Ljudje, ki vstopijo v vaše življenje, se nenehno spreminjajo, tako kot vi. Morda je to prijatelj, bližnji sodelavec ali oseba, ki se vam zdi posebna, vendar ne glede na vir, občutek zamenjave lahko povzroči občutek tesnobe in žalosti. S to izgubo pa se lahko spopadete tako, da spremenite svoj pogled, zgradite samozavest in naredite korake za naprej.
Koraki
1. del od 3: Spremenite svojo perspektivo
Korak 1. Ne borite se s svojimi čustvi
Pogosta napaka, ki jo ljudje naredijo, ko se na nek način počutijo raztresene, je, da zadušijo svoja čustva in nočejo priznati, da so prizadeti. Vendar bo to le upočasnilo proces zdravljenja in podaljšalo in poglobilo bolečino, ki jo čutite.
- Vzemite si nekaj trenutkov ali dlje, da se dobro zjokate.
- Vseeno se ne zvijajte. Dobra praksa je lahko določiti čas, ko jokate ali se zaradi situacije počutite slabo. Poskusite si dati 30 minut do ene ure na dan, da razmislite o situaciji.
Korak 2. Zapišite si svoje misli
Zlasti vam lahko pomaga, če si vzamete nekaj časa, da svoje misli napišete na papir. Zapišite, kako se zaradi te zamenjave počutite, kako se počutite prizadete in celo morda stvari, ki ste jih v tej situaciji naredili narobe.
- Razmislite tudi o tem, da napišete seznam prednosti in slabosti te zamenjave.
- "Pro" bi lahko bil, da imate zdaj več prostega časa za raziskovanje drugih bolj pozitivnih in medsebojnih prijateljstev in odnosov.
- Če imate raje to metodo, boste morda želeli napisati pesem ali pesem.
Korak 3. Če je mogoče, se pogovorite z osebo, ki vas je prizadela
V nekaterih primerih lahko te občutke zamenjave odpravite s preprostim pogovorom. Morda ste napačno razumeli njihova dejanja ali pa ne razumejo, kako se počutite v celoti. Sedite jih in se pogovorite o svojih občutkih.
- Pogovor bi lahko začeli z besedami: "Hej, vidim, da si se veliko družil s svojim novim prijateljem in čeprav je v redu, če imaš druge prijatelje, sem želel, da veš, da se mi zdi, da sem zamenjan.” Cenili bodo vašo poštenost.
- Ali pa, če vas na delovnem mestu zamenjajo z nekom novim, lahko svojega šefa vprašate, "kaj lahko v prihodnosti storim, da se profesionalno izboljšam, da se temu izognem?"
Korak 4. Ostanite mirni in nadzirajte
Ne dovolite, da vam ta zamenjava vzame mir, ne glede na to, kako hudo ste poškodovani. Delajte tako, da ostanete mirni in mirni kljub tem motnjam v vašem življenju.
- Vadite nekaj tehnik globokega dihanja. Globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta, dokler se ne počutite mirno.
- Poskusite z meditacijo ali molitvijo. To lahko vadite tako, da si v tihi sobi, ko ste sami, ponavljate nekaj pritrdilnih mantr. Ali pa jih lahko ponovite v glavi, če v tem trenutku ne morete biti sami.
Korak 5. Naredite nekaj samorefleksije
Razmislite, kaj ste storili, da bi povzročili to zamenjavo. Morda ste v zadnjem času zelo slabo ravnali s svojim prijateljem ali s kakšno drugo osebo ali pa niste delali dobro pri delu. Ta zamenjava je lahko povezana z vašim vedenjem ali odnosom.
- Na primer, morda ste bili v zadnjem času zelo oddaljeni od svojega prijatelja in čutili so potrebo, da poiščejo nekoga drugega, da bi mu zaupali.
- Če ste krivi, se opravičite. To bi lahko popravilo situacijo. Preprosto opravičilo je daleč.
- Ne krivite se popolnoma, vendar priznajte svoj del. Prizadevajte si tudi za priznanje vloge druge strani pri tem.
