Mnogi se pretvarjajo, da so srečni, čeprav niso. Ni vedno slaba stvar (na primer, ko na zabavi poskušate ne ubiti razpoloženja), vendar je pretirano ponarejanje duševno nezdravo. Družbeni mediji in družbeni angažmaji so polni ljudi, ki se pretvarjajo, da je njihovo življenje popolno in so vedno srečni. Pretvarjanje, da ste ves čas srečni, vodi v zatiranje čustev in pokriva depresijo. Če se ne želite pretvarjati, da ste srečni, lahko ugotovite, zakaj se pretvarjate, nehajte se primerjati z drugimi in si prizadevajte postati srečnejši.
Koraki
Metoda 1 od 3: Priznavanje, da se pretvarjate
Korak 1. Zavedajte se, da se pretvarjate
Pogosto se ne morete soočiti, da niste resnično srečni, dokler se ne zavedate sebe. Morda se ne zavedate, da se pretvarjate, da ste srečni. Če želite ugotoviti, ali ste srečni ali se samo pretvarjate, bodite pozorni nase, na svoja dejanja in misli.
- Ko preživljate dneve, ugotovite, kolikokrat ste dejansko srečni. Bodite iskreni do sebe. Če se ne počutite srečno, to priznajte.
- Morda bo trajalo nekaj časa, da se naučite opazovati svoje vedenje. To je v redu. Bolj ko boste pozorni na svoje občutke in bolj ko boste iskreni do sebe, lažje bo.
Korak 2. Ugotovite, zakaj se pretvarjate
Ko se trudite, da bi se nehali pretvarjati, bi morali ugotoviti, zakaj se pretvarjate, da ste srečni. Ali zato ne boste pokazali šibkosti? Je to zato, ker želite, da vas drugi vidijo kot srečnega in uspešnega? Poskušate zaščititi svojo družino? Določitev razloga, za katerega se pretvarjate, vam lahko pomaga pri odpravljanju temeljnih težav in odkrivanju pravega vzroka vašega nezadovoljstva.
- Analizirajte svoja dejanja. S kom se pretvarjate, da ste srečni? Kako ravnate?
- Ko to spoznate, analizirajte, zakaj se v teh situacijah želite pretvarjati, da ste srečni.
- Lahko se na primer pretvarjate, da ste srečni v bližini svojega zakonca in otrok, ker ju ne želite razočarati ali skrbeti. Lahko se nasmehnete, nasmejete in skrijete stvari, ki vas vznemirjajo, da jih zaščitite, ker vam je mar zanje.
- Morda se tudi pretvarjate, ker je v vašem življenju nekdo, ki resnično potrebuje, da se tako obnašate. Pomislite, ali se pretvarjate, da izpolnjujete svoja pričakovanja ali pričakujete druge.
Korak 3. Zavedajte se, da vam ni treba biti popoln
Mnogi mislijo, da morajo biti ves čas popolni in srečni. Ti ne. Nihče ni srečen vsak dan in nihče nima popolnega življenja. Pretvarjanje, da ste veseli, da ugajate drugim ali skrivate svoje prave občutke, je za vas medvedja storitev.
- Osredotočiti se morate na to, da ste s svojimi občutki bolj pristni. Ne želite se ves čas motiti, vendar se vam ni treba pretvarjati, da ste nekaj, kar niste. Morda boste odkrili, da manj ko boste porabili za pretvarjanje, srečnejši boste.
- Ne pozabite, da ne boste poškodovali ali razočarali svoje družine ali prijateljev, če se nehate pretvarjati, da ste srečni. Ne ščitite jih s ponarejanjem; samo sebi škoduješ. Ne bodo nehali skrbeti za vas, če ste iskreni glede tega, kako se počutite.
- Morda boste odkrili, da je v vašem življenju nekdo, ki je zadovoljen s tem, da se pretvarjate. Pogovorite se s to osebo o svoji izbiri, da se nehate pretvarjati, in si prizadevajte za izgradnjo medsebojnega razumevanja, kaj želite, da bi napredovali.
