Če imate prijatelja ali ljubljeno osebo, ki jo prizadene motnja hranjenja, je normalno, da jim želite pomagati. Najprej jim povejte, da ste zaskrbljeni zaradi njih, in jih spodbudite, da poiščejo strokovno pomoč. Nekomu z motnjo hranjenja lahko pomagate tudi tako, da ga nadaljujete in redno komunicirate z njimi. Obstajajo tudi nekatere pogoste pasti, ki se jim boste morda želeli izogniti, saj lahko govorjenje ali početje določenih stvari poslabša. Če pa k situaciji pristopite sočutno in potrpežljivo, boste morda lahko svoji ljubljeni pomagali, da začne pot do okrevanja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izražanje skrbi
Korak 1. Izberite primeren čas za pogovor z osebo
Ko se pogovarjate z osebo, poskrbite, da boste imeli zasebnost, čas in umirjeno stanje duha. Izogibajte se govorjenju, ko ste morda prekinjeni, ali če se vam en ali oba mudi ali se počutite pod stresom. Poskusite se dogovoriti z osebo, da se dobite ob času in na kraju, ki vam bo omogočil pogovor.
- Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Deanna, upala sem, da se lahko o nečem pogovorimo. Se lahko dobimo po šoli v kavarni?"
- Ali pa jim lahko napišete nekaj takega: »Hej, Charlie! Že dolgo se nisva pogovarjala in moram vas vprašati nekaj zelo pomembnega. Ali se lahko dobimo v mojem stanovanju kdaj ta vikend?"
Korak 2. Povejte, kaj vas skrbi, z uporabo jezika "I"
Če začnete z "vi", lahko osebo takoj postavite v obrambo, zato se izogibajte temu. Namesto tega se osredotočite na to, da vsak stavek začnete z "jaz" in izrazite svoje skrbi s stališča, kako se počutite.
- Lahko na primer odprete nekaj takega: »Skrbi me zate. Opazil sem, da večino dni ne ješ kosila in bojim se, da bi lahko imel motnje hranjenja."
- Ali pa bi lahko rekli nekaj takega: »Skrbim zate in skrbi me za tvoje počutje. Opazil sem, da ste veliko bolj vitki kot nekoč in se zdi nezdravo. Želim pomagati, če lahko."
Korak 3. Pozorno poslušajte njihov odgovor in bodite pripravljeni na zanikanje
Ko z njimi delite svoje skrbi, jim dajte priložnost, da se odzovejo. Pozorno jih poslušajte in pokažite, da poslušate, na primer tako, da se obrnete proti njim, vzpostavite stik z očmi in prikimate z glavo. Počasi ponavljajte, kar jim govorijo, da se prepričate, da jih razumete.
- V pomoč so lahko tudi vprašanja, ki pojasnjujejo, kaj govorijo. Na primer, lahko bi rekli nekaj takega: »Sliši se, kot da se je vse začelo, ko si bil v srednji šoli. Je to prav?"
- Ali pa bi lahko rekli: "Kaj ste mislili, ko ste rekli, da ste razočarani in ste nehali jesti?"
Korak 4. Vprašajte osebo, če jo kaj motivira, da poišče pomoč
Pomembno je, da je oseba osebno motivirana, da poišče pomoč pri motnji hranjenja, sicer se verjetno ne bo izboljšala. Pomagate jim lahko, da prepoznajo svojo motivacijo z postavljanjem vprašanj. Vprašajte jih, če se lahko spomnijo česa, kar bi jih motiviralo, ali pa jih vprašajte, ali bi jih lahko določene stvari motivirale, če imate kakšno idejo.
Na primer, lahko bi rekli nekaj takega: "Kaj bi vas lahko motiviralo, da poiščete pomoč?" ali »Vaša motnja hranjenja vam je otežila opravljanje stvari, v katerih ste včasih uživali, na primer plezanje po skalah in daljše pohode. Ali vam ne bi bilo všeč, če bi lahko to storili še enkrat?"
Nasvet: Ne pozabite, da ne morete nekoga izboljšati. Oseba mora to želeti zase. Če vaš prijatelj ali ljubljena oseba ne želi pomoči, jih ne morete prisiliti.
