Prva menstruacija je lahko živčna, še posebej, če ste v šoli ali službi ujeti nenavadno. Če sestavite preprost komplet z osnovnimi elementi, se lahko počutite bolj pripravljeni in manj zaskrbljeni zaradi tega. Komplet preprosto shranite na primerno mesto, na primer nahrbtnik ali omarico, da ga lahko vzamete, ko ga potrebujete! Če imate vprašanja o menstruaciji, se pogovorite z odraslo osebo, ki ji zaupate.
Koraki
1. del 2: Nujnosti
Korak 1. Izberite majhno vrečko, ki se prilega nahrbtniku ali torbici
Torbice in svinčniki so dobra izbira. Ker boste ta komplet vzeli s seboj v šolo ali službo, mora biti dovolj majhen, da se prilega vaši vsakodnevni torbi.
- Manjši, bolje! Poskusite izbrati torbo, ki je približno dvakrat večja od vašega telefona.
- Izogibajte se prozornim vrečkam, da ljudje ne vidijo, kaj je v njih.
- Poiščite popolno torbo v oddelku za ličila v vaši lokalni trgovini z živili ali trgovini z izdelki za dom.
Korak 2. V vrečko dodajte nekaj hlačnih nogavic in blazinic
Hlačne nogavice so odlične za zaščito spodnjega perila pred izcedekom iz nožnice ali nošenje na dan, ko je vaš tok lažji. V dneh z močnejšim pretokom boste morali uporabiti blazinico. Poskrbite, da boste vsakih 4 do 6 ur zamenjali blazinico ali podlogo, da preprečite puščanje.
- Če še nikoli niste uporabljali blazinice, ne skrbite. To je enostavno! Odstranite plastični ovoj in zaščitni papirni trak s hrbtne strani, lepljivo stran pa položite na notranjo stran spodnjega perila.
- Če ima blazinica krila, odstranite papirnate trakove iz lepila in jih prepognite okoli spodnjega perila, da bo blazinica na svojem mestu.
- Nikoli ne spuščajte blazinice ali spodnjice v stranišče. Ko končate z blazinico, jo zložite in vrzite v smeti.
Korak 3. V vrečko vključite 2 do 3 tampone, če jih znate uporabljati
Tamponi so narejeni iz bombaža in drugih vlaken in jih lahko vstavite v nožnico, da absorbirajo kri. Tampone lahko uporabljate, kadar je nošenje blazinice neprijetno, na primer med plavanjem ali telovadbo. Nekaj teh shranite v torbi in tampon zamenjajte vsakih 4 do 8 ur.
- Tamponi za vašo prvo menstruacijo niso odlična izbira, saj ne veste, kakšen bo vaš tok in še nikoli niste vstavili tampona. Morda se boste želeli držati blazinic, vendar je odvisno od vas!
- Rabljene tampone zavijte v toaletni papir in jih odložite v smeti. Ne izpirajte jih!
Korak 4. V torbo za vsak slučaj vrzi rezervni par spodnjega perila
Ker bi vas prva menstruacija lahko ujela, je dobro, če imate dodatno puščanje čistega spodnjega perila. Zložite jih tako, da se prilegajo vrečki skupaj z ostalimi predmeti.
- Izberite udoben spodnji del spodnjega perila, ki ga lahko nosite z blazinico.
- Izberite temno spodnje perilo, saj lahko menstruacija obarva svetle tkanine.
- Če imate na spodnjem perilu kri, to ni nič hudega! Odnesite jih domov in jih čim prej sperite v pralnem stroju.
2. del 2: Dodatki
Korak 1. Vključite zabavno poslastico kot pobiranje
Obdobja vas lahko pustijo blahne, še posebej, če vas ulovijo. Vrzite čokoladno ploščo, dlesni, nekaj kovnic ali nekaj trdih bonbonov, da si privoščite malo.
Če se počutite letargično, lahko uporabite tudi sladkorno poslastico
Korak 2. Dodajte paket vlažnih robčkov, da se boste počutili sveže in čiste
Ko menjate blazinico, je včasih suh toaletni papir preprosto ne razreže. Če potrebujete dodatno čiščenje, vrzite majhen paket robčkov v torbo in se prepričajte, da so namenjeni samo kopalnici, ne samo vašim rokam.
Otroški robčki so odlična možnost in pogosto prihajajo v paketih velikosti potovalnih
Korak 3. Pakirajte majhen paket ibuprofena ali naproksena za boj proti krčem
Menstruacija vas lahko boli glavobol in krči, takšna zdravila pa vam lahko olajšajo bolečino. Poiščite majhen paket v svoji torbi in upoštevajte priporočeni odmerek za vašo starost.
Nekatere šole učencem ne dovolijo jemati zdravil. Če niste prepričani, pred pakiranjem zdravil preverite šolsko politiko
Korak 4. V vrečko postavite posodo za dezinfekcijo rok velikosti potovalne
V nekaterih kopalnicah si po menjavi vložka ali tampona morda ne boste mogli umiti rok. V tem primeru uporabite kapljico razkužila za roke, da zagotovite, da so vaše roke čiste in brez klic.
Če ne želite vključiti tekočega sredstva za razkuževanje rok, poiščite dezinfekcijske robčke v supermarketu. Z robčki ni nevarnosti puščanja ali razlitja
Korak 5. Če želite spremljati menstruacijo, razmislite o vključitvi žepnega koledarja
Večina žensk ima menstrualni cikel, ki traja približno 28 do 30 dni, menstruacija pa traja 5 do 7 dni. Koristno je imeti pri roki koledar ali beležnico, s katero označite prvi in zadnji dan menstruacije ter preverite, ali prihaja vsak mesec.
- Če je žepni koledar prestar, prenesite aplikacijo za sledenje obdobjem, na primer Clue, Flo ali Ovia.
- Ne pozabite, da lahko traja nekaj mesecev, da menstruacija postane redna. Bodite potrpežljivi in ne skrbite! Če opazite, da po prvih 5 do 6 mesecih ne dobite mesečno menstruacijo ali menstruacijo več kot 7 dni, se o možnih vzrokih za to pogovorite s svojim zdravnikom.
Kontrolni seznam vzorčnega obdobja
Kontrolni seznam prvega obdobja
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Nasveti
- Ne pozabite zamenjati predmetov v torbi, ko jih uporabljate, da boste vedno pripravljeni.
- Če vas menstruacija ujame, naj vas ne bo sram! Pogovorite se z učiteljico ali prijateljico, da preverite, ali si lahko izposodijo nekatere izdelke.