Korak 4. Razumeti, da ljudje gredo skozi nesrečna obdobja
V redu je, če ste nesrečni. Vsakdo v življenju preživi trenutke, ko ni srečen. To je lahko posledica spremembe okoliščin, čustvenih pretresov ali česa drugega. Sprejmite, da je v določenih trenutkih v redu biti nesrečen.
Nekatera nesrečna obdobja lahko trajajo tedne ali mesece. Če pa ste nesrečni dlje kot to, lahko to pomeni, da imate resnejšo težavo
Metoda 2 od 3: premagati svojo nesrečo
Korak 1. Nehajte zanikati negativna čustva
Ko se pretvarjate, da ste srečni, potisnete težka čustva, ki jih je treba izraziti, jih premagati in se z njimi spopasti. To ni zdravo. Čustveno zdravi ljudje doživljajo pozitivna in negativna čustva.
- Ko zatrete negativna čustva, se lahko ta kopičijo in povzročijo globlje čustvene težave.
- Izražanje negativnih čustev na zdrav način, na primer pisanje dnevnika, pogovor z nekom, telovadba ali druga priljubljena metoda, vam pomaga, da se z njimi spopadete in postanete bolj zdravi.
Korak 2. Prečistite svoja čustva
Mnogi se pretvarjajo, da so srečni kot mehanizem spopadanja. S tem se odrečete resničnemu procesu spoprijemanja in predelave tega, kar se je zgodilo. Namesto da se pretvarjate, da ste srečni, se soočite s svojimi čustvi. Žalujte, vznemirite se, prebrodite vsa negativna čustva. To vam lahko pomaga preseči pretvarjanje, da ste srečni.
- Pustite si čutiti čustva. Če se pretvarjate, da ste srečni, ignorirate, kako se v resnici počutite. Začnite tako, da vdihnete in rečete: "Počutim se jezno. Počutim se žalostno. Počutim se razočarano. Počutim se depresivno."
- Ko priznate čustvo, ga pustite konstruktivno izraziti. Morda boste želeli zapisati svoje občutke v dnevnik, poslušati glasbo razpoloženja, se pogovoriti z zaupanja vrednim prijateljem ali se odpraviti na sprehod.
- Dovolite si čas, da prebrodite čustva. Na primer, če žalujete, lahko to traja tedne ali mesece, da se popolnoma opravi. Frustracija ali žalost lahko traja le ure ali pa traja več dni.
Korak 3. Postavite sebe na prvo mesto
Pretvarjanje, da ste srečni, je pogosto dejanje v korist drugih ljudi. Morda to počnete, da zaščitite ljudi okoli sebe. Zasebno morda niste srečni ali pa se zavajate. Ko se nehate pretvarjati, da ste srečni, bi morali biti na prvem mestu. Ne pretvarjati se, da nekaj počne zate.
- Morda boste ohranili vesel obraz za svojega zakonca in svoje otroke. To ne ščiti njih, ampak laže njih in sebe. Če ste iskreni in priznate svoje občutke, lahko okrepite svoj odnos z družino in vam pomaga popraviti vse, kar vas dela nesrečne.
- Ne pozabite, da ni vaša odgovornost, da ugajate drugim. Biti zvest svojim dejanskim občutkom je pomembnejši od tega, kar si drugi mislijo.
- Če ugotovite, da je v vašem življenju nekdo zadovoljen s tem, da se pretvarjate, se poskusite z njimi pogovoriti. Če ne morete doseči medsebojnega razumevanja, razmislite o tem, da bi z njimi preživeli manj časa.
Korak 4. Nehajte se primerjati z drugimi
Nekateri se pretvarjajo, da so srečnejši, kot so, ker se primerjajo z drugimi. Na družabnih omrežjih vidijo ljudi, ki objavljajo vesele fotografije in posodobitve stanja, ali pa se pogovarjajo z drugimi, ki so zelo pozitivni in so vedno srečni. Svojo srečo bi morali prenehati meriti z drugimi.
- Družbeni mediji niso dober pokazatelj resničnih občutkov ljudi. Mnogi ljudje izdelujejo slike na družbenih omrežjih.