5. korak Spodbudite osebo, naj obišče zdravnika, da začne zdravljenje
Kolikor bi želeli sami pomagati osebi, se morate spomniti, da motnje hranjenja zahtevajo kombinacijo medicinskega in psihiatričnega zdravljenja. So zapletene in jih je pogosto težko zdraviti, zato je pomembno, da vaš prijatelj ali ljubljena oseba čim prej obišče zdravnika, da začne. Spodbudite jih, da to storijo, in jim ponudite sestanek ter se jim celo pridružite, če bo to pomagalo.
- Lahko bi na primer rekli nekaj takega: »Rad bi ti pomagal najti zdravnika, ki mu zaupaš in ki ti lahko pomaga, da se izboljšaš. Bi bilo v redu, če bi malo raziskala in se za vas dogovorila za sestanek?"
- Ali pa bi lahko rekli: "Vem, da je zdravljenje prehranjevalne motnje pomembno in vam želim pomagati, da začnete. Ali lahko pokličem vašega zdravnika in vam kaj nastavim?"
Metoda 2 od 3: Zagotavljanje stalne podpore
Korak 1. Recite, da ste pripravljeni poslušati, če želijo govoriti
Čeprav se vam morda zdi, da je to nekaj samoumevnega, lahko osebi, če ste pripravljeni prisluhniti, če se kdaj želi pogovoriti, pomagate, da se vam bo odprlo. V nasprotnem primeru jih bo morda skrbelo, da vas bodo motili z deljenjem o tem, kaj doživljajo.
- Poskusite reči nekaj takega: »Hej, Gina. Želel sem ti samo povedati, da sem tukaj, če kdaj potrebuješ nekoga za pogovor."
- Ko vam prijatelj razkrije svojo motnjo hranjenja, jih vprašajte, kaj lahko storite, da jih podprete.
Nasvet: Pazite, da na osebo ne pritisnete, da govori. Če se še ne počutijo udobno pri pogovoru, bodo morda potrebovali več časa za obdelavo tega, kar doživljajo.
Korak 2. Pohvalite jih in jim povejte, kako zelo jih cenite
Komplimentiranje osebe lahko pomaga izboljšati njeno samopodobo, vendar se izogibajte hvaležnosti samo zaradi njenega videza. Svoje pohvale poskušajte osredotočiti na lastnosti, ki jih občudujete pri osebi, na primer na njihov odličen smisel za humor, prijaznost ali inteligenco.
Poskusite reči nekaj takega: "Ne vem, kaj bi naredil, če me ne bi bilo, da bi me nasmejal. Ti si najbolj smešna oseba, ki jo poznam! " ali pa bi lahko rekli: »Ti si tako prijazna in skrbna oseba. Hvala, ker ste vedno ob meni!"
Korak 3. Povabite jih, naj z vami delajo tako, kot bi običajno
Če je oseba nekdo, s katerim običajno preživljate čas, še naprej preživite čas z njim, kot ste to storili v preteklosti. Povabite jih, naj gredo ven z vami in drugimi ljudmi ter še naprej ostanite v stiku z njimi. Izogibajte se izključitvi iz stvari, potem ko ste izvedeli za njihovo prehranjevalno motnjo.
Če na primer z osebo in skupino drugih prijateljev pogosto greste na večerjo, jih še naprej vabite k temu
Korak 4. Delite z njimi, če ste doživeli kaj podobnega
Če ste se tudi sami spopadali z motnjo hranjenja, ji lahko pripovedujete o tem, da se počutijo manj sami. Izogibajte se primerjanju svojih in njihovih izkušenj. Pošteno delite o tem, kaj se vam je zgodilo, hkrati pa priznajte, da so njihove izkušnje edinstvene.
Na primer, lahko rečete nekaj takega: "Ne vem točno, kaj preživljaš, vendar sem se med študijem boril z motnjo hranjenja. Morali so me hospitalizirati in za en mesec iti v bolnišnico. Bilo je zelo težko obdobje."
