Če imate nekaj osebnih lastnosti, ki jih želite spremeniti, niste sami - marsikdo bi rad nekoliko spremenil svojo osebnost. Dobra novica je, da vaša osebnost ni v kamnu in z nekaj truda se lahko spremenite na bolje. Vendar pa bo ta proces zahteval predanost in potrpljenje, še posebej, če ste starejši. Začnete lahko tako, da ugotovite, katere nezaželene lastnosti se želite znebiti in katere pozitivne lastnosti bi radi razvili, da bi jih nadomestili. Po tem lahko svoje nove osebnostne lastnosti uresničite, dokler ne postanejo samodejne.
Koraki
1. del od 3: Prepoznavanje negativnih lastnosti
Korak 1. Preučite, kateri vidiki vaše osebnosti vas motijo
Bodite iskreni do sebe. Katera od vaših osebnostnih lastnosti vam preprečuje, da bi živeli življenje, ki ga želite?
- Osebne lastnosti, ki vas spravijo v težave, poškodujejo odnose ali ovirajo vašo produktivnost, je verjetno vredno poskusiti spremeniti.
- Če želite spremeniti več kot 1 ali 2 lastnosti, vam bo morda v pomoč, če sestavite seznam. Na primer, lahko vključite lastnosti, kot so laganje, odlašanje ali dvom v sebe.
- Poskusite opraviti spletni osebni test, da ugotovite posebne lastnosti. Popis osebnosti NEO je dobra možnost, ki je znana po svoji zanesljivosti.
Korak 2. Za mnenje vprašajte prijatelja ali družinskega člana
Ko se pogovarjate z nekom, ki vas dobro pozna, ga vprašajte, kaj misli, da so vaše napake. Zunanje mnenje vam lahko pomaga videti bolj objektivno. Možno je, da ste preveč strogi do sebe ali da drugi ljudje v vas vidijo nezaželene lastnosti, ki jih niste opazili.
- Prosite nekoga, ki mu lahko zaupate, naj bo iskren do vas. Lahko se na primer vprašate: »Poskušam se izboljšati. Ali mi lahko pomagate določiti nekaj negativnih lastnosti, ki jih moram spremeniti?
- Za mnenje druge osebe vprašajte le, če ste pripravljeni slišati vse, kar imajo povedati, pozitivno ali negativno.
Korak 3. Ugotovite, kako negativne lastnosti vplivajo na vaše življenje
Ko ugotovite, katere osebnostne lastnosti želite spremeniti, se vprašajte, zakaj vam niso všeč. Zapišite, kako bi bilo vaše življenje boljše, če ne bi imeli teh negativnih lastnosti.
- Bodite konkretni. Na primer, lahko bi zapisali: »Zaradi svoje impulzivne porabe sem si moral lani dvakrat izposoditi denar za najemnino. Ko bom porabo nadzoroval, bom lahko prihranil denar in se zanašal nase."
- Shranite ta članek in ga ponovno preberite, če vaša motivacija začne popuščati.
- Morda boste celo želeli narediti seznam prednosti in slabosti lastnosti, ki jo želite spremeniti. To vam lahko pomaga ugotoviti, kako lastnost vpliva na vaše življenje in življenje ljudi okoli vas.
2. del 3: Določitev osebnih ciljev
Korak 1. Vizualizirajte svojega idealnega jaza
Vprašajte se, kakšne lastnosti ima vaš idealni jaz, česar zdaj nimate. To so lastnosti, ki jih boste razvijali, da bi nadomestili svoje negativne lastnosti.
Na primer, vaš idealni jaz je lahko bolj odhajajoč, točen in urejen, kot ste zdaj
Korak 2. Poiščite ljudi, ki vas navdihujejo
Vprašajte se, zakaj občudujete določene ljudi. Velike so možnosti, da imajo nekatere osebnostne lastnosti, ki bi jih lahko gojili pri sebi.
- Pomislite na ljudi, na katere gledate v resničnem življenju, pa tudi na javne osebe, kot so športniki in slavne osebe.
- Poskusite brati avtobiografije ali gledati videoposnetke o navdihujočih ljudeh na Youtube. To vam lahko pomaga prepoznati lastnosti, ki jih imajo ti ljudje, ki jih občudujete in bi jih radi imeli sami.
Korak 3. Vprašajte se, ali lahko negativne spremenite v pozitivne
Mnoge lastnosti, ki se pogosto štejejo za negativne, imajo v sebi vgrajene nekatere pozitivne lastnosti. Poiščite načine, kako ohraniti pozitivni del lastnosti, hkrati pa zmanjšati negativni del.
Na primer, mnogi sramežljivi ljudje dobro poslušajo in mnogi agresivni ljudje so naravni voditelji
Korak 4. Izberite samo eno ali dve lastnosti, na katere se morate najprej osredotočiti
Če poskušate spremeniti več osebnostnih lastnosti hkrati, se ne boste mogli osredotočiti na nobeno od njih. Namesto tega izberite le eno ali dve najpomembnejši lastnosti, na katerih želite delati, druge pa pustite pozneje.
