Danes je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da naredite vse, kar je v vaši moči, da preprečite širjenje virusnih klic, zaradi katerih lahko vi in vaši bližnji zbolite. Na srečo so nekateri najučinkovitejši koraki za preprečevanje širjenja bolezni tudi najlažji. Če zbolite, lahko ukrepate tudi, da preprečite, da bi zboleli tudi drugi ljudje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preprečevanje širjenja hladnih in gripnih klic
Korak 1. Pogosto si umivajte roke
Najboljši način, da preprečite širjenje mikrobov, je, da si pogosto umivate roke z milom in vodo. Umijte si roke 20 sekund, pri tem pa drgnite dlani, hrbet rok in prstov, pod nohte in okoli palcev. Nato si roke temeljito sperite.
- Še posebej si umijte roke, preden jeste ali pripravite hrano, po rokovanju s surovim mesom, potem, ko se dotaknete živali ali če se dotaknete vsega, kar je morda obvladal nekdo, ki je bil bolan.
- Če si ne morete takoj umiti rok, si v tem času razkužite roke z razkužilom na osnovi alkohola.
2. korak Ne dotikajte se oči, nosu in ust
To je lahko res težko, vendar poskusite znebiti navade, da se čez dan dotikate obraza. To vključuje previdnost, da si ne drgnete oči, ne opraskate nosu ali si ne ugriznete nohtov, saj lahko virusni mikrobi lažje vstopijo v vaše telo s teh področij.
- Če se težko dotaknete svojega obraza, poskusite na roke nanesti dišeči losjon. Na ta način, ko sežete po obrazu, boste morda opazili vonj in se spomnili, da se ustavite.
- Prehlad se širi s tesnim stikom z aerosoliziranimi delci okužene osebe, na primer pri kašljanju ali kihanju. V te delce lahko vstopite iz zraka ali z onesnaženih površin.
- Če se morate dotakniti obraza, primite robček in ga uporabite namesto prstov.
Korak 3. Dezinficirajte vse površine, ki se jih redno dotikate
Vsak dan uporabite razkužilo ali razkužilo za čiščenje območij, ki se jih vi in vaša družina pogosto dotikate. To vključuje vaše pulti, kljuke na vratih, ročaje in sedež stranišča ter celo predmete, kot so telefon, volan in ključi.
Med hudim izbruhom virusa, kot je COVID-19, morate sprejeti nadaljnje ukrepe, na primer razkužiti posode za hrano, ki jih jemljete pred jedjo, in omejiti potovanja na javna mesta, kot je trgovina z živili
Korak 4. Ne delite osebnih predmetov z drugimi ljudmi
Da bi se zaščitili, se izogibajte delitvi predmetov, kot so oblačila, ličila, pijače ali pribor z nikomer drugim, vključno s člani svojega gospodinjstva. Tako bo tudi če je ena oseba bolna, manj verjetno, da se bo virus razširil na vse ostale.
Ali si vedel?
Tudi če se zdi, da je nekdo popolnoma zdrav, bi lahko prenašal virus, ne da bi ga kazal. Na primer, oseba lahko širi COVID-19 do 5 dni, preden pokaže kakršne koli simptome, drugi ljudje pa so lahko nalezljivi, čeprav sploh nikoli ne pokažejo nobenih simptomov.
Korak 5. Vadite socialno distanciranje
Če se dogaja kakšna bolezen, na primer v času prehlada in gripe, poskusite omejiti stik z drugimi ljudmi. Te vrste virusnih klic se pogosto širijo s kapljicami, ki se sproščajo pri kihanju ali kašljanju, zato se držite vsaj 1,8 m stran od vseh, ki so morda bolni (in storite enako, če ste morda vi bolni). Tako bo manj verjetno, da se bo virus širil.
Poleg tega se izogibajte rokovanju, objemu ali poljubljanju in se ne dotikajte vsega, česar bi se lahko dotaknila bolna oseba, če ji lahko pomagate
Metoda 2 od 3: Dodatni previdnostni ukrepi, če ste bolni
Korak 1. Izolirajte se, dokler vsi simptomi ne izginejo
Če zbolite zaradi bolezni, kot so prehlad, gripa ali COVID-19, je najboljši način, da preprečite njeno širjenje na druge, ostati doma. Če živite z drugimi ljudmi, se jim čim bolj izogibajte, dokler se ne počutite bolje. V tem času se osredotočite le na počitek in pijte veliko tekočine, dokler se ne počutite bolje.
- Lahko bi na primer ostali v svoji sobi in prosili družinske člane, naj sploh ne vstopijo. Če nekdo skrbi za vas, ga prosite, naj hrano, pijačo, zdravila in zaloge pusti pred vašimi vrati, da ne bodo izpostavljeni klicam.
- Običajno boste nalezljivi, dokler imate simptome bolezni.
Nasvet:
Če morate zaradi bolezni iti k zdravniku, jih najprej pokličite in jim povejte, da mislite, da ste nalezljivi. Na ta način lahko sprejmejo vse potrebne ukrepe za zaščito svojega osebja in drugih pacientov, če morate vstopiti.
Korak 2. Kašelj ali kihanje pokrijte s komolcem ali robčkom
Kadar koli kašljate ali kihate, držite robček, da pokrijete nos in usta. Če ga nimate, držite roko in kašljajte ali kihnite v ovinek komolca.
