Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je kronično zdravstveno stanje, ki lahko obremenjuje družbene odnose. Če imate prijatelja, družinskega člana ali partnerja z IBS, jih boste morda težko podprli. Da bi jim pomagali obvladati to kronično zdravstveno stanje, je najbolje, da okrepite njihovo odločanje in pokažete svojo brezpogojno ljubezen in podporo. Poleg tega je pametno, da v svoj urnik vključite nekaj prožnosti, da se prilagodite spremembam urnika, povezanim z IBS. Nazadnje, izobraževanje o IBS, načrtovanje vnaprej in prisotnost v težkih okoliščinah so lahko pomembni načini nudenja pomoči nekomu s IBS.
Koraki
Metoda 1 od 3: Negovanje zdravega odnosa
Korak 1. Izučite se o njihovem stanju
Če IBS ne poznate, je pomembno, da se o tem malo naučite, da boste bolje razumeli, kaj vaš prijatelj doživlja. IBS je kronično zdravstveno stanje, ki prizadene debelo črevo ali debelo črevo. IBS ni bolezen, je funkcionalna gastrointestinalna motnja in sindrom, ki je razvrščen po simptomih. Morda imate simptome, kot so bolečine v trebuhu, napihnjenost, driska, plin in zaprtje. Čeprav so simptomi lahko hudi, lahko mnogi ljudje obvladajo to kronično stanje s pravilnim pristopom k prehrani, življenjskemu slogu in obvladovanju stresa. Simptomi lahko izginejo tudi sami. Če želite izvedeti več o IBS, si oglejte nekaj koristnih knjig o zdravju in življenjskem slogu na to temo:
- Nova rešitev IBS: Bakterije-manjkajoči člen pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja, avtor Mark Pimentel.
- Gut: Znotraj zgodbe o najbolj podcenjenem organu našega telesa, avtor Giulia Enders.
- Smisel IBS: Zdravnik odgovori na vaša vprašanja o sindromu razdražljivega črevesja, dr. Brian E. Lacy, dr.
Korak 2. Sporočite svojo ljubezen in podporo
Povejte svojemu prijatelju, družinskemu članu ali partnerju z IBS, da ga imate radi in ga podpirate ne glede na vse. Pomembno je, da svojo skrb in podporo sporočite, da se ne počutita kot breme. Na primer, lahko poskusite reči:
Vem, da so bile stvari v zadnjem času težke. Želim le, da veš, da sem tu zate, ne glede na vse. Če bodo stvari grobe, mi to sporoči
Korak 3. Omogočite njihovo odločanje
Naj vaš prijatelj, partner ali družinski član z IBS odloči, kaj, kdaj in kako jesti. Imajo izkušnje pri obravnavi IBS, da vedo, katera živila povzročajo težave in kako obvladovati svojo prehrano, da zmanjšajo simptome. Zato je najbolje, da svoje ljubljene odločite za IBS pri odločanju.
- Poskusite jim povedati: "Zakaj se ne odločite za recept za večerjo. Odprt sem za karkoli, zato pojdite naprej in izberite nekaj, kar se vam zdi dobro za vaš želodec."
- Če ste zaskrbljeni zaradi odločanja svojega prijatelja ali partnerja, ga vprašajte, ali sta se v zadnjem času pogovarjala s svojim zdravnikom. Najbolje je, da skrbi, povezane z IBS, prepustite zdravstvenemu delavcu.
Korak 4. Ponudite svojo pomoč
IBS je lahko zelo neprijeten in lahko na nepredvidljiv način moti vsakodnevne načrte. Če imajo simptome in potrebujejo pomoč pri opazovanju otrok ali opravljanju hišnih opravil, jim ponudite svojo pomoč. Hvaležni vam bodo in poglobili boste prijateljstvo. Vendar se izogibajte predrznim predlogom. Na primer, ne mislite, da poznate zdravilo za njihovo stanje, tako da rečete: "Ta kruh brez glutena sem kupil posebej za vas" ali "Slišal sem za novo tableto v trgovini z zdravo hrano." Predrzno je dajati predloge za nekaj, o čemer verjetno veste veliko manj kot vaš prijatelj z IBS. Lahko poskusite reči:
- "Če kdaj potrebujete pomoč pri otrocih ali pri večerji, lahko vedno priskočim na pomoč. Res bi vam rad pomagal."
- "Ali potrebujete pomoč pri opravilih ta konec tedna?"
- "Ali potrebujete pomoč pri opazovanju otrok, medtem ko ste v bolnišnici?"
Korak 5. Zmanjšajte konflikt v odnosu
Konflikt v odnosih lahko okrepi simptome IBS. Če ste v razmerju z nekom z IBS, morate sprejeti ukrepe za obvladovanje vsakega konflikta v razmerju. Naslednji nasveti za obvladovanje konfliktov lahko pomagajo pri obvladovanju konflikta in s tem povezanih simptomov IBS:
- Ne kričite.
- Izogibajte se klicanju imen.
- Vsak pogovor začnite in končajte s pritrdilno izjavo o skrbi in podpori.
- Izogibajte se uporabi psovk.
- Opraviči se.
- Osredotočite se na vrednote, motivacijo in dojemanje druge osebe, ne pa na to, kaj je prav ali narobe. Poskusite na konflikt gledati kot na priložnost za rast.