2. del 3: Ocenjevanje sebe
Korak 1. Naštejte svoje prednosti
Vaš občutek negotovosti pri zamenjavi je lahko posledica nizke samopodobe. Če se želite bolje počutiti v tej situaciji, je pomembno, da začnete graditi samozavest. Eden od načinov za to je, da ugotovite svoje prednosti. Morda ste bili tako ujeti v razmišljanje o svoji zamenjavi, da ste pozabili, kako čudoviti ste. Vzemite si nekaj časa, da razmislite o svojih pozitivnih lastnostih.
- Pri sestavljanju tega seznama dobro razmislite. Pomislite na vse lepe stvari, ki ste jih naredili, zlasti na osebo, ki vas je zamenjala.
- Na primer, vaša moč je lahko v tem, da imate odličen smisel za humor ali dobro poslušate.
Korak 2. Naštejte svoje dosežke
Poleg vseh čudovitih stvari, ki ste, upoštevajte vse čudovite stvari, ki ste jih naredili. Seznam svojih prednosti lahko uporabite pri razmišljanju o svojih dosežkih. Upoštevajte svoje posebne dosežke v kontekstu izgubljenega prijateljstva, odnosa ali službe. Verjetno je veliko stvari, ki ste jih naredili dobro ali dobro.
- Lahko navedete, da ste nedavno napredovali ali zaključili velik projekt.
- Lahko se osredotočite tudi na pohvale, ki vam jih je pred kratkim izplačal prijatelj ali sodelavec. To vas ne samo spodbuja, da vidite lastno vrednost, ampak vam tudi pomaga videti, kako vaša dejanja vplivajo na druge.
Korak 3. Vadite samooskrbo
Postrižite se. Vzemite si nakupovanje. Skuhajte sebi prijeten obrok. Ne pozabite narediti stvari, ki so samo za vas. Popolnoma v redu je biti nekaj časa sebičen, medtem ko se spopadaš s tem novim mestom v svojem življenju.
Korak 4. Vadite pozitiven samogovor
Pogosto se lahko soočite z negotovostjo, ki vas muči vsak dan. Te negotovosti vam lahko otežijo premagovanje te zamenjave. Pomembno pa je tudi razmisliti, katere vaše negotovosti so zakoreninjene v resničnih notranjih pomanjkljivostih in katere so bolj plod vaše domišljije. Pogosto so lahko vaše negativne misli o sebi nelogične, zato se proti tem mislim borite tako, da o sebi govorite pozitivno.
- Na primer, morda mislite, da ste bili zamenjani, ker niste privlačni. Če pa ste hodili s to osebo, je zelo verjetno, da se vam je zdela privlačna. Pomislite na načine, kako odpraviti negativna prepričanja o sebi.
- Zjutraj ponavljajte pozitivne mantre o sebi, medtem ko se gledate v ogledalo. Lahko bi rekli: »Močan sem. Edinstven sem. Pameten sem, «ali kateri koli izraz po vaši izbiri.
Korak 5. Poiščite pozitivne vzornike
Vzemite si nekaj časa, da v svojem življenju prepoznate ljudi, na katere gledate ali imajo lastnosti, ki jih občudujete. Če je mogoče, poskušajte preživeti več časa s temi ljudmi. Obstaja pregovor, ki pravi, da ste zbirka petih ljudi, za katere preživite največ časa. Če preživite čas okoli ljudi, ki jim želite biti bolj podobni, jim boste sčasoma postali bolj podobni.
Poskusite preživeti manj časa z negativnimi ljudmi ali zaradi katerih se sami počutite slabo. To je morilec zaupanja
Korak 6. Sprejmite svojo individualnost
Samovrednost v veliki meri pomeni tudi prepoznavanje stvari, zaradi katerih ste "vi". Vi ste edini na planetu in ste pomembni in svet bi bil brez vas popolnoma drugačen. Zato v resnici nikoli ne morete biti zamenjani. Vzemite si čas za razmislek o vseh stvareh, ki jih dodate svetu. Pomislite na druge ljudi, ki jih poznate in ljubite, ki vas nikoli ne bi nadomestili.
