Ljudem je pogosto nerodno govoriti o hemoroidih (včasih jih imenujejo tudi »kupi«), vendar se približno polovica vseh odraslih z njimi spopada vsaj občasno. Hemoroidi se pojavijo, ko sede ali napenjanje ustvari žepe zbrane krvi v venah v anusu in okoli njega. Čeprav se običajno zdravijo in niso resna skrb za zdravje, lahko zaradi hemoroidov sedenje postane zelo neprijetno. Če želite, da se ob hemoroidih "udobneje odnesete", morate sedeti manj, pametno sedeti in se spopasti s svojimi majhnimi "kupi" nelagodja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Sedite bolj udobno
Korak 1. Prilagodite svoj položaj na stranišču
Večino človeške zgodovine so ljudje iztrebljali, če so čepili v gozdu ali čez luknjo v zemlji - in milijarda ali več ljudi po vsem svetu še danes uporablja ta položaj. Čepenje s koleni ob trebuhu ustvarja boljšo notranjo poravnavo za sproščanje črevesja (in pospeši proces), nekateri strokovnjaki pa menijo, da to umeščanje znatno zmanjša verjetnost razvoja hemoroidov.
Če je čepenje korak dlje, kjer ste pripravljeni iti, da bi se spopadli s hemoroidi, poskusite dvigniti noge, medtem ko ste na stranišču. Nizko klop ali kup knjig postavite pod noge. To bo izboljšalo vašo notranjo poravnavo in vam lahko pomaga pri hitrejšem izločanju blata ter zmanjša pritisk, ki povzroča hemoroide
Korak 2. Med sedenjem oblazinite zadnjico
Sedenje je resnična težava pri hemoroidih, zato lahko predolgo sedenje tudi na najbolj udobnih, "blazinastih" stolih povzroči rektalne bolečine in srbenje; vseeno je boljši mehki sedež kot trdi, zato si pri zadnjem delu, ko sedite na trdi stol, klop itd., prilepite debelo blazino ali blazino.
Na spletu lahko najdete tudi vrsto izdelkov, ki se tržijo kot "blazine za hemoroide" (ali podobne). Nobenega zagotovila ni, da bo kateri od teh pomagal bolj kot blazina, vendar bi lahko. Druge možnosti, ki jih je treba upoštevati, so blazine v stilu "krof", ki se uporabljajo, ko je bil nekdo operiran ali se je poškodoval v analnem predelu. Preizkusite jih in poglejte, kaj vam najbolj ustreza
Korak 3. Naj bo hrbet hladen in suh
Če ste kdaj imeli hemoroide, verjetno veste, da vas lahko vroče in prepoteno "med lici" anus naredi neznosno srbeč in neprijeten. Če stojite ali še posebej sedite v omejevalnih oblačilih, ki zadržujejo toploto in vlago, lahko stvari še poslabšate. Poleg tega, da je območje čisto in suho, lahko izbira ustreznih oblačil pomaga ublažiti bolečino v hrbtu.
Izberite ohlapna oblačila (vključno s spodnjim perilom) iz zračnih tkanin, kot je bombaž. Preoblecite se v sveže spodnje perilo, če se tisto, kar imate na sebi, znojite od znoja
Metoda 2 od 3: Manj sedite
Korak 1. Manj časa preživite na stranišču
Uporaba stranišča pogosto razkrije prisotnost hemoroidov z rdečo krvjo v vodi ali na kopeli. Sedenje na stranišču je tudi eden večjih vzrokov za hemoroide, še posebej, če tam preživite veliko časa ali se ob iztrebljanju naprežete. Čim hitreje prideš na stranišče, odstraniš črevo in izstopiš, tem bolje.
- Ne zadržujte se na stranišču po nepotrebnem, na primer tako, da dokončate poglavje v svoji kopalnici, če berete izbrano gradivo ali se igrate na telefonu.
- Če vam rutinska uporaba stranišča zaradi rednega zaprtja traja več kot nekaj minut, preučite načine lajšanja, kot so pitje več vode, uživanje hrane, bogate z vlakninami, in jemanje dodatkov iz vlaknin in/ali mehčalcev blata.
- Tudi »ko moraš iti« - takoj pojdi na stranišče. "Držanje" lahko povzroči ali poslabša zaprtje.
2. korak Tudi ne sedite dolgo časa
Sedenje povzroča povečan pritisk na žile v anusu in okoli njega, v teh stresnih žilah pa nastanejo hemoroidi. Poskusite stati, namesto da bi sedeli, ko gledate televizijo, delate za pisalno mizo (poiščite nastavljiv model, ki vam omogoča, da sedite in stojite) in včasih med vsakodnevno rutino. To je dobro za vaše zdravje in boj proti hemoroidom.