Korak 5. Pokličite, pišite ali jih obiščite, če potrebujejo bolnišnično zdravljenje
Če mora oseba preživeti čas v centru za patentno zdravljenje ali če je hospitalizirana zaradi težav, ki izvirajo iz njihove motnje hranjenja, poskusite ostati v stiku z njimi, na primer tako, da jih pokličete ali napišete. Če bi radi obiskali osebo, jo najprej vprašajte, ali je v redu. Posvetujte se tudi s centrom za zdravljenje, če želite izvedeti o njihovih politikah.
Tudi pošiljanje kartice za dobro počutje je lahko odličen način, da osebi sporočite, da razmišljate o njej. Poskusite vključiti zapis, ki se glasi: »Sarah, žal mi je, da se ne počutiš dobro. Mislim nate in upam, da bo kmalu bolje! Ljubezen, Debbie."
Metoda 3 od 3: Izogibanje pogostim pastem
Korak 1. Izogibajte se jim nasvetov, obtoževanja ali kritiziranja
Posredno ali neposredno uničenje osebe je lahko velik udarec za njeno samopodobo, lahko pa tudi povzroči, da vas zaprejo. Ne ponujajte preprostih rešitev, jih imenujte po imenu ali kritizirajte zaradi njihovega vedenja.
Na primer, če ima oseba motnjo prenajedanja, ji ne govorite, naj kot rešitev svoje prehranjevalne motnje "samo jejte manj" ali "štejte kalorije". Ni tako preprosto
Nasvet: Ne pozabite, da pri motnji hranjenja ne gre za hrano. Izogibajte se zmanjšanju resnosti problema, saj je to lahko za osebo zelo vznemirljivo.
Korak 2. Ne postavljajte jim ultimatumov in jih ne poskušajte prisiliti k spremembi
Grožnje ljubljeni osebi ali prijatelju z dejanji, če ne poiščejo pomoči ali se nehajo ukvarjati z neurejenimi prehranjevalnimi vzorci, bi lahko zadeve še poslabšale. Oseba se lahko razjezi na vas ali pa se njena motnja hranjenja poslabša zaradi stresa, ki ga lahko povzroči ultimatum. Namesto tega bodite prijazni in podpirajte svojo ljubljeno osebo.
Če se znajdete razočarani zaradi prehranjevalne motnje prijatelja ali ljubljene osebe, se pogovorite s terapevtom. Pomagajo vam lahko pri iskanju zdravih načinov za spopadanje s temi frustracijami in dajejo predloge, kako z njimi komunicirati
Korak 3. Izogibajte se komentarjem o telesu osebe
Morda bi se komu zdelo pomirjujoče, da ni debel ali da izgleda odlično, vendar to pogosto ne velja za ljudi, ki imajo motnje hranjenja. Komentiranje svojega telesa bi lahko povzročilo, da se oseba bolj zaveda sebe in okrepi svojo motnjo hranjenja.
- Namesto da komentirate človekovo telo, se poskušajte osredotočiti na njegovo zdravje. Na primer, če je bila oseba od začetka zdravljenja bolj energična, bi lahko rekli nekaj takega: »Vau! Zdiš se tako energičen! Kako se počutiš?"
- Ali pa, če je oseba od začetka zdravljenja videti bolj zdrava, bi lahko rekli nekaj takega: »Vaša polt žari! Kaj je tvoja skrivnost?"
Korak 4. Pričakujte, da bo okrevanje trajalo dolgo
Vašega prijatelja ali družinskega člana lahko čaka dolga, skalnata pot, ko si prizadevajo za okrevanje od motnje hranjenja. Ljudje včasih doživijo obdobja recidivov, kar lahko povzroči, da se oseba spet vključi v nezdravo vedenje. Bodite potrpežljivi z osebo in jo še naprej podpirajte pri okrevanju, ki lahko traja mesece ali celo leta.
Poskrbite zase, medtem ko podpirate svojega prijatelja. Delajte stvari, v katerih uživate, in vsak dan posvetite sprostitvi
Nasveti
- Včasih lahko deljenje obrokov povzroči manj stresa. Ponudite prijatelja na večerjo, če mu bo to pomagalo.
- Motnje hranjenja so pogoste in imajo lahko različne oblike, kot so anoreksija, bulimija in motnje prenajedanja.
