Čiščenje jezika je pomemben del vzdrževanja ustne higiene. Gre z roko v roki s ščetkanjem zob in lahko odstrani bakterije, ki povzročajo slab zadah. Posebej pomembno je, da očistite zadnji del jezika, ker se lahko umazanija hitro nabere in povzroči slab zadah. Z običajno zobno ščetko, strgalom za jezik ali ustno vodo lahko preprosto očistite jezik v nekaj minutah in osvežite usta!
Koraki
Metoda 1 od 2: Čiščenje jezika z zobno ščetko
Korak 1. Preden očistite jezik, izpljunite odvečno zobno pasto
Jezik morate očistiti takoj po umivanju zob, vendar preden izperete usta. Odvečno zobno pasto izpljunite v usta, vendar je ne sperite. Želite, da na vaših ustih in zobni ščetki ostanejo ostanki zobne paste. Preden nadaljujete na naslednji korak, se prepričajte, da je vaša zobna ščetka navlažena.
Za ta postopek lahko uporabite isto zobno ščetko, ki jo uporabljate vsak dan, ker se vaš jezik in zob ves čas dotikata in v njej delita kar nekaj bakterij
Korak 2. Iztegnite jezik, kolikor je mogoče, da boste lažje videli hrbet
Poiščite bel ali rjavkast film na površini hrbta jezika. Film je verjetno trikotne oblike, pri čemer je osnova trikotnika poravnana s samim hrbtom jezika. To so ostanki, ki so se sčasoma nabrali.
Konica jezika ne bo imela toliko naplavin, ker pride v stik z vašim trdim nebom, ko pogoltnete ali govorite. To trenje ustvari čiščenje, ki izpere večino bakterij in naplavin, preden se lahko znatno nabere
Ali si vedel: Zadnji del jezika se dotika le vašega mehkega neba in vsak stik z mehkim nebom je nežen. Posledično zadnji del jezika ne ustvarja dovolj trenja, da bi se znebili ostankov, kar vodi do nabiranja na zadnji strani jezika.
Korak 3. Začnite s čiščenjem do zadnjega dela jezika
Zobno ščetko postavite pravokotno na jezik in nežno pritisnite na zadnjo stran jezika. Ne pritiskajte preveč, saj si lahko porežete jezik, če niste previdni. Če vam vaš refleks gage povzroča težave, začnite brneti, da se odvrnete. Prav tako lahko poskusite ne iztegniti jezika do konca.
Če vam refleks gage preprečuje čiščenje jezika, poskusite uporabiti strgalo za jezik
Korak 4. Strgajte od zadaj naprej, da ujamete čim več naplavin
Želite, da vam odpadki pridejo pred usta, da jih lahko izpljunete. Med premikanjem zobne ščetke naprej premikajte naprej in nazaj, da ujamete čim več naplavin.
Ne premikajte zobne ščetke prehitro, sicer boste izgubili nekaj naplavin
Korak 5. 4-5 krat pojdite čez jezik, da dobite vse ostanke
Ko izpljunete umazanijo na sprednji strani ust, ponovno navlažite zobno ščetko in z istim gibom kot prejšnjič strgajte preostale naplavine z jezika. Po vsakem prehodu obvezno sperite zobno ščetko, da preprečite, da bi umazanijo vrnili na jezik.
Tega vam ni treba narediti 4-5 krat, če se vam zdi, da ste v prvih nekaj prehodih nabrali večino naplavin
Korak 6. Očistite notranjost lica in streho ust
To je odličen način, da dokončate delo in si očistite usta. Zobno ščetko premikajte s krožnimi gibi vzdolž lic in enako storite s streho ust. Ko ste zadovoljno očistili usta, grgrajte nekaj vode in vse sperite.
Med umivanjem zob in čiščenjem jezika bi moral ta postopek trajati približno 5 minut
Metoda 2 od 2: Čiščenje jezika s strgalom za jezik
Korak 1. Za učinkovitejše čiščenje uporabite strgalo za jezik
Čeprav je vaša zobna ščetka lahko uporabna za strganje jezika, je najboljša za čiščenje gladkih površin. Vaš jezik ima bolj grobo površino, kar pomeni, da lahko ščetine zobne ščetke zdrsnejo po vašem jeziku, namesto da bi kopale v razpoke. Strgala za jezik imajo ukrivljen rob in so posebej zasnovana za lov bakterij.
Strgala za jezik so dokaj poceni in jih lahko kupite v lokalni lekarni za manj kot 10 USD
Ali si vedel: Raziskovalci so ugotovili, da lahko strgalo za jezik odstrani do 75% naplavin, ki povzročajo slab zadah, medtem ko lahko zobna ščetka odstrani le okoli 45% naplavin.
Korak 2. Poiščite osrednji utor jezika
Sledite utoru, dokler ne dosežete njegove končne točke in na to končno točko postavite strgalo za jezik. Strgalo nežno povlecite naprej, dokler ne pridete do konice jezika. Osredotočite se na odstranitev filmskega trikotnika na zadnji strani jezika.
Če je vaš gag refleks še vedno preveč občutljiv, da bi dosegel zadnji del jezika, začnite s strgalom malo naprej in pojdite od tam
Nasvet: Bolj ko čistite jezik, bolje boste zatreli refleks gage in odstranili vse nakopičene.
Korak 3. Po vsakem prehodu sperite strgalo, da se znebite ostankov
Če strgala ne operete po vsakem prehodu, tvegate, da boste odpadke vrnili na jezik in da boste morali začeti znova. Strgalo spustite pod hladno vodo in ga pretresite, da odstranite nastale naplavine.
Če ostanki ne odhajajo iz vode, strgalo obrišite z brisačo. Nato ponovno zmočite strgalo, preden ga vrnete v usta
Korak 4. Ponavljajte gibanje, dokler ne odstranite vseh naplavin
Poiščite zadnji del jezika, tako da sledite utoru na sredini proti zadnjemu delu ust. Pojdite čez jezik 4-5 krat ali dokler se vam ne zdi, da ste odstranili večino naplavin. Strgalo po vsakem prehodu temeljito sperite!
Ne čistite tonzilnega tkiva na robovih jezika
Korak 5. Zamenjajte strgalo vsake 3-4 mesece
Tako kot pri zobni ščetki bi morali vsakih nekaj mesecev dobiti novo strgalo, da zagotovite dobro čiščenje. Edina izjema od tega pravila je, če ste bolni zaradi prehlada ali neprijetne okužbe, v tem primeru morate takoj dobiti novo zobno ščetko in strgalo za jezik.
