Marsikdo se namesto pozitivnega osredotoča na negativno ali si ustvari izgovore, da bi utemeljil, zakaj niso dosegli vseh svojih ciljev. V nekaterih primerih bodo ljudje težko opravljali naloge, ker si dejansko otežujejo stvari ali se ukvarjajo z obliko samosabotaže. Da si ne boste več oteževali stvari, morate biti pripravljeni spremeniti način, kako se približujete svojemu življenju. Naučite se upravljati s svojim časom, priznati svoje slabosti in razviti samozavest.
Koraki
Metoda 1 od 3: Učinkovito upravljanje časa
Korak 1. Recite ne nepotrebnim zahtevam
Ljudje bodo pogosto rekli "da" prošnjam sodelavcev, družinskih članov, prijateljev in partnerjev, tudi če so te zahteve dolgotrajne in včasih neracionalne. To je zato, ker ne želite razočarati drugih ljudi. Če dragocen čas porabite za stranske naloge, se odvračate od doseganja lastnih ciljev. Včasih je najbolje reči samo "ne".
- Razdelitev časa med več nalogami, od katerih so nekatere nepotrebne, otežuje stvari, kot bi morale biti.
- Prav tako se pripravljate na neuspeh. Ne boste mogli dokončati vsega, kar rečete "da", zato vas bo to odvrnilo od dela, ki so pomembni za vašo rast in uspeh.
Korak 2. Ne poskušajte biti popolni
Ni popolnega načina, da bi nekaj naredili. Nenehno prizadevanje za popolnost je eden od načinov, da si ljudje pogosto otežujejo stvari. Če izvajate nepotreben pritisk nase, da boste odlično opravljali naloge, lahko stvari postanejo izjemno težke. Namesto tega se morate osredotočiti na dokončanje nalog po svojih najboljših močeh. Preživljanje časa ob poudarjanju popolnosti je potratno in bo vodilo v povečano tesnobo.
Na primer, bolje je dokončati pisni osnutek poročila in ne izgubljati časa s poudarjanjem podrobnosti. Med fazo urejanja in popravkov lahko vedno naredite spremembe
Korak 3. Zaupajte svojim instinktom
Še enostavnejšo nalogo, na primer odločanje, kaj obleči, lahko otežite tako, da nenehno ugibate sami. To postane še bolj stresno, ko se soočite z veliko življenjsko odločitvijo. Ko se odločite, ali je bila pravilna ali napačna, je najbolje, da sprejmete svojo izbiro in greste naprej. Drugič, ugibanje vsake odločitve je zagotovo, kaj bo otežilo stvari, kot bi morale biti.
- Na primer, odločili ste se za zamenjavo poklicne poti, vendar nenehno ugibajte o tej odločitvi.
- Namesto da bi svoj čas in energijo usmerili v uspeh pri novi karieri, izgubljate čas, ko razmišljate o pretekli odločitvi.
- Za premagovanje dvoma vase in zaupanje vase je potreben čas, vendar se lahko naučite biti odločnejši in samozavestnejši. Delo s terapevtom je eden najboljših načinov za premagovanje dvoma vase. Uporaba pozitivnih samopotrditev in preživljanje časa s podpornimi prijatelji in družino vam lahko pomaga tudi pri premagovanju dvoma vase.
Korak 4. Dovolite si čas za počitek
Nekateri ljudje bodo prevzeli preveč in na koncu izgoreli. Da bi povečali svojo produktivnost, je pravzaprav dobro, da si vzamete čas za sprostitev in se sami vključite v dejavnosti. Če si težite oteževati stvari, si verjetno ne dovolite prostega časa. Če si privoščite prosti čas, se boste lahko lotili svojega dela z novo najdeno energijo.
- Na primer, uživajte v prostem času, v katerem uživate, na primer v branju, gledanju televizijskih oddaj ali filmov, telovadbi ali kakovostnem preživljanju časa s prijatelji in družino.
- Morda boste želeli občasno tudi dopust, da si zbistrite um in si napolnite baterije.
Metoda 2 od 3: Priznavanje šibkosti
Korak 1. Izkoristite priložnost
Mnogi ljudje bodo zamudili priložnosti, ker se bojijo neuspeha. Na primer, ljudje bodo ostali v slepi ulici, namesto da bi odnehali in nadaljevali svojo strast, ker se ne želijo soočiti z možnostjo neuspeha. Če želite doseči svoj potencial, morate tvegati in se postaviti ven. Včasih vam morda ne uspe, vendar je to v redu. Marsikdo si bo sam otežil stvari, tako da se bo izognil morebitnim neuspehom.
- Na primer, če se ne prijavite za delo ali predložite del svojega pisanja, nikoli ne boste imeli priložnosti za uspeh.
- Ne dovolite, da strah pred neuspehom vpliva na vašo sposobnost uspeha.
Korak 2. Priznajte, da potrebujete pomoč
Včasih je življenje lahko naporno. Če ne želite sami sebi oteževati stvari, poiščite pomoč, ko se počutite preobremenjeni. Mnogi ljudje se bodo preprosto pretvarjali, da je vse v redu, tudi če trpijo notranje. Razlog za to je, ker nočejo priznati svoje šibkosti. Prositi za pomoč, naj bo to od prijatelja, sodelavca, družinskega člana ali poklicnega psihologa, je dejansko znak moči.
