Potovanje med nosečnostjo običajno ni problem, če je nosečnost nezapletena in niste preveč blizu roka. Vendar pa je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom in pripravite načrt za iskanje zdravniške pomoči, če jo potrebujete. Ne glede na to, ali načrtujete otroški mesec ali poslovno potovanje, morate upoštevati tudi nekaj stvari, da boste med potovanjem varni in udobni.
Koraki
Metoda 1 od 4: Zaščita vašega zdravja med potovanjem
Korak 1. Pred načrtovanjem potovanja se posvetujte s svojim zdravnikom
V večini primerov je potovanje med zdravo nosečnostjo varno. Če pa se pred potovanjem posvetujete s svojim zdravnikom, vam lahko svetuje o vseh posebnih varnostnih ukrepih, ki jih morate upoštevati pred ali med potovanjem. Zdravnik vam lahko odsvetuje potovanje, če imate ali ste pred kratkim imeli diagnozo:
- Srčna bolezen
- Gestacijski diabetes
- Zlom kosti
- Huda anemija
- Bolezni dihal
- Krvavitev
- Preeklampsija
Korak 2. Naredite pregled pred odhodom
Predhodni pogovor s svojim zdravnikom zagotavlja tudi, da se pred potovanjem dogovorite za pregled. Na splošno boste načrtovali redne predporodne obiske 3 dni pred potovanjem. To daje zdravniku dovolj časa, da izključi morebitne zaplete.
Če se pojavijo resni zapleti, vam bo zdravnik morda priporočil preložitev ali odpoved načrtov potovanja zaradi varnosti vas in vašega otroka
Korak 3. Posodobite vsa cepljenja
Cepljenje pred potovanjem vas lahko zaščiti, da med potovanjem ne zbolite. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katera cepljenja so priporočljiva za potovanje na predvideno destinacijo. Zdravnik vam lahko svetuje, katera cepljenja je na tej stopnji nosečnosti varna.
- Na primer, če ste blizu tretjega trimesečja, vam bo zdravnik morda priporočil uporabo zdravila Tdap (ščiti pred tetanusom, davico in oslovskim kašljem) in cepiva proti gripi.
- Vendar pa bodo verjetno odsvetovali cepljenje z živimi virusi med nosečnostjo, na primer cepivo MMR ali skodle. To pomaga zmanjšati tveganje za vas in vašega otroka.
Korak 4. Pakirajte vsa zdravila, ki jih potrebujete
Med potovanjem boste morali še naprej jemati predporodne vitamine in vsa predpisana zdravila. Poskrbite, da s seboj prinesete dovolj za celotno potovanje. Morda boste želeli prinesti tudi dodatna zdravila, ki vam bodo olajšala potovanje ali samo v primeru, da jih potrebujete, na primer acetaminofen proti bolečinam ali zdravilo na recept za bolezen gibanja.
Če vam primanjkuje receptov, prosite svojega zdravnika, da jih predčasno napolni, da vam zagotovi dovolj za potovanje
Korak 5. Pogosto si umivajte roke
Pogosto umivanje rok vas lahko zaščiti pred klicami in bakterijami, zaradi katerih lahko med potovanjem zbolite. Umijte si roke z milom in toplo vodo vsakič po uporabi stranišča, pred jedjo in kadar koli so roke umazane ali so bile v bližini umazanih predmetov.
Korak 6. Zagotovite, da je voda varna za pitje
Nečista voda predstavlja resno tveganje za vas in vašega nerojenega otroka, zato vedno poskrbite, da bo vaša pitna voda čista. Če potujete nekam, kjer pitje vode iz pipe ni priporočljivo, boste morali kupiti ustekleničeno vodo. Če ustekleničene vode ni, jo pustite vreti vsaj 1 minuto, nato pa pustite, da se popolnoma ohladi, preden jo popijete.
- Izogibajte se umivanju zob z vodo iz pipe ali puščanju vode v usta med tuširanjem v državah, kjer je voda iz pipe nevarna.
