na to, kako težko se vam zdijo na prvi pogled. Če ostanete čisti, je vse mogoče.
- Izogibajte se vsem ljudem in krajem, kamor ste hodili v času heroina.
- Nekatere stvari vas lahko spomnijo na uporabo in povzročijo željo po drogi. Poskusite se jim izogniti.
- Bodite zelo previdni, če vam spodrsne, toleranca zelo hitro pade!
