Prva menstruacija je lahko vznemirljiva in strašljiva! Vaša prva menstruacija pomeni, da postajate ženska, in to se zgodi za vsako dekle ob drugačnem času. Čeprav ne morete natančno vedeti, kdaj boste dobili prvo menstruacijo, obstaja nekaj znakov, na katere lahko začnete paziti.
Koraki
1. del od 3: Prepoznavanje znakov pubertete
Korak 1. Poiščite razvoj dojk
Vaše prsi lahko trajajo nekaj let, da se popolnoma razvijejo, toda ko začnejo rasti, boste vedeli, da ste začeli s puberteto. Večina deklet dobi prve menstruacije približno dve do dve leti in pol po tem, ko se jim prsi začnejo razvijati.
Korak 2. Pazite na sramne dlake
Večina deklet začne rasti lase v sramnem predelu (med nogami) kmalu po tem, ko se jim začnejo razvijati prsi. To je še en znak, da bo vaša prva menstruacija verjetno prišla v naslednjih letih ali dveh.
Verjetno boste v tem času opazili nastanek dlak pod pazduho
Korak 3. Opazite izcedek iz nožnice
Mnoga dekleta bodo v puberteti opazila majhne količine belega ali belkastega izcedka v spodnjicah. Običajno je to znak, da se bo menstruacija začela v naslednjih nekaj mesecih.
Korak 4. Bodite pozorni na spodbude rasti
Vaša prva menstruacija običajno nastopi kmalu po rasti v puberteti ali ko hitro naraščate. Torej, če ste pred kratkim poskočili za nekaj centimetrov, vaša menstruacija morda ne bo daleč zadaj. Tudi boki se bodo razširili, vendar ne skrbite! To je lahko neprijetna faza.
2. del 3: Prepoznavanje predmenstrualnih simptomov
Korak 1. Razumeti predmenstrualne simptome
Predmenstrualni simptomi (PMS) so posledica hormonskih sprememb v telesu in se običajno pojavijo v dneh tik pred nastopom menstruacije. Nekatera dekleta imajo hude predmenstrualne simptome, druga pa sploh ne opazijo nobenih simptomov. Resnost predmenstrualnih simptomov se lahko spremeni tudi s staranjem. Ni zagotovila, da boste katerega od teh simptomov doživeli pred prvo menstruacijo, če pa jih doživite, obstaja velika verjetnost, da bo menstruacija prišla!
Korak 2. Zavedajte se občutljivosti dojk
Mnoga dekleta tik pred menstruacijo občutijo bolečino, občutljivost ali oteklost v prsih. Če to opazite, lahko pričakujete, da bo menstruacija kmalu prišla.
Korak 3. Pazite na razpoloženje
Nekatera dekleta doživljajo tudi čustvene spremembe v dneh pred menstruacijo. Za vsakogar je drugače, vendar se lahko počutite nenavadno žalostni, jezni ali razdražljivi. Ti občutki običajno izginejo v nekaj dneh.
Korak 4. Poiščite akne
Akne se lahko pojavijo kadar koli, zato to ni nujno znak, da prihaja menstruacija. Če pa opazite nenadno povečanje količine izbruhov, ki jih imate v kratkem času, lahko to pomeni, da boste v naslednjih dneh dobili menstruacijo.
Korak 5. Opazite krče
Lahko se pojavijo krči v spodnjem delu trebuha ali spodnjem delu hrbta ali napihnjenost v trebuhu tik pred in/ali med menstruacijo. Ti simptomi se lahko gibljejo od blagih do hudih in morda niso isti vsak mesec.
- Če imate hude krče, ki motijo vaše vsakodnevne dejavnosti, jih boste morda želeli zdraviti z lajšanjem bolečin brez recepta. Blazinice za vadbo in gretje lahko pomagajo zmanjšati krče.
- Če so krči hudi in se ne jemljejo z zdravili brez recepta, se posvetujte s svojim zdravnikom.
3. del 3: Napovedovanje po starosti
Korak 1. Razumeti povprečno starostno obdobje
Povprečna starost deklice za prvo menstruacijo je približno 11 do 14 let, nekatere pa se začnejo veliko prej ali pozneje. Popolnoma normalno je, da deklica dobi prvo menstruacijo kjer koli med 8. in 15. letom starosti.