- Razmislite na primer o vplivu, ki ga imate na svojo družino, in o tem, kako zelo vas imajo radi. Če ne bi obstajal, bi bil njihov svet korenito drugačen.
- Spomnite se na pohvale in pohvale, ki ste jih v preteklosti prejeli od prijateljev in ljubljenih. To vam lahko pomaga povečati občutek lastne vrednosti, ko se borite ali potrebujete dodatno spodbudo.
3. del 3: Premik naprej
Korak 1. Uporabite to kot priložnost
Namesto da bi to zamenjavo razumeli kot konec, jo imejte za nov začetek. Vzemite si čas, da na novo opredelite svoj življenjski namen. Morda se zavedate, da je zdaj čas za novo kariero ali za ponovno oceno izbire prijateljev ali pomembnih drugih. Uporabite to kot spodbudo, da se izboljšate.
Korak 2. Pojdite iz hiše
Ne motite se in se ne obremenjujte od skrbi. Uživaj! Še naprej delajte vse, kar imate radi. Povabite svoje prijatelje, da to počnejo z vami ali pojdite sami.
- Pojdi pogledat film ali v knjigarno.
- Pojdi ven na večerjo.
- Vadite šport, ki ga imate radi.
Korak 3. Poiščite nov hobi
Včasih pa se lahko počutite dolgočasno, če delate iste stvari, ki ste jih vedno počeli. Razmislite o tem, da popestrite svoje življenje tako, da v svojo dnevno ali tedensko rutino vključite nekatere nove dejavnosti. To vam bo pomagalo obnoviti namen in zanimanje za življenje ter vam pomagalo, da se od te zavrnitve premaknete še hitreje.
- Naučite se nove veščine ali jezika.
- Poskusite z jahanjem.
- Vzemite plesne tečaje.
Korak 4. Obkrožite se s pozitivnimi prijatelji
Prijatelji, s katerimi preživite čas, bodo v vašem življenju naredili ogromno spremembo. Če se znajdete v situacijah, ko morate biti z osebo ali osebami, ki so vas zamenjale, poskusite v svoj krog dodati tudi svoje prijatelje, da vam ne bo treba biti sam. Čeprav ne morete biti ves čas s prijatelji, lahko še vedno najdete trenutke, ki jih preživite z njimi ves dan, še posebej, če imate skupaj pouk ali kosilo.
- Pojdite več ven in spoznajte nove prijatelje. V tem težkem času nikoli ne moreš imeti preveč prijateljev.
- Če menite, da ste v težavah s sedanjim prijateljem ali skupino prijateljev, poskusite zmešati svojo rutino. Skupaj naredite nekaj novega, na primer poskusite nov šport ali pojdite v novo restavracijo. To lahko pomaga spodbuditi vezi in vam omogoči nov pogovor.
Korak 5. Poiščite svojo novo srečo, ko boste pripravljeni
Začnite iskati novo službo, iskati nove prijatelje ali novo razmerje, če se počutite pripravljeni. Ne pozabite, da je vaše življenje tisto, kar ustvarite. Ta zamenjava vas ne opredeljuje, ampak način, kako se nanjo odzovete in kaj delate, da izboljšate svoje okoliščine. Ne pozabite, da ste čudoviti in tega vam nihče ne more vzeti!
Nasveti
- Včasih je lahko opustitev prijateljstva pozitivna stvar. Ti in tvoj prijatelj se morda ne ujemata več v življenje drug drugega. V teh primerih lahko opustitev traja nekaj časa, vendar lahko na koncu odpre vrata za bolj združljiva prijateljstva v naslednji fazi vašega življenja.
- Poskušajte ne nalagati krivde ali krivde. To samo spodbuja nadaljnjo bolečino in zadrževanje na tej temi.
- Čas je dober zdravilec.
