Prva obdobja so lahko presenetljiva. Ne morete natančno napovedati, kdaj bo nastopila vaša prva menstruacija. Vendar se lahko pripravite sami. Naučite se nekaj o menstruaciji, pripravite zaloge in bodite pripravljeni na težave.
Koraki
1. del od 3: Zavarovanje potrebščin
Korak 1. Naredite komplet menstruacije
Odličen način za pripravo menstruacije je, da naredite komplet za menstruacijo. To je komplet, ki vsebuje vse potrebne za menstruacijo. V primeru, da začnete menstruacijo, boste imeli komplet pripravljen.
- V majhno, diskretno vrečko položite ženske izdelke. Večina deklet raje uporablja blazinice ob prvi menstruaciji. Vložke lahko kupite v lokalnem supermarketu ali lekarni. Če vam ni všeč, da sami kupujete blazinice, naj vas po nakupih popelje starejša sorodnica. Lahko vam da priporočila. Morda boste ob prvem začetku menstruacije potrebovali težje blazinice.
- V kompletu morate hraniti tudi nekatera zdravila proti bolečinam brez recepta. To bo v pomoč v primeru krčev.
- Čist spodnji del spodnjega perila je lahko tudi v pomoč. Če imate menstruacijo nepričakovano, boste morda morali zamenjati spodnje perilo.
- Morda bi bilo dobro imeti dva kompleta menstruacije: enega, ki ga hranite v šoli, in drugega, ki ga hranite doma.
Korak 2. Razmislite o tamponih
Mnoga dekleta so nervozna pri uporabi tamponov ob začetku menstruacije. V redu je, če želite najprej uporabiti blazinice. Vendar se zavedajte, da so tamponi pri pravilni uporabi popolnoma varni.
- Če ste zelo aktivni, je morda smiselno uporabiti tampone. Tampone je lažje uporabljati za vadbo in šport.
- Razumeti, da se tampon ne more izgubiti v tebi. Fizično je nemogoče, da bi tampon prodrl v maternico. V primeru, da vrvica odtrga tampon, je tampon precej enostavno odstraniti.
- Tampone je treba zamenjati vsake 4 ure. To je za preprečitev okužbe.
Korak 3. Udobno prosite druga dekleta za zaloge
Včasih boste morda morali vprašati drugo dekle v svojem razredu za zaloge. Ne pozabite, da so bile vse ženske v tej stiski. Naj vas ne bo sram, da se obrnete na sošolke. Zavedajte se, katera od vaših prijateljic je že imela menstruacijo. Tako boste vedeli, koga vprašati.
Korak 4. Pripravite se na pogovor s starši o menstruaciji
Ko boste dobili prvo menstruacijo, boste to verjetno želeli povedati staršem. Tako vam lahko pomagajo pri nakupu potrebščin in odgovorijo na vsa vaša vprašanja. Pogovor s starši o menstruaciji je lahko neroden, vendar se lahko izognete zadregi, če izberete način, ki se vam zdi varen.
- Družine imajo različne načine obvladovanja stvari, kot sta puberteta in menstruacija. Nekatere družine so zelo odprte in morda celo praznujejo prvo obdobje. Druge družine bi se o takih stvareh raje pogovarjale zasebno. Pri odločanju, kako menstruacijo razkriti odrasli, imejte v mislih osebnost svoje družine.
- S staršem se lahko pogovarjate tako, da mamo in očeta preprosto potegnete na stran in ste odkriti. Poskusite reči nekaj takega: "Pravkar sem dobila menstruacijo. Ali mi lahko pomagate dobiti nekaj zalog?" Vaši starši se lahko glede na svoje osebnosti počutijo malo neprijetno, ko se pogovarjajo z vami o menstruaciji. Vendar ne pozabite, da bi raje postavili kakršna koli vprašanja, ki bi jih imeli, če bi ostali zmedeni.
- Če imate brate in sestre, vas bodo morda malce nagajali glede menstruacije. Poskusite pa ignorirati draženje. Lahko se uprete, če rečete, da je menstruacija zgolj znak, da dozorevate.
2. del 3: Priprava na nazadovanje
Korak 1. Rezervne hlače in spodnje perilo imejte v šoli
Če menstruacija nastopi v šoli, se boste želeli pripraviti. Rezervno spodnje perilo in hlače imejte v šoli. Lahko jih hranite v omarici ali nahrbtniku. Preklopite med razredi v nujnih primerih. Puščanje lahko prikrijete tudi tako, da si okoli pasu ovijete majico.