- Preverite vso ustekleničeno vodo, ki jo kupujete, da se prepričate, da je plastično tesnilo nepoškodovano. Nekateri prodajalci vam bodo morda poskušali prodati vodo iz pipe v steklenicah za rabljeno vodo.
Korak 7. Vstanite in se sprehodite vsakih 1-2 uri, da preprečite globoko vensko trombozo
Globoka venska tromboza (DVT), znana tudi kot krvni strdki, je resna skrb za nosečnice. Da bi zmanjšali tveganje za nastanek krvnih strdkov, si med potovanji vsako uro privoščite pogoste hoje in raztezanje. To vključuje, ko ste zunaj in na poti, pa tudi med vožnjo, na letalu ali drugače v tranzitu.
- Če letite, rezervirajte sedež ob hodniku, da boste lahko vstali in se sprehodili. Poskusite vstati enkrat na uro in hoditi gor in dol po hodniku. Lahko tudi raztegnete noge in zavrtite gležnje, medtem ko sedite na sedežu ob hodniku.
- Ohranjanje hidracije je tudi pomemben del preprečevanja DVT, zato med potovanjem pijte veliko tekočine.
Korak 8. Posvetujte se z zdravnikom o nošenju kompresijskih nogavic med potovanjem
Kompresijske nogavice lahko pomagajo zmanjšati možnost nastanka krvnih strdkov, ki skrbijo nosečnice. Kot dodatna prednost lahko kompresijske nogavice pomagajo povečati vaše udobje med potovanjem, saj izboljšajo pretok krvi v nogah in zmanjšajo otekanje. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, ker kompresijske nogavice morda ne bodo priporočljive, če imate hudo otekanje nog ali druge zaplete s pretokom krvi.
- Tveganje za nastanek krvnega strdka se poveča tudi med potovanjem, zato so lahko nogavice koristne za nekatere ženske.
- Kompresijske nogavice so učinkovite le, če jih nosite pravilno. To pomeni, da morajo biti poravnani s kožo brez gub in gub. Če niste prepričani, se posvetujte z zdravnikom o pravilnem nošenju in prilagajanju kompresijskih nogavic.
- Kompresijske nogavice lahko kupite brez recepta, vendar vam jih lahko zavarovanje plača, če vam jih predpiše zdravnik.
Metoda 2 od 4: Zagotovite si varnost in udobje
Korak 1. Nosite ohlapna, udobna oblačila in čevlje
Tesna, strukturirana oblačila in čevlji vam lahko povzročijo nelagodje med potovanjem. Prav tako lahko povečajo tveganje za nastanek krvnih strdkov. Namesto tega oblecite nekaj ohlapnega, ki vam ustreza. Odločite se za raztegljive hlače z elastičnim pasom in ohlapno prilegajočo se obleko ali nosite ohlapno obleko iz dresa ali bombaža. Obleko združite s parom udobnih čevljev za hojo, na primer superge ali podporne sandale.
Morda se boste želeli obleči tudi po plasteh, da boste lažje ohranili udobno temperaturo. Na primer, lahko nosite majico s kratkimi rokavi z jopico ali puloverjem. Na ta način, če vas zazebe, preprosto oblecite jopico
Korak 2. Med prevozom ves čas pripnite varnostni pas
Ko se boste vozili v avtomobilu, avtobusu ali letalu, se pripnite z varnostnim pasom. Prepričajte se, da je varnostni pas nizko okrog bokov in nameščen pod trebuhom. Zgornji pas avtomobilskega pasu mora iti čez prsi in biti nameščen nad trebuhom.
Na letalu naj bo varnostni pas pripet, tudi ko je znak »pripnite varnostni pas« izklopljen. Nepričakovana turbulenca vas lahko preplavi in celo povzroči poškodbe, če med hudimi turbulencami vstanete s sedeža
Korak 3. Med vožnjo se čim bolj oddaljite od volana
Če boste vozili, se postavite čim dlje od volana, medtem ko lahko še vedno popolnoma upravljate svoje vozilo. Vzemite si nekaj časa, da se prilagodite in se prepričajte, da je vaš položaj udoben in varen.