Ko morate sedeti, si vzemite odmor in se vsake toliko premikajte. To lahko pomaga preprečiti zbiranje krvi, ki povzroča hemoroide, in lahko ublaži nekatere bolečine obstoječih hemoroidov
Korak 3. Ko stojite, se premikajte
Vstajanje namesto sedenja je dobro za vaše zdravje, vadba namesto miru pa je še boljša. Hoja, ples, vrtnarjenje ali katera koli druga aktivnost z zmerno intenzivnostjo bo vašemu telesu koristila v mnogih pogledih - tudi po možnosti olajšala zaprtje.
Vaja vam lahko pomaga tudi pri izgubi odvečne teže, kar bo posledično zmanjšalo pritisk na žile v zadnji strani, ko sedite
Metoda 3 od 3: Zmanjšanje nelagodja pri hemoroidih na dodatne načine
Korak 1. Ukrepajte proti zaprtju
Vsakdo lahko dobi hemoroide, vendar ga ljudje z rednim zaprtjem skoraj vedno dobijo. Dolgotrajno sedenje na stranišču in napenjanje, da bi potisnili trdo, stisnjeno blato je "udarec dva do dva" za nastanek hemoroidov in nelagodje.
- Eden najlažjih načinov za boj proti zaprtju je pitje več vode. Ženskam priporočamo, da dnevno zaužijejo 9 skodelic (2,2 litra) tekočine, moškim pa 13 skodelic (3 litre).
- Prav tako dodajte več vlaknin v svojo prehrano. Jejte več zelenjave, sadja in zrn z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je oves.
- Poglejte stranske učinke zdravil ali dodatkov, ki jih jemljete. Zaprtje lahko povzročijo nekatera zdravila. V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom o prekinitvi ali zamenjavi zdravila.
- Razmislite tudi o uporabi dodatka iz vlaken ali mehčalca blata. Pred dolgotrajnim zdravljenjem se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Ne pozabite, da boste za najučinkovitejše preprečevanje zaprtja želeli narediti kombinacijo teh stvari. Povečanje telesne vadbe, tekočine in vnosa vlaknin ter opustitev kakršnih koli problematičnih zdravil bodo skupaj olajšali zaprtje kot katero koli drugo samostojno zdravljenje.
Korak 2. Naj bo vaše "območje hemoroidov" čisto
Redno, nežno čiščenje in sušenje lahko pomaga ohladiti in pomiriti vaše hemoroide. Poskusite na primer namesto standardnega toaletnega papirja uporabiti navlažene (vendar brez dišav) robčke, ki so ponavadi bolj abrazivni in manj temeljito čistijo.
- Tuširajte se ali - po možnosti - kopajte vsak dan in nežno očistite območje samo z vodo. Območje posušite ali uporabite sušilec za lase na najnižji nastavitvi.
- Uporabite lahko tudi sedežno kad, ki je umivalnik, ki se prilega vaši straniščni školjki in vam omogoča, da namočite in očistite samo ciljno območje. Uporabite čisto, hladno vodo in sedite 10 do 15 minut, trikrat na dan (ali več po potrebi).
Korak 3. Poskusite z lokalnimi zdravili ali zdravili
Paleta zdravil in zdravil, ki so na voljo v kateri koli lekarni, jasno kažejo, kako pogosti so hemoroidi. Preizkusite različne možnosti in poglejte, kaj vam prinaša olajšanje, vendar ne uporabljajte nobenega zdravljenja hemoroidov več kot dva tedna, ne da bi to predhodno povedali s svojim zdravnikom.
- Kreme ali mazila za hemoroide (na primer dobro znani »pripravek«) lahko pomagajo skrčiti hemoroidna tkiva in pomiriti srbenje in nelagodje. Mazila ali blazinice, ki vsebujejo čarovnico, so lahko učinkovita tudi pri zdravljenju srbenja in bolečine.
- Na bolj osnovni ravni lahko polaganje zavitega ledu ali hladnega obkladka v vašo medglutealno razpoko (ali "razpoko na zadnjici") začasno olajša bolečino in vnetje.
- Zdravila za lajšanje bolečin, kot sta acetaminofen ali ibuprofen, lahko tudi nekoliko olajšajo hemoroidno nelagodje.
Korak 4. Posvetujte se z zdravnikom
Če imate rektalno srbenje in nelagodje, lahko občutite majhne izbokline zunaj anusa in/ali vidite majhne količine rdeče krvi pri iztrebljanju, imate verjetno hemoroide; v redkih primerih pa so lahko vzrok resnejša stanja, od analnih razpok do notranje krvavitve do raka. Najpametnejša izbira je, da obiščete zdravnika in preverite, ali imate opravka s hemoroidi, nato pa se pogovorite o možnostih zdravljenja.
