Osgood-Schlatterjeva bolezen (OSD) je dokaj pogost vzrok za bolečine v kolenu pri odraščajočih mladostnikih. To je posledica ponavljajočega se krčenja stegenske mišice, zaradi česar patelarna (kolenska) tetiva vleče razvijajočo se golenico (golenico), kar povzroča vnetje in bolečino - in običajno vidno otečeno izboklino. OSD se najpogosteje pojavlja pri dečkih, zlasti pri tistih, ki se ukvarjajo s športom, ki vključuje veliko teka, skakanja in nenadne spremembe smeri - na primer nogomet in košarko. OSD je običajno samoomejujoč in le redko povzroča trajne težave ali invalidnost. Vendar pa obstaja veliko načinov, kako zmanjšati bolečino pri OSD in jo narediti lažje, dokler se stanje ne odpravi.
Koraki
1. del od 3: Uporaba sredstev za nego na domu
Korak 1. Počivajte in se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo bolečino
Verjetno najpomembnejši ukrep, ki ga lahko sprejmete za lajšanje bolečin pri OSD, je prenehati igrati šport ali opravljati dejavnost, ki največ prispeva k težavi. Športi, ki vključujejo veliko skakanja, kot sta košarka in odbojka, so še posebej slabi za OSD.
- Količina počitka je zelo različna in je odvisna od osebe, vendar pričakujte od nekaj tednov do nekaj mesecev, preden opazite znatno zmanjšanje bolečine in otekline.
- Bolečina pri OSD je lahko občasna ali skoraj stalna; običajno se pojavi le pri enem kolenu, včasih pa se razvije pri obeh.
Korak 2. Na koleno nanesite led
Uporaba ledu je učinkovito zdravljenje v bistvu vseh akutnih mišično -skeletnih poškodb, vključno z OSD. Hladno terapijo je treba uporabiti za vneto izboklino (golenico golenice) tik pod kolenom 20 minut vsake dve do tri ure za nekaj dni, nato pa zmanjšati pogostost, ko bolečina in oteklina popustijo.
- Pakiranje ledu ali zamrznjenega gela vedno zavijte v tanko brisačo, da preprečite ozebline na koži.
- Če nimate ledu ali gela, uporabite zamrznjeno vrečko graha iz zamrzovalnika.
Korak 3. Uporabite opornik za koleno ali patelarni imobilizator
Med počitkom in nanašanjem ledu na koleno razmislite tudi o uporabi posebnega oklepa za koleno ali imobilizatorja za koleno, medtem ko morate hoditi, da odstranite stres s patelarne tetive.
- Naramnice za kolena lahko najdete v trgovinah, ki prodajajo rehabilitacijske in medicinske potrebščine - za več informacij povprašajte fizioterapevta, zdravnika ali kiropraktika.
- Druga možnost je, da poskusite s patelarno tetivo, ki se prilega vaši nogi tik pod kolenom. Lahko podpira tetivo kolenskega sklepa med telesno aktivnostjo in porazdeli del sile stran od golenice golenice.
- Popolna neaktivnost pri OSD ni potrebna, vendar razmislite o prehodu na druge zabavne dejavnosti, ki ne vključujejo skakanja ali teka, kot so plavanje, veslanje ali golf.
Korak 4. Vzemite protivnetna zdravila ali zdravila proti bolečinam
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, so lahko kratkoročne rešitve, ki vam bodo pomagale pri soočanju z bolečino in vnetjem OSD. Lahko pa poskusite tudi analgetike brez recepta (zdravila proti bolečinam), kot je acetaminofen (Tylenol). Ta zdravila lahko trpijo za želodec, ledvice in jetra, zato je najbolje, da jih ne uporabljate več kot 2 tedna. Preden vzamete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Ne pozabite, da nesteroidna protivnetna zdravila ne skrajšajo poteka OSD.
- Steroidi, kot je kortizon, imajo močne protivnetne lastnosti, vendar se mladostnikom s OSD injekcij ne sme dajati zaradi dejavnikov tveganja - predvsem zaradi potencialne oslabitve tetiv, lokalne mišične atrofije in zmanjšane funkcije imunskega sistema.
Korak 5. Raztegnite kvadricepse
Ko se akutna bolečina v kolenu umiri, začnite z raztezanjem kvadricepsa. Eden od vzrokov za OSD so ponavljajoče se kontrakcije kvadricepsa (na primer zaradi preveč skokov) in tudi preveč napete tetive kvadricepsa. Tako lahko učenje, kako raztegniti to mišično skupino, pomaga zmanjšati napetost in vnetje na območju, kjer se tetiva kolenskega sklepa pritrdi na zgornjo golenico (golenico).
- Če želite raztegniti kvadricepse med stojanjem, upognite nogo za seboj, tako da bo koleno pokrčeno, peta približno na ravni zadnjice. Primite se za gleženj in potegnite stopalo proti telesu, dokler ne začutite lepega raztezanja v spodnjem delu stegna in kolena. Držite približno 30 sekund in ponavljajte tri do petkrat na dan, dokler ne opazite zmanjšanih simptomov.
- Lahko se izvajajo tudi raztezanja za stegnenice, ki so običajno tudi tesne. Upogibanje v pasu in poskušanje dotika prstov na nogah je dober osnovni razteg za tetive.