To bo pomagalo pri zadrževanju kapljic, napolnjenih z zarodki, ki bi sicer lahko pobegnile in okužile koga drugega
Korak 3. Rabljena tkiva takoj vrzite v smeti
Če kašljate ali kihate v robček ali če z robčkom obrišete ali izpihate nos, ga takoj po uporabi vrzite v smeti. Tkanine ne odlagajte na mizo ali pult, ker lahko površino kontaminira s klicami.
Ne pozabite si umiti rok takoj po kašljanju, kihanju ali izpihovanju nosu, tudi če uporabljate robček
Korak 4. Poskusite biti še bolj pridni pri dezinfekciji
Če veste, da ste bolni, je bistveno, da površine, ki se jih dotaknete, očistite z razkužilom ali robčki. To je še posebej pomembno za površine in predmete, ki se jih drugi pogosto dotikajo - kljuke, mize, pulti in vse skupne naprave, telefoni ali tipkovnice.
Korak 5. Ne delite brisač, posteljnine ali drugih predmetov
Če ste bolni, se prepričajte, da uporabljate brisače, posteljnino in izdelke za nego, ki so samo za vas. Opozorite družinske člane, naj ne vzamejo ničesar iz vaše spalnice ali kopalnice.
- Ko perete posteljnino in brisače ter oblačila, uporabljajte najtoplejšo temperaturo, ki jo lahko.
- Če vam mora kdo drug oprati te predmete, vam lahko pomaga, da nosijo rokavice, da se izognete kontaminaciji.
Korak 6. Operite posodo z vročo vodo in detergentom
Če imate pomivalni stroj, je to verjetno najlažji način razkuževanja. Odločite se za vročo nastavitev, da zmanjšate možnosti preživetja mikrobov. Če morate umiti ročno, lahko uporabite vodo, ki je vroča na dotik, vendar vas ne opeče, in uporabite detergent za pomivanje posode in piling ter temeljito sperite vsako posodo.
Izogibajte se delitvi jedi, pribora in vsega drugega, kar bi lahko nosilo klice
Korak 7. Če je mogoče, odprite okna
Kroženje zraka lahko pomaga preprečiti širjenje virusov, kot je COVID-19, ker odvrača mikrobe od zadrževanja v zraku. Če je zunaj razmeroma lep dan, pojdite naprej in prezračite svoj dom!
Korak 8. Nosite masko za obraz, če morate biti v bližini drugih
Če menite, da ste bili izpostavljeni bolezni, vendar ne morete ostati doma, poskusite nositi masko za obraz, ki bo vsebovala kapljice v primeru kašljanja ali kihanja. Respirator N95 je tako kot maske, ki jih nosijo zdravstveni delavci, najučinkovitejši za preprečevanje širjenja bolezni. Vendar pa je celo preprosta maska iz tkanine verjetno učinkovitejša, kot če sploh ne nosite nobenega pokrivala za obraz.
Prepričajte se, da vaša maska v celoti pokriva nos in usta. V nasprotnem primeru ne bo učinkovito preprečilo širjenja klic
Metoda 3 od 3: Ostanite zdravi
Korak 1. Bodite na tekočem o vseh svojih cepljenjih
Številne viruse je mogoče preprečiti s preprostim cepljenjem, vključno z letnim cepljenjem proti gripi. Tako bo vaše telo že imelo protitelesa za boj proti bolezni v primeru, da se izpostavite. To ščiti tudi skupnost, saj če najprej ne zbolite, bolezni ne morete širiti na druge.
- Poskrbite, da bodo tudi vaši otroci na tekočem s cepljenji. Če imate vprašanja o urniku cepljenja vaših otrok, se posvetujte s svojim pediatrom ali drugim zdravstvenim delavcem.
- Če nameravate odpotovati iz države, v kateri živite, se pogovorite s svojim zdravnikom, ali boste morda potrebovali dodatna cepljenja.
2. korak Z ustreznimi postopki ravnanja s hrano preprečite širjenje bolezni, ki se prenašajo s hrano
Nekateri virusi, na primer norovirus, se lahko širijo s kontaminirano hrano. Da bi to preprečili, se izogibajte uživanju premalo kuhane hrane, kot so jajca, lupinarji, perutnina in svinjina. Poleg tega po pripravi surovega mesa temeljito očistite kuhinjsko orodje in površine.
Prav tako je pametno piti filtrirano ali ustekleničeno vodo, če ste nekje, ki ima lahko onesnaženo vodo
Korak 3. Vadite varen seks, da preprečite širjenje SPI
Nekateri virusi, na primer hepatitis ali HIV, se širijo z nezaščitenim spolnim odnosom. Da bi to preprečili, uporabite kondome, razen če ste prepričani, da ste v monogamni zvezi, kjer sta oba negativna na spolno prenosljive bolezni.
- Edini način, da se prepričate, da nimate spolno prenosljivih okužb, je, da se testirate, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o pregledu, preden imate nezaščiten spolni odnos s partnerjem.
- Če ste intravenski uporabnik drog, si ne delite igel, saj lahko s tem širite tudi nevarne viruse.
Korak 4. Naučite vse otroke v vašem domu, kako ostati zdravi
Da bi zaščitili vso družino, začnite čim prej učiti svoje otroke varnih navad, vključno s pogosto umivanjem rok in ustreznim načinom prikrivanja kihanja ali kašlja. Če se ti higienski koraki od začetka počutijo normalno, se bodo vaši otroci veliko lažje spomnili, kdaj je najpomembnejše, na primer v sezoni gripe ali ko je izbruh, kot je COVID-19.
