Ali se ves čas počutite izčrpani, tudi po celodnevnem spancu (in morda dremu ali dveh)? Lahko bi imeli motnjo, imenovano hipersomnija. Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da jih obvladate in jih morda celo ustavite.
Koraki
Vprašanje 1 od 6: Ozadje
Korak 1. Idiopatska hipersomnija je nevrološka motnja
Idiopatska hipersomnija (IH) je kronična nevrološka motnja, zaradi katere se počutite, kot da ste vedno izčrpani. Potreba po spanju se lahko pojavi kadar koli, tudi med vožnjo ali delom, zaradi česar je lahko IH potencialno nevaren za nekatere ljudi. Običajno se motnja razvije v nekaj tednih, včasih pa lahko počasi napreduje več mesecev.
Korak 2. Lahko se počutite izčrpani tudi po nočnem spanju
Zaradi tega je motnja tako frustrirajoča. Tudi po dolgi noči mirnega spanca lahko še vedno čutite skoraj nenasitno potrebo po spanju. Ljudje z IH pogosto spijo normalno ali celo dlje časa. Toda zaradi motnje se še vedno počutijo zaspane. Tudi dremež ne pomaga in se lahko dejansko počutite še slabše.
Vprašanje 2 od 6: Vzroki
Korak 1. Stanje je lahko kombinacija simptomov z mnogimi vzroki
Resnica je, da je na področju idiopatske hipersomnije dejansko malo raziskav. IH morda ni dejanska bolezen, ampak je kombinacija osnovnih simptomov. Na primer, nekateri ljudje imajo lahko okužbo, za katero ne vedo, pa tudi nenormalen ali nepravilen urnik spanja. Ti dejavniki v kombinaciji lahko potencialno povzročijo IH.
Korak 2. Odkrivanje osnovnega vzroka je lahko težavno
Del tega, kar otežuje diagnosticiranje IH, je dejstvo, da ga lahko povzroči osnovni problem (ali celo kombinacija osnovnih težav), ki ga je težko prepoznati. Običajno, če lahko ugotovite, kaj povzroča vaš IH, ga lahko zdravimo.
Korak 3. IH lahko povzroči druga motnja spanja
Stanja, kot sta narkolepsija ali apneja v spanju, lahko vplivajo na kakovost vašega spanca. Torej, tudi če spite celo noč, morda ne boste dobili dovolj počitka, ki ga vaši možgani potrebujejo za pravilno delovanje in občutek pozornosti.
Korak 4. Nenormalnost ali disfunkcija možganov lahko potencialno povzroči IH
Včasih je to lahko kemično neravnovesje v vaših možganih. Na primer, nekateri ljudje, ki imajo nizko raven možganske kemikalije, imenovane histamin, lahko razvijejo IH. Ker je stanje nevrološko, je lahko vzrok za okvaro živčnega sistema ali poškodbe možganov.
V nekaterih primerih je lahko IH posledica poškodbe glave ali poškodbe centralnega živčnega sistema
5. korak Vzrok je lahko tudi zloraba drog ali alkohola
IH lahko razvijete, če uporabljate pomirjevala, kot so benzodiazepini, barbiturati ali alkohol. Poleg tega ga lahko povzroči tudi uporaba stimulansov. Če pogosto jemljete pomirjevala ali poživila, lahko ob prenehanju jemanja zdravila tudi povzročite IH.
Vprašanje 3 od 6: Simptomi
Korak 1. Še vedno se počutite utrujeni tudi po daljšem spanju
Nekateri ljudje spijo do 10 ur ali več in se še vedno počutijo utrujeni. Najpogostejši simptom je prekomerna količina spanja. Izjemna utrujenost, ki jo povzroča IH, zaspi ogromno časa. Toda tudi z dodatnim spanjem se lahko še vedno počutite zaspani.
Korak 2. Grogičnost in težave pri prebujanju so pogosti
»Pijanost med spanjem«, pri kateri se počutite izjemno utrujeni in se ne morete osredotočiti ali se počutite pozorni, je pogost simptom. Morda se boste težko zbudili, tudi če uporabljate budilke. IH lahko povzroči, da se počutiš, kot da si ves dan v nosu.
Korak 3. Nekateri ljudje čutijo prisilo, da zaspijo
Da bi se spopadli s svojo izjemno utrujenostjo, bodo ljudje z IH pogosto čutili potrebo po večkratnem dremanju čez dan. Včasih se to lahko zgodi v neprimernem času, na primer v službi ali med pogovorom. Toda potreba se lahko pojavi v potencialno nevarnih časih.