Izberite cilj, ki vam bo olajšal kasnejše cilje. Na primer, če je eden od vaših ciljev, da nehate lenariti in razviti dobro delovno etiko, bi se bilo smiselno najprej lotiti tega, da bi napredovali na svojem delovnem mestu
3. del od 3: Spreminjanje svojih navad
Korak 1. Ustvarite načrt
Ko se odločite za posebnosti vaših osebnostnih ciljev, ugotovite, kako jih boste uresničili. Razmislite o posebnih korakih, da se znebite svojih nezaželenih osebnostnih lastnosti in zgradite nove, pozitivne lastnosti.
- Na primer, če želite premagati svojo sramežljivost in postati odhodni, se lahko zavežete, da boste vsak dan pozdravili eno novo osebo.
- Če želite nehati odlašati, lahko velike projekte takoj razdelite na manjše, izvedljive dele in nato ukrepate vsaj na enem.
Korak 2. Osredotočite se na cilj
Če imate v mislih cilj za spremembo, boste lahko ostali motivirani. Poskusite se osredotočiti na večje pozitivne vidike spremembe, namesto da razmišljate o negativnih.
Na primer, če želite biti boljši javni govornik, poskusite zapisati, kateri večji cilj vam bo to uspelo. Morda vam bo dober javni govornik omogočil, da postanete osebni trener, ali pa bo to v prihodnosti pogoj za začetek lastnega podjetja. Zapišite si vse pozitivne vidike, na katere se lahko spomnite, da se boste motivirali
Korak 3. Zavedajte se svojega vedenja
Namesto da se prepustite samodejnemu pilotu, se navadite, da bodite pozorni na svoje misli in dejanja. Opazite, v katerih situacijah se pojavijo vaše neželene osebnostne lastnosti, in razvijte strategije za drugačno ravnanje v teh situacijah.
- Če se na primer prepirate, ko vas nekdo kritizira pri delu, bi lahko bila alternativna strategija, da globoko vdihnete, preden odgovorite.
- Če želite vzpostaviti navado samozavedanja, jo vadite teden ali dva, preden poskusite spremeniti svoje vedenje.
Korak 4. Uporabite afirmacije
Afirmacije so izjave, ki zavedejo vaše možgane, da mislijo, da ste že dosegli želeni rezultat, kar vam pomaga, da hitreje spremenite svoje navade. Temu se reče pristop "ponaredek, dokler ne uspeš" in je zelo učinkovit. Pripravite nekaj navdihujočih afirmacij, ki odražajo vaše cilje, in si jih ponavljajte večkrat na dan.
- Nekaj primerov dobrih afirmacij je: "Počutim se samozavestno in varno vase" in "Prevzemam odgovornost za stvari, ki jih počnem."
- Najprej zjutraj, tik pred spanjem, in ob vsakem prostem času čez dan ponovite svoje izjave.
- Poskrbite, da bodo vaše izjave v sedanjem času, ne v prihodnjem času. Na primer, namesto da bi rekel "optimističen bom", rekel: "optimističen sem."
Korak 5. Poiščite priložnosti za vadbo svojega novega vedenja
Če želite spremeniti svojo osebnost, morate vedno znova izvajati novo vedenje, dokler se vam ne zdi naravno. To je dolg proces, zato ne zamudite priložnosti za vadbo. Poiščite situacije, ki vam omogočajo, da se obnašate drugače, kot ste navajeni.
- Če želite na primer več priložnosti za vadbo svojih pogovornih sposobnosti, se boste morda odločili, da boste s sodelavci pogosteje hodili na kosilo.
- Podporo lahko najdete tudi od prijateljev, družine ali celo tako, da se povežete z novimi podobno mislečimi ljudmi. Poskusite svojemu bližnjemu prijatelju povedati o svojih ciljih, da boste lažje odgovarjati, ali pa se pridružite skupini, na primer tako, da poiščete srečanje na svojem območju na spletnem mestu Meetup.com.
- Morda bi celo pomislili, da se pridružite organizaciji za samorazvoj, da bi dobili pomoč pri razvoju svoje nove navade. Na primer, zelo koristna in znana organizacija se imenuje Landmark Education. Te so lahko drage, vendar je denar morda vreden, odvisno od pomena nove navade.
Korak 6. Bodite potrpežljivi
Lahko traja nekaj mesecev ali let, da se vaša nova osebnost resnično počuti kot vi. To še posebej velja, če ste starejši od 30 let. Ostanite vztrajni, tudi če spodrsnete ali je vaš napredek počasnejši, kot bi si želeli. Če se dovolj dolgo držite svojih ciljev, bodo vaši možgani sčasoma vzpostavili nove povezave, ki jih želite.
