Močna menstrualna krvavitev ali menoragija se lahko zgodi vsaki ženski ali dekletu, ki ima menstruacijo. Močna menstruacija lahko vpliva na vaše telesne dejavnosti, čustveno zdravje in družbeno življenje. To lahko še posebej velja, če nosite blazinico, ker so lahko vidne skozi vaša oblačila. Toda če dobite pravo vrsto blazinice in si redno namestite novo, se boste morda počutili bolj udobno.
Koraki
1. del od 2: Namestitev nove blazinice
Korak 1. Vzemite blazinico prave velikosti
Večina žensk mora vsakih nekaj ur zamenjati svoje blazinice, imenovane tudi maxi vložki ali higienski vložki. Če morate blazinico menjati več kot vsake 3-4 ure, si naredite blazinico za težja obdobja.
- Raziščite različne oblike in velikosti blazinic, ki so na voljo za težja obdobja.
- Vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta, da vam predlaga izdelek, ki najbolje absorbira vaš pretok.
- Razmislite o nakupu blazinice s "krili". Te blazinice imajo dodaten material, ki se zloži ob straneh spodnjega perila in tako zmanjša možnost uhajanja.
Korak 2. Redno preverjajte blazinico
Morda ne boste mogli ugotoviti, ali morate zamenjati blazinico, tako kot se počuti. Vsakih nekaj ur pojdite v kopalnico in preverite, ali jo morate spremeniti.
- Naj vas ne bo sram. Če kdo vpraša, samo povejte osebi, da ste tisti dan veliko pili.
- Redno preverjanje in menjava blazinice lahko zmanjša možnost vonja.
- Ko greste v kopalnico, v žep ali torbo vstavite dodatno blazinico. To vam omogoča, da po potrebi spremenite blazinico.
Korak 3. Odstranite blazinico
Odstranite blazino s spodnjega perila, da jo odstranite. Če se znebite stare blazinice, boste lahko nadeli novo blazinico.
- Odstranite blazinico s kosom toaletnega papirja, če je veliko krvi ali če ne želite neposredno stopiti v stik z blazinico.
- Preden odstranite blazinico, se prepričajte, da so roke čiste.
Korak 4. Zavijte in odstranite blazinico
Ko je blazinica izklopljena, jo zavijte v kos toaletnega papirja. Lahko ga tudi zavijete v embalažo iz nove blazinice. Po tem blazinico zavrzite v posebno posodo ali koš za smeti.
- Staro blazinico odložite v škatlo za smeti ali koš za smeti. Odložite ga v pokrit koš za smeti, da hišni ljubljenčki ali majhni otroci ne bodo mogli vzeti blazinice.
- Izogibajte se izpiranju blazinice v straniščni školjki, kar lahko naredi varnostno kopijo greznice in ustvari ogromno nereda.
Korak 5. Očistite se
Po odstranitvi stare blazinice se boste morda želeli očistiti. To lahko odstrani odvečno kri, prepreči vonj in se lahko počutite bolj udobno.
- Obrišite se z toaletnim papirjem. Ne pozabite obrisati spredaj nazaj, da preprečite vnos bakterij v nožnico.
- Če se želite temeljiteje očistiti, uporabite vlažen ženski robček. Ne pozabite, da robčka ne vstavite v nožnico.
Korak 6. Novo podlogo položite na spodnje perilo
Odstranite podlago nove blazinice, da razkrijete lepilo. Novo blazinico poravnajte s spodnjim perilom in jo nato trdno prilepite.
- Pritisnite dolžino blazinice tako, da je varno nameščena.
- Zložite krila in se prepričajte, da so varno pritrjena na spodnje perilo.
- Povlecite spodnje perilo in preverite, ali je blazinica udobna. Če ne, ga preuredite, dokler se ne počutite dobro.
Korak 7. Izogibajte se podvajanju
Izogibajte se skušnjavi, da bi podvojili blazinice, da zaščitite svoja oblačila in spodnje perilo. To lahko oteži vedeti, kdaj zamenjati blazinico, in lahko povzroči zdravstvene težave, kot so izpuščaji ali sindrom strupenega šoka.
Pogosto menjajte blazinico, namesto da se podvojite
Korak 8. Umijte si roke
Ko zamenjate blazinico, si umijte roke. Tako lahko odstranite vse bakterije ali drug material na rokah.
- Uporabljajte milo in se penite vsaj 20 sekund.
- Pred sušenjem si roke dobro sperite.