- Če se na primer počutite brez časa in težko opravljate vse svoje vsakodnevne naloge, lahko prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga.
- Prijatelja lahko vprašate: »Ali lahko danes pobereš moje otroke iz šole? Za dokončanje naloge potrebujem še nekaj ur v pisarni."
Korak 3. Sprejmite odgovornost
Če želite doseči svoje cilje, morate prevzeti odgovornost za svoja dejanja. Ljudje, ki si otežujejo stvari, bodo vedno našli izgovore za svoje neuspehe ali pomanjkljivosti. Če na primer naloge ne dokončate pravočasno, se boste opravičili, zakaj zamuja. Namesto tega, ko dokončate nalogo, se prepričajte, da se najprej lotite najbolj perečih vprašanj, preden se odvrnete od drugih stvari.
- Na primer, lahko svojemu šefu poveste, da niste opravili naloge, ker ste prejeli hiter službeni telefonski klic.
- V resnici pa naloge niste dokončali pravočasno, ker ste slabo razpolagali s svojim časom in čakali do zadnje minute, da dokončate nalogo.
Metoda 3 od 3: Razvijanje samozavesti
Korak 1. Poiščite srečo v sebi
Pogosto ljudje poskušajo najti srečo v drugih ljudeh in ne v sebi. Ali ste se na primer kdaj ujeli, da mislite: "Vesel bom, če bom našel nekoga, s katerim bom delil svoje življenje." Ta vrsta pristopa otežuje stvari, ker nenehno čakate, da vas sreča najde. Namesto tega poskusite razmišljati o stvareh v svojem življenju, ki vas osrečujejo.
- Morda vas na primer jutranja kava razveseljuje vsak dan ali pa vas veseli vsakodnevna vadba.
- To so stvari, ki jih lahko nadzirate. Življenje se bo zdelo veliko lažje, če boste našli notranjo hvaležnost.
Korak 2. Postavite si cilje
Če si postavite majhen cilj, vam lahko pomaga zgraditi zaupanje. Poskusite začeti z nečim, kar veste, da lahko dosežete, na primer s 30 -minutno vadbo trikrat na teden. Ko dokončate svoj cilj, priznajte dosežek in se nato na neki način nagradite, na primer z ogledom najljubšega filma ali z nakupom nekaj malega, na primer nove aplikacije za telefon ali novega balzama za ustnice. Nato rahlo povečajte težavnost cilja, na primer tako, da si postavite cilj, da štirikrat v tednu tedensko telovadite 30 minut.
Razmišljanje o stvareh, ki ste jih že dosegli, vam lahko pomaga tudi okrepiti samozavest. Poskusite sestaviti seznam vseh ciljev (velikih in majhnih), ki ste jih dosegli v svojem življenju. To bi lahko vključevalo stvari, kot so končanje srednje šole ali fakultete, potovanje nekam, kamor ste si vedno želeli, ali britje 30 sekund od kilometra
Korak 3. Osredotočite se na pozitivne
Mnogi si bodo otežili stvari, tako da se bodo vedno osredotočali na najslabše možne rezultate. Ste kdaj pomislili: "Kaj pa če me partner vara?" "Kaj pa če izgubim službo?" "Kaj pa, če ne bom opravil tega testa?" Čeprav so to vse možnosti, se verjetno ne bodo zgodile. Namesto da bi razmišljali o možnih negativnih izidih, bi morali svojo energijo posvetiti sedanjemu trenutku. Manj verjetno je, da ne boste uspeli pri preizkusu, če v sedanjosti preučujete material.
Korak 4. Bodite proaktivni
Če želite biti proaktivni, morate poskusiti predvideti, kaj prihaja, in se zlahka prilagoditi spreminjajočim se okoliščinam. Na primer, proaktivnim ljudem ni treba povedati, kaj naj storijo. Namesto tega običajno prepoznajo težave, ko se pojavijo, in se nanje takoj začnejo odzivati. Biti proaktiven je odličen način, da si življenje otežite, zanj pa je značilna prožnejša osebnost.
Korak 5. Naredite življenjske spremembe
Mnogi ljudje želijo narediti pozitivne spremembe v svojem življenju, vendar bodo hitro padli. Na primer, kolikokrat ste poskušali jesti bolj zdravo in potem po nekaj dneh uživali v hitri hrani? Najboljši način za trajno pozitivno spremembo je, da se naučite razvijati navade. Če se naučite ustvarjati nove navade, lahko trajno in smiselno spremenite svoje življenje.
- Poskusite na primer 5 dni zapored opraviti eno majhno nalogo. To je lahko nekaj tako preprostega, kot je dvigovanje odeje, ko zjutraj vstanete iz postelje.
- Ne poskušajte "pospraviti postelje", samo dvignite prevleke. Po nekaj dneh bo to vedenje postalo običajno in spoznali boste, da bi bilo pospravljanje postelje enako enostavno kot dvigovanje odej.
- Ne pozabite začeti zelo majhno in v svojo rutino uvesti drobne spremembe. Ko se boste naučili ustvarjati nove navade, se boste lažje lotili večjih življenjskih sprememb.
