Čeprav se izraz suho grlo zdi samoumeven, se lahko nanaša na vrsto vrst nelagodja, na primer draženje ali srbenje, ki lahko povzročijo bolečino, težave pri požiranju, spremenjen okus ali občutek, podoben prahu v hrbtu grla. Suho grlo je pogosto posledica zdravstvenih stanj, običajno blagih in ne resnih, lahko pa je med drugim tudi posledica okoljskih dejavnikov, dehidracije in dihanja v ustih. Z uporabo različnih zdravil za pogoste simptome, skupaj z obravnavanjem stanj, ki lahko izsušijo sluznico grla, je suho grlo pogosto mogoče učinkovito premagati ali vsaj izboljšati.
Koraki
Metoda 1 od 2: Pomirjanje simptomov suhega grla
Korak 1. Vzemite paro
Tako kot uporaba vlažilca tudi izpostavljenost parnemu okolju prinaša vlago v suho sluznico. Uporabite to kot izgovor, da se občasno dolgo, vroče in vroče tuširate.
- Druga metoda kuhanja na pari je, da lonec vode zavrete, ga odstranite z ognja, na glavo položite brisačo in se nagnete nad lonec za kuhanje na pari. Najprej se prepričajte, da para ni preveč vroča.
- Prav tako lahko kupite dokaj poceni soparnike, ki jih postavite v sobo ali ob posteljo. To je ponavadi učinkovitejše od vrele vode.
Korak 2. Grgrajte s toplo slano vodo
Sol ubija klice v ustih in grlu ter lajša suhost in draženje. Grgranje s soljo nekajkrat na dan bo pomagalo pomiriti suho grlo.
- V majhno količino tople vode dodajte 1 čajno žličko soli. Pustite, da se malo ohladi, nato pa dodajte hladnejšo vodo.
- Grgranje 1-2 krat na dan po 30-60 sekund.
- Pljunite, ko ste grgrali. Ne pogoltnite slane vode.
- Nekateri ljudje grgrajo tudi z raztopino jabolčnega kisa (1 žlica na skodelico vode). Ne bo odličnega okusa, vendar vam bo morda uspelo.
Korak 3. Premažite grlo z medom
Ta ima vsaj boljši okus kot slana voda ali jabolčni kis!
Med ima poleg debeline teksture tudi antiseptične lastnosti. Ni čudno, da ga čebele obožujejo
Korak 4. Uporabite pastile za nabiranje sline
Sesanje pastil ali trdih bonbonov ter žvečilni gumi pomagata spodbuditi proizvodnjo sline, kar lahko pomirja suho grlo.
Držite se različic brez sladkorja-vaš zobozdravnik se vam bo zahvalil
Korak 5. Pijte vroč čaj
Večina ljudi ugotavlja, da tople tekočine delujejo pomirjujoče, zato se lahko čaj z nizko vsebnostjo kofeina, morda z medom in limono, izkaže za dobro izbiro za lajšanje suhega grla.
- Navadni zeliščni čaji, kot je kamilica, lahko olajšajo, nekateri pa prisegajo na čaje iz sestavin, kot so poprova meta, ingver, nageljnove žbice, koren marshmallowa, ehinaceja in drseči brest.
- Razmislite tudi o tem, da svojemu čaju dodate nekaj medu ali cimeta. Oboje naj bi imelo veliko zdravilno moč.
- Koren sladkega korena lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin in naravnem zdravljenju okužb grla.
Metoda 2 od 2: Obravnavanje pogojev, ki lahko povzročijo suho grlo
Korak 1. Ostanite hidrirani
Suho grlo lahko kaže na nezadosten vnos tekočine. Pitje dovolj tekočine, zlasti navadne stare vode, lahko nato odpravi suho grlo. Redno čez dan pijte vodo ali katero koli drugo tekočino.
- Omejite vnos kofeinskih in alkoholnih pijač, iz istega razloga, ki bi ga priporočil športni trener. Te snovi imajo dehidracijski učinek, zato ne glede na to, kaj vam povejo reklame, to niso pijače, ki bi jih lahko zgrabili, da bi potešili žejo.
- Nekatera zdravila imajo lahko tudi dehidracijske učinke, zato se o svojih zdravilih in simptomih suhega grla posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
Korak 2. Izogibajte se tobačnemu dimu in onesnaževalcem
Kajenje je slaba izbira že zaradi milijona drugih razlogov, vendar lahko - in druga dražilna sredstva v grlu, kot sta prah in onesnaženost zraka - povzroči suho grlo. Če imate suho grlo (in tudi če ne, glede tega), omejite svojo izpostavljenost onesnaževal, ki dražijo grlo.
Korak 3. Obravnavajte možno dihanje z usti
Dihanje z odprtimi usti ne izpostavlja le zadnjega dela grla bolj suhemu zunanjemu zraku, temveč pomeni tudi, da vstopni zrak zaobide običajno vlažno okolje v nosu. To je eden od razlogov, zakaj lahko pride do suhega grla, ko se borite z zamašenim nosom.
Če opazite suho grlo, še posebej po prebujanju, je to lahko posledica dihanja skozi usta med spanjem-možen znak težav z adenoidi sinusov
Korak 4. Odpravite možen refluks kisline ali gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB)
Povratni tok želodčne kisline v požiralnik lahko povzroči različne vrste draženja grla, vključno z občutkom suhosti. Še enkrat, če se vaše suho grlo večinoma pojavi, ko se zjutraj zbudite, je to lahko vzrok.
Če ponoči imate refluks, lahko poskusite zvečer omejiti vnos živil, ki proizvajajo kisline, glavo dvignite z blazinami, naslonite stranske noge postelje na vzglavnik z lesenimi kockami ali se posvetujte s farmacevtom ali zdravnika glede uporabe zdravil brez recepta ali na recept
Korak 5. S sušilcem zraka ravnajte z vlažilcem zraka
Hladnejši zrak zadrži manj vlage, zato lahko zrak v zaprtih prostorih, zlasti z zimskimi meseci, z dodatnim sušilnim učinkom grelnikov doma, postane zelo suh. To lahko privede do suhega grla. Hladna megla iz vlažilca lahko pomiri suho grlo z dodajanjem vlage sluzničnim membranam.
To je lahko tudi vaš izgovor za dolge zimske počitnice v toplem tropskem podnebju
Korak 6. Izključite resnejše pogoje
Če je posledica zdravstvenega stanja, je suho grlo običajno posledica nadležnega, vendar na splošno ne hudega stanja, kot so alergije ali prehlad. Če je resnejše stanje, je lahko suh in/ali vneto grlo zgodnji pokazatelj.
- Suho grlo je lahko pokazatelj resnih osnovnih zdravstvenih stanj. Če imate tudi večkrat boleče grlo, razmislite o obisku zdravnika za uho, nos in grlo. Lahko vas ocenijo, da izključijo ta vprašanja.
- Če imate vročino in vas boli suho grlo, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali imate okužbo, ki bi vas lahko zaskrbela.
