Podlaket sega od komolca do zapestja. V vsakem od sklepov nad in pod podlakti so kite, ki pomagajo tem sklepom pri premikanju in ohranjajo delovanje kosti in mišic. Ko trpite za tendinitisom podlakti, imate vnetje v tetivah, ki povezujejo vaš komolec s podlakti in zapestjem. Če sumite, da imate tendinitis podlakti, boste morali obiskati zdravnika za diagnozo in zdravljenje, lahko pa začnete ocenjevati tendinitis podlakti takoj, ko boste opazili bolečino ali nelagodje v podlakti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preverjanje simptomov
Korak 1. Preverite simptome tendinitisa podlakti
Zaradi tendinitisa lahko občutite bolečino v podlakti okoli kite, ki se poveže s kostjo blizu komolca. Nekatera pogosta imena za tendinitis podlakti so teniški komolec in komolec golferja. Če imate katerega od naslednjih simptomov, imate lahko tendinitis podlakti:
- Blaga oteklina na tem območju
- Nežnost pri uporabi in pri pritisku na tetivo
- Bolečina, ki je pogosto opisana kot dolgočasna bolečina
- Bolečine, ki se pogosteje pojavljajo pri premikanju prizadetega uda
Korak 2. Razmislite, ali imate morda komolec igralca golfa
Medicinski izraz za golfski komolec je medialni epikondilitis. Bolečina, povezana s komolcem golferja, je na notranji strani komolca zaradi vnetja v upogibnih mišicah, mišicah, ki omogočajo, da se vaš komolec upogne. Če boste s ponavljajočimi se gibi preveč obremenjevali te kite, boste povečali tveganje za razvoj tega stanja. Simptomi komolca igralca golfa vključujejo:
- Bolečine, ki se začnejo v komolcu in segajo v spodnji del roke
- Togost v roki
- Povečana bolečina pri upogibanju in upogibanju zapestja
- Bolečine, ki se poslabšajo zaradi določenih gibov, na primer odpiranja kozarcev in rokovanja
Korak 3. Ugotovite, ali imate teniški komolec
Teniški komolec ali stranski epikondilitis se nahaja na zunanjem delu komolca. Bolečina se začne zaradi ponavljajočih se gibov, ki vključujejo mišice raztezanja ali tiste, ki delujejo za poravnavo komolca. Simptomi teniškega komolca se pogosto začnejo z blagim nelagodjem in nato v nekaj mesecih preidejo v hujšo bolečino. Pogosto ni nobene poškodbe ali posebnega incidenta, ki bi mu lahko pripisali začetek bolečine. Pogosti simptomi teniškega komolca so:
- Bolečina ali pekoč občutek na zunanjem delu komolca in pod podlakti
- Oslabljen oprijem
- Poslabšanje simptomov pri prekomerni uporabi povezanih mišic, na primer pri športu z loparjem, obračanju ključa ali rokovanju
Metoda 2 od 3: Upoštevanje vzrokov tendinitisa podlakti
Korak 1. Pomislite, ali imate simptome na eni ali obeh rokah
Pri kateri koli vrsti tendinitisa podlakti je pogosteje prizadeta vaša prevladujoča roka, vendar sta lahko prizadeti obe roki. Tendinitis se bo pojavil v tetivah, proti katerim dosledno izvajate največjo moč.
Tendinitis se lahko pojavi tudi v kitah, ki nadzorujejo razširitev ali upogibanje (ravnanje ali upogibanje), vendar se le redko pojavi pri obeh hkrati. Ponavljajoče se gibanje, ki povzroča največji stres - bodisi proti upogibanju ali proti raztezanju - bo povzročilo tendinitis
Korak 2. Opredelite ponavljajoče se gibe, ki so morda prispevali k vašemu teniškemu komolcu
Teniški komolec se lahko razvije, če z iztegnjenim komolcem pritisnete na predmet. Čeprav teniški komolec pogosto nastane zaradi igranja tenisa, lahko uporaba lažje loparice in zamah z roko v dve roki zmanjšata možnosti za razvoj tega stanja. Nekatere druge vrste gibanja, ki lahko povzročijo tudi teniški komolec, vključujejo:
- Ponavljajoče se dvigovanje težkih delov ali uporaba težkega orodja
- Dela, ki vključujejo uporabo stiskanja in zvijanja gibov ali natančnih gibov
- Nova ali nenavadna gibanja, na primer spomladansko vrtnarjenje prvič, dvig novega otroka ali pakiranje in selitev doma
Korak 3. Razmislite o dejavnostih, ki so morda prispevale k komolcu vašega igralca golfa
Čeprav je poimenovan po športu golf, lahko golfarov komolec povzročijo tudi drugi športi, ki vključujejo prijemanje in/ali metanje, kot so baseball, nogomet, lokostrelstvo ali metanje kopja. Nekatere druge vrste gibanja, ki lahko povzročijo igralec golfa, so:
- Izvajanje nalog, ki vključujejo ponavljajoče se gibanje komolca, vključno z uporabo računalnika, vrtnarjenjem, sekanjem ali slikanjem
- Uporaba vibrirajočih orodij
- Uporaba loparja, ki je premajhen ali pretežak za vaše sposobnosti, ali pretirano nalaganje žoge na žogo
- Sodelovanje pri drugih ponavljajočih se dejavnostih eno uro ali več v zaporednih dneh, na primer dvigovanje uteži, kuhanje, kladivo, grabljenje ali sekanje lesa
Metoda 3 od 3: Zdravljenje tendinitisa podlakti
Korak 1. Takoj se zdravite
Čeprav ni smrtno nevaren, lahko tendinitis podlakti zaradi bolečin in nelagodja omeji vaše gibanje in dejavnosti več tednov ali mesecev. Brez zdravljenja bo tendinitis povečal tudi tveganje za pretrganje tetive. To je resnejše stanje, ki zahteva kirurško popravilo, da se tetiva ponovno vzpostavi.
