Ljudje, ki so fizično aktivni ali se ukvarjajo s športi z visokim stikom, imajo večje tveganje za poškodbe. Pogosta poškodba je ločen sklep AC. AC je kratica za akromioklavikularno, eno od vezi, ki drži dva dela rame skupaj. AC ali akromioklavikularno vez in CC ali korakoklavikularno vez lahko rahlo raztrgamo ali popolnoma raztrgamo. Ločitev ramen je lahko blaga ali huda, odvisno od tega, kako močno so poškodovani ligamenti. Lahko preverite znake ločenega AC sklepa, vendar se prepričajte, da poiščete zdravniško pomoč, če imate hude bolečine ali če vaša bolečina in drugi simptomi trajajo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preverjanje pogostih simptomov
Korak 1. Prepoznajte bolečino v bližini ramenskega sklepa
Bolečina ali nelagodje v rami ali na njenem območju lahko kaže na poškodbo rame. Bolečino lahko opazite ves čas ali le, ko se premikate ali pritiskate na prizadeto območje. Bodite pozorni na to, kako se počuti vaša rama v mirovanju in ko jo premikate.
- Ločitve sklepov so razvrščene od blagih (prvi razred) do hudih (tretji razred). Prva stopnja je zvin, druga stopnja je delna ločitev, tretja stopnja pa popolna ločitev. Ločitev AC prve stopnje bi lahko bila samo boleča, ločitev tretje stopnje pa lahko povzroči močno bolečino.
- Od prvega do tretjega razreda so najpogostejše klasifikacije, dejansko pa obstajajo še tri ocene: štiri, pet in šest. Te so redke in običajno vključujejo trganje deltoidnih in/ali trapeznih mišic.
- Skupaj z bolečino boste morda opazili tudi oteklino v rami, če imate ločitev AC druge ali tretje stopnje.
Korak 2. Poslušajte pokanje
Med premikanjem ramenskega sklepa mora biti tiho. Če zaslišite pokanje, lahko to pomeni, da ste poškodovali AC sklep. Nežno zavrtite ramo naokoli in poslušajte morebitne pokajoče ali udarne zvoke.
Ne pozabite, da je pri ločitvi tretje stopnje pogosteje slišati pokanje. Čim prej obiščite svojega zdravnika, če slišite pokanje
Korak 3. Poiščite izboklino na rami
Preglejte ramo in območje okoli nje, da ugotovite, ali imate kakšne izbokline. Majhna izboklina se lahko pojavi na vrhu ramena, kjer se ustavi vaša ključna kost. To je skoraj vedno simptom ločitve ramen.
Udrtina na rami je pogostejša pri ločitvi tretje stopnje. Če opazite izboklino, se takoj posvetujte z zdravnikom
Korak 4. Preverite gibljivost svoje ključnice
Premikanje kosti klavikule je simptom ločenega AC sklepa. Vaša ključnica je kost, ki povezuje vašo prsnico z ramo. Roko položite na ključnico in jo nežno potisnite, da vidite, ali se premika ali miruje. Vaša klavikula se ne sme premakniti, ko jo pritisnete.
Gibanje v ključnici je pogostejše tudi pri ločevanju AC tretje stopnje in kaže, da morate čim prej k zdravniku
Korak 5. Preverite, ali imate omejen obseg gibanja
Vaš obseg gibanja se lahko po poškodbi spremeni. Poskusite zavrtiti poškodovano ramo v vse različne smeri. Če ne morete premakniti poškodovane rame na enak način, kot lahko premikate drugo ramo, je to lahko znak ločenega AC sklepa. Poskusite premakniti ramo na naslednje načine:
- Dvignite ramo navzgor.
- Potisnite ramo navzdol.
- Potegnite ramo čez telo.
- Potegnite ramo na stran.
- Potegnite ramo nazaj in jo raztegnite za glavo.
Korak 6. Občutite odrevenelost v rami
Hladne ali odrevenele občutke v okončinah ali prstih so lahko tudi znak, da ste utrpeli poškodbo rame. Nežno pritisnite na ramo in okolico, da vidite, ali jo čutite.
- Sedite ali stojte mirno in začnite nežno pritisniti na prizadeto ramo. Poskusite to storiti tudi z nepoškodovano ramo, da vidite, ali se obe rami počutita enako.
- Občutek, ki ga poskušate občutiti, je podoben, ko vaši deli telesa "zaspijo".