2. del 2: Zmanjšanje pretoka krvi
Korak 1. Uporabite zeliščna zdravila
Mnoga zelišča imajo lastnosti, ki lahko zmanjšajo krvavitev. Pomagajo lahko tudi pri hormonskem neravnovesju.
- Pijte čaj iz ženskega plašča, da zmanjšate obilno menstruacijo. Eno unčo posušenih ženskih listov plašča napolnite z enim litrom vrele vode in pijte trikrat na dan.
- Popijte 1 mililiter tople vode z 1 do 2 žličkama pastirske torbice, da omejite pretok krvi.
- Uporabite 4-6 mg izvlečka chasteberry v vodi, da uravnotežite svoje hormone in ustavite močan pretok.
- Vsakih trideset minut popijte skodelico tople vode s tremi žličkami cimeta v prahu, da zmanjšate močan pretok krvi.
Korak 2. Poskusite z resonančno homeopatijo
Resonančna homeopatija lahko izboljša tonus materničnih mišic in zmanjša krčenje maternice. To lahko pomaga zmanjšati vaš pretok.
- Za uravnavanje ravni hormonov vzemite zdravilo Cimicifuga Racemosa, ki lahko ublaži močne menstruacije.
- Uporabite Sabino, ki bi lahko zmanjšala resnost in trajanje menstruacije.
Korak 3. Nanesite led
Na trebuh in maternico položite vrečko ledu. To lahko zmanjša krvavitev in lajša bolečine in nelagodje.
- Led položite na trebuh za približno 20 minut.
- Ponovno nanesite led vsake 2 do 4 ure, če imate hudo krvavitev ali druge simptome.
- Odstranite led, če se ohladi ali če je vaša koža otrpela.
Korak 4. Vzemite zdravilo proti bolečinam
Ko vas menstruacija močno boli ali nelagodje, uporabite zdravila proti bolečinam. To bi lahko zmanjšalo kri in lajšalo nelagodje.
- Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila), na primer ibuprofen ali naproksen natrij, ki jih lahko kupite v prosti prodaji.
- Sledite navodilom za odmerjanje na embalaži.
Korak 5. Menstruacijo uredite s prehrano
Poskrbite za zdravo prehrano. Tako lahko menstruacija ostane redna in preprečite močne krvavitve.
- Jejte živila z beljakovinami, kot so oreški ali pusto meso, živila, bogata z železom, kot je ohrovt, in mlečne izdelke, kot so jogurt ali sir za kalcij. Uživanje zdravih olj in semen, kot sta oljka in laneno seme, lahko olajša tudi močne menstruacije.
- Poskusite poskusiti sredozemsko prehrano, ki je mešanica sadja, zelenjave, rib, mesa in celih zrn. Nekatere študije so pokazale, da lahko to uravnava menstruacijo.
Korak 6. Z vitaminom B zmanjšajte krče
Vitamini B lahko pretvorijo presežek estrogena in proizvajajo prostaglandine. Uživanje hrane z veliko vitamina B lahko pomaga zmanjšati krče in menstruacijo.
- Jejte kruh in zrna, obogatena z železom, vitaminom B, vlakninami in beljakovinami.
- Vključite zelenjavo, na primer stročji fižol.
Korak 7. Spodbujajte strjevanje in preprečite anemijo z železom in vitaminom C
Pridobivanje dovolj železa preprečuje anemijo, ki lahko povzroči močno krvavitev. Vitamin C lahko pomaga telesu pri absorpciji železa. Uživanje hrane, ki vsebuje oba vitamina, lahko pomaga nadzorovati vaš težki pretok.
- Zelenjava, vključno z brokolijem, ohrovtom, sladkim krompirjem in špinačo, vsebuje železo, kalcij in vitamin C.
- Sadje, vključno s pomarančami in jagodami, vsebuje veliko vitamina C. Slive in suhe marelice so dober vir železa.
Korak 8. Povečajte vnos magnezija
Magnezij pomaga uravnotežiti hormone, vključno z estrogenom. Povečanje magnezija v vaši prehrani lahko uravnava hormone in zmanjša krvavitev.
Jejte temno čokolado, ki je dober vir magnezija in se lahko počutite bolje
Korak 9. Vzemite akupunkturo ali akupresuro
Raziskave kažejo, da bi lahko akupunktura in akupresura zmanjšala krvavitev. Naročite sejo s pooblaščenim zdravnikom, da zmanjšate težki tok.
- Akupresura lahko poveča pretok krvi v hrbet in maternico. Tako se lahko znebite bolečih krčev.
- Nekatere študije so pokazale, da lahko akupresura ali akupunktura zmanjšata hormonske premike in bolečine med menstruacijo.
