Navadni prehlad vsako leto prizadene milijone ljudi in to ni zabavno. Večina ljudi ne potrebuje zdravniške oskrbe, vendar vas lahko prehlad še nekaj dni ponesreči. Za to ni zdravila, zato morate samo počakati, da se vaše telo samo od sebe bori. Vendar pa lahko storite veliko stvari, da ublažite simptome in se počutite bolj udobno, dokler se okužba ne pozdravi. Nekatera zdravila lahko celo pomagajo skrajšati simptome. Preizkusite jih sami, da se znebite prehlada.
Koraki
Metoda 1 od 3: Lajšanje simptomov
Ker za prehlad ni zdravila, je večina nasvetov za nego doma popolnoma naravnih. Zdravniki priporočajo naslednje korake za lajšanje simptomov in pomoč telesu pri premagovanju virusa. Čeprav ne bodo ozdravili mraza, vam bodo olajšali, medtem ko čakate, da simptomi izginejo. Če se še vedno počutite neprijetno, poskusite vzeti lajšanje bolečin brez recepta za nadaljnje olajšanje.
Korak 1. Ostanite doma in si privoščite dovolj počitka
Čeprav so prehladi redko resni, vam vseeno lahko izčrpajo energijo. Najpomembnejša stvar je, da se sprostite. Poskusite prespati celo noč in počivajte čez dan, če je treba. To daje telesu energijo, potrebno za boj proti virusu.
- Če lahko, si vzemite dan ali dva prostega časa v službi ali šoli. To je dobro za vaše zdravje in tudi preprečuje širjenje virusa.
- Če redno telovadite, si vzemite dan ali dva počitka. Vaše telo potrebuje to energijo za okrevanje. Namesto tega poskusite z lažjimi vajami, kot je sprehod.
Korak 2. Pijte veliko tekočine, da ostanete hidrirani
Dehidracija lahko izsuši vaš nos in grlo, vaše telo pa oteži boj proti okužbi. Čez dan pijte vodo, da ostanete hidrirani. V večini primerov zadostuje 6-8 kozarcev na dan, vendar boste morda potrebovali več, če se aktivno borite proti okužbi.
- Če ste žejni in je urin temno rumen, potem dehidrirate. Pijte več vode, da to popravite.
- Izogibajte se alkoholu in kofeinu, dokler si ne opomorete. Oba lahko povzročita dehidracijo.
Korak 3. Za lajšanje bolečin v grlu sperite grlo s toplo slano vodo
Izpiranje s slano vodo pomirja grlo in lahko ubije tudi bakterije, ki lahko povzročijo draženje. Mešajte 1/4-1/2 žličke (600-1, 200 mg) soli v kozarcu tople vode, dokler se ne raztopi. Nato grgrajte s to vodo in jo izpljunite v umivalnik. Nadaljujte, dokler se kozarec ne izprazni. To lahko ponovite 2-3 krat na dan.
- Nikoli ne pogoltnite slane vode.
- Ne dovolite, da otroci, mlajši od 6 let, grgrajo s slano vodo. Morda ne bodo pravilno grgrali in bi lahko pogoltnili vodo.
Korak 4. Vlažite zrak, da se nos in grlo ne izsušita
Suh zrak lahko draži nosne poti in poslabša simptome. Poskusite postaviti vlažilec zraka, ki bo vlažil zrak in pomiril dihalne poti.
Zaradi suhega zraka bi lahko bili tudi bolj dovzetni za prehlad, ko ste zdravi, zato lahko, če živite v suhem okolju, ves čas uporabljate vlažilec zraka
Korak 5. Srkajte tople tekočine, da pomirite grlo in sinuse
Tople tekočine lahko ublažijo vneto grlo in odprejo dihalne poti. Čez dan pijte čaj, juho ali juho, da ublažite simptome.
- Tople tekočine lahko povzročijo tudi izcedek iz nosu, ker sproščajo sluz, zato imejte nekaj tkiv pri roki.
- Ne pozabite se držati čajev ali kave brez kofeina, ker vas lahko kofein dehidrira.
Korak 6. Kašelj zatrejte z medom
Med je dobro znano zdravilo za prehlad in vneto grlo. Poskusite dodati 1-2 žlički (4,9–9,9 ml) čaju ali kozarcu vode. Za podoben učinek lahko jeste tudi navadni med.
- Surov med je boljši od predelanega, ker je brez kemikalij in vsebuje več hranil.
- Otrokom, mlajšim od 1 leta, ne dajajte medu. Njihov imunski sistem ni tako močan in z medom bi lahko okužili botulinsko okužbo.
Metoda 2 od 3: Odstranjevanje zastojev
Eden glavnih simptomov prehlada je zastoj, ki je tudi eden najbolj motečih. Zastoji povzročajo glavobole, pritisk v sinusih in težave z dihanjem, zato se je znebiti tega verjetno ena prvih stvari, ki jih imate v mislih za lajšanje prehlada. Na srečo obstaja nekaj naravnih načinov, kako lahko očistite sluz in odprete dihalne poti. Če ti ne delujejo, lahko deluje tudi OTC nosni dekongestiv ali antihistaminik.
Korak 1. Vzemite vročo prho ali kopel in vdihnite paro
Vroča prha ali kopel lahko pomlajuje, lahko pa tudi pomaga očistiti dihalne poti. Ko se vsakodnevno tuširate ali kopate, nekaj minut vdihnite s paro. To lahko sprosti sluz in očisti vaše sinuse.