- Mnogi se pretvarjajo, da so srečni, tako kot vi. Če bi bilo več ljudi pristnih, da so nesrečni, morda niso tako obsedeni s tem, da bi bili srečni kot vsi drugi.
Korak 5. Namesto sreče izberite vljudnost
Če delate na delovnem mestu, kjer delate z javnostjo, boste morda morali delovati srečno. To je lahko čustveno in fizično naporno. Lahko se odločite, da se ne boste pretvarjali, da ste srečni, samo zato, ker vam je delo bolj všeč.
Namesto tega bodite vljudni in spoštljivi do svojih strank. Z njimi ravnajte prijazno, vendar vam ni treba biti mehurček sonca. Recite vljudne stvari, na primer »hvala« in »dobrodošli«, in se lahko nasmehnete stranki, vendar se vam ni treba pretvarjati, da ste srečni
Korak 6. Uživajte v majhnih trenutkih
Ljudje mislijo, da srečo najdemo v velikih količinah denarja, novih stvareh, napredovanju v službi ali boljšem odnosu. Pogosto to ne vodi do sreče, čeprav se ljudje lahko pretvarjajo, da je tako. Namesto da se ves čas pretvarjate, da ste srečni, se sprostite in pustite, da se življenje zgodi. Če se ne pretvarjate in ne poskušate najti sreče v vsem okoli sebe, se lahko počutite bolj udobno v svojem vsakdanjem življenju.
- Namesto da se pretvarjate in vsiljujete srečo, samo uživajte v majhnih trenutkih. Poskusite biti to, kar ste, in se ukvarjati s stvarmi, v katerih uživate, in poglejte, kam vas to vodi.
- Morda boste na primer našli mir in zadovoljstvo, ko boste po večerji gledali televizijo z družino ali odšli na kosilo s prijateljem.
Metoda 3 od 3: Poiščite pomoč
Korak 1. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate
Če ste nesrečni, se obrnite na nekoga in mu zaupajte. Samo povedati nekomu, ki mu zaupate, je lahko korak k temu, da sprejmete, da ste nesrečni, in poskušate ugotoviti, kako biti srečen. Ta zaupanja vredna oseba je lahko družinski član, prijatelj ali strokovnjak.
- Morda je to nekdo, pred katerim ste se skrili, da bi ga zaščitili. Na primer, morda ste se pretvarjali, da ste srečni za svojega zakonca, najboljšega prijatelja ali starše. Povejte jim, kako se počutite, namesto da jih zaščitite pred resnico. Lahko vodi do močnejšega in bolj zdravega odnosa med vama.
- Morda boste osebi želeli povedati: »Čeprav se morda ne bom tako obnašal, nisem srečen. Pretvarjam se že zelo dolgo."
Korak 2. Odločite se, ali ste depresivni
Včasih so ljudje nesrečni zaradi življenjskih okoliščin. To je lahko posledica službe, neuspele zveze, financ ali življenjskega stresa. Če pa ste že dlje časa nesrečni, morda trpite za depresijo. Če se pretvarjate, da ste srečni, morda nikoli ne boste odkrili, da ste depresivni.
Depresija je resna duševna bolezen, ki jo je treba zdraviti. Če ne zdravite depresije, tvegate tako duševne kot telesne stranske učinke, kot so utrujenost in letargija, izguba ali povečanje telesne mase in tesnoba
Korak 3. Poiščite strokovno pomoč
Če veste, da niste srečni, vendar se ne morete nehati pretvarjati, boste morda želeli obiskati terapevta. Če se pogovorite s terapevtom, lahko poskusite ugotoviti, zakaj se vam zdi, da se morate pretvarjati, in ugotoviti, kako prenehati pretvarjati se, da ste srečni.
- Ko greste skozi ta proces s strokovnjakom za duševno zdravje, lahko skupaj z njimi ugotovite, kako biti bolj pristno srečen.
- Tovrstnih vzorcev se pogosto naučite od svoje družine in te težnje so lahko nenamerne. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga pri učenju tehnik, da se izognete temu vzorcu.