Vprašanje 4 od 6: Diagnoza
Korak 1. Naredite preskus spanja, da potrdite svojo IH
Idealen je preskus spanja čez noč ali polisomnografija (PSG), ki mu sledi dnevni test večkratne zakasnitve spanja (MSLT). Vprašajte svojega zdravnika za napotitev v laboratorij za spanje, ki lahko opravi te teste. Natančna diagnoza vam lahko pomaga pri boju proti IH.
Zdravnik vam bo postavil diagnozo, če imate tudi 3 mesečne dnevne menstruacije, ko čutite potrebo po spanju, in če nimate anamneze katapleksije, ko imate močna čustva, zaradi katerih se zrušite, a ste še vedno pri zavesti
Vprašanje 5 od 6: Zdravljenje
Korak 1. Jemanje predpisanih stimulansov vam lahko pomaga, da se počutite budni in pozorni
Ker natančen vzrok IH ni znan, je večina zdravljenja simptomatske narave, kar pomeni, da bo zdravnik poskušal najti nekaj, kar vam bo pomagalo, da se počutite manj zaspani. Običajno se lahko predpišejo stimulansi, kot so modafinil, amfetamin in metilfenidat. Zaradi teh zdravil se lahko ves dan počutite budni, da ne boste zaspali za mizo ali za volanom.
Modafinil je običajno prva terapija, saj nima toliko stranskih učinkov kot druga zdravila
2. korak Obstaja nekaj zdravil, ki jih bo zdravnik morda poskušal zdraviti z vašo IH
Čeprav za zdravljenje IH morda ni posebnega zdravila, je nekaterim nekaj v pomoč. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, kot so klonidin, levodopa ali bromokriptin. Prav tako lahko predpišejo antidepresive za zdravljenje možnih osnovnih psiholoških vzrokov za vašo IH.
Korak 3. Vaš zdravnik bo morda poskusil zdraviti vse druge motnje spanja, ki jih imate
Če vam zdravnik postavi diagnozo druge motnje spanja, kot je narkolepsija ali apneja v spanju, bo morda poskušal zdraviti to stanje, da bi preprečil vaš IH. Zdravila za narkolepsijo ali uporaba aparata CPAP za zdravljenje apneje med spanjem vam lahko pomagajo pri bolj mirnem spanju, kar lahko potencialno zdravi vašo IH.
Korak 4. Ustvarjanje urnika spanja vam lahko pomaga pri bolj mirnem spancu
Tudi življenjski slog lahko naredi veliko razliko. Zdravnik vam bo morda priporočil, da sestavite redni urnik nočnega spanja, da boste lahko trdno in mirno spali. Izogibanje alkoholu in zdravilom, ki lahko vplivajo na vaš spanec, lahko prav tako pomaga. Morda boste želeli izključiti tudi kofein ali druge snovi, ki bi lahko ovirale vašo sposobnost pravilnega spanja.
- Na primer, morda se boste želeli izogniti delu pozno ponoči ali sodelovanju v družabnih dejavnostih, ki vas lahko zadržujejo pozno.
- Izogibajte se dnevnim spanjem, saj so običajno dolgi in se ne boste počutili bolje.
Vprašanje 6 od 6: Prognoza
Korak 1. Če lahko zdravite vzrok, boste morda lahko zdravili svojo IH
Dobra novica je, da IH ni življenjsko nevarna. Lahko pa povzroči resne posledice, če zaspite ob napačnem času. Toda z zdravljenjem simptomov se lahko izognete večini potencialno nevarnih situacij. Ključ do zdravljenja IH je zdravljenje vsega, kar ga povzroča, kar pomeni, da nekateri popolnoma okrevajo, drugi pa lahko doživijo IH za nedoločen čas. Sodelujte s svojim zdravnikom in sledite svojemu načrtu zdravljenja za najboljše možnosti za premagovanje motnje.
Na primer, če imate drugo motnjo spanja, ki jo lahko zdravnik zdravi, morda ne boste imeli več IH. Če pa je vzrok za vaš IH travmatična poškodba možganov, boste morda morali nenehno jemati zdravila za zdravljenje simptomov
Nasveti
- Poskusite prenehati z nočnimi aktivnostmi, ki vam otežijo pravočasen odhod v posteljo.
- Izogibajte se uživanju kave ali čaja zvečer. Kofein lahko vpliva na vašo sposobnost spanja.
Opozorila
- Nikoli ne jemljite zdravil na recept, zlasti stimulansov, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so varna za vas.
- Če se počutite zelo utrujeni, ne sedite za volan.