2. del 3: Uporaba alternativnih terapij
Korak 1. Masaža nog
Globoka masaža tkiv je v pomoč pri blagih do zmernih obremenitvah, saj zmanjšuje mišično napetost, se bori proti vnetjem in spodbuja sprostitev. Začnite s 30 -minutno masažo, osredotočite se na stegenske mišice in predel kolena. Dovolite terapevtu, da gre tako globoko, kot lahko prenašate, ne da bi pri tem pomežiknil.
- Terapevt lahko uporabi tehniko žariščnega navzkrižnega trenja na območju kolena, če meni, da je prišlo do kopičenja brazgotinskega tkiva.
- Takoj po masaži pijte veliko vode, da odstranite vnetne stranske proizvode in mlečno kislino iz telesa. Če tega ne storite, lahko povzroči glavobol ali blago navzeo.
Korak 2. Poskusite akupunkturo
Akupunktura vključuje vstavljanje tankih igel v določene točke na telesu, da se zmanjša bolečina in vnetje. Akupunktura se običajno ne priporoča za OSD, vendar je skoraj brez tveganja in vsekakor je vredno poskusiti, še posebej, če se to naredi, ko se prvič pojavijo simptomi. Na podlagi načel tradicionalne kitajske medicine akupunktura deluje tako, da sprošča različne snovi, vključno z endorfinom in serotoninom, ki zmanjšujejo bolečino.
- Akupunkturne točke, ki lahko olajšajo bolečine v kolenu, niso vse blizu bolečin - nekatere so lahko v oddaljenih predelih telesa.
- Akupunkturo izvajajo različni zdravstveni delavci, vključno z nekaterimi zdravniki, kiropraktiki, naturopati, fizioterapevti in masažnimi terapevti - kogar koli izberete, mora biti certificiran pri Nacionalni certifikacijski komisiji za akupunkturo in orientalsko medicino (NCCAOM).
Korak 3. Razmislite o ortotikih za čevlje
Dejavnik tveganja za OSD je slaba biomehanika med tekom in skakanjem, včasih pa je to posledica ravnih stopal in drže kolena. Ortotiki so prilagojeni vložki za čevlje, ki podpirajo lok vašega stopala, poravnajo noge in spodbujajo boljšo biomehaniko med stanjem, hojo, tekom in skakanjem.
- Zdravstveni delavci, ki izdelujejo ortopedske izdelke po meri, vključujejo podiatriste ter nekatere osteopate in kiropraktike.
- Nekateri načrti zdravstvenega zavarovanja krijejo stroške prilagojenih ortozetov, če pa vaših ne, razmislite o parih vložkov, ki so na voljo v prodaji-precej cenejši so in vam lahko hitro olajšajo.
3. del 3: Zdravljenje
Korak 1. Poskusite terapevtsko zdravljenje z ultrazvokom
Terapevtski ultrazvok je zdravljenje, ki ga uporabljajo nekateri zdravniki, kiropraktiki in fizioterapevti za zmanjšanje vnetja in spodbujanje celjenja različnih poškodb, vključno z OSD. Tako kot njegovo ime, oddaja zvočne frekvence skozi kristale (tega ne slišite), ki pozitivno vplivajo na celice in tkiva telesa.
- Čeprav lahko eno samo ultrazvočno zdravljenje včasih popolnoma ublaži vašo bolečino in vnetje, bo več kot verjetno trajalo tri do pet tretmajev, da boste opazili pomembne rezultate.
- Terapevtsko ultrazvočno zdravljenje je neboleče in običajno traja 10 - 20 minut.
Korak 2. Poiščite fizioterapijo
Če se vaš OSD ne odziva na nego na domu ali alternativne terapije, razmislite o fizioterapiji kolena. Fizioterapevt vam lahko pokaže posebne in prilagojene razteze in krepilne vaje za kvadriceps in koleno.
- Fizioterapija je običajno potrebna dva do trikrat na teden štiri do osem tednov, da pozitivno vpliva na kronične mišično -skeletne težave.
- Fizioterapevt vam lahko koleno zdravi tudi s terapevtskim ultrazvokom, morda celo posname vašo pogačico in vam morda naredi tudi par ortotikov po meri.
Korak 3. Obiščite zdravnika specialista
Morda boste morali obiskati zdravnika, kot je ortoped ali revmatolog, da bi izključili resnejše vzroke za bolečine v kolenu, ki lahko posnemajo OSD - stanja, kot so stresni zlom pogačice ali golenice, okužba kosti, vnetni artritis, kostni tumor, osteohondritis. ali Perthesova bolezen.
- Rentgenski žarki, skeniranje kosti, diagnostični ultrazvok, MRI in CT so orodja, s katerimi lahko strokovnjaki pomagajo pri diagnosticiranju bolečine v kolenu.
- Zdravnik vas bo morda poslal tudi na krvni test, da izključi revmatoidni artritis ali okužbo kosti.
Nasveti
- Prezrite informacije, ki vam govorijo, da bo bolezen izginila v dveh letih; to je narobe. Mnogi ljudje so tako daleč v odrasli dobi. Vendar bo večina simptomov OSD izginila, ko bo otrok dopolnil svoj najstniški rast - približno 14 let za dekleta in 16 let za dečke.
- OSD se najpogosteje pojavlja med rastjo otroka, ko se kosti, mišice in kite hitro razvijajo in spreminjajo.
- Ščitniki za kolena lahko zaščitijo golenico pred nadaljnjo poškodbo.