Metoda 2 od 3: Zdravljenje ločenega AC spoja
Korak 1. Za hude simptome poiščite zdravniško pomoč
Če imate hude bolečine, morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Če se bolečina ali občutljivost na ramenih sčasoma poveča ali traja, se obrnite na zdravnika, da dobite uradno diagnozo.
Zdravnik bo opravil fizični pregled in rentgenske žarke, da ugotovi, ali imate ločitev izmeničnega toka ali če vam kaj drugega povzroča bolečino
Korak 2. Na poškodbo nanesite led
Za lajšanje bolečin in lajšanje otekline lahko na ramo nanesete vrečko z ledom. Zavitek ledu (ali vrečko zamrznjene zelenjave) zavijte v čisto, suho brisačo in ga položite na ramo za največ 20 minut.
Po 20 minutah pustite koži oddih in pustite, da se vrne na normalno temperaturo. V nasprotnem primeru tvegate ozebline
Korak 3. Vzemite lajšanje bolečin brez recepta
Zdravila proti bolečinam brez recepta, kot so acetaminofen, ibuprofen in aspirin, lahko pomagajo ublažiti bolečino iz ločenega AC. Za odmerjanje upoštevajte navodila proizvajalca.
Če niste prepričani, koliko vzeti, se posvetujte z zdravnikom
Korak 4. Počivajte ramo
Morda bo rama zacelila nekaj tednov. V tem času ne poskušajte narediti nič napornega z ramo in jo čim bolj počivajte. Glede na resnost poškodbe boste morda celo morali nositi zanko.
Izogibajte se premikanju ramen na kakršen koli način, zaradi katerega se počutite slabše. Poskusite ga držati v položaju, v katerem se počutite udobno
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika o fizikalni terapiji
Odvisno od resnosti poškodbe boste morda morali narediti fizikalno terapijo. Fizioterapevt vas lahko nauči vaj za krepitev in raztezanje ramenskih mišic, ko se ločevanje z izmeničnim tokom zaceli.
Ne poskušajte izvajati vaj za moč ali raztezanja brez dovoljenja zdravnika. Poskrbite tudi, da vam bo zdravnik odobril vaje, ki jih izvajate. Nekatere vaje lahko poslabšajo vašo poškodbo
Korak 6. Pogovorite se o kirurških možnostih za hudo poškodbo
Če je ločitev AC huda ali se s časom ne izboljša, se boste morda morali pogovoriti o kirurških možnostih s svojim zdravnikom. Kirurg vam lahko popravi raztrgane vezi v rami in premesti kosti, ki so se med poškodbo premaknile s svojega mesta.
Ne pozabite, da je operacija rezervirana za primere, ki se ne zdravijo s konzervativno terapijo, imajo trajno bolečino ali hudo deformacijo. Večina ločenih AC sklepov se bo v nekaj dneh do 12 tednih sama zacelila
Metoda 3 od 3: Upoštevanje vzrokov, dejavnikov tveganja in zapletov
Korak 1. Poskusite ugotoviti vzrok vaše poškodbe
Najpogostejši vzrok ločenega AC sklepa je resen padec ali neposreden udarec v območje. Skupne dejavnosti, ki lahko privedejo do ločenega AC sklepa, so športi z visokim stikom, dejavnosti, ki vključujejo ponavljajoče se gibanje nad glavo, ali celo stvari, kot so vrtnarjenje ali čiščenje.
Razmislite o svojih dejavnostih v zadnjih nekaj tednih in preverite, ali lahko ugotovite vzrok vaše poškodbe. Poskusite ugotoviti, ali ste kdaj padli, doživeli nesrečo ali doživeli nenadno bolečino v rami
2. korak Premislite, ali ste ogroženi
Vsakdo, ki se ukvarja s kontaktnimi športi ali športi, pri katerih so padci pogosti, ima večje tveganje za poškodbo rame. Udeležba v naslednjih športih lahko predstavlja večje tveganje:
- Hokej
- Gimnastika
- Smučanje
- Rokoborba
- Nogomet
Korak 3. Ne pozabite, da obstaja nekaj možnih zapletov
Čeprav se bo večina ljudi sama pozdravila zaradi blage poškodbe, je pomembno, da poiščete zdravljenje zaradi ločitve AC, ki vam še naprej povzroča bolečino in/ali nelagodje. Če ne iščete ustreznega zdravljenja, lahko pride do stalnih bolečin v rami, kar je bolj verjetno, če:
- Razviti artritis
- Imeti premeščeno ključno kost
- Poškodujte druge strukture v rami, na primer rotacijsko manšeto