Če sedež postavite do konca in težko pridete do volana, se mu morate približati. Ne postavljajte se v nevarne položaje samo zato, da ustvarite več razdalje med vami in kolesom
4. korak Pred in med potovanjem se izogibajte živilom, ki povzročajo plin
Živila, ki proizvajajo plin, lahko povečajo vaše nelagodje med potovanjem, zato se jim je najbolje izogniti med prevozom. Če želite biti še posebej previdni, omejite porabo teh živil do 24 ur pred odhodom. To pomaga preprečiti, da bi stranski učinki, ki jih povzroči sinočnja večerja, izkrivili vaše jutranje načrte letenja.
- Izogibajte se gaziranim pijačam, fižolu, suhim slivam in kateri koli drugi hrani ali pijači, za katero veste, da vas bo razgazila.
- Na primer, če uživanje surove zelenjave povzroča plin, se izogibajte uživanju surove zelenjave, dokler ne pridete na cilj.
Metoda 3 od 4: Odgovorno načrtovanje izletov
Korak 1. Potovanje načrtujte med 14. in 28. tednom, če je mogoče
Drugo trimesečje nosečnosti je najvarnejši in najudobnejši čas za potovanje, saj je obdobje visokega tveganja za splav minilo in jutranje slabosti ne bi smeli več doživljati. Če je mogoče, načrtujte potovanje tako, da bo v tem časovnem okviru.
Ne potujte po 36 tednih nosečnosti. Prav tako se morate izogibati potovanju po 32. tednu nosečnosti, če imate večplodne otroke, imate povečano tveganje za prezgodnji porod ali imate kako drugače nosečniške zaplete
Korak 2. Izberite možnosti vračila za let in hotel, kadar je to mogoče
Morda ne boste pričakovali, da boste morali odpovedati potovanje, vendar vam možnosti povračljive rezervacije lahko prihranijo veliko denarja in težav, če morate stvari odpovedati. Poiščite letalske karte in druge vozovnice, ki jih je mogoče povrniti, čeprav morate plačati malo več. Prav tako rezervirajte hotelske sobe in druge nastanitve, ki vam to omogočajo, ali v zadnjem trenutku spremenite svoje načrte potovanja.
- Preberite drobni tisk na vseh načrtih potovanja, da boste vedeli, kako dolgo morate odpovedati in kaj natančno morate storiti.
- Nekateri letalski prevozniki vam morda ne bodo vrnili dokončnega povračila, če morate odpovedati, ampak namesto tega uporabite vrednost odpovedane vozovnice za naslednjo vozovnico, ki jo rezervirate pri njih.
- Večina hotelov z možnostjo vračila denarja vam omogoča odpoved ali spremembo rezervacije do določene točke pred potovanjem. Odvisno od vašega hotela je to lahko od 1 tedna do 24 ur pred datumom prijave. Vedno se prepričajte pri določenem hotelu.
3. korak Pred rezervacijo preverite protokol svojega letalskega prevoznika v zvezi z nosečnicami
Vsak letalski prevoznik ima drugačne politike in protokol glede nosečih potnikov. Preden rezervirate potovanje, pokličite ali preverite spletno mesto letalske družbe, ki jo nameravate uporabljati, da se prepričate, da boste ravnali v skladu z njihovimi pravili glede dovoljenja za letenje in spoštovanjem varnostnega protokola.
Na primer, če ste že v sedmem mesecu nosečnosti, bodo nekatere letalske družbe morda zahtevale, da s seboj prinesete kopije potrdila svojega porodničarja, ki vam dovoljuje potovanje
Korak 4. Izogibajte se državam z izbruhi bolezni, ki jih prenašajo komarji ali se prenašajo po vodi
Zika, malarija in denga so vse bolezni, ki jih prenašajo komarji. Vse to predstavlja tudi tveganje za zdravje in dobro počutje vas in vašega nerojenega otroka. Zato je pomembno, da se izogibamo območjem, kjer je verjetnost izpostavljenosti. Ne rezervirajte potovanja v regije, kjer so aktivni izbruhi bolezni, ki jih prenašajo komarji. V vašem nacionalnem centru za nadzor bolezni bodo na spletu na voljo opozorila o potovanju v zvezi s temi državami
- Prav tako se je treba izogibati območjem z vodnimi boleznimi zaradi pomanjkanja ustreznih sanitarij ali kontaminiranih zalog, saj lahko te širijo bakterije, kot je E. coli, ki lahko povzročijo zmerno do hudo bolezen.