NAMIG STROKOVNIKOV
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Registrirana medicinska sestra
Sarah Gehrke, registrirana medicinska sestra, ugotavlja:
"
Korak 6. Izogibajte se šali o stanju
Izogibajte se smešnim šalam o tem, kako dolgo so v kopalnici, ali kako drugače nespodobnim šalam o IBS. Te šale bodo prizadele njihova čustva in se počutile neprijetno. Če se šalite o njihovem stanju, morda ne bodo želeli preživeti časa z vami. Izogibajte se tudi predrznim komentarjem ali predlogom o njihovem stanju.
- Izogibajte se neumnim šalam, ki omalovažujejo ali ponižujejo. Ko vaš prijatelj z IBS prihaja iz kopalnice, se boste morda želeli izogniti vprašanju svojega prijatelja: "Ste padli?"
- Izogibajte se hudim komentarjem. Na primer, ko se vaš prijatelj z IBS vrne k jedilni mizi, ne recite "wow, že dolgo te ni!"
Metoda 2 od 3: Biti tam zanje v težkih okoliščinah
Korak 1. Vprašajte jih, kako so
Ljudje z IBS imajo dobre in slabe dni. Eden od načinov, da ste tam, je, da se prijavite pri njih. Poglejte, kako jim gre, in ali ste lahko v pomoč. Lahko poskusite vprašati:
- "Kakšen je bil tvoj dan?"
- "Kaj počutite, da počnete danes?"
- Kako deluje vaša nova prehrana?"
Korak 2. Obiščite jih v bolnišnici
Če bodo hospitalizirani, jih obiščite. Prinesite rože in jih opomnite, da niso njihovo stanje. V tem času je še posebej pomembno, da sporočite svojo skrb in podporo.
Povejte jim: "Tako mi je mar zate. Prišel bom, ko boste prišli ven, da vam pomagam, da se namestite nazaj v svoje stanovanje. Morda bo trajalo nekaj časa, vsekakor pa lahko preboliš najhujše in se vrneš v normalno življenje."
Korak 3. Prisluhnite njihovim pisarniškim težavam
Če imajo zaradi svojega IBS veliko težav pri delu, ne pozabite prisluhniti njihovim zgodbam in jim priskočiti na pomoč. Delovno življenje je lahko še posebej težko za ljudi z IBS in morda nimajo ljudi, ki bi jih poslušali ali razumeli njihove izkušnje pri delu. Zato je pomembno ponuditi pozorno in empatično uho. Lahko poskusite vprašati:
- "Kako je potekalo vaše popoldne?"
- "Kako potekajo stvari v pisarni?"
- "Ali imate pri novi službi kakšne delovne dni na domu?"
Metoda 3 od 3: Ohranjanje prilagodljivosti
Korak 1. Naj izberejo restavracijo
Poznajo hrano, s katero lahko ravnajo, in hrano, ki jim povzroča največ težav. Prav tako vedo, katere restavracije in kavarne imajo dostopne umivalnice, ki ustrezajo njihovim potrebam. Glede na to izkušnjo jim dovolite, da izberejo restavracijo za vaš sestanek, datum ali dogodek. Sporočite svojo odprtost do njihovih odločitev z besedami:
- "Zakaj nocoj ne izbereš restavracije?"
- "Ali obstaja kavarna, ki vam dobro deluje?
- Kje mislite, da bi morali jesti nocoj?"
Korak 2. Odprite se spremembam v zadnjem trenutku
Če morajo odpovedati dogodek ali spremeniti rezervacijo večerje, poskusite biti odprti za spremembo. Ljudje z IBS doživljajo simptome, ki jih ni mogoče prezreti in pogosto povzročijo spremembe v razporedu. Najbolje je, da v svoj urnik vključite nekaj prožnosti, da prilagodite njihovim edinstvenim potrebam. Če morajo spremeniti načrtovani dogodek, lahko poskusite reči:
- "Ni problema. To lahko popolnoma naredimo še en dan."
- "To je v redu, popolnoma razumem vašo situacijo. Zakaj se ne oglasite pozneje kakšen dan, ki vam bolj ustreza."
Korak 3. Ustavite se in poiščite umivalnico
Če se vozite z njimi, ne pozabite, da se boste morda morali ustaviti na naključnih mestih in poiskati kopalnico. Če načrtujete vnaprej, poskusite razmisliti o poteh z dostopnimi umivalnicami. Na ta način lahko ponudite nasvete o lokacijah kopalnic, ko pride čas med potovanjem.
- Prenesite mobilno aplikacijo, ki vam pomaga najti kopalnice. Na primer, poskusite uporabiti Toilet Finder, Where to Wee ali Sit or Squat. Prenesete lahko aplikacije za naprave iPhone in Android.
- Če načrtujete potovanje v drugo mesto, vprašajte svojega potovalnega agenta, če ima informacije ali zemljevide javno dostopnih stranišč in restavracij z objekti.
Korak 4. Načrtujte počitnice glede na njihove potrebe
Če načrtujete počitnice z nekom, ki ima IBS, ne pozabite ustrezno načrtovati. Morali bi odpotovati nekam, kjer pričakujejo, da bodo uživali, in sprejeti ustrezne varnostne ukrepe. Na vladnih spletnih straneh poiščite nasvete o potovanjih, poskrbite za primerno umivalnico in zdravstvene ustanove ter se izogibajte poskušanju spakiranja preveč dogodkov v vsak dan potovanja.
