Vsakdo ima rad svetel, lep in zdrav nasmeh. »Recesija dlesni« ali umikanje dlesni je gibanje dlesni tako, da pusti korenino vaših zob izpostavljeno in vidno. Do dlesni običajno prihaja pri odraslih, starejših od 40 let. Problem predstavlja, ko ogroža videz vašega nasmeha in poveča občutljivost vaših zob na dotik in temperaturo. Da bi preprečili umikanje dlesni, morate vzdrževati zdravo zobno higieno in se odločiti za način življenja.
Koraki
Metoda 1 od 2: Preprečevanje parodontalne bolezni
Korak 1. Redno obiskujte zobozdravnika
Parodontalna bolezen je vodilni vzrok umikanja dlesni. Vsakih šest mesecev obiščite zobozdravnika za čiščenje in preglede. Če tega še niste storili, vprašajte o zdravljenju s fluoridom. Redna strokovna nega lahko pomaga preprečiti bolezni ust in dlesni.
- Gingivitis, parodontitis in plak povzročajo vnetje dlesni, kar povzroča recesijo dlesni. Vaš zobozdravnik vam lahko pomaga preprečiti ali jih zdraviti, preden se poslabšajo.
- Nepravilno poravnani ali prenatrpani zobje lahko povzročijo ali poslabšajo recesijo dlesni in lahko upravičijo ortodontsko zdravljenje.
Korak 2. Posvetujte se s parodontologom
Če imate težave z zobmi, ki jih vaš redni zobozdravnik ne more odpraviti, vas bodo verjetno napotili k parodontologu. Parodontisti so specializirani za preprečevanje in zdravljenje parodontalne bolezni in so morda bolje opremljeni, da vam pomagajo pri recesiji dlesni.
Korak 3. Umijte zobe dvakrat na dan
Vzemite si čas za temeljito umivanje zob dvakrat na dan. Umijte zjutraj, ko se zbudite, in pred spanjem. Uporabite zobno pasto, ki vsebuje fluor. Uporabite zobno ščetko z mehkimi ščetinami in se izogibajte ščetk s trdimi ščetinami.
- Razmislite o nakupu električne zobne ščetke, ki lahko zmanjša zobne obloge bolj kot ščetkanje z običajno zobno ščetko.
- Umijte si notranjost, zunanjost in vrhove (žvečilno površino) zob. Umijte si tudi jezik.
Korak 4. Uporabite ustrezne tehnike ščetkanja zob
Velika napaka, ki jo ljudje pogosto naredijo, je premočno umivanje zob. Strogo ščetkanje vodoravno (naprej in nazaj) lahko povzroči poškodbe dlesni in obrabo sklenine ter povzroči recesijo dlesni. Prosite svojega zobozdravnika, da vam pokaže pravi način umivanja zob.
- Nagnite glavo zobne ščetke pod kotom 45 ° proti liniji dlesni. Uporabite majhne krožne vibracijske gibe. Krtačite z rahlim pritiskom. Ščetine zobne ščetke lahko gredo 1 mm pod črto dlesni, da odstranijo zobne obloge, ki se tam zataknejo. Naredite približno 20 udarcev v enem položaju, preden se premaknete na drugo površino zob.
- Po 20 udarcih potegnite proti grizljivim površinam zob, da odstranite zobne obloge. Naredite vodoravno gibanje naprej in nazaj, da očistite grizljive površine zob.
Korak 5. Naj bo vaša zobna ščetka čista
Zobno ščetko po umivanju zob vedno sperite in jo shranite pokonci - ne ležite v predalu ali na pultu. Zobne ščetke ne hranite pogosto v zaprti posodi, ker lahko to spodbudi rast bakterij. Vsako zobno ščetko v svojem gospodinjstvu hranite ločeno.
Vsako 3-4 mesece si priskrbite novo zobno ščetko ali če se ščetine obrabijo
Korak 6. Zobno nitko vsak dan
Zobna nitka mora iti z roko v roki s ščetkanjem. Zobna nitka dodatno odstrani zobne obloge, ki jih ščetine zobne ščetke niso dosegle.
- Za učinkovito uporabo nitke vzemite nit do konca do komolcev in oba konca ovijte okoli srednjih prstov. Pustite centimeter nitke, s katero lahko delate.
- Začenši od zadnjega zoba, s kazalci zelo nežno potisnite nit med zobmi. Ne silite niti navzdol, saj lahko poškodujete dlesni.
- Isti postopek ponovite za vse zobe, pri tem pazite, da ne poškodujete dlesni. Če vam pri uporabi zobne nitke krvavijo dlesni, morate biti nežnejši.
Metoda 2 od 2: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Prenehajte kaditi
Kajenje lahko povzroči številne splošne zdravstvene težave. Prav tako lahko povzroči veliko zobnih težav, med katerimi so tudi umikanje dlesni. Potrudite se, da nehate kaditi, da izboljšate svoje ustno zdravje - in vaš dih!
Medtem ko poskušate prenehati, poskusite uporabiti nikotinske nadomestke, kot so nikotinski obliži
Korak 2. Nehajte škripati z zobmi
Škrtanje z zobmi ali bruksizem je običajno - morda sploh ne veste, da to počnete, zlasti ponoči. To ne obremenjuje le mišic, ki sodelujejo pri žvečenju, ampak vodi tudi v recesijo dlesni. Naučite se nehati škripati z zobmi, tako da preizkusite nekaj preprostih tehnik:
- Obiščite svojega zobozdravnika, da dobite nočno zaščito, ki vam preprečuje škrtanje z zobmi med spanjem.
- Čez dan zavestno poskušajte raztegniti čeljustne mišice.
- Izogibajte se kofeinu in alkoholu, zlasti pred spanjem.
- Zmanjšajte stres z meditacijo ali pomirjujočo kopeljo pred spanjem.
Korak 3. Ne dobivajte ustnih piercingov
Kovinski nakit v ustih ne povzroča le težav z zobmi, ampak vpliva tudi na dlesni. Prebadanje jezika in ustnic ponavadi večkrat zadene linijo dlesni, travma, ki jo povzroči to, pa na koncu vodi v recesijo dlesni.
Če se odločite za oralni piercing, se prepričajte, da piercing trgovina upošteva odlične sanitarne razmere
Korak 4. Poskrbite, da bodo vaše zobne proteze pravilno nameščene
Recesijo dlesni lahko povzročijo delne proteze, ki se slabo prilegajo. Če se zobne proteze počutijo ohlapne ali se drgnejo po delih dlesni, pojdite k zobozdravniku, da vam protezo podvrže (pravilno namesti).