- Večina deklet začne menstruacijo šele, ko tehta vsaj 100 kilogramov. Če ste s spodbudami rasti nekoliko zaostali za svojimi prijatelji, se lahko tudi menstruacija začne nekoliko kasneje. Ni razloga za skrb, zato bodite potrpežljivi.
- Če do 15. leta niste imeli prve menstruacije ali v treh letih od začetka razvoja prsi, se morate posvetovati z zdravnikom.
Korak 2. Ne primerjajte se z drugimi
Če menstruacijo dobite veliko prej ali pozneje kot prijatelji, se boste morda počutili drugače kot vsi drugi. Menstruacijo lahko dobite, ko boste stari 9 ali 10 let, ali pa šele v srednjih letih, oboje pa je povsem normalno! Pomembno je razumeti, da vsa dekleta dobijo menstruacijo v različnih starostih.
Korak 3. Vprašajte sorodnice
Genetika igra pomembno vlogo pri določanju, kdaj boste dobili prvo menstruacijo. Poskusite vprašati mamo in sestre, kdaj sta dobila prvo menstruacijo. Čeprav vam ni zagotovljeno, da boste dobili iste starosti kot oni, obstaja velika verjetnost, da boste približno iste starosti kot oni.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Preden začnete uporabljati izdelke za menstruacijo, se prepričajte, da jih uporabljate. Če ne veste, kako, vprašajte nekoga, ki ve.
- Ne prestrašite se. To je naravno. Milijoni drugih žensk so šli skozi isto stvar in to še vedno trpijo!
- Prinesite kvadrat čokolade/steklenico zelenega čaja za željo in celo krče!
- Če ste začeli v šoli in niste pripravljeni, ne skrbite. Vsaka učiteljica bo to doživela. Lahko jih vprašate, ne da bi vam bilo nerodno! Samo zavedajte se, da boste v redu.
- Zavedajte se, da so vaše menstruacije sprva lahko neredne. Ko dobite prvo menstruacijo, nekaj mesecev morda ne boste dobili druge menstruacije, kar je povsem v redu. Ko se starate, bi morala biti menstruacija vse bolj predvidljiva. Povprečni čas med menstruacijo je 21 do 35 dni.
- Lahko bi se pogovorili tudi z bližnjimi prijatelji, ki imajo njihove, in videli, kakšni so njihovi simptomi, preden so dobili prvo menstruacijo!
- Ne čutite, da vam nekaj manjka, če so vaši prijatelji že dobili menstruacijo, pa še niste. Prej ali slej se bo zgodilo.
- Raziskovalna obdobja. Vse je lažje, če veš, kaj počneš.
- Ne pijte kave, saj vam bo poslabšala krče.
- Ko vas boli, lahko postavite grelno blazinico na mesto, kjer vas boli.
- Uporabljajte samo tiste sanitarne izdelke, ki vam ustrezajo. Zato jih preizkusite vse, dokler ne najdete tistega, kar vam ustreza.
- Če vam je zaradi menstruacije nerodno, naj vam ne bo! Če se še vedno počutite v zadregi, lahko svoje blazinice ali tampone skrijete na varno mesto, da se ne boste počutili neprijetno ali živčno pred prijatelji ali starši, ko jih boste potrebovali.
- Ne sramujte se, da se o svoji prvi menstruaciji pogovorite z mamo ali drugimi odraslimi ženskami! Razumeli bodo, skozi kaj greš, in ti bodo lahko pomagali obvladati menstruacijo.
- Če mislite, da prihaja vaša prva menstruacija, je dobro, da imate komplet za nujne primere. Verjetno boste želeli imeti v torbici ali nahrbtniku zalogo blazinic ali tamponov, zato jih boste imeli ne glede na to, kje ste. Prav tako je dobra ideja, da imate okoli pasu dodatno spodnje perilo, hlače in srajco z dolgimi rokavi. V primeru puščanja jih shranite v nahrbtnik ali omarico v šoli. Pripravljenost na menstruacijo vam bo olajšala obvladovanje.
- Nošenje tampona prvič je lahko težavno. Prosite mamo ali bližnjo prijateljico, naj vam pomaga.
- Obdobje vsakega je drugačno. Večina deklet traja od tri do sedem dni. Ko dobite prvo menstruacijo, je lahko le nekaj kapljic krvi ali pa je težja. Lahko je tudi svetlo rdeče ali rjavkaste barve. Vse te različice so povsem normalne.