2. korak Pripravite temna oblačila za prvo menstruacijo
Poskrbite, da boste imeli vsaj nekaj temnih oblačil, zlasti temne hlače ali krila. Medtem ko blazinice in tamponi običajno preprečujejo puščanje, jih v primeru puščanja temnejša oblačila bolje prikrijejo.
Korak 3. Razumeti, da so neredne menstruacije pogoste, ko začnete menstruacijo
Mnoga dekleta so prve menstruacije presenečene in zaskrbljene, saj so lahko neredne. Vendar pa so menstrualne nepravilnosti pri prvi menstruaciji zelo pogoste.
- Običajno je tu in tam zamuditi kakšno obdobje. Mogoče menstruacije ne boste imeli nekaj mesecev zapored. Lahko traja do 2 leti, da se vaš menstrualni ciklus ustali.
- Prvih nekaj menstruacij je lahko zelo lahkih ali zelo težkih. Lahko tudi začnete krvaveti, ustavite in nato znova začnete.
3. del 3: Spoznavanje menstruacije
Korak 1. Razumeti menstruacijo, zakaj jo imamo in kako deluje
Zavedajte se, da je to naravni proces, ki ga morajo vse ženske prenašati. Preživite nekaj časa, da se seznanite s telesnimi procesi za menstruacijo. Mnoge ženske se s prvo menstruacijo počutijo lažje, če razumejo, zakaj pride do menstruacije.
- Vaš menstrualni cikel je telesni proces, ki se začne v puberteti, ko dosežete spolno zrelost. Vsak mesec vas telo pripravi na možno nosečnost, tako da sprosti jajčece iz jajčnikov. Stene maternice se zgostijo z dodatno krvjo in tkivom, jajčniki pa sproščajo jajčece.
- Jajce se bo pomaknilo navzdol po eni od vaših jajcevodov v maternico. Če je oplojeno, jajčece ostane v maternici in preraste v plod. Če se to ne zgodi, se sluznica maternice razbije in pride do krvavitve. To je tisto, kar imenujemo vaša mesečna menstruacija.
Korak 2. Naučite se, kdaj pričakovati prvo menstruacijo
Vse ženske ne začnejo menstruacije ob istem času. Medtem ko je povprečna starost 12 let, se nekatera dekleta začnejo šele pri 16 letih, druga pa pri 8 letih. Obstaja nekaj načinov, kako ugotoviti, kdaj lahko pričakujete menstruacijo.
- Drugi znaki pubertete vam lahko dajo občutek, kdaj pričakovati prvo menstruacijo. Večina deklet dobi menstruacijo približno 2 do 2 leti in pol po tem, ko se jim pojavijo dojke.
- Če se bliža menstruacija, boste morda opazili tanek bel izcedek iz nožnice. To se običajno zgodi približno 6 mesecev pred prvo menstruacijo.
- Če imate motnjo hranjenja, na primer anoreksijo nervozo, lahko menstruacija zamuja zaradi hormonskih sprememb, ki se v telesu pojavijo pod fizičnim stresom.
Korak 3. Pripravite se na telesne in čustvene simptome
Obdobja običajno niso boleča. Vendar pa nekatere ženske doživijo telesne simptome pred menstruacijo in med njo. Morda imate tudi nekatere čustvene stranske učinke, na primer nihanje razpoloženja. Vendar naj vas ljudje ne prestrašijo, češ da so menstruacije boleče in nadležne, saj se to dejansko ne zgodi v vsakem primeru.
- Tik pred menstruacijo in med njo se lahko pojavijo krči v spodnjem delu trebuha ter občutljivost dojk. Zaradi hormonskih sprememb se lahko pri nekaterih ženskah pojavijo tudi spremembe razpoloženja. Morda ste med menstruacijo bolj razdražljivi ali pa doživite blago žalost. Morda boste opazili, da lažje jokate pred menstruacijo in med njo.
- Zdravila proti bolečinam, kot je ibuprofen, se lahko uporabljajo za zdravljenje krčev in telesnih simptomov. Redna vadba, tudi med menstruacijo, lahko pomaga uravnavati vaše razpoloženje in se na splošno počutite bolj zdravo.
Korak 4. Na približno se naučite, kako dolgo trajajo obdobja
Ko začnete menstruacijo, lahko traja le nekaj dni. Krvavitev je lahko neskladna ali zelo lahka. V povprečju menstruacija traja od 2 do 7 dni. Morda boste želeli vprašati tudi kakšno družinsko družino, kako dolgo traja njihova menstruacija, ker je verjetno, da bo vaša podobna dolžini kot njihova.