- Če tendinitis traja več mesecev, lahko pride do tendinoze, ki negativno vpliva na tetivo in povzroči nenormalno rast novih krvnih žil.
- Dolgotrajni zapleti teniškega komolca lahko povzročijo ponovitev poškodbe, pretrganje tetive in nezdravljenje z nehirurškim ali kirurškim posegom zaradi ujetja živca v podlakti.
- Dolgotrajni zapleti komolca kroničnega igralca golfa lahko povzročijo kronične bolečine, omejen obseg gibanja in trajno ali fiksno kontrakturo (upogib) v komolcu.
Korak 2. Naročite sestanek s svojim zdravnikom
Če sumite, da imate tendinitis, se posvetujte z zdravnikom za oceno in zdravljenje. Zgodnja diagnoza in zdravljenje bosta privedla do uspešnejših izidov tendinitisa podlakti.
- Za diagnosticiranje tendinitisa podlakti bo zdravnik opravil temeljito zdravstveno anamnezo in opravil popolno fizično oceno.
- Zdravnik vam lahko naroči rentgenske žarke, če ste bili poškodovani pred začetkom bolečine.
Korak 3. O možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravnikom
Po diagnozi vam bo zdravnik priporočil zdravljenje za zmanjšanje bolečin in izboljšanje gibanja rok. Upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje podlakti in postavite vsa vprašanja o zdravljenju.
- Zdravnik vam bo morda predpisal protivnetno zdravilo, ki bo pomagalo zmanjšati vnetje podlakti, zmanjšati bolečino in izboljšati delovanje rok.
- Morda boste morali nositi naramnico, da podprete območje in zmanjšate obremenitve mišic in kit. Ta opornik lahko odstrani območje ali samo nudi podporo, odvisno od resnosti vašega stanja.
- Zdravnik vam lahko vbrizga kortikosteroide okoli tetive, da zmanjša vnetje in bolečino; če pa stanje traja več kot 3 mesece, lahko ponavljajoče se injekcije oslabijo tetivo in povečajo tveganje za pretrganje tetive.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o plazemski terapiji
Zdravljenje s plazemsko terapijo, bogato s trombociti, vključuje odvzem krvi, njeno predenje za ločevanje trombocitov in ponovno vbrizgavanje teh trombocitov v področje tetive.
Čeprav se to zdravljenje še raziskuje, je bilo koristno pri zdravljenju nekaterih kroničnih stanj tetiv. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je to zdravljenje za vas dobra izbira
Korak 5. Spoznajte fizikalno terapijo
Zdravnik vam bo morda priporočil fizikalno terapijo skupaj z drugimi zdravili za vaš tendinitis. Na fizikalni terapiji se boste naučili, kako narediti raztezanje podlakti, namenjeno zmanjšanju napetosti v mišicah. Znanje, kako zmanjšati to tesnost, je pomembno, saj prispeva k mikrotrganju, povezanemu s tendonitisom.
- Poklici in rekreacijske dejavnosti, ki zahtevajo veliko držanja, sile, ki se izvaja proti mišicam raztezanja ali upogibanja, ali ponavljajočih se gibov roke ali zapestja, lahko razvijejo napete mišice, ki prispevajo k tendinitisu.
- Vaš fizioterapevt vam lahko priporoči masažo z globokim trenjem, da sproži sproščanje naravnih stimulansov, ki lahko pomagajo pri celjenju tetive. Ta tehnika je varna, nežna in se je lahko naučite od svojega terapevta.
Korak 6. Pazite na hude simptome
V nekaterih primerih lahko tendinitis zahteva nujno zdravniško pomoč. Preberite, kaj so hudi simptomi, da boste vedeli, kdaj takoj poiskati pomoč. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če:
- Komolec je vroč in vnet in imate vročino
- Komolca ne morete upogniti
- Zdi se, da je vaš komolec deformiran
- Sumite, da ste zaradi določene poškodbe območja morda zlomili ali zlomili kost
Korak 7. Okrevanje podprite z domačimi sredstvi
Čeprav bi morali za diagnozo in zdravljenje tendinitisa obiskati zdravnika, obstaja nekaj domačih sredstev, ki lahko pomagajo ublažiti manjše bolečine zaradi tendinitisa. Vprašajte svojega zdravnika, ali so ta zdravila primerna za vašo situacijo. Nekatere bolečine pri tendinitisu lahko ublažite z:
- Počitek vnetega sklepa in ustavitev dejavnosti, ki ga je sprožila
- Polivanje sklepa z ledom, zavitim v brisačo, tri do štirikrat na dan po 10 minut naenkrat
- Uporaba protivnetnih zdravil brez recepta, kot sta naproksen (Aleve) ali ibuprofen (Motrin)
