Lep nasmeh lahko vsakomur polepša dan in poveča vašo stopnjo zaupanja. Ohranite zobe in dlesni zdrave, da se izognete bolezni dlesni ali grdim madežem.
Koraki
Metoda 1 od 2: Ohranjanje zdravih dlesni
Korak 1. Umijte zobe dve minuti dvakrat na dan
To je prvi korak pri skrbi za zobe. Z zobno ščetko z mehko ali srednjo ščetino in zobno pasto s fluoridom si vsak dan umivajte zjutraj in zvečer. Nastavite časovnik za dve minuti ali poslušajte kratko pesem, da si prihranite čas.
- Ne "drgnite" zob močno - krtačo držite kot svinčnik in ščetkajte v lahkih krogih in navpičnih potezah, ki bodo preprečile in ustavile recesijo dlesni. Osredotočite se tudi na dlesni. Vaše dlesni so občutljivo tkivo, ki deluje kot ovira proti bakterijam.
- Krtačo držite pod kotom 45 stopinj, tik ob robu črte dlesni.
- Umijte si tudi jezik in streho ust.
- Krtačo zamenjajte vsaka dva do tri mesece ali ko se ščetine obrabijo.
Korak 2. Zobno nitko enkrat na dan
Zobna nitka je še vedno najučinkovitejši način za odstranjevanje hrane in zobnih oblog iz zob, kjer lahko draži dlesni, če jih ne odstranite. Ne pozabite vzeti vsakega zoba z vsake strani.
- Okoli zoba mora biti nitka oblikovana v obliki črke "C".
- Ne pritiskajte preveč v dlesni - gre tako globoko kot dlesni, vendar ne dlje.
- Naredite vsaj štiri navpične gibe, ki bodo izvlekli bakterije pod dlesni.
Korak 3. Uporabite antibakterijsko vodico za čiščenje ust
Vaši zobje predstavljajo le 25% vaših ust, zato morate celotno stvar vzdrževati čisto, da preprečite okužbe, ki vodijo do nezdravih dlesni. Nekajkrat na teden uporabljajte antibakterijsko vodico za usta, vendar se izogibajte ustni vodi z alkoholom, saj to povzroči več škode kot koristi.
Druga možnost je ustna voda s klorheksidinom. Ne uporabljajte ga več kot dva tedna zapored, saj lahko poškoduje zobe
Korak 4. Prigriznite hrano, ki je prijazna dlesni
Sladki prigrizki, dlesni in gazirane pijače spodbujajo rast nezdravih bakterij v ustih, ki vodijo do bolezni dlesni. Krompirjev čips, krekerji in suho sadje se lahko prilepijo tudi na zobe, ostanki pa lahko poškodujejo, če jih ne obrišete hitro. Ker si večina ljudi po prigrizku ne umiva zob, lahko ti delci ostanejo na zobeh več ur.
- Živila, bogata s kalcijem, kot so mlečni izdelki, so odlična za zdravje zob.
- Zelenjava, humus in sveže sadje so vse zdrave alternative za vaša usta.
- Če jeste sladko hrano, nato sperite usta z vodo. Če ste jedli sladko hrano ali gazirane pijače, počakajte vsaj pol ure pred ščetkanjem.
Korak 5. Ostanite hidrirani
Slina je ključnega pomena za ohranjanje zdravih ust in ravnovesje bakterij. Vsako uro pijte 4 - 8 oz vode - še posebej, če ste žejni ali so vam usta suha.
Korak 6. Vsakih 3-8 mesecev obiščite zobozdravnika in ustnega higienika
Usposobljeni so, da opazijo kakršne koli težave z dlesnimi in vam lahko dajo prilagojene predloge, ki vam bodo pomagali ohraniti srečo in zdravje dlesni. Imejte redne sestanke, tudi če menite, da nimate težav.
Metoda 2 od 2: Preprečevanje bolezni dlesni
Korak 1. Vedite, ali obstaja nevarnost bolezni dlesni
Obstaja več dejavnikov tveganja za bolezni dlesni, na katere ne morete vplivati. Če imate katerega od naslednjih dejavnikov, se posvetujte s svojim zobozdravnikom o načinih preprečevanja bolezni dlesni:
- Sladkorna bolezen
- Družinska anamneza bolezni dlesni
- Hormonske spremembe pri ženskah in dekletih
- Zdravila, ki vodijo v suha usta
- Imunske bolezni, kot sta rak ali AIDS
- Slabe ustne higienske navade
Korak 2. Izogibajte se kajenju cigaret
Kajenje je eden največjih dejavnikov tveganja za bolezni dlesni na svetu in lahko prepreči uspešno zdravljenje. Najlažji način, da se izognete bolezni dlesni, je opustitev kajenja.
V kombinaciji z alkoholom se učinki znatno poslabšajo. Izogibajte se kajenju in pitju hkrati
Korak 3. Dvakrat letno opravite profesionalno čiščenje
Skoraj vse bolezni dlesni lahko preprečite tako, da očistite zobne obloge, vaš zobozdravnik ali ustni higienik pa je za to najbolje opremljen. Redno obiskujte in spoštujte navedbe, dane po zdravljenju.
Korak 4. Spoznajte simptome bolezni dlesni
Nepreverjene bolezni dlesni lahko poškodujejo tkivo in hrustanec v ustih ter povzročijo zobno gnilobo. Če imate kronično katerega od naslednjih simptomov, se morate nemudoma naročiti pri zobozdravniku:
- Slab zadah, ki ne izgine
- Rdeče ali otekle dlesni
- Nežne ali krvaveče dlesni
- Boleče žvečenje ali pekoč občutek dlesni
- Ohlapni zobje
- Občutljivi zobje
- Prejemanje dlesni (zobje so videti "daljši" kot običajno)
Korak 5. Ukrepajte s svojim zobozdravnikom, preden bolezen dlesni napreduje
Gingivitis je, ko se dlesni vnamejo ali nabreknejo in sam po sebi ni posebej nevaren; če pa se ne zdravi dovolj kmalu, lahko napreduje v parodontitis, kjer se dlesni odlepijo od zoba, kar bakterijam vstopi in poškoduje zobe. Če se z rednim ščetkanjem in zobno nitko ne počutite bolje, boste morda potrebovali antibiotike ali operacijo za preprečitev bolezni.