Korak 2. Vdihnite paro iz lonca, da izvlečete sluz
To metodo lahko uporabite tudi za čiščenje dihalnih poti. Napolnite lonec z vročo vodo ali ga segrevajte na štedilniku, dokler se ne pari. Nato postavite obraz blizu vode in nekaj minut vdihujte paro. To bi moralo sprostiti sluz in jo izvleči.
- Če zavrete vodo, pazite, da se ne opečete.
- Čeprav nekatera navodila pravijo, da si ob vdihavanju pare položite brisačo na glavo, to ni dobra ideja. Pokrivanje glave koncentrira preveč toplote na obrazu in lahko draži kožo ali oči.
Korak 3. Sinuse sperite z neti lončkom
Neti pot je naprava za čiščenje nosnih poti. Napolnite lonec s fiziološko raztopino in nagnite glavo na stran nad umivalnikom. Raztopino vlijte v zgornjo nosnico in pustite, da teče iz spodnje nosnice. Sprva se bo to zdelo čudno, vendar bo očistilo vaše sinuse in razbremenilo zastoje.
- V neti lončku uporabljajte samo sterilno fiziološko raztopino in nikoli ne uporabljajte vode iz pipe. Nesterilna voda lahko povzroči okužbo.
- Neti lonec vedno očistite po vsaki uporabi.
Metoda 3 od 3: Poskusite naravna sredstva
Po internetu obstaja veliko domačih zdravil za prehlad, vendar večina teh dejansko nima veliko dokazov, ki bi jih podprli. Vendar pa obstajajo nekatera zelišča in dodatki, ki bi dejansko lahko pomagali in jih podprla znanost. Večina jih je varnih in jih lahko preizkusite tudi sami. Morda ne bodo popolnoma ozdravili prehlada, lahko pa skrajšajo simptome.
Korak 1. Povečajte svoj vitamin C takoj, ko začutite, da se pojavijo simptomi prehlada
Čeprav vitamin C ob prehladu verjetno ne more narediti preveč, obstajajo dokazi, da bi lahko skrajšal prehlad, če ga vzamete takoj, ko se pojavijo simptomi. Takoj, ko začutite praskanje grla ali izcedek iz nosu, poskusite povečati vnos, da ugotovite, ali vam to pomaga hitreje premagati prehlad.
- Povprečna oseba potrebuje 75-90 mg vitamina C na dan, vendar povečajte vnos na 200 mg, ko začutite prehlad.
- Dobri viri vitamina C so agrumi, paprika, pomarančni sok in listnata zelena zelenjava. Lahko ga dobite tudi z dodatkom vitaminov.
Korak 2. Zgodaj vzemite ehinacejo, da skrajšate prehlad
Echinacea je vrsta rastline, ki se tradicionalno uporablja za krepitev imunosti in boj proti boleznim. Rezultati so mešani, vendar nekateri ljudje ugotovijo, da prehlad skrajša, če ga jemljejo takoj, ko opazijo simptome. Lahko poskusite sami, da vidite, ali deluje.
Običajni odmerki ehinaceje so 300 mg za prah ali tablete in 1-2 ml tekočine. Sledite navodilom za odmerjanje na izdelku, ki ga uporabljate
Korak 3. Preden vzamete dodatke cinka, se posvetujte z zdravnikom
Cink ima sicer protivirusne lastnosti, lahko pa ima tudi stranske učinke. Visoki odmerki cinka lahko povzročijo slabost in drisko. Preden poskusite kot zdravilo, se je najbolje vprašati pri zdravniku.
- Cink običajno prihaja v pastili ali tekoči obliki za ubijanje virusnih celic v grlu.
- Cinkove pršila za nos so povezane z resnimi stranskimi učinki, kot je trajna izguba vonja, zato teh izdelkov ne uporabljajte.
Korak 4. Poskusite izvleček bezga, da skrajšate simptome
Bezeg kaže nekaj uspeha pri krepitvi imunosti in hitrejšem boju telesa proti okužbam. Študije kažejo, da lahko bezg pomaga odpraviti simptome prehlada in gripe nekaj dni prej, kot bi se naravno. Ko začnete zboleti, poskusite vzeti 15 ml bezgove tekočine, da vidite, ali pomaga.
Za podoben učinek lahko pripravite tudi bezgov čaj
Korak 5. Preverite, ali česen pomaga pri preprečevanju prehladov
Česen ima protibakterijske in protivirusne lastnosti, zato je običajno domače zdravilo za bolezni, kot je prehlad. Vendar pa raziskave ne potrjujejo večine teh trditev. Če želite poskusiti, lahko povečate vnos česna in preverite, ali vam pomaga pri izogibanju prehladu.
Varno je jesti 2-5 g svežega česna na dan, kar je približno 3-4 stroka
Zdravstvene jedi
Čeprav ni nobenega naravnega zdravljenja, ki bi dejansko lahko ozdravilo prehlad, obstaja veliko takšnih, ki lahko ublažijo simptome in se počutijo veliko bolje. Poskusite si pomagati pri okrevanju. Če še vedno ne čutite olajšanja, so lahko tudi OTC lajšalci in dekongestivi v veliko pomoč. V enem tednu bi se morali spet počutiti kot stari jaz.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