- Če morate potovati v državo, kjer je katera od teh bolezni zaskrbljujoča, storite vse, da preprečite njihov prenos, medtem ko ste tam. O svojih previdnostnih ukrepih se pogovorite s svojim zdravnikom in čim bolj omejite čas na teh področjih.
Metoda 4 od 4: Načrtovanje nujnih medicinskih posegov
Korak 1. Raziščite razpoložljivo zdravstveno oskrbo za območja, ki jih nameravate obiskati
Ne glede na to, kam nameravate iti, je pomembno zagotoviti, da boste imeli dostop do zdravstvene oskrbe, če jo boste potrebovali med potovanjem. Na spletu poiščite najbližjo bolnišnico, kjer bivate. Shranite to lokacijo v telefon in/ali napravo GPS.
Vprašajte svojega zdravnika za napotitve ali priporočila za območje, ki ga boste obiskali. Morda imajo povezave s posebej dobrim objektom na tem območju. Morda vas bodo lahko opozorili tudi, če vedo, da območje, ki ga obiskujete, ni v celoti opremljeno za zdravljenje nosečnic
Korak 2. Pokličite svojo zavarovalnico in se pozanimajte o posebnem kritju potovanja
Nekatere zavarovalnice ne krijejo vaših zdravstvenih stroškov, ko ste zunaj področja njihovega delovanja. Preverite pri svoji zavarovalnici, ali boste v nujnih primerih zavarovani. V nasprotnem primeru razmislite o dodatnem zavarovanju za potovanje, da bodo med potovanjem pokriti vsi potrebni zdravstveni stroški.
- Potovalno zavarovanje je na voljo v paketih, ki pokrivajo nekatere ali večino vaših zdravstvenih potreb, ko vas ni. Nekatere police potovalnega zavarovanja lahko krijejo tudi stvari, kot so izgubljena prtljaga, pristojbine za odpoved, izguba denarja ali blaga zaradi kraje in zamujeni leti.
- Potovalno zavarovanje je na voljo pri zasebnih podjetjih, kot sta Travel Guard in Travelex. Različna podjetja imajo lahko različne politike in premije za nosečnice, zato pred prijavo pozorno preberite vsako polico.
Korak 3. Spakirajte kopijo svoje zdravstvene dokumentacije
Če morate med potovanjem poiskati nujno zdravniško pomoč, imejte pri roki kopijo svoje zdravstvene dokumentacije. Ti lahko izvajalcu zdravstvenih storitev pomagajo ugotoviti težavo ali zaplet in vas ustrezno zdraviti. Od zdravnika pridobite kopijo svoje zdravstvene dokumentacije in jo imejte pri sebi ves čas med potovanjem.
- Poskrbite, da bodo vaši spremljevalci vedeli, kje najti vašo zdravstveno dokumentacijo, če je ne morete dobiti sami.
- Pomaga lahko tudi pri shranjevanju digitalne kopije v prostoru za shranjevanje v oblaku, kot sta Dropbox ali Google Drive. Če izgubite ali poškodujete tiskano kopijo, lahko še vedno potegnete zapise
Korak 4. Takoj poiščite zdravniško pomoč za kritične simptome
V nekaterih primerih, na primer, če doživite nepričakovano krvavitev ali mislite, da bi lahko imeli porod, boste morda morali takoj poiskati zdravniško pomoč. Pojdite na urgenco ali pokličite rešilce, če opazite:
- Vaginalna krvavitev.
- Raztrgane membrane (prelomi vode).
- Popadki.
- Bolečine v trebuhu ali medenici.
- Huda driska ali bruhanje.
- Otekanje obraza in rok.
- Stalni glavobol.
- Videti lise ali imeti druge spremembe vida.
- Toplota, pordelost, oteklina in bolečine v nogi.
